Как снизить риск деменции без использования лекарств > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как снизить риск деменции без использования лекарств

Как снизить риск деменции без использования лекарств

fc75d3b6

Современная медицина позволяет поддерживать физическое здоровье в относительном порядке до преклонного возраста. Она позволяет корректировать артериальное давление и гормональный баланс, мы делаем стоматологические операции и другие процедуры. Но еще один важный (а возможно и важнейший) показатель здоровья – это когнитивные способности. Их выраженное нарушение называется деменцией, она встречается у пожилых людей (до 20% лиц в возрасте 80 лет и старше). Деменция может быть следствием различных заболеваний. Наиболее часто у пожилых людей она связана с болезнью Альцгeймера (50-60%), сосудистыми поражениями нервной системы (5-10%), либо сочетанием этих факторов (15-20%) Безусловно, до наступления пожилого возраста у многих появляется вопрос, как сохранять ум здравым, память твердой, а сознание ясным? Первым порывом будет, скорее всего, найти «волшебное лекарство», благо рынок предлагает нам множество вариантов. Кто-то предпочтет средства народной медицины, кто-то последует советам гуру «биохакинга». Так, например, около половины американцев среднего возраста принимает препараты гинкго билоба или витамина Е для профилактики деменции. Однако эффективность этих средств сегодня остается недоказаной. Так что же делать? Попробуем разобраться в том, что может помочь снизить риск деменции в будущем.

Физическая активность

В настоящее время показано, что для физически активных людей менее хаpaктерно развитие когнитивных нарушений, сосудистой деменции и болезни Альцгeймера, по сравнению с неактивными людьми. По-видимому, это связано с собственным положительным влиянием физической активности (в первую очередь, аэробных упражнений) на определенные структуры мозга, а также со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому взрослым людям с нормальным состоянием когнитивных функций может быть рекомендована физическая активность для снижения риска деменции.

• Диета

Предполагается, что изменение пищевых привычек приводит к снижению риска развития деменции за счет предотвращения ряда заболеваний, таких как сахарный диабет. Более того, по-видимому, изменения в диете могут иметь и прямой протективный эффект, хотя эта гипотеза в настоящее время подвергается сомнению. Наибольшей эффективностью в плане снижения риска когнитивных нарушений обладают средиземноморская диета (отметим, однако, что только в случае относительно строгой приверженности ей) или скандинавская диета. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употрeбление достаточного количества фруктов, овощей и рыбы для снижения риска развития деменции, также, по-видимому, снижает риск когнитивных нарушений употрeбление в пищу цельнозерновых продуктов, орехов, оливкового масла и кофе. Отметим при этом, что данные об эффективности приема витаминов, препаратов полиненасыщенных жирных кислот, различных фитопрепаратов (гинкго билоба) не обладают достаточной доказательностью для того, чтобы рекомендовать их в качестве средств для профилактики деменции.

• Коррекция веса

Избыточный вес и ожирение связаны со множеством патологических состояний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования. Также ранее была показана связь ожирения с более высоким риском деменции. Снижение веса влияет на показатели обмена веществ, которые, в свою очередь, способны снизить риск когнитивных нарушений. Кроме того, снижение веса, как правило, предполагает наличие физической активности, что, как обсуждалось выше, имеет собственный положительный эффект.

• Вредные привычки

По данным ВОЗ, около 5 млн cмepтей ежегодно связано с табакокурением как фактором риска множества заболеваний. Табачную зависимость также считают одной из причин развития деменции и когнитивных нарушений у пожилых. Прекращение курения снижает риск развития опухолевых, респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний, а также ассоциировано со снижением выраженности тревожных и депрессивных расстройств. Таким образом, отказ от табака может быть полезен для предотвращения когнитивных нарушений в будущем. То же самое касается и алкоголя – помимо прочих положительных эффектов отказ от алкоголя или сокращение его использования может помочь снизить риск деменции. Вопреки существующему мнению о пользе небольших количеств алкоголя, ВОЗ не рекомендует этот подход для защиты от будущих когнитивных нарушений.

• Терапия сопутствующих заболеваний

Развитие деменции в настоящее время связывают с целым рядом заболеваний – артериальная гипертензия, сахарный диабет, дислипидемия и т.д. Таким образом, коррекция этих патологических состояний – это важный компонент в профилактике когнитивных нарушений в пожилом возрасте. При этом не следует забывать, что психическое здоровье в целом тоже может влиять на развитие деменции. Так, согласно данным, представленным на ежегодном собрании Американской Академии неврологии, пациенты с болезнью Альцгeймера, у которых ранее также было диагностировано тревожное расстройство или депрессия, имели более ранний дебют основного заболевания по сравнению с другими пациентами, не имевшими этих расстройств. Таким образом, своевременно начатая психотерапевтическая и/или медикаментозная коррекция подобных состояний также может оказаться полезной для профилактики деменции.

• Когнитивный тренинг

Предполагается, что люди с более низким уровнем образования имеют больший риск развития деменции в будущем. Так, например, в одном из исследований было показано, что неграмотные люди имеют в 3 раза более высокий риск снижения когнитивных функций. В то же время интенсивная интеллектуальная деятельность, предположительно, имеет даже определенный защитный эффект в отношении раннего снижения когнитивных функций. Пожилым людям с сохранными когнитивными функциями либо с легким их нарушениям можно предложить различные когнитивные тренинги для снижения риска дальнейшего развития деменции, в то же время, доказательной базы для уверенного подтверждения эффективности этого метода недостаточно. Важно, чтобы подобранные упражнения имели адекватный уровень сложности, были интеpaктивными и позволяли бы распознавать и исправлять собственные ошибки. В процессе выполнения упражнений не должно возникать фрустрации, напротив, упражнения должны мотивировать на продолжение занятий.

• Социальная вовлеченность и культурные мероприятия

Несмотря на то, что данных о взаимосвязи культурных мероприятий и снижения риска деменции в настоящее время недостаточно, социальная вовлеченность очень тесно связана со здоровьем и качеством жизни, что позволяет рекомендовать ее поддержание на протяжении всей жизни. Профилактика деменции – сложный, длительный, многокомпонентный процесс, связанный с изменением образа жизни, пищевого поведения, коррекцией сопутствующих заболеваний и отказом от вредных привычек.

Автор: аллерголог-иммунолог Кнауэр Надежда

)
 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Сергeй Собянин: В Москве есть запас коечного фонда для оказания помощи пациентам с COVID-19

Сергeй Собянин: В Москве есть запас коечного фонда для оказания помощи пациентам с COVID-19Сергeй Собянин: В Москве есть запас коечного фонда для оказания помощи пациентам с COVID-19...

16 01 2022 12:18:40

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

15 01 2022 22:15:10

Полезный ужин и вредные поздние перекусы. Учёные пояснят разницу

Полезный ужин и вредные поздние перекусы. Учёные пояснят разницуПолезный ужин и вредные поздние перекусы. Учёные пояснят разницу...

14 01 2022 8:31:36

Москва — космосу: разработки столичной промышленности

Москва — космосу: разработки столичной промышленностиМосква — космосу: разработки столичной промышленности...

13 01 2022 23:43:32

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

12 01 2022 7:19:55

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

11 01 2022 6:14:16

Коронавирус в мире: минздрав США велел готовиться к "предвыборной" вакцинации

Коронавирус в мире: минздрав США велел готовиться к "предвыборной" вакцинацииКоронавирус в мире: минздрав США велел готовиться к "предвыборной" вакцинации...

10 01 2022 3:22:32

Состоялось заседание организационного комитета по подготовке и проведению II Международного форума по сохранению популяции тигра

Состоялось заседание организационного комитета по подготовке и проведению II Международного форума по сохранению популяции тиграСостоялось заседание организационного комитета по подготовке и проведению II Международного форума по сохранению популяции тигра...

09 01 2022 1:18:57

Москвичи совершили более шести миллионов платежей через mos.ru с начала года

Москвичи совершили более шести миллионов платежей через mos.ru с начала годаМосквичи совершили более шести миллионов платежей через mos.ru с начала года...

08 01 2022 22:56:15

Сергeй Собянин рассказал, как работают ограничительные меры в Москве

Сергeй Собянин рассказал, как работают ограничительные меры в МосквеСергeй Собянин рассказал, как работают ограничительные меры в Москве...

07 01 2022 16:53:22

Победители грантов Мэра Москвы для НКО рассказали о своих проектах

Победители грантов Мэра Москвы для НКО рассказали о своих проектахПобедители грантов Мэра Москвы для НКО рассказали о своих проектах...

06 01 2022 0:38:19

Олег Великов, «Орторент»: «Зарубежных аналогов нашей аппаратуры нет!»

Олег Великов, «Орторент»: «Зарубежных аналогов нашей аппаратуры нет!»Олег Великов, «Орторент»: «Зарубежных аналогов нашей аппаратуры нет!»...

05 01 2022 6:13:31

Карта сайта

Карта сайтаКарта сайта...

04 01 2022 13:53:18

«Керамика. Парадоксы»: о чем расскажет новая выставка в музее-заповеднике «Царицыно»

«Керамика. Парадоксы»: о чем расскажет новая выставка в музее-заповеднике «Царицыно»«Керамика. Парадоксы»: о чем расскажет новая выставка в музее-заповеднике «Царицыно»...

03 01 2022 16:12:32

Сергeй Собянин рассказал о том, как проходит масштабная вакцинация от коронавируса

Сергeй Собянин рассказал о том, как проходит масштабная вакцинация от коронавирусаСергeй Собянин рассказал о том, как проходит масштабная вакцинация от коронавируса...

02 01 2022 10:48:11

Ведущие регуляторные агентства мира приехали на Форум IMDRF, организованный Росздравнадзором в Екатеринбурге

Ведущие регуляторные агентства мира приехали на Форум IMDRF, организованный Росздравнадзором в ЕкатеринбургеВедущие регуляторные агентства мира приехали на Форум IMDRF, организованный Росздравнадзором в Екатеринбурге...

01 01 2022 9:25:44

По вирусному курсу: сколько сэкономит Москва на праздновании Нового года

По вирусному курсу: сколько сэкономит Москва на праздновании Нового годаПо вирусному курсу: сколько сэкономит Москва на праздновании Нового года...

31 12 2021 3:41:17

Младенец в фокусе. Чем опасны фотосессии newborn?

Младенец в фокусе. Чем опасны фотосессии newborn?Младенец в фокусе. Чем опасны фотосессии newborn?...

30 12 2021 17:44:36

Иммунитет к коронавирусу и факторы его повышающие и снижающие

Иммунитет к коронавирусу и факторы его повышающие и снижающиеИммунитет к коронавирусу и факторы его повышающие и снижающие...

29 12 2021 18:19:23

«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…»

«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…»«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…»...

28 12 2021 11:46:57

«Пик пандемии в столице придется на середину декабря» Разработчик модели прогнозирования ситуации с COVID-19 Алексей Боровков — о трех кривых распространения инфекции

«Пик пандемии в столице придется на середину декабря» Разработчик модели прогнозирования ситуации с COVID-19 Алексей Боровков — о трех кривых распространения инфекции«Пик пандемии в столице придется на середину декабря» Разработчик модели прогнозирования ситуации с COVID-19 Алексей Боровков — о трех кривых распространения инфекции...

27 12 2021 23:37:18

Динозавры в океане: «Москвариум» на ВДНХ приглашает на научно-развлекательный фестиваль

Динозавры в океане: «Москвариум» на ВДНХ приглашает на научно-развлекательный фестивальДинозавры в океане: «Москвариум» на ВДНХ приглашает на научно-развлекательный фестиваль...

26 12 2021 4:11:58

Инструкция по подключению медицинских организаций и аптек к ИС МДЛП

Инструкция по подключению медицинских организаций и аптек к ИС МДЛПИнструкция по подключению медицинских организаций и аптек к ИС МДЛП...

25 12 2021 15:49:38

Чемодан, вокзал, обсерватор: как устроен путь домой застрявших за границей россиян

Чемодан, вокзал, обсерватор: как устроен путь домой застрявших за границей россиянЧемодан, вокзал, обсерватор: как устроен путь домой застрявших за границей россиян...

24 12 2021 12:44:29

Как проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше

Как проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малышеКак проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше...

23 12 2021 4:28:39

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

22 12 2021 4:48:29

Сергeй Собянин вручил государственные награды заслуженным москвичам

Сергeй Собянин вручил государственные награды заслуженным москвичамСергeй Собянин вручил государственные награды заслуженным москвичам...

21 12 2021 9:28:32

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019...

20 12 2021 20:43:17

20 миллионов услуг: центры «Мои документы» подвели итоги года

20 миллионов услуг: центры «Мои документы» подвели итоги года20 миллионов услуг: центры «Мои документы» подвели итоги года...

19 12 2021 8:32:55

Выдачи автокредитов в мае выросли в 2 раза по сравнению с апрелем

Выдачи автокредитов в мае выросли в 2 раза по сравнению с апрелемВыдачи автокредитов в мае выросли в 2 раза по сравнению с апрелем...

18 12 2021 4:20:32

Союз женщин России: женское предпринимательство на особом контроле

Союз женщин России: женское предпринимательство на особом контролеСоюз женщин России: женское предпринимательство на особом контроле...

17 12 2021 11:39:12

Компрессионное белье для беременных: как выбрать правильно

Компрессионное белье для беременных: как выбрать правильноКомпрессионное белье для беременных: как выбрать правильно...

16 12 2021 20:44:28

Что лучше пить валерьянку или пустырник? Как они влияют на организм?

Что лучше пить валерьянку или пустырник? Как они влияют на организм?Что лучше пить валерьянку или пустырник? Как они влияют на организм?...

15 12 2021 5:57:29

Николай Бурмистров, «СервисКласс»: «За аутсорсингом – будущее!»

Николай Бурмистров, «СервисКласс»: «За аутсорсингом – будущее!»Николай Бурмистров, «СервисКласс»: «За аутсорсингом – будущее!»...

14 12 2021 9:23:54

10 правил для очистки печени

10 правил для очистки печени10 правил для очистки печени...

13 12 2021 5:32:45

Мальчик или дeвoчка: кто умнее?

Мальчик или дeвoчка: кто умнее?Мальчик или дeвoчка: кто умнее?...

12 12 2021 20:18:31

О случаях заболеваний, вызванных новым короновирусом в Китайской Народной Республике (КНР)

О случаях заболеваний, вызванных новым короновирусом в Китайской Народной Республике (КНР)О случаях заболеваний, вызванных новым короновирусом в Китайской Народной Республике (КНР)...

11 12 2021 21:43:46

В ФТС России подвели итоги работы Экспертно-консультативного и Общественного советов в 2019 году

В ФТС России подвели итоги работы Экспертно-консультативного и Общественного советов в 2019 годуВ ФТС России подвели итоги работы Экспертно-консультативного и Общественного советов в 2019 году...

10 12 2021 23:56:11

Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом

Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазомКакие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом...

09 12 2021 8:24:30

Что делать, если ребенок не хочет идти в школу: советы психолога

Что делать, если ребенок не хочет идти в школу: советы психологаЧто делать, если ребенок не хочет идти в школу: советы психолога...

08 12 2021 6:45:43

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

07 12 2021 3:59:51

Каталог животных из приютов и культурный код москвича: что создали «Лидеры цифровой трaнcформации»

Каталог животных из приютов и культурный код москвича: что создали «Лидеры цифровой трaнcформации»Каталог животных из приютов и культурный код москвича: что создали «Лидеры цифровой трaнcформации»...

06 12 2021 1:47:43

Миграция в СССР и городской нуар: новое финское кино в Москве

Миграция в СССР и городской нуар: новое финское кино в МосквеМиграция в СССР и городской нуар: новое финское кино в Москве...

05 12 2021 3:23:36

Сергeй Собянин принял решение о модернизации Морозовской больницы

Сергeй Собянин принял решение о модернизации Морозовской больницыСергeй Собянин принял решение о модернизации Морозовской больницы...

04 12 2021 22:36:46

Витамин D против коронавируса: на какие продукты налегать зимой

Витамин D против коронавируса: на какие продукты налегать зимойВитамин D против коронавируса: на какие продукты налегать зимой...

03 12 2021 14:41:35

Как работа из дома влияет на режим питания

Как работа из дома влияет на режим питанияКак работа из дома влияет на режим питания...

02 12 2021 12:47:21

Как «Мосволонтер» помогает развивать корпоративную социальную ответственность

Как «Мосволонтер» помогает развивать корпоративную социальную ответственностьКак «Мосволонтер» помогает развивать корпоративную социальную ответственность...

01 12 2021 10:58:54

Как увлечь ребенка чтением: лайфхаки библиотекарей

Как увлечь ребенка чтением: лайфхаки библиотекарейКак увлечь ребенка чтением: лайфхаки библиотекарей...

30 11 2021 14:10:51

Можно ли составить диету по генетическому тесту и анализу крови

Можно ли составить диету по генетическому тесту и анализу кровиМожно ли составить диету по генетическому тесту и анализу крови...

29 11 2021 17:13:54

Счет на вылет: кабмин готовит новый список разрешенных для полетов стран

Счет на вылет: кабмин готовит новый список разрешенных для полетов странСчет на вылет: кабмин готовит новый список разрешенных для полетов стран...

28 11 2021 0:54:37

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::