Арт-терапия для беременных > Все о вирусах
Все о вирусах    

Арт-терапия для беременных

Арт-терапия для беременных

Многие будущие мамы испытывают резкие перепады настроения и страх перед предстоящими родами. Справиться с эмоциональным напряжением, которое не идет на пользу ни самой женщине, ни ее будущему малышу, помогает арт-терапия.

Дословно «арт-терапия» переводится как «лечение искусством». Она задействует творческие ресурсы человека и помогает ему как справиться с конкретной проблемой (страхом, эмоциональной нестабильностью, неуверенностью в себе), так и лучше понимать и интерпретировать свои чувства. Последнее очень актуально для будущих мам.

Некоторые беременные отмечают, что перестали реагировать или принимать близко к сердцу то, что раньше злило и раздражало. Так происходит неспроста. В медицине это называется «доминантой беременности». В таком состоянии все действия будущей мамы направлены на создание наиболее благоприятных условий для развития ребенка. Но женщина не выключается из обыденной жизни, поэтому ежедневные заботы, сложности на работе или в отношениях с близкими людьми могут стать источником неприятных переживаний. В ожидании ребенка жизнь коренным образом меняется, что вызывает резкий перепад эмоций, от бурной радости до тревог и сомнений. А ведь будущей маме так важно оставаться спокойной и уверенной в себе.

Тревоги и сомнения
Начинать занятия арт-терапией можно на любом сроке, так как противопоказаний к подобным занятиям нет. Просто в зависимости от «стажа» беременности будут меняться темы, которые волнуют женщину. Первый триместр – время тревоги и неизвестности. Меняется тело, и психика не всегда успевает «отслеживать» такие метаморфозы. В этот период будущая мама привыкает к новой роли и испытывает тревоги и сомнения по поводу того, как развивается ребенок.

Во втором триместре, как правило, она начинает ощущать шевеления малыша и благодаря УЗИ узнает, кто собирается появиться на свет – мальчик или дeвoчка. Женщина погружается в целую гамму новых эмоций: от радости и воодушевления до разочарования из-за возможных несбывшихся ожиданий.

В третьем триместре беспокойство за ребенка сменяется беспокойством по поводу того, станет ли она хорошей мамой, все ли готово к рождению малыша, и, конечно же, никуда не деться от стpaxa перед родами. Занятия арт-терапией как раз и направлены на то, чтобы повысить самооценку, вселить уверенность в то, что все будет хорошо, и справиться со стpaxaми и тревогами.

Зачем это нужно?
Арт-терапия вместо привычного языка слов использует язык образов, цвета, символов, звука. Подобные занятия помогают отвлечься от суеты будней и сконцентрироваться на определенном моменте или переживании. Они учат прислушиваться к своим ощущениям, различать оттенки эмоций и устанавливать связь со своим внутренним миром. Во время беременности арт-терапия помогает: раскрыть свой творческий потенциал; достичь внутренней гармонии и спокойствия; снять тревоги, сопутствующие процессу ожидания ребенка; наладить интуитивную связь с ребенком; исследовать и развивать материнский инстинкт; ослабить страх перед родами, опасения собственной несостоятельности как матери и т. д.

Как выбирать?
Внутри арт-терапии существует множество направлений. Вот только основные: рисование, песочная терапия, лепка из глины, музыкотерапия, сказкотерапия, фототерапия. Выбирать подходящее занятие нужно, опираясь на собственные предпочтения. Кому-то по душе рисовать, кому-то больше нравится делать коллажи из фотографий и подручных материалов. Кто-то из любопытства хочет попробовать новое и научиться сочинять сказки или мастерить кукол – на рынке арт-терапевтических услуг каждая женщина сможет выбрать именно то, что ей больше всего подходит. К тому же многие подобные курсы сейчас предлагают совмещать разные виды арт-терапевтических техник.

Знакомясь с курсами, стоит обратить внимание на образование специалиста, ведущего занятия. Им должен быть психотерапевт, прошедший соответствующую переподготовку. Настороженно отнеситесь к тем, кто имеет только художественное, музыкальное или педагогическое образование. Так как предполагается не только творчество, но и работа с психикой и эмоциональным состоянием, специалистам без базового психологического образования вряд ли стоит доверять. Ведь будущая мама идет не учиться рисовать или петь, лепить из глины, а работать со своим внутренним миром и учиться настраиваться на положительные эмоции.

Занятия могут проводиться как индивидуально, так и в группе. Но психотерапевты советуют будущим мамам все-таки отдавать предпочтение групповому формату. Во-первых, это намного дешевле индивидуальных консультаций. Во-вторых, для беременной женщины общение с другими «коллегами», которые испытывают похожие тревоги и сталкиваются с теми же трудностями, уже само по себе очень полезно. Знание, что ты не одинока в своих переживаниях, снижает тревожность.

Кроме того, в группе женщины всегда обмениваются опытом. Это помогает будущей маме взглянуть на волнующую ее проблему с другой точки зрения и узнать несколько путей ее решения. Такие тематические группы всегда невелики по численности, в них не более 6–8 человек, и нередко их участницы после занятий продолжают общаться, поддерживая и подбадривая друг друга уже за пределами кабинета.

Самое же главное преимущество индивидуальных занятий в том, что женщина вольна сама выбирать темы для обсуждения.

Увлекательное занятие
Встречи проводятся раз в неделю. Как правило, если будущую маму волнует одна конкретная проблема (например, она боится родов), облегчение наступает после первого занятия, но для закрепления результата может потребоваться несколько встреч. Обычно же арт-терапия для беременных – это 10–12 встреч, во время которых затрагиваются темы, связанные с будущим материнством и возникающими вокруг него чувствами и эмоциями.

Каждое занятие длится не менее 2 часов и посвящено определенной теме, например «Я – мама: что это для меня значит?»; «Мой ребенок: каким я его вижу и чего боюсь» и т. д. Тему может задать заранее ведущий, но ее может предложить и сама женщина. Второй вариант обычно выбирается, если будущая мама предпочла индивидуальную работу с арт-терапевтом.

Сначала ведущий, как правило, знакомит собравшихся с психологическими аспектами выбранной темы. Затем женщина с помощью специалиста погружается в состояние, близкое к медитативному. Это помогает творить на интуитивном уровне. Например, рисуя, следовать за рукой, а не пытаться рисовать «как правильно». На бумагу при этом выплескиваются страхи, обиды, переживания, которые трудно выразить словами. Рисуя песком, «художник» может создавать и изменять персонажей. Это важно для преодоления страхов: будущая мама моделирует ситуацию, а затем изменяет ее так, как ей нужно. Во время сеансов песочной терапии, чтобы представить ситуацию, которую надо проработать, женщина выбирает фигурки и расставляет их в специальной песочнице.

На заключительном этапе ведущий задает наводящие вопросы и женщина рассказывает, что именно она видит в своей работе, что она чувствовала в процессе ее создания, и стремится найти ответ на волнующие ее вопросы.

Сама по себе арт-терапия довольно увлекательное занятие, и неудивительно, что многим нравится посещать подобные курсы. Женщина получает эмоциональное облегчение, расслабляется, интересно проводит свободное время. При этом у арт-терапии есть огромный плюс: все полученные навыки можно использовать самостоятельно и, когда ребенок подрастет, исследовать его эмоциональное состояние, используя различные цвета, музыку и любые подручные материалы.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Профилактика дефицита витамина D у детей

Профилактика дефицита витамина D у детейПрофилактика дефицита витамина D у детей...

17 10 2021 1:31:53

Дело прививки: вакцина от 23 типов пневмококка поможет не заболеть COVID-19 Ученые назвали препараты, которые лучше всего подходят детям и взрослым

Дело прививки: вакцина от 23 типов пневмококка поможет не заболеть COVID-19 Ученые назвали препараты, которые лучше всего подходят детям и взрослымДело прививки: вакцина от 23 типов пневмококка поможет не заболеть COVID-19 Ученые назвали препараты, которые лучше всего подходят детям и взрослым...

16 10 2021 9:22:42

"Ощущение дня сурка". Главврач московской больницы о масках, новом взлете эпидемии и вакцине от ковида

"Ощущение дня сурка". Главврач московской больницы о масках, новом взлете эпидемии и вакцине от ковида"Ощущение дня сурка". Главврач московской больницы о масках, новом взлете эпидемии и вакцине от ковида...

15 10 2021 18:11:22

Как проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше

Как проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малышеКак проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше...

14 10 2021 11:35:42

Развитие конкуренции в регионах России в центре внимания ФАС

Развитие конкуренции в регионах России в центре внимания ФАСРазвитие конкуренции в регионах России в центре внимания ФАС...

13 10 2021 5:43:20

ФНС России разъяснила порядок налогообложения внутригрупповых услуг в письме от 06.08.2020 № ШЮ-4-13/12599.

ФНС России разъяснила порядок налогообложения внутригрупповых услуг в письме от 06.08.2020 № ШЮ-4-13/12599.ФНС России разъяснила порядок налогообложения внутригрупповых услуг в письме от 06.08.2020 № ШЮ-4-13/12599....

12 10 2021 7:46:27

Кизильник и спирея, липа и рябина: как озеленяют Москву по программе «Миллион деревьев»

Кизильник и спирея, липа и рябина: как озеленяют Москву по программе «Миллион деревьев»Кизильник и спирея, липа и рябина: как озеленяют Москву по программе «Миллион деревьев»...

11 10 2021 4:40:52

Бить или не бить? Последствия физического наказания ребенка

Бить или не бить? Последствия физического наказания ребенкаБить или не бить? Последствия физического наказания ребенка...

10 10 2021 11:39:59

Варикозная болезнь: причины, диагностика и лечение

Варикозная болезнь: причины, диагностика и лечениеВарикозная болезнь: причины, диагностика и лечение...

09 10 2021 21:43:12

Здесь создавали атомный реактор и вакцину «Спутник V»: чем еще знаменит район Щукино

Здесь создавали атомный реактор и вакцину «Спутник V»: чем еще знаменит район ЩукиноЗдесь создавали атомный реактор и вакцину «Спутник V»: чем еще знаменит район Щукино...

08 10 2021 5:15:53

Юлия Алферова об Upgrade-лаборатории: «Недостаточно просто генерировать идеи»

Юлия Алферова об Upgrade-лаборатории: «Недостаточно просто генерировать идеи»Юлия Алферова об Upgrade-лаборатории: «Недостаточно просто генерировать идеи»...

07 10 2021 10:48:16

Запор у ребенка: что нужно знать, чтобы справиться с проблемой

Запор у ребенка: что нужно знать, чтобы справиться с проблемойЗапор у ребенка: что нужно знать, чтобы справиться с проблемой...

06 10 2021 18:55:50

Искусство видеть. Доктор архитектуры Борис Могинов — о тонкостях ремесла

Искусство видеть. Доктор архитектуры Борис Могинов — о тонкостях ремеслаИскусство видеть. Доктор архитектуры Борис Могинов — о тонкостях ремесла...

05 10 2021 15:23:20

Главное за неделю в Подмосковье: возобновление работы музеев и предновогодние мероприятия

Главное за неделю в Подмосковье: возобновление работы музеев и предновогодние мероприятияГлавное за неделю в Подмосковье: возобновление работы музеев и предновогодние мероприятия...

04 10 2021 1:35:58

Колоцинт и развитие Материя Медика

Колоцинт и развитие Материя МедикаКолоцинт и развитие Материя Медика...

03 10 2021 11:57:31

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

02 10 2021 18:53:32

Кризис 3 лет у ребенка: как себя вести родителям?

Кризис 3 лет у ребенка: как себя вести родителям?Кризис 3 лет у ребенка: как себя вести родителям?...

01 10 2021 22:35:35

Железодефицитная анемия: профилактика и лечение

Железодефицитная анемия: профилактика и лечениеЖелезодефицитная анемия: профилактика и лечение...

30 09 2021 4:43:43

О проведении сессии «Биобезопасность в Африке: текущие проекты и перспективы взаимодействия» в рамках экономического форума «Россия-Африка»

О проведении сессии «Биобезопасность в Африке: текущие проекты и перспективы взаимодействия» в рамках экономического форума «Россия-Африка»О проведении сессии «Биобезопасность в Африке: текущие проекты и перспективы взаимодействия» в рамках экономического форума «Россия-Африка»...

29 09 2021 18:46:19

Лекция во вторник и пилатес в пятницу. Культурные планы на неделю

Лекция во вторник и пилатес в пятницу. Культурные планы на неделюЛекция во вторник и пилатес в пятницу. Культурные планы на неделю...

28 09 2021 11:30:36

Ярославль – древний город, устремлённый в будущее

Ярославль – древний город, устремлённый в будущееЯрославль – древний город, устремлённый в будущее...

27 09 2021 6:22:10

Лекарственный голод: в России заявили о дефиците 42 препаратов Всероссийский союз пациентов обратился к властям с перечнем мер по устранению возникшей проблемы

Лекарственный голод: в России заявили о дефиците 42 препаратов Всероссийский союз пациентов обратился к властям с перечнем мер по устранению возникшей проблемыЛекарственный голод: в России заявили о дефиците 42 препаратов Всероссийский союз пациентов обратился к властям с перечнем мер по устранению возникшей проблемы...

26 09 2021 12:20:19

Быстро и удобно: более 20 категорий счетов теперь можно оплатить в мобильном приложении «Госуслуги Москвы»

Быстро и удобно: более 20 категорий счетов теперь можно оплатить в мобильном приложении «Госуслуги Москвы»Быстро и удобно: более 20 категорий счетов теперь можно оплатить в мобильном приложении «Госуслуги Москвы»...

25 09 2021 3:10:20

Объявлены победители регионального этапа Open Innovations Startup Tour в Архангельске

Объявлены победители регионального этапа Open Innovations Startup Tour в АрхангельскеОбъявлены победители регионального этапа Open Innovations Startup Tour в Архангельске...

24 09 2021 5:13:16

В ФАС рассказали, как изменятся надбавки на лекарства из перечня ЖНВЛП

В ФАС рассказали, как изменятся надбавки на лекарства из перечня ЖНВЛПВ ФАС рассказали, как изменятся надбавки на лекарства из перечня ЖНВЛП...

23 09 2021 7:19:46

Пропало обоняние — это коронавирус? Советы специалистов

Пропало обоняние — это коронавирус? Советы специалистовПропало обоняние — это коронавирус? Советы специалистов...

22 09 2021 5:30:53

Мировые эксперты обсудили, как квантовый компьютер изменит мир

Мировые эксперты обсудили, как квантовый компьютер изменит мирМировые эксперты обсудили, как квантовый компьютер изменит мир...

21 09 2021 23:31:37

Лыжные трассы и тропы здоровья: в каких парках покататься этой зимой

Лыжные трассы и тропы здоровья: в каких парках покататься этой зимойЛыжные трассы и тропы здоровья: в каких парках покататься этой зимой...

20 09 2021 7:22:27

От кисеи до полотен импрессионистов. История купеческой династии Щукиных

От кисеи до полотен импрессионистов. История купеческой династии ЩукиныхОт кисеи до полотен импрессионистов. История купеческой династии Щукиных...

19 09 2021 4:23:14

Олег Лазарев: «Наша задача – сделать продукт наиболее надёжным, конкурентоспособным и удобным в использовании»

Олег Лазарев: «Наша задача – сделать продукт наиболее надёжным, конкурентоспособным и удобным в использовании»Олег Лазарев: «Наша задача – сделать продукт наиболее надёжным, конкурентоспособным и удобным в использовании»...

18 09 2021 21:11:16

Анатолий Голомолзин: в условиях пандемии сотрудничество и обмен опытом между конкурентными ведомствами стран особо важны для принимаемых мер

Анатолий Голомолзин: в условиях пандемии сотрудничество и обмен опытом между конкурентными ведомствами стран особо важны для принимаемых мерАнатолий Голомолзин: в условиях пандемии сотрудничество и обмен опытом между конкурентными ведомствами стран особо важны для принимаемых мер...

17 09 2021 7:26:23

ТОП-15 вопросов о вакцине ГНЦ «Вектор»

ТОП-15 вопросов о вакцине ГНЦ «Вектор»ТОП-15 вопросов о вакцине ГНЦ «Вектор»...

16 09 2021 19:40:47

Научно-производственная фирма «Мета-хром» выходит на экспорт с отечественной линейкой продукции

Научно-производственная фирма «Мета-хром» выходит на экспорт с отечественной линейкой продукцииНаучно-производственная фирма «Мета-хром» выходит на экспорт с отечественной линейкой продукции...

15 09 2021 7:12:52

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

14 09 2021 20:48:27

Прогноз погоды: россиян ждёт очень непростой июль

Прогноз погоды: россиян ждёт очень непростой июльПрогноз погоды: россиян ждёт очень непростой июль...

13 09 2021 5:38:54

От рэп-батлов до трудоустройства: топ-5 самых популярных молодежных проектов Москвы

От рэп-батлов до трудоустройства: топ-5 самых популярных молодежных проектов МосквыОт рэп-батлов до трудоустройства: топ-5 самых популярных молодежных проектов Москвы...

12 09 2021 3:45:14

В Москве расширят применение технологий компьютерного зрения и искусственного интеллекта для диагностики заболеваний

В Москве расширят применение технологий компьютерного зрения и искусственного интеллекта для диагностики заболеванийВ Москве расширят применение технологий компьютерного зрения и искусственного интеллекта для диагностики заболеваний...

11 09 2021 6:52:18

7 наиболее частых ошибок, которые допускают инвесторы на этапе выбора поставщика своего будущего здания.

7 наиболее частых ошибок, которые допускают инвесторы на этапе выбора поставщика своего будущего здания.7 наиболее частых ошибок, которые допускают инвесторы на этапе выбора поставщика своего будущего здания....

10 09 2021 0:58:27

Спорт с рождения — здоровье на долгие годы!

Спорт с рождения — здоровье на долгие годы!Спорт с рождения — здоровье на долгие годы!...

09 09 2021 21:59:57

Меры поддержки бизнеса в Московской области

Меры поддержки бизнеса в Московской области...

08 09 2021 5:56:12

Основа основ, или Как выбрать правильный коллаген?

Основа основ, или Как выбрать правильный коллаген?Основа основ, или Как выбрать правильный коллаген?...

07 09 2021 11:57:57

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

06 09 2021 0:13:34

Особенности покупки товара через интернет

Особенности покупки товара через интернетОсобенности покупки товара через интернет...

05 09 2021 18:18:48

Семейный 2020-й: как и где проходили свадебные церемонии

Семейный 2020-й: как и где проходили свадебные церемонииСемейный 2020-й: как и где проходили свадебные церемонии...

04 09 2021 10:45:38

Простые лекарства, которые помогли в лечение COVID-19. Истории медиков

Простые лекарства, которые помогли в лечение COVID-19. Истории медиковПростые лекарства, которые помогли в лечение COVID-19. Истории медиков...

03 09 2021 11:46:34

Валерий Самохвалов: «Главное – это люди, коллектив дружных, целеустремлённых и умелых сотрудников»

Валерий Самохвалов: «Главное – это люди, коллектив дружных, целеустремлённых и умелых сотрудников»Валерий Самохвалов: «Главное – это люди, коллектив дружных, целеустремлённых и умелых сотрудников»...

02 09 2021 6:59:22

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 27.04.2020 по 05.05.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 27.04.2020 по 05.05.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 27.04.2020 по 05.05.2020...

01 09 2021 22:42:50

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

31 08 2021 21:58:35

Колл-центр «Мы вместе» обработал более 160000 звонков со всей России

Колл-центр «Мы вместе» обработал более 160000 звонков со всей РоссииКолл-центр «Мы вместе» обработал более 160000 звонков со всей России...

30 08 2021 10:44:30

О рекомендациях как выбрать посуду

О рекомендациях как выбрать посудуО рекомендациях как выбрать посуду...

29 08 2021 22:12:20

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::