Дыхательная гимнастика > Все о вирусах
Все о вирусах    

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

fc75d3b6

Для развития ребенка очень важно, чтобы органы дыхания работали на полную мощность, а возникающие в их системе нарушения устранялись как можно быстрее. Дыхательные упражнения для детей здесь окажутся очень кстати. Их эффективность доказана многими поколениями.

Дыхательная гимнастика – это система упражнений для тренировки дыхания. За счет того, что такие упражнения способствуют очищению слизистой дыхательных путей, укреплению дыхательной мускулатуры, они помогают бороться с такими недугами, как обструктивный бронхит, хронический насморк, гайморит, избегать обострений бронхиальной астмы.

Дыхательные упражнения при насморке и кашле

Дыхательные упражнения для детей будут полезны при хроническом насморке (такой диагноз ставится ребенку, если у него часто возникает насморк, не связанный с простудой), нарушениях носового дыхания. Чтобы его восстановить, мама может зажимать ребенку поочередно то одну, то другую ноздрю таким образом, чтобы малыш спокойно вдыхал воздух через правую ноздрю, а выдыхал его уже через левую. 3-5 вдохов-выдохов по 2-3 раза в день станут неплохой тренировкой. Когда карапуз освоится, упражнения усложняются: вдыхать воздух надо быстро, а выдыхать его через другую ноздрю – как можно медленнее. Затем задача меняется: следует делать медленный вдох и быстрый выдох. Эти же упражнения помогут наладить носовое дыхание и после удаления аденоидов.

Чтобы при кашле стимулировать отхождение мокроты, предложите крохе сдувать с ладошки перышки, дуть в свисток, выдувать воздух в стакан с водой через соломинку для коктейлей, надувать воздушные шарики, дуть на одуванчики. Чтобы добиться нужного эффекта, достаточно выполнять упражнения по 5-10 минут в день.

Дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста

Впрочем, дыхательные упражнения можно делать и вне всякой связи с болезнью. Дыхательная гимнастика в любом случае будет полезна для ребенка.

Предложите ребенку задуть свечку, причем попеременно подув на нее носом и ртом. Полезное занятие для дошкольника – надувание мыльных пузырей. Пусть малыш походит на носочках, поднимая руки вверх, попросите поднимать руки вверх попеременно, пытаясь при этом вытянуться.

Задайте крохе вопросы и предложите на них ответить: «Как гудит паровоз?», «Как гудит машина?», «Как дышит тесто?», попросите ребенка потянуть гласные звуки: а-ааа, о-ооо, у-ууу.

Пусть ребенок изобразит пчелу: сядет прямо, скрестив руки на гpyди и опустив голову, на выдохе произнесет: «Ж-ж-ж», затем на вдохе разведет руки в стороны, расправит плечи и опять прожужжит. Потом он должен встать и, разведя руки в стороны, сделать круг по комнате. Следите, чтобы воздух ребенок вдыхал через нос, а дыхание было глубоким.

Также малыш может подражать самолету, изображать, как косят траву.

Чтобы заинтересовать ребенка, под соответствующие упражнения можно подобрать стихи. Размер стиха заодно задаст определенный ритм дыханию. Дыхательная гимнастика для детей в стихах всегда нравится дошкольникам и позволит пробудить интерес к дыхательным упражнениям у ребенка.

Как заниматься?

1. Перед занятиями надо обязательно проветрить комнату.
2. Упражнения делают за час до еды или через 1,5 часа после нее.
3. Детям 2-5 лет подойдут простые упражнения, причем делать их надо в игровой форме.
4. Покажите ребенку пример: делайте упражнения вместе с ним. Отлично будет, если их освоят и другие члeны семьи.
5. Чтобы дыхательная гимнастика достигла своей цели, делать ее надо регулярно. Пока проблема остра, комплекс упражнений выполняется целиком. При хронических недугах, например, при бронхиальной астме в состоянии ремиссии можно делать гимнастику в сокращенном варианте, но все равно регулярно.

Специальные методики дыхательной гимнастики

Методик дыхательной гимнастики существует множество: тут и дыхательная гимнастика йогов, и гимнастика по методам Бутейко, Мюллера, дыхательная гимнастика Стрельниковой. Описание упражнений можно найти и в многочисленных брошюрах, и в Интернете. Но так как это довольно специфические упражнения, осваивать их лучше все-таки под руководством опытного инструктора, врача-реабилитолога или инструктора по лечебной физкультуре. Тем более что ребенок в зависимости от своего возраста сможет освоить далеко не все упражнения. Инструктор как раз и нужен для того, чтобы подобрать комплекс дыхательной гимнастики, ориентируясь на диагноз и возраст карапуза, а также проконтролировать правильность выполнения упражнений.

Все упомянутые методики построены на упражнениях, главными их которых являются задержка дыхания, искусственное его затруднение, замедление и поверхностное или глубокое дыхание.

Дыхательная гимнастика Бутейко рекомендует тренироваться в задержках дыхания и дышать поверхностно.

Дыхательная гимнастика Мюллера, наоборот, тренирует глубокое и ритмичное дыхание без пауз. Это медленные и быстрые упражнения. Первые выполняются в соответствии с ритмом естественного дыхания (например, наклон туловища вперед – вдох, распрямились – выдох), во время вторых за время вдоха и выдоха выполняется несколько одинаковых упражнений (во время одного вдоха и выдоха – несколько наклонов и выпрямлений).

Дыхательная гимнастика Стрельниковой культивирует быстрый, активный, напряженный, короткий и шумный вдох носом и незаметный, пpaктически бесшумный выдох. На каждый вдох и выдох выполняется определенное упражнение. Освоить такой способ дыхания ребенок может попытаться лет в 6, раньше у него вряд ли получится.

Эти методики могут служить в качестве как профилактического, так и лечебного средства. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при бронхиальной астме, заикании, различных неврозах. Гимнастика по методу Бутейко рекомендована при проблемах с работой сердечно-сосудистой системы.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


«Сердце» бьётся и готово к исследованиям

«Сердце» бьётся и готово к исследованиям«Сердце» бьётся и готово к исследованиям...

16 01 2022 11:40:46

Северный речной вокзал. Рассматриваем новую выставку Музея Москвы онлайн

Северный речной вокзал. Рассматриваем новую выставку Музея Москвы онлайнСеверный речной вокзал. Рассматриваем новую выставку Музея Москвы онлайн...

15 01 2022 15:53:49

Чистый город: как работают коммунальные службы столицы в период пандемии

Чистый город: как работают коммунальные службы столицы в период пандемииЧистый город: как работают коммунальные службы столицы в период пандемии...

14 01 2022 20:28:45

16 октября – Всемирный день здорового питания

16 октября – Всемирный день здорового питания16 октября – Всемирный день здорового питания...

13 01 2022 13:53:50

Вакцины против COVID-19. Чем прививаться?

Вакцины против COVID-19. Чем прививаться?Вакцины против COVID-19. Чем прививаться?...

12 01 2022 21:14:32

Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии нутрициолога

Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии нутрициологаДиета «Любимая»: примеры рациона и комментарии нутрициолога...

11 01 2022 0:37:43

Простой способ контроля глюкозы, гипертонии и холестерина, доказанный наукой

Простой способ контроля глюкозы, гипертонии и холестерина, доказанный наукойПростой способ контроля глюкозы, гипертонии и холестерина, доказанный наукой...

10 01 2022 6:30:20

Соцпакет или деньги? Чем работодатели мотивируют сотрудников.

Соцпакет или деньги? Чем работодатели мотивируют сотрудников.Соцпакет или деньги? Чем работодатели мотивируют сотрудников....

09 01 2022 12:43:55

5 продуктов-лидеров по содержанию витамина D. Что лучше: D2 или D3?

5 продуктов-лидеров по содержанию витамина D. Что лучше: D2 или D3?5 продуктов-лидеров по содержанию витамина D. Что лучше: D2 или D3?...

08 01 2022 17:19:43

Резолюция секции «Государственные закупки медицинских изделий и лекарственных средств»

Резолюция секции «Государственные закупки медицинских изделий и лекарственных средств»Резолюция секции «Государственные закупки медицинских изделий и лекарственных средств»...

07 01 2022 5:54:26

“Буря” в животе от стакана молока?

“Буря” в животе от стакана молока?“Буря” в животе от стакана молока?...

06 01 2022 3:49:14

Как похудеть на активированном угле?

Как похудеть на активированном угле?Как похудеть на активированном угле?...

05 01 2022 3:49:30

Здесь находится интеллект

Здесь находится интеллектЗдесь находится интеллект...

04 01 2022 19:40:55

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

03 01 2022 19:29:16

Как принимать биологически активные добавки к пище (БАД к пище)

Как принимать биологически активные добавки к пище (БАД к пище)Как принимать биологически активные добавки к пище (БАД к пище)...

02 01 2022 23:18:52

Песочная терапия в домашних условиях

Песочная терапия в домашних условияхПесочная терапия в домашних условиях...

01 01 2022 11:45:43

Гид по Подмосковью: 5 интересных идей для поездки с ребенком

Гид по Подмосковью: 5 интересных идей для поездки с ребенкомГид по Подмосковью: 5 интересных идей для поездки с ребенком...

31 12 2021 14:10:25

82 региона России подписали соглашения о сотрудничестве с туристическим сервисом Russpass

82 региона России подписали соглашения о сотрудничестве с туристическим сервисом Russpass82 региона России подписали соглашения о сотрудничестве с туристическим сервисом Russpass...

30 12 2021 5:17:13

От рэп-батлов до трудоустройства: топ-5 самых популярных молодежных проектов Москвы

От рэп-батлов до трудоустройства: топ-5 самых популярных молодежных проектов МосквыОт рэп-батлов до трудоустройства: топ-5 самых популярных молодежных проектов Москвы...

29 12 2021 8:55:33

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

28 12 2021 22:49:57

Купание ребенка: принципы выбора средств для купания

Купание ребенка: принципы выбора средств для купанияКупание ребенка: принципы выбора средств для купания...

27 12 2021 2:41:31

Серьезней, чем вы думаете: чем аукнется ребенку зависимость от гаджетов

Серьезней, чем вы думаете: чем аукнется ребенку зависимость от гаджетовСерьезней, чем вы думаете: чем аукнется ребенку зависимость от гаджетов...

26 12 2021 22:45:17

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

25 12 2021 14:22:13

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

24 12 2021 5:32:45

Информация ВОЗ: Сходства и различия - COVID-19 и гриппа

Информация ВОЗ: Сходства и различия - COVID-19 и гриппаИнформация ВОЗ: Сходства и различия - COVID-19 и гриппа...

23 12 2021 11:32:10

Домашний режим, тестирование и соцподдержка: ответы на главные вопросы о коронавирусе

Домашний режим, тестирование и соцподдержка: ответы на главные вопросы о коронавирусеДомашний режим, тестирование и соцподдержка: ответы на главные вопросы о коронавирусе...

22 12 2021 8:56:14

Концерн PALFINGER развивает производство кранов-манипуляторов в Башкортостане

Концерн PALFINGER развивает производство кранов-манипуляторов в БашкортостанеКонцерн PALFINGER развивает производство кранов-манипуляторов в Башкортостане...

21 12 2021 10:16:25

Почти 1,5 млрд рублей привлекут в регион новые резиденты ОЭЗ «Дубна»

Почти 1,5 млрд рублей привлекут в регион новые резиденты ОЭЗ «Дубна»Почти 1,5 млрд рублей привлекут в регион новые резиденты ОЭЗ «Дубна»...

20 12 2021 14:17:49

Гвоздика: чем полезно употрeбллять 2 бутона этой специи в день

Гвоздика: чем полезно употрeбллять 2 бутона этой специи в деньГвоздика: чем полезно употрeбллять 2 бутона этой специи в день...

19 12 2021 15:32:16

Московские магазины приготовились к рейдам из-за нарушений масочного режима

Московские магазины приготовились к рейдам из-за нарушений масочного режимаМосковские магазины приготовились к рейдам из-за нарушений масочного режима...

18 12 2021 21:38:51

Физиология здоровья и система очищения организма

Физиология здоровья и система очищения организмаФизиология здоровья и система очищения организма...

17 12 2021 3:25:40

8 суперпродуктов, с которыми нужно познакомить ребенка до года

8 суперпродуктов, с которыми нужно познакомить ребенка до года8 суперпродуктов, с которыми нужно познакомить ребенка до года...

16 12 2021 13:59:17

WOLF – на страже вашего комфорта!

WOLF – на страже вашего комфорта!WOLF – на страже вашего комфорта!...

15 12 2021 4:52:51

"Онлайн-университет налоговой грамотности" Ответы на вопросы слушателей

"Онлайн-университет налоговой грамотности" Ответы на вопросы слушателей"Онлайн-университет налоговой грамотности" Ответы на вопросы слушателей...

14 12 2021 11:13:10

Младенец плачет по ночам без видимых причин: чем ему помочь

Младенец плачет по ночам без видимых причин: чем ему помочьМладенец плачет по ночам без видимых причин: чем ему помочь...

13 12 2021 18:19:45

«Дальше — тишина». История последнего спектакля с Фаиной Раневской

«Дальше — тишина». История последнего спектакля с Фаиной Раневской«Дальше — тишина». История последнего спектакля с Фаиной Раневской...

12 12 2021 14:18:38

Елена Юденкова: «Гемотест» своих франчайзи поддерживает всегда и во всём!»

Елена Юденкова: «Гемотест» своих франчайзи поддерживает всегда и во всём!»Елена Юденкова: «Гемотест» своих франчайзи поддерживает всегда и во всём!»...

11 12 2021 15:11:40

Бег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухе

Бег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухеБег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухе...

10 12 2021 15:28:48

Почему мы исцеляемся, если делаем перерыв в еде на 16 часов. Все подробности об аутофагии

Почему мы исцеляемся, если делаем перерыв в еде на 16 часов. Все подробности об аутофагииПочему мы исцеляемся, если делаем перерыв в еде на 16 часов. Все подробности об аутофагии...

09 12 2021 15:51:14

Анатолий Голомолзин: необходимо, чтобы бюджетные средства стимулировали развитие малого и среднего бизнеса

Анатолий Голомолзин:  необходимо, чтобы бюджетные средства стимулировали развитие малого и среднего бизнесаАнатолий Голомолзин: необходимо, чтобы бюджетные средства стимулировали развитие малого и среднего бизнеса...

08 12 2021 16:30:53

Сергeй Собянин: Московская программа реставрации — одна из крупнейших в мире

Сергeй Собянин: Московская программа реставрации — одна из крупнейших в миреСергeй Собянин: Московская программа реставрации — одна из крупнейших в мире...

07 12 2021 13:37:55

Техника прикосновений Chanel: фасциальный массаж, или как улучшить состояние кожи без инъекций

Техника прикосновений Chanel: фасциальный массаж, или как улучшить состояние кожи без инъекцийТехника прикосновений Chanel: фасциальный массаж, или как улучшить состояние кожи без инъекций...

06 12 2021 9:30:54

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

05 12 2021 12:19:12

Прыжок в бездну: как уберечь близких людей от суицида?

Прыжок в бездну: как уберечь близких людей от суицида?Прыжок в бездну: как уберечь близких людей от суицида?...

04 12 2021 8:22:34

На заводе «Новартис Нева» выпущена 500 000-я упаковка лекарственного препарата для лечения хронической сердечной недостаточности

На заводе «Новартис Нева» выпущена 500 000-я упаковка лекарственного препарата для лечения хронической сердечной недостаточностиНа заводе «Новартис Нева» выпущена 500 000-я упаковка лекарственного препарата для лечения хронической сердечной недостаточности...

03 12 2021 21:29:47

Зооквест, донорская акция и субботник: что ждет участников спецпроекта «Весенняя неделя добра»

Зооквест, донорская акция и субботник: что ждет участников спецпроекта «Весенняя неделя добра»Зооквест, донорская акция и субботник: что ждет участников спецпроекта «Весенняя неделя добра»...

02 12 2021 11:11:35

Какими заболеваниями человек может заразиться от кошки

Какими заболеваниями человек может заразиться от кошкиКакими заболеваниями человек может заразиться от кошки...

01 12 2021 5:22:22

«Я видела существ из параллельной реальности» Как живут россияне с шизофренией

«Я видела существ из параллельной реальности» Как живут россияне с шизофренией«Я видела существ из параллельной реальности» Как живут россияне с шизофренией...

30 11 2021 2:21:50

Экологично, с любовью к животным и людям. Датская компания развивает свиноводство в Тамбовской области

Экологично, с любовью к животным и людям. Датская компания развивает свиноводство в Тамбовской областиЭкологично, с любовью к животным и людям. Датская компания развивает свиноводство в Тамбовской области...

29 11 2021 5:51:17

Чтобы подросток не наделал глупостей

Чтобы подросток не наделал глупостейЧтобы подросток не наделал глупостей...

28 11 2021 9:58:30

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::