Углеводы: хорошие и плохие > Все о вирусах
Все о вирусах    

Углеводы: хорошие и плохие

Углеводы: хорошие и плохие

Крайне важно, чтобы на нашем столе обязательно присутствовали 4 группы питательных веществ и при том одновременно: белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества. Сбалансированная разнообразная полноценная пища, съедаемая в умеренном количестве, – это сама здоровая жизнь, которая дает нам бодрость, энергию и молодость. Она продлевает жизнь и замедляет старение.

Считается, что в дневном меню соотношение основных компонентов - белков, жиров и углеводов по массе должно составлять 1:1:4. Это значит, что продукты, содержащие белки, должны оптимальным образом сочетаться с растительными и животными жирами, а также углеводами (крахмалом, сахаром, клетчаткой). Однако, не все люди знают, какие бывают углеводы, и что не все они одинаково полезны. Для поддержания здоровья очень важно знать различия между вредными и полезными углеводами. 

Давайте просто и доступно разберемся в этом вопросе.

Известно, что в каждом продукте находятся и жиры, и белки, и углеводы, и что их разбивают на эти элементы питания по количеству того, чего больше находится в продукте.

Нас интересуют сейчас «углеводные» продукты питания. Эта категория продуктов питательных веществ очень популярна, они почти обходятся нам довольно дешево, поэтому обычно в изобилии представлены на нашем столе, независимо от уровня благосостояния людей. Углеводы всегда, независимо от эпохи, культуры и места жительства, являлись своеобразным топливом для выработки энергии и предоставляли человеку 50% энергетической ценности. 

Углеводы – горючее для каждой клетки организма, в т. ч. для мозга и мышц. Для спортсменов, лиц, занятых тяжелой физической работой, подростков углеводы очень удобны. Но для большинства людей, которые сегодня в основном ведут малоподвижный образ жизни, они далеко не так полезны, а порой и вредны.

К сожалению, такая категория как полезность пищи,не участвует в подборе продуктов для ежедневного потрeбления. Мы больше полагаемся на привлекательность углеводных продуктов, которые имеют сладкий вкус, приятный запах и всегда находятся у нас под рукой. Ну, кто же откажется от кусочка торта, мороженого, сдобной булочки или порции жареного картофеля? От этого страдают не только формы нашего тела. Уже через несколько лет способ питания, выстроенный на использовании большого количества простых углеводов (сахара и сладостей), консервированных продуктов, животных жиров, приводит человека к болезням, преждевременному старению организма, потере энергии в собственном теле. 

И при этом мы даже не замечаем, как формируются наши нездоровые привычки, которые передаются нашим детям. И это печально, поскольку создается некий порочный круг, из которого сможет выйти только грамотный и сведущий человек в области питания и здорового образа жизни, заинтересованный в своем естественном самооздоровлении и долгой здоровой жизни .

Это полезно знать: Пищеварению подвергаются только белки, жиры и углеводы, так как они являются истинными пищевыми элементами. Сам процесс пищеварения – это химическое расщепление пищи на эти 3 компонента. Например, едим ли мы яблоко, кусочек мяса или хлеба, во время пищеварения съеденная пища расщепляется на белки, жиры и углеводы. Далее белки расщепляются на аминокислоты, жиры – на жирные кислоты, а углеводы – на простые сахара.

Углеводы бывают простыми и сложными. Основная разница между ними в молекулярной структуре и скорости усвоения организмом. Существуют 2 группы углеводов: сахара и крахмалы.

Простые (или быстрые) углеводы включают в себя фруктозу и глюкозу. Если продукт содержит сахар и/или муку – его можно отнести к быстрым углеводам. Поэтому продукты, содержащие такие углеводы, имеют сладкий вкус. Источниками быстрых углеводов являются: сладкие фрукты и ягоды, сухофрукты (изюм, инжир, финики, ананас), сахар, мед, торты, пирожные, печенье, конфеты, халва, сгущенка, варенье и сиропы, сладкие напитки (особенно газированные), шоколадные изделия, манная крупа, макароны из пшеницы 1-го сорта, белый хлеб.

Простые углеводы – это сладости, фрукты, белый хлеб и т.п. Они содержат сахара, которые легко превращаются в глюкозу и всасываются в кровь быстрее, чем расходуется энергия из них. Через полчаса после того как мы съели гроздь винограда или пончик, полученная из них глюкоза, уже поступила в мозг и мышцы. 

Простые углеводы легко переходят в жир, который портит фигуру и становится вредным балластом. Увеличивается количество плохого холестерина в крови, засоряются и теряют эластичность сосуды, развивается атеросклероз, гипертония. Они вызывают сильный всплеск инсулина, который наносит вред поджелудочной железе, вызывают отложения жира и приводят к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, избыточному весу.

Сложные (или медленные) углеводы – это полисахариды. Кроме того, что они снабжают организм энергией, они имеют немного другой принцип действия. В их основе – пектины, клетчатка и крахмал. Они стимулируют процесс пищеварения, утоляют голод и насыщают организм на продолжительный период времени. Кроме того, на их переваривание требуется больше времени и энергии, поэтому сахар в крови повышается равномерно.

Основные продукты, содержащие сложные углеводы, - это гречка, бурый рис, овсянка, морковь, картофель, бобовые (чечевица, горох, фасоль), тыква, кукуруза, свекла, цельнозерновой хлеб, макароны из пшеницы грубого помола. Эти продукты расщепляются в кишечнике сравнительно долго, и, в конце концов, из них тоже получается глюкоза. Она медленно, в течение 1–4 часов поступает в кровь, постепенно снабжает организм энергией. Сложные углеводы сгорают, почти не успевая отложиться в жир. 

Соответственно, их пищевая ценность выше, а пользы от них куда больше, чем от простых. Пища с низким гликемическим индексом помогает худеть и поддерживать здоровый уровень сахара и триглицеридов в крови, что помогает избежать развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, во многих продуктах, богатых сложными углеводами (в цельных крупах, фруктах и овощах), содержатся много полезнейших для нашего здоровья питательных веществ.

Однако это не значит, что простые углеводы следует вообще исключить, заменив на сложные. Быстрое поступление глюкозы часто бывает нужно головному мозгу. Хотя он и составляет 2–4% от массы тела, но потрeбляет до 25% всей необходимой организму энергии. Кроме того, быстродействующее углеводное горючее необходимо для нормального функционирования центральной нервной системы.

И еще: без быстрых углеводов не обойтись при гипогликемии. Это состояние, когда уровень сахара в крови резко падает. Такое может произойти с совершенно здоровым человеком при переутомлении, сильном стрессе, перепаде атмосферного давления. От потери сознания или серьезного сосудистого сбоя спасет кусочек сахара или шоколада. Сложные углеводы не способны оказать такую скорую помощь организму.

На заметку: в ежедневном рационе питания обязательно соблюдайте оптимальное соотношение быстрых и медленных углеводов в соотношении примерно 1:3. Человек должен получать с углеводами 53–60% калорий. Нижний порог – для желающих похудеть, верхний – для тех, кто хочет поправиться. 

Важнейший определяющий фактор углеводной нормы – степень нагрузки. Тем, кто ведет активный образ жизни и/или занят напряженным умственным трудом, углеводов нужно заметно больше, чем людям, которые не напрягаются ни в прямом, ни в переносном смысле. Тем, кто задался целью похудеть, не стоит превышать норму в 50-60 г продуктов, в которых содержаться углеводы. Чтобы держать вес на одном уровне позволено 200 г в день. Превышение этой нормы будет способствовать набору веса.

Если вы хотите расстаться с лишними килограммами, калорийность рациона, разумеется, нужно снижать за счет углеводов и жиров. Но в любом случае с углеводами нужно получать примерно 50% всех дневных калорий, даже если вы худеете. Просто в этом случае должны преобладать сложные, а не простые.

Важно не съедать всю дневную норму углеводов сразу, а распределить ее на несколько порций. Идеальная порция – 50 г чистых углеводов: это два ломтика хлеба, тарелка овсяной каши или маленький кусочек халвы.

Для оценки содержания углеводов в продуктах питания используют гликемический индекс (ГИ). Этим показателем определяют влияние продуктов, содержащих углеводы, на уровень сахара в крови. Есть 3 показателя этого влияния: низкогликемический (меньше 40), среднегликемический (от 40 до 70), высокогликемический (от 70 до 100).

Хорошие углеводы имеют низкий ГИ, их употрeбление не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, они надолго утоляют чувство голода. Это ржаной хлеб из цельнозерновой муки или муки грубого помола, бобовые (горох, фасоль, чечевица), соя, грибы, лимоны, зелень, фруктоза, черный шоколад, свежие фрукты, молочные продукты, фруктовый сок без добавления сахара, овсяные хлопья, неочищенный рис.

К плохим углеводам относятся высокогликемические продукты, бесконтрольное употрeбление которых способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Они быстро, но ненадолго снижают чувство голода. Это джемы, печенье, сахар, мед, мюсли, белый и серый хлеб, очищенный рис, бананы, дыня, макароны из белой муки, кукурузные хлопья и палочки. Они полезны спортсменам для быстрого восстановления сил после тяжелых физических упражнений. Так, пища с высоким ГИ не приносит большой пользы для организма, её стоит употрeбллять как можно реже. Потому что регулярное повышение уровня глюкозы в крови вызывает всплески инсулина. Это может повлиять на самостоятельную выработку данного гормона организмом, что влечет за собой появление сахарного диабета I типа.

Вывод: Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленно. Регулярное употрeбление продуктов с высоким гликемическим индексом нарушает обменные процессы в организме, негативно сказываясь на общем уровне сахара в крови, провоцируя постоянное чувство голода и активизируя формирование жировых отложений в проблемных зонах.

Иногда жизнь складывается так, что мы просто не можем отказаться от вредных углеводов. Что делать тогда? Просто знать и запомнить следующие правила и применять их в жизни:

1.Чем сложнее организму переработать углеводы в глюкозу, тем ниже гликемический индекс продуктов. Т.е. все, что замедляет процесс переваривания и усвоения пищи, содержащей углеводы, будет понижать ее гликемический индекс.

2. Используйте больше продукты, содержащие клетчатку растворимую. Чем в продукте ее больше, тем меньше его гликемический индекс. Существуют 2 вида клетчатки: растворимая (пектин, фруктоолигосахариды) и нерастворимая (отруби). Растворимая клетчатка – незаменимое питательное вещество и прекрасный сорбент, она не синтезируется в нашем организме, и поэтому мы ее обязательно должны получать с пищей. Самое ценное то, что растворимая клетчатка замедляет поглощение углеводов и тем самым защищает организм от слишком быстрого поступления сахаров в кровь. Больше всего она содержится во фруктах и в некотором количестве в овощах.

Клетчатка клетчатке рознь. Нерастворимая клетчатка (отруби) – настоящая «метелка» для кишечника, но она не столь безобидна, как может показаться на первый взгляд.

3.Гликемический индекс продукта резко возрастает после термической или механической обработки (апельсин «полезнее» апельсинового сока, сырая морковь имеет в несколько раз меньший ГИ, нежели вареная).

4.Чем сильнее измельчение продукта, тем выше ГИ продуктов. Хлеб из цельной муки имеет ГИ около 50, а ГИ из белой муки доходит до 96.

Несколько полезных и добрых советов:

*Отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам. При их тепловой обработке повышается их ГИ. Например, морковь, свекла в сыром виде – 35, вареная морковь и свекла имеют индекс около 85. Аналогично картофельное пюре и картофель в мундире. Это связано с разной степенью разваривания крахмала в процессе варки.

*Сочетайте углеводы с некрахмалистыми овощами (например, салат, помидоры, огурцы, перец и др.), это снижает общий ГИ,

*Употрeбляйте цельнозерновые каши и хлеб, а не рафинированные изделия.

*К углеводам добавляйте небольшое количество жира, тем самым снизится ГИ показатель углеводов.

*Старайтесь по возможности потрeбллять овощи и фрукты вместе с кожурой, которая состоит из ценной клетчатки, снижающей ГИ. По этой же причине цельные овощи и фрукты полезнее, чем соки. Но если пить сок, то разбавляйте его 1: 2 водой, это защитит организм от резкого повышения уровня сахара, ведь сок – это углеводы в чистом виде.

*Не становитесь углеводным наркоманом. Когда человек говорит, что он не может обойтись без сладкого, это означает, что его организм болен и его надо лечить. А лечение очень простое: необходимо научиться кушать так, чтобы не допускать колебаний уровня сахара в крови. А начинать надо с правильного завтpaка.


)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Рыжая девчонка и серебряные коньки. Шесть книг для чтения с детьми

Рыжая девчонка и серебряные коньки. Шесть книг для чтения с детьмиРыжая девчонка и серебряные коньки. Шесть книг для чтения с детьми...

03 12 2021 23:11:19

Является ли высокая цена лекарств показателем его эффективности?

Является ли высокая цена лекарств показателем его эффективности?Является ли высокая цена лекарств показателем его эффективности?...

02 12 2021 17:52:26

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

01 12 2021 15:17:24

Единорог Гастон и Аня из Зеленых Мезонинов. Книги для семейного чтения

Единорог Гастон и Аня из Зеленых Мезонинов. Книги для семейного чтенияЕдинорог Гастон и Аня из Зеленых Мезонинов. Книги для семейного чтения...

30 11 2021 5:34:24

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

29 11 2021 11:15:25

Кошка в очках и бойкая старушка. Книги для чтения с детьми

Кошка в очках и бойкая старушка. Книги для чтения с детьмиКошка в очках и бойкая старушка. Книги для чтения с детьми...

28 11 2021 15:38:32

Безопасные праздники: полезные советы врача скорой помощи и спасателя

Безопасные праздники: полезные советы врача скорой помощи и спасателяБезопасные праздники: полезные советы врача скорой помощи и спасателя...

27 11 2021 10:45:10

Лечить по-новому: что ждёт россиян, заболевших ОРВИ и пневмонией этой осенью

Лечить по-новому: что ждёт россиян, заболевших ОРВИ и пневмонией этой осеньюЛечить по-новому: что ждёт россиян, заболевших ОРВИ и пневмонией этой осенью...

26 11 2021 19:58:38

Контроль под градусом: пьянство родителей приводит к трагедиям с детьми Могут ли органы опеки справиться с алкоголизмом отцов и матерей

Контроль под градусом: пьянство родителей приводит к трагедиям с детьми Могут ли органы опеки справиться с алкоголизмом отцов и матерейКонтроль под градусом: пьянство родителей приводит к трагедиям с детьми Могут ли органы опеки справиться с алкоголизмом отцов и матерей...

25 11 2021 5:24:33

Проекты Агентства инноваций Москвы стали победителями и призерами международных и российских премий

Проекты Агентства инноваций Москвы стали победителями и призерами международных и российских премийПроекты Агентства инноваций Москвы стали победителями и призерами международных и российских премий...

24 11 2021 18:46:36

Дpaконы и башенка-пагода: чем интересен чайный магазин Перлова

Дpaконы и башенка-пагода: чем интересен чайный магазин ПерловаДpaконы и башенка-пагода: чем интересен чайный магазин Перлова...

23 11 2021 9:35:49

Растяжки на теле: почему они появляются

Растяжки на теле: почему они появляютсяРастяжки на теле: почему они появляются...

22 11 2021 0:44:16

Постановление Правительства Российской Федерации от 02.06.2020 № 804 «О внесении изменений в особенности обращения медицинских изделий, в том числе государственной регистрации серии (партии) медицинского изделия»

Постановление Правительства Российской Федерации от 02.06.2020 № 804 «О внесении изменений в особенности обращения медицинских изделий, в том числе государственной регистрации серии (партии) медицинского изделия»Постановление Правительства Российской Федерации от 02.06.2020 № 804 «О внесении изменений в особенности обращения медицинских изделий, в том числе государственной регистрации серии (партии) медицинского изделия»...

21 11 2021 0:57:59

Сергeй Собянин рассказал о программе реконструкции кинотеатров в Москве

Сергeй Собянин рассказал о программе реконструкции кинотеатров в МосквеСергeй Собянин рассказал о программе реконструкции кинотеатров в Москве...

20 11 2021 2:22:54

Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19

Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19...

19 11 2021 4:58:46

Анатолий Голомолзин: Развитие биржевой торговли – задача, которая требует координации и органов власти, и хозяйствующих субъектов

Анатолий Голомолзин: Развитие биржевой торговли – задача, которая требует координации и органов власти, и хозяйствующих субъектовАнатолий Голомолзин: Развитие биржевой торговли – задача, которая требует координации и органов власти, и хозяйствующих субъектов...

18 11 2021 11:59:59

Золотая маска: в 2020-м изделие вошло в топ-10 продаваемых товаров В начале пандемии объем продаж этих средств индивидуальной защиты вырос почти на 1200%

Золотая маска: в 2020-м изделие вошло в топ-10 продаваемых товаров В начале пандемии объем продаж этих средств индивидуальной защиты вырос почти на 1200%Золотая маска: в 2020-м изделие вошло в топ-10 продаваемых товаров В начале пандемии объем продаж этих средств индивидуальной защиты вырос почти на 1200%...

17 11 2021 19:40:43

Как уберечь ребенка от клещевого энцефалита: все, что нужно знать о прививке

Как уберечь ребенка от клещевого энцефалита: все, что нужно знать о прививкеКак уберечь ребенка от клещевого энцефалита: все, что нужно знать о прививке...

16 11 2021 10:27:35

Прилипшие к экранам. Нужно ли вытаскивать детей из соцсетей?

Прилипшие к экранам. Нужно ли вытаскивать детей из соцсетей?Прилипшие к экранам. Нужно ли вытаскивать детей из соцсетей?...

15 11 2021 20:54:16

О рекомендациях как отдохнуть на майские праздники без вреда для здоровья

О рекомендациях как отдохнуть на майские праздники без вреда для здоровьяО рекомендациях как отдохнуть на майские праздники без вреда для здоровья...

14 11 2021 2:24:49

Панацея для кожи: зачем нужен массаж сухой щёткой?

Панацея для кожи: зачем нужен массаж сухой щёткой?Панацея для кожи: зачем нужен массаж сухой щёткой?...

13 11 2021 6:57:24

3 декабря - Международный день борьбы с пестицидами

3 декабря - Международный день борьбы с пестицидами3 декабря - Международный день борьбы с пестицидами...

12 11 2021 4:54:19

Техномегаполис: как развивается особая экономическая зона Москвы

Техномегаполис: как развивается особая экономическая зона МосквыТехномегаполис: как развивается особая экономическая зона Москвы...

11 11 2021 11:37:48

Гид по Подмосковью: 5 интересных идей для поездки с ребенком

Гид по Подмосковью: 5 интересных идей для поездки с ребенкомГид по Подмосковью: 5 интересных идей для поездки с ребенком...

10 11 2021 4:30:29

6 незаменимых питательных веществ для эффективной работы вашего мозга

6 незаменимых питательных веществ для эффективной работы вашего мозга6 незаменимых питательных веществ для эффективной работы вашего мозга...

09 11 2021 14:38:36

Сергeй Собянин открыл центр «Моя работа» для самозанятых и индивидуальных предпринимателей

Сергeй Собянин открыл центр «Моя работа» для самозанятых и индивидуальных предпринимателейСергeй Собянин открыл центр «Моя работа» для самозанятых и индивидуальных предпринимателей...

08 11 2021 16:27:23

Больно глотать: 5 домашних способов помочь ребенку с больным горлом

Больно глотать: 5 домашних способов помочь ребенку с больным горломБольно глотать: 5 домашних способов помочь ребенку с больным горлом...

07 11 2021 4:45:19

Выдачи кредитных карт в мае отчасти восстановились

Выдачи кредитных карт в мае отчасти восстановилисьВыдачи кредитных карт в мае отчасти восстановились...

06 11 2021 4:36:32

Со всех корон: ковидные места в больницах заполнены на 81% С начала сентября суточная заболеваемость выросла на треть

Со всех корон: ковидные места в больницах заполнены на 81% С начала сентября суточная заболеваемость выросла на третьСо всех корон: ковидные места в больницах заполнены на 81% С начала сентября суточная заболеваемость выросла на треть...

05 11 2021 7:24:49

Сергeй Бойцов: мы уже представляем, как лечить COVID-19 в разных фазах

Сергeй Бойцов: мы уже представляем, как лечить COVID-19 в разных фазах...

04 11 2021 15:58:57

Пробиотики, пребиотики или кефир - что лучше для вашего кишечника?

Пробиотики, пребиотики или кефир - что лучше для вашего кишечника?Пробиотики, пребиотики или кефир - что лучше для вашего кишечника?...

03 11 2021 21:15:35

Сергeй Собянин: В ОЭЗ «Технополис “Москва”» запустят производство вакцины «Спутник V»

Сергeй Собянин: В ОЭЗ «Технополис “Москва”» запустят производство вакцины «Спутник V»Сергeй Собянин: В ОЭЗ «Технополис “Москва”» запустят производство вакцины «Спутник V»...

02 11 2021 13:53:21

Повышая качество консультационных услуг

Повышая качество консультационных услугПовышая качество консультационных услуг...

01 11 2021 1:24:25

Витамины, полезные для сердца – в каких продуктах их искать

Витамины, полезные для сердца – в каких продуктах их искатьВитамины, полезные для сердца – в каких продуктах их искать...

31 10 2021 18:50:20

Арктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайн

Арктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайнАрктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайн...

30 10 2021 8:32:32

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

29 10 2021 8:27:44

Метро, усадьбы и фабрики: изучаем архитектуру Москвы на онлайн-экскурсиях

Метро, усадьбы и фабрики: изучаем архитектуру Москвы на онлайн-экскурсияхМетро, усадьбы и фабрики: изучаем архитектуру Москвы на онлайн-экскурсиях...

28 10 2021 23:54:21

Остеохондроз – болезнь, которую мы придумали себе сами

Остеохондроз – болезнь, которую мы придумали себе самиОстеохондроз – болезнь, которую мы придумали себе сами...

27 10 2021 12:44:10

Интернет-компании должны нести ответственность за передаваемую и переpaбатываемую ими информацию

Интернет-компании должны нести ответственность за передаваемую и переpaбатываемую ими информациюИнтернет-компании должны нести ответственность за передаваемую и переpaбатываемую ими информацию...

26 10 2021 5:36:30

Ставим на пять

Ставим на пятьСтавим на пять...

25 10 2021 3:33:59

Коронавирус оставил миллионы людей без работы. Многие из них об этом еще не знают

Коронавирус оставил миллионы людей без работы. Многие из них об этом еще не знаютКоронавирус оставил миллионы людей без работы. Многие из них об этом еще не знают...

24 10 2021 11:50:56

Новые технологии работают против теневой экономики

Новые технологии работают против теневой экономикиНовые технологии работают против теневой экономики...

23 10 2021 19:42:35

«Свеза» поддержит «Час Земли»

«Свеза» поддержит «Час Земли»«Свеза» поддержит «Час Земли»...

22 10 2021 21:22:15

Историки с лопатами: как работают московские археологи

Историки с лопатами: как работают московские археологиИсторики с лопатами: как работают московские археологи...

21 10 2021 10:57:18

6 эффективных продуктов для улучшения пищеварения и решения проблемы с запорами

6 эффективных продуктов для улучшения пищеварения и решения проблемы с запорами6 эффективных продуктов для улучшения пищеварения и решения проблемы с запорами...

20 10 2021 9:23:37

Задержка в развитии ребенка: причины и как вовремя определить

Задержка в развитии ребенка: причины и как вовремя определитьЗадержка в развитии ребенка: причины и как вовремя определить...

19 10 2021 22:32:59

Ход конями: дешевые лекарства от COVID-19 сделают из антител лошадей До конца сентября препарат испытают на 26 добровольцах

Ход конями: дешевые лекарства от COVID-19 сделают из антител лошадей До конца сентября препарат испытают на 26 добровольцахХод конями: дешевые лекарства от COVID-19 сделают из антител лошадей До конца сентября препарат испытают на 26 добровольцах...

18 10 2021 22:10:11

Андрей Тенишев: антимонопольные органы первыми видят признаки нарушений на торгах

Андрей Тенишев: антимонопольные органы первыми видят признаки нарушений на торгахАндрей Тенишев: антимонопольные органы первыми видят признаки нарушений на торгах...

17 10 2021 21:26:13

Гормоны, которые влияют на вес

Гормоны, которые влияют на весГормоны, которые влияют на вес...

16 10 2021 20:18:11

АТФ: почему без этой кислоты человек не сможет обойтись

АТФ: почему без этой кислоты человек не сможет обойтисьАТФ: почему без этой кислоты человек не сможет обойтись...

15 10 2021 8:18:38

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::