Как избавиться от отеков: 7 причин их образования и правильный выбор продуктов > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как избавиться от отеков: 7 причин их образования и правильный выбор продуктов

Как избавиться от отеков: 7 причин их образования и правильный выбор продуктов

Задержка жидкости - это такая обширная тема, что ее невозможно охватить в одной статье. Но в предыдущих материалах мы уже говорили о том, как с помощью ежедневного меню можно откорректировать некоторые сложные ситуации.

У так называемой "отечности" масса причин, и многие из них гормонального происхождения: даже простая соль может влиять на определенные гормоны.

Женщины, как правило, более склонны удерживать воду, чем мужчины - это работа эстрогена.

На что стоит обратить внимание, если постоянно задерживается жидкость:

1. Промышленные продукты.
Здесь, как минимум, тройной удар: нефизиологичное количество соли, большое количество воспалительных агентов в составе, отсутствие питательных веществ. Выпечку и любые полуфабрикаты давно пора отправить в черный список.

2. Нехватка калия. Все же, калий надо получать из растительной пищи. Не знаю, сколько его там содержится в современных реалиях, но свежие зеленые овощи - это в любом случае хорошая попытка. Без них вообще нельзя обходиться, особенно тем, кто страдает проблемами с печенью.

3. Отсутствие движения. Да, если вы соблюдаете все правила, но отечность сохраняется, 1-2 часа прогулки перед сном могут решить вашу проблему. Активные же тренировки усиливают лимфодренаж. Если вы остаетесь неподвижным, никакая диета не сработает, будьте уверены.

4. Воспалительные процессы и повышенная чувствительность к разным диетическим триггерам. Это работа со стрессом и редактирование меню (см. предыдущий пост). Возможно, вся ваша проблема заключается в каком-то одном простом продукте (или родственной группе продуктов).

5. Скрытые или известные вам заболевания. Каждый, у кого есть хроническое или аутоиммунное заболевание, точно знает, влияет ли оно на задержку жидкости. Если вы никак не можете избавиться от отеков и думаете, что полностью здоровы - пришло время пройти техосмотр.

6. Прием препаратов - в частности, гормональных.

7. Преобладание в рационе углеводов, постоянный перебор с калориями и повышенный инсулин в целом - почти самая популярная предпосылка для задержки жидкости.

Стоит ли усиленно пить воду для избавления от отеков?

Воду пить стоит, а вот усиленно - нет. В избытке она слишком быстро выведет и так небольшое количество драгоценных электролитов.

У некоторых людей, не позволивших промыть себе мозги этими пресловутыми "двумя-тремя литрами", естественная потребность составляет около литра чистой воды в день, и это хорошо. Ведь вы получаете достаточно жидкости с напитками и продуктами.

Продукты-диуретики могут дать мягкий и сильный эффект, если ими дополнить все сказанное выше:

1. Много свежей зелени: петрушка, укроп, кейл и т.д.

2. Орегано, тмин, фенхель, розмарин. Эфирное масло орегано - слышали о таком? Классная вещь в этом вопросе.

3. Чеснок. Его не надо обpaбатывать термически, если хотите получить от него максимум. Он издавна помогает при повышенном давлении, позитивно влияет на сердце и сосуды. Чеснок каждый день - отличная привычка!

4. Малина.

5. Дыня и арбуз.

6. Кофе, черный и зеленый чай.

Кофе, как известно, влияет на аденозиновые рецепторы, а это сигнал почкам не удерживать натрий и спокойно его выводить. Вот почему злоупотрeбление кофе частенько приводит к минеральному дисбалансу. Впрочем, дело сугубо индивидуальное.

Зеленый чай - почти беспроигрышный вариант, потому что он сохраняет калий и не влияет так возбуждающе, как его коллеги, на нервную систему.

7. Черный тмин - можно использовать в виде масла, а можно - в первозданном состоянии.

8. Гибискус. Я люблю покупать этот кислый "чай". Эффект примерно тот же, что от шиповника. Они, вроде, родственники. Хорош, кстати, при повышенном давлении.

9. Гранат. Как и малина, богат полифенолами, что полезно при отеках.

Как бороться с задержкой жидкости:

1. Контролируйте свой магний - это основа баланса электролитов. Беспрогрышные продукты: овощи, темный шоколад, орехи, семечки.

2. Тренировки - вы будете расходовать жидкость более эффективно и физиологично.

3. Досаливайте пищу самостоятельно: в готовых продуктах всегда перебор соли.

Мочегонные препараты без строгих на то показаний и контроля - это тупик, иногда они даже создают опасные для жизни ситуации. Причина, опять же, в ускоренном выведении калия и нарушении минерального баланса. Удар, ни много ни мало, по сердцу.

Все перечисленные выше продукты, кстати, препятствуют даже образованию камней в почках. Но их нельзя считать функциональной базой рациона - это лишь дополнения.

А чтобы оптимизировать рацион, обратите внимание на богатые калием продукты:

Картофель (кто не на низкоуглеводной диете)
Чечевица и фасоль
Тыква сквош (мускатная)
Свекла
Петрушка

Как вы понимаете, на низкоуглеводном питании достаточно сложно получать норму калия, если вы не фанат грандиозных салатов из разнообразной зелени. Я, кстати, так и делала на кето (см картинку), да и сейчас делаю - когда дисциплины хватает. Петрушка - вещь!

И помните это гениальное выражение "под лежачий камень вода не течет"?

Самые отечные в мире люди - это люди, которые не любят двигаться. Из них вода выходит с огромным трудом, потому что никакого дренажа нет. Основные процессы нарушены.

Дренаж - это движение. Механика. Гормоны, кстати, тоже сбалансируются при хорошей активности. Плавание и прогулки быстрым шагом - просто бомба!

Да, есть нарушения здоровья, при которых вы должны двигаться плавно. Но если оправданий нет - ускоряйтесь.

Движения должны быть разнообразными - не обижайте другие части тела, ничто в вас не должно застаиваться и игнорироваться!

Вот почему я предпочитаю тренировки "фулл бади" - на все тело, а не на целевые группы. Для здоровья, по моему мнению, они несравненно лучше. Скручивания прекрасно стимулируют пищеварение, хотя, казалось бы, мускулатура там автономная.

И согласитесь - без лишней воды так же легко и классно, как без лишнего жира!
Внимание!  Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Будущее налогового администрирования – бесконтактные технологии, - Михаил Мишустин

Будущее налогового администрирования – бесконтактные технологии, - Михаил МишустинБудущее налогового администрирования – бесконтактные технологии, - Михаил Мишустин...

25 10 2021 16:19:41

От ТРАМа до «Ленкома». Как появился один из самых известных театров страны

От ТРАМа до «Ленкома». Как появился один из самых известных театров страныОт ТРАМа до «Ленкома». Как появился один из самых известных театров страны...

24 10 2021 19:12:40

«Человеку плохо»: врач рассказал, что можно и что нельзя делать до приезда скорой

«Человеку плохо»: врач рассказал, что можно и что нельзя делать до приезда скорой«Человеку плохо»: врач рассказал, что можно и что нельзя делать до приезда скорой...

23 10 2021 13:29:12

Коронавирус в мире: в США более 5 млн заболевших, в Бразилии - более 100 тыс. погибших

Коронавирус в мире: в США более 5 млн заболевших, в Бразилии - более 100 тыс. погибших...

22 10 2021 4:40:36

Фокус на рост: на Synergy Digital Forum научат масштабировать бизнес

Фокус на рост: на Synergy Digital Forum научат масштабировать бизнесФокус на рост: на Synergy Digital Forum научат масштабировать бизнес...

21 10 2021 8:49:12

Гостиница, кинотеатр и павильон ВДНХ: где искать «космические» места Москвы

Гостиница, кинотеатр и павильон ВДНХ: где искать «космические» места МосквыГостиница, кинотеатр и павильон ВДНХ: где искать «космические» места Москвы...

20 10 2021 20:26:46

Что такое цистит и почему о нем надо знать?

Что такое цистит и почему о нем надо знать?Что такое цистит и почему о нем надо знать?...

19 10 2021 11:59:17

«РУСПРОЕКТ»: Первый в России полностью виртуальный офис проектных работ

«РУСПРОЕКТ»: Первый в России полностью виртуальный офис проектных работ«РУСПРОЕКТ»: Первый в России полностью виртуальный офис проектных работ...

18 10 2021 16:23:20

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

17 10 2021 23:48:45

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

16 10 2021 19:36:46

Стендап для музейных сотрудников, прострaнcтва для подростков и гольф для малышей: истории победителей конкурса грантов Мэра Москвы

Стендап для музейных сотрудников, прострaнcтва для подростков и гольф для малышей: истории победителей конкурса грантов Мэра МосквыСтендап для музейных сотрудников, прострaнcтва для подростков и гольф для малышей: истории победителей конкурса грантов Мэра Москвы...

15 10 2021 15:40:53

На конференции Американского общества гематологов будут представлены новые данные по гематологическому портфелю «Рош»

На конференции Американского общества гематологов будут представлены новые данные по гематологическому портфелю «Рош»На конференции Американского общества гематологов будут представлены новые данные по гематологическому портфелю «Рош»...

14 10 2021 23:34:35

Ледяная пещера или флорариум: в «Зарядье» впервые пройдут регистрации бpaка

Ледяная пещера или флорариум: в «Зарядье» впервые пройдут регистрации бpaкаЛедяная пещера или флорариум: в «Зарядье» впервые пройдут регистрации бpaка...

13 10 2021 10:25:30

В Москве обсудили вопросы совершенствования медицинской помощи пациентам с гематологическими заболеваниями

В Москве обсудили вопросы совершенствования медицинской помощи пациентам с гематологическими заболеваниямиВ Москве обсудили вопросы совершенствования медицинской помощи пациентам с гематологическими заболеваниями...

12 10 2021 15:25:52

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

11 10 2021 15:14:44

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

10 10 2021 17:50:37

Платный приём: как разговаривать с врачом, чтобы получить правильные назначения

Платный приём: как разговаривать с врачом, чтобы получить правильные назначенияПлатный приём: как разговаривать с врачом, чтобы получить правильные назначения...

09 10 2021 17:55:57

Здоровое питание: в центре внимание квас

Здоровое питание: в центре внимание квасЗдоровое питание: в центре внимание квас...

08 10 2021 15:53:11

Малыш не любит мыть голову: 10 способов избежать скандала

Малыш не любит мыть голову: 10 способов избежать скандалаМалыш не любит мыть голову: 10 способов избежать скандала...

07 10 2021 11:17:28

Каков завтpaк, таков и весь день

Каков завтpaк, таков и весь деньКаков завтpaк, таков и весь день...

06 10 2021 6:59:23

Лаборатория «Гемотест»: Как меняется франчайзинг

Лаборатория «Гемотест»: Как меняется франчайзингЛаборатория «Гемотест»: Как меняется франчайзинг...

05 10 2021 4:30:28

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и факты

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и фактыТак ли безопасно пить много воды? Мифы и факты...

04 10 2021 3:45:13

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

03 10 2021 15:47:16

Как звук собственного голоса может менять настроение человека

Как звук собственного голоса может менять настроение человекаКак звук собственного голоса может менять настроение человека...

02 10 2021 16:28:54

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

01 10 2021 13:38:51

Какие растения и ягоды являются натуральными антибиотиками

Какие растения и ягоды являются натуральными антибиотикамиКакие растения и ягоды являются натуральными антибиотиками...

30 09 2021 17:51:59

Пульсоксиметр: что важно знать об этом приборе

Пульсоксиметр: что важно знать об этом прибореПульсоксиметр: что важно знать об этом приборе...

29 09 2021 19:18:43

Инвестиции в проекты новых резидентов ОЭЗ «Дубна» составят около 600 млн рублей

Инвестиции в проекты новых резидентов ОЭЗ «Дубна» составят около 600 млн рублейИнвестиции в проекты новых резидентов ОЭЗ «Дубна» составят около 600 млн рублей...

28 09 2021 7:48:38

Что должны знать о COVID-19 люди с аллергией и бронхиальной астмой

Что должны знать о COVID-19 люди с аллергией и бронхиальной астмойЧто должны знать о COVID-19 люди с аллергией и бронхиальной астмой...

27 09 2021 12:16:32

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие...

26 09 2021 3:11:40

Правительство России перенесло сроки уплаты налогов и сдачи налоговой отчетности. Постановление Правительства РФ № 409 от 02.04.2020

Правительство России перенесло сроки уплаты налогов и сдачи налоговой отчетности. Постановление Правительства РФ № 409 от 02.04.2020Правительство России перенесло сроки уплаты налогов и сдачи налоговой отчетности. Постановление Правительства РФ № 409 от 02.04.2020...

25 09 2021 3:40:36

Об обязанностях операторов гостиничных услуг

Об обязанностях операторов гостиничных услугОб обязанностях операторов гостиничных услуг...

24 09 2021 2:18:59

Белый, дрожжевой или отрубной: какой хлеб наиболее вреден

Белый, дрожжевой или отрубной: какой хлеб наиболее вреденБелый, дрожжевой или отрубной: какой хлеб наиболее вреден...

23 09 2021 4:24:19

500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами

500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами...

22 09 2021 2:37:36

Сахарный диабет - жизнь с преодолением

Сахарный диабет - жизнь с преодолениемСахарный диабет - жизнь с преодолением...

21 09 2021 13:36:33

Можно, но осторожно. Что должен знать об алкоголе диабетик

Можно, но осторожно. Что должен знать об алкоголе диабетикМожно, но осторожно. Что должен знать об алкоголе диабетик...

20 09 2021 3:35:42

Лекарства от насморка

Лекарства от насморкаЛекарства от насморка...

19 09 2021 14:29:38

«Тройка», музыка и кофе: Сергeй Собянин рассказал о популярных сервисах метро

«Тройка», музыка и кофе: Сергeй Собянин рассказал о популярных сервисах метро«Тройка», музыка и кофе: Сергeй Собянин рассказал о популярных сервисах метро...

18 09 2021 17:53:32

ОКНСМ: продукция, необходимая людям

ОКНСМ: продукция, необходимая людямОКНСМ: продукция, необходимая людям...

17 09 2021 18:48:49

Нервные клетки в мозгу обновляются, если хозяин не валяется

Нервные клетки в мозгу обновляются, если хозяин не валяетсяНервные клетки в мозгу обновляются, если хозяин не валяется...

16 09 2021 8:39:51

Виталий Боровиков: «Моё медицинское образование не даёт мне покоя»

Виталий Боровиков: «Моё медицинское образование не даёт мне покоя»Виталий Боровиков: «Моё медицинское образование не даёт мне покоя»...

15 09 2021 17:53:50

Как получить цифровой пропуск: ответы на главные вопросы

Как получить цифровой пропуск: ответы на главные вопросыКак получить цифровой пропуск: ответы на главные вопросы...

14 09 2021 10:25:58

Проект «Активный гражданин» объединил пять миллионов горожан

Проект «Активный гражданин» объединил пять миллионов горожанПроект «Активный гражданин» объединил пять миллионов горожан...

13 09 2021 14:46:31

Чем отличается обыкновенная головная боль от мигрени? -Тот случай, когда диагноз влияет на качество жизни

Чем отличается обыкновенная головная боль от мигрени? -Тот случай, когда диагноз влияет на качество жизниЧем отличается обыкновенная головная боль от мигрени? -Тот случай, когда диагноз влияет на качество жизни...

12 09 2021 10:31:33

Виды головной боли: как понять, в чем причина

Виды головной боли: как понять, в чем причинаВиды головной боли: как понять, в чем причина...

11 09 2021 15:23:40

Ну и зараза же ты! Почему посткоронавирусный синдром будет давить на психику долго и как его пережить

Ну и зараза же ты! Почему посткоронавирусный синдром будет давить на психику долго и как его пережить...

10 09 2021 16:12:44

10 правил здорового детского сна

10 правил здорового детского сна10 правил здорового детского сна...

09 09 2021 11:55:58

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

08 09 2021 21:43:19

Хранители снов: как в Московском зоопарке ухаживают за животными в спячке

Хранители снов: как в Московском зоопарке ухаживают за животными в спячкеХранители снов: как в Московском зоопарке ухаживают за животными в спячке...

07 09 2021 2:43:40

"Онлайн-университет налоговой грамотности" Ответы на вопросы слушателей

"Онлайн-университет налоговой грамотности" Ответы на вопросы слушателей"Онлайн-университет налоговой грамотности" Ответы на вопросы слушателей...

06 09 2021 23:56:21

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::