Мама устала от ребенка: как вернуть силы > Все о вирусах
Все о вирусах    

Мама устала от ребенка: как вернуть силы

Мама устала от ребенка: как вернуть силы

fc75d3b6

Не каждая женщина готова признаться, что ее жизнь стала похожа на бесконечный «день сурка». Дети и домашние дела отнимают все силы мамы. Сидеть с ребенком — тяжелый труд.

С этой проблемой в той или иной степени сталкиваются все мамы. Просто некоторые делают вид, что она им незнакома. Это щекотливая тема, откровенно обсуждать ее не принято. Многие считают: если признаешься, что ты устала от ребенка и забот, тебя назовут плохой матерью, женой, хозяйкой.

Одна за всех
В психологии есть такое понятие — синдром хронической усталости: снижение работоспособности, слабость, раздражительность. Иногда он сопровождается головными болями, повышением (понижением) давления, расстройством сна. В таком состоянии ничего не радует, хочется упасть и ничего не делать. Кажется, что будни и выходные — один бесконечный рабочий день, которому не видно конца. При этом можно услышать в свой адрес: «Ты же не работаешь — от чего устаешь?» Некоторые мужья даже обвиняют жен в «ничегонеделании»!

Но ведь мама должна быть и поваром, и воспитателем, и врачом, и бухгалтером. Она кормит, стирает, убирает, утешает… У нее куча обязанностей — и постоянный «день сурка». Рано или поздно это ужасно надоедает и приводит к стрессу. Многие при любой возможности пытаются спровадить детей — в сад, к бабушке. А некоторые впадают в депрессию, перестают следить за собой, все делают на автомате. Взгляд потухший, они почти не улыбаются…
Хроническая усталость мамы связана с образом жизни, с качеством отдыха. Важно вовремя понять, что с тобой происходит, — и тогда ты сможешь исправить ситуацию.

Как восстановить силы
✓ Находите время на отдых. Запомните: это не лень, а необходимость! Посмотрите фильм, полежите с книжкой на диване или займитесь хобби. Отличный вариант — фитнес, бассейн, танцы, прогулки, ведь движения улучшают настроение. Главное — переключиться с рутинной работы, сменить деятельность. Иногда достаточно просто спокойно выпить чашечку кофе. Объясните мужу, что этот час (15 минут) важен для вас. Иначе усталость и раздражение будут только накапливаться.

✓ Рассчитывайте свои силы. Не пытайтесь сделать все за раз. Учитесь распределять дела: составляйте планы на день, месяц. Избавьтесь от ненужных вещей: чем меньше в доме безделушек, тем проще навести порядок. Не набрасывайтесь на уборку: делайте каждый день понемногу.

✓ Не будьте перфекционисткой. Если всегда и во всем стремиться быть лучше всех, то рано или поздно «заработаешь» хроническую усталость.

✓ Не стесняйтесь просить о помощи родных и знакомых. С ребенком иногда может посидеть муж или бабушка. По возможности берите няню хотя бы на пару часов в неделю. Попробуйте скооперироваться с другими мамами: пока одна присматривает за детворой на площадке, вторая может сходить в салон — порадовать себя маникюром, прической.

✓ Распределите обязанности между домочадцами. Даже если у вас небольшая семья, то часть домашних дел муж вполне может взять на себя.

✓ Старайтесь разнообразить свою жизнь. Мамы большую часть времени проводят дома, в четырех стенах. Или во дворе, гуляя с ребенком. Однообразная обстановка может стать губительной. Ходите с мужем или подругой в кафе, театр, выезжайте на природу.

✓ Чудо-лекарь — сон! Если у вас совсем маленький ребенок, ложитесь спать, как только положите его. Используйте для отдыха любое свободное время, пусть и ценой невымытой посуды или не идеально чистых полов.

✓ Избавьтесь от тревожности. Не бойтесь что-то сделать не так, что с малышом что-нибудь случится. Негативные мысли направляйте в положительное русло.

✓ Полюбите себя. У вас на первом месте дети, муж, дом? Похвально! А как же вы сами? Заботьтесь о себе — и станете добрее, внимательнее к детям и нежнее с мужем.

✓ И помните: очень важна поддержка близких, особенно мужа. Говорите, что вы устали, вам нужна помощь. Не стыдитесь своей усталости. Это нормальное явление. Если вы прилегли, то не стали плохой хозяйкой. Если сегодня не позанимались с детьми — вы не плохая мать. Вы просто усталая мама и вы имеете право на отдых!

Важно! Не позволяйте усталости взять над тобой верх! Детям и мужу нужна счастливая, отдохнувшая мама, а не «загнанная лошадь». Мама — это стержень, на котором держится семья. От вашего настроения зависит атмосфера в доме.

Договаривайтесь с детьми
1. Если вы одна с ребенком, объясните ему: «Я устала! Мне нужен отдых. Я немного полежу, а потом мы с тобой поиграем. Можете дать ему задание: «Пока я читаю книжку, ты нарисуй мне красивые цветочки (построй домик)».

2. Проигрывайте такие ситуации в сюжетных играх. Например, ваша дочка — мама, а вы ее куколка-дочка. Пусть куколка скажет: «Мамочка, ты устала, я тихонько порисую, а ты поспи». Хорошо проработанная игровая ситуация быстро поможет перенести этот опыт в жизнь.

3. Своим примером показывайте, что отдых нужен всем. «Пока папа спит, поиграем в другой комнате». Если взрослые будут показывать и проговаривать, как важно давать отдыхать другим, ребенок быстро это поймет и станет за ними повторять.

)




Феликс Лапин: Не стоит переоценивать политические факторы, бизнес-дипломатия самая успешная и стабильная

Феликс Лапин: Не стоит переоценивать политические факторы, бизнес-дипломатия самая успешная и стабильная Гости форума по достоинству оценили уникальность калининградских предложений, изучая экспозицию выставки...

23 01 2022 9:42:46

Светодиодные лампы: почему они вредны для здоровья

Светодиодные лампы: почему они вредны для здоровья Вольфрамовая спираль, расположенная внутри колбы, раскаляется под воздействием электрического тока и выдает спектральный состав видимого света, очень похожий на тот, что идет от поверхности фотосферы Солнца в земные утренние или вечерние часы...

22 01 2022 22:32:37

Профилактика кори

Профилактика кори Чаще корью болеют дети до 5 лет...

21 01 2022 18:45:53

Недооцененные сердечные проблемы женщин

Недооцененные сердечные проблемы женщин Сердечно-сосудистые болезни у женщин...

20 01 2022 17:18:32

Весенние овощи и фрукты на рынке: что можно купить с пользой для здоровья

Весенние овощи и фрукты на рынке: что можно купить с пользой для здоровья Однако исследования доказали, что свежие овощи, купленные не в сезон, могут быть менее ароматными и, что более важно, содержать низкий уровень питательных веществ, чем сезонные овощи...

19 01 2022 5:29:29

Следите за своим языком. Наша речь - наша энергия.

Следите за своим языком. Наша речь - наша энергия. Это настолько важно, что с нее нужно начинать...

18 01 2022 15:44:40

Корановирус в Смоленской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Смоленской области

Корановирус в Смоленской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Смоленской области Статистика коронавируса в Смоленской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Смоленской области на сегодня....

17 01 2022 2:51:14

Самая новогодняя сказка. Как Самуил Маршак написал «12 месяцев»

Самая новогодняя сказка. Как Самуил Маршак написал «12 месяцев» Маршак начал писать пьесу зимой 1942 года, а закончил зимой 1943-го...

16 01 2022 19:22:54

20 книг, которые помогут вырастить вундеркинда абсолютно из любого ребенка

20 книг, которые помогут вырастить вундеркинда абсолютно из любого ребенка Японская система развития интеллекта ребенка: 8 игр и 5 привычек»Эта книга написана профессором токийского университета, который утверждает, что умными дети не рождаются, а становятся...

15 01 2022 0:48:20

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 48 607 037 подтверждённых случая (прирост за сутки 618 883 случая; 1,29%), 1 232 363 летальных исхода (прирост за сутки 8 795; 0,72%)...

14 01 2022 5:12:32

«Вы обеспечили безопасность Москвы и спасли огромное количество жизней»: Сергeй Собянин наградил сотрудников Роспотребнадзора за вклад в борьбу с пандемией

«Вы обеспечили безопасность Москвы и спасли огромное количество жизней»: Сергeй Собянин наградил сотрудников Роспотребнадзора за вклад в борьбу с пандемией Все решения, которые принимались по Москве, были согласованы, проговорены и совместно с вами были приняты...

13 01 2022 23:54:52

Олег Лазарев: «Наша задача – сделать продукт наиболее надёжным, конкурентоспособным и удобным в использовании»

Олег Лазарев: «Наша задача – сделать продукт наиболее надёжным, конкурентоспособным и удобным в использовании» Системы оптимизируют работу техники, повышают безопасность её эксплуатации...

12 01 2022 14:10:20

Молоко, яды и навоз: какие шокирующие косметические процедуры были популярны в древности

Молоко, яды и навоз: какие шокирующие косметические процедуры были популярны в древности Как мы все помним, в сказке все произошло несколько иначе...

11 01 2022 1:56:55

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2021 зарегистрировано 112 110 297 подтверждённых случаев (прирост за сутки 384 825 случаев; 0,34%)...

10 01 2022 14:25:19

Анатолий Голомолзин: выpaбатывая на Штабе совместные рекомендации и обмениваясь опытом, мы способны улучшать ситуацию на рынках и повышать общественное благосостояние

Анатолий Голомолзин: выpaбатывая на Штабе совместные рекомендации и обмениваясь опытом, мы способны улучшать ситуацию на рынках и повышать общественное благосостояние Обзоры готовятся с целью выявления проблемных рынков, ситуация на которых требует детальной проработки и подготовки предложений по ее улучшению», - добавил он...

09 01 2022 6:47:41

Леонид Леврана: «Планируем построить первую органическую ферму за полярным кругом»

Леонид Леврана: «Планируем построить первую органическую ферму за полярным кругом» – С самого основания компании вы решили создать полностью натуральный продукт, не имеющий аналогов в России...

08 01 2022 23:26:39

97 случаев заболевания острой кишечной инфекцией среди офисных работников

97 случаев заболевания острой кишечной инфекцией среди офисных работников По результатам факторного опроса среди пострадавших установлено, что все они употрeбляли продукцию, реализуемую в станциях здорового питания и кафе в бизнес центрах...

07 01 2022 4:44:37

Дмитрий Гвоздев: «Внедрение цифровых технологий неизбежно ведёт к реальному снижению числа технологических нарушений»

Дмитрий Гвоздев: «Внедрение цифровых технологий неизбежно ведёт к реальному снижению числа технологических нарушений» О деталях и тонкостях повседневной работы, а также о готовности компании к осенне-зимнему пику нагрузок 2019-2020 гг...

06 01 2022 21:40:43

ТПП Тольятти запускает «Вторую смену». Как будет работать новая форма взаимодействия с инициативными горожанами: интервью с руководителем проекта Екатериной Титенко

ТПП Тольятти запускает «Вторую смену». Как будет работать новая форма взаимодействия с инициативными горожанами: интервью с руководителем проекта Екатериной Титенко Об активностях, наполняющих проект ТПП, и возможностях, которые теперь появятся у тольяттинцев, рассказала руководитель проекта Екатерина Титенко...

05 01 2022 21:39:55

Семь лучших проектов благоустройства: как преобразятся подмосковные города-победители

Семь лучших проектов благоустройства: как преобразятся подмосковные города-победители Какие территории благоустроят на призовые деньги, читайте в материале mosreg...

04 01 2022 13:41:58

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации Тест-системы, зарегистрированные и используемые в России для выявления нового коронавируса, обладают максимально возможной чувствительностью и выявляют единичные копии вируса в реакции...

03 01 2022 5:57:23

Тахикардия: симптомы, лечение, профилактика. Рассказывает кардиолог

Тахикардия: симптомы, лечение, профилактика. Рассказывает кардиолог Порог сердцебиения, при котором мы говорим о тахикардии, — 90−100 ударов в минуту в спокойном состоянии...

02 01 2022 21:48:27

Шоколадная фабрика «Конфаэль»: законодатель мод среди сладких подарков

Шоколадная фабрика «Конфаэль»: законодатель мод среди сладких подарков – Ирина Борисовна, ваша компанияхорошо известна на российском рынке производителей шоколада...

01 01 2022 3:52:12

Сергeй Собянин: «Московская электронная школа» уже стала неотъемлемой частью учебного процесса

Сергeй Собянин: «Московская электронная школа» уже стала неотъемлемой частью учебного процесса По словам Мэра Москвы, День учителя — это настоящий общенародный праздник, он касается не только педагогов, но и миллиона московских школьников, их родителей бабушек и дедушек...

31 12 2021 12:33:16

Универсальный щит: вакцина из МГУ спасет от повторного заражения

Универсальный щит: вакцина из МГУ спасет от повторного заражения Технический руководитель Всемирной организации здравоохранения по реагированию на COVID-19 Мария ван Керхове, которая ранее утверждала, что доказательных случаев повторного заражения нет, сейчас согласилась, что такие ситуации имеют место быть...

29 12 2021 1:34:36

Гомеопатия VS традиционное лечение: что выбрать?

Гомеопатия VS традиционное лечение: что выбрать? Гомеопатия появилась в эпоху становления современной медицины...

27 12 2021 12:32:49

Арт-терапия для беременных

Арт-терапия для беременных Она задействует творческие ресурсы человека и помогает ему как справиться с конкретной проблемой (страхом, эмоциональной нестабильностью, неуверенностью в себе), так и лучше понимать и интерпретировать свои чувства...

26 12 2021 19:59:26

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

25 12 2021 6:52:55

Прорывным компаниям нужна всеобщая поддержка

Прорывным компаниям нужна всеобщая поддержка Почему в России так мало компаний-единорогов, то есть технологических стартапов, чья капитализация достигла 1 миллиарда долларов? С такого вопроса к участникам дискуссии начал пленарную сессию конгресса ее модератор Александр Повалко, генеральный директор РВК...

24 12 2021 12:55:14

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 74 123 320 подтверждённых случаев (прирост за сутки 733 212 случаев; 1,00%)...

23 12 2021 4:54:24

Выкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в крови

Выкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в крови Однако нередко бывает и так, что с женским здоровьем у женщины все прекрасно, и вопрос остается без ответа...

22 12 2021 12:12:59

«Человек буквально забывает, как дышать»: почему выгорание топ-менеджеров особенно опасно для компании

«Человек буквально забывает, как дышать»: почему выгорание топ-менеджеров особенно опасно для компании С началом пандемии усилия всех топ-менеджеров в России и по всему миру были направлены на то, чтобы поддержать, сплотить и найти дополнительную мотивацию для члeнов своих комaнд...

21 12 2021 3:29:10

Региональным партнерам продемонстрировали мощности завода «Эйлитон»

Региональным партнерам продемонстрировали мощности завода «Эйлитон» Увидеть собственными глазами современные цеха завода, обеспечивающего качественной продукцией отечественные медицинские учреждения, изъявили желание 43 представителя региональных компаний-партнеров...

20 12 2021 14:48:12

Что не так с требованием мэрии Москвы сообщать данные о сотрудниках на удаленке и как его выполнить

Что не так с требованием мэрии Москвы сообщать данные о сотрудниках на удаленке и как его выполнить При этом с 12 октября работодатели должны отправлять в мэрию сведения о таких сотрудниках, включая номера их мобильных телефонов, регистрационные номера автомобилей, номера социальных карт, а также карт «Тройка» и «Стрелка»...

19 12 2021 23:48:31

Предъюбилейный год комбината «Свеза – Уральский»

Предъюбилейный год комбината «Свеза – Уральский» За год компания реконструировала производственные площадки, снизила расход сырья, воплотила в жизнь экологические, образовательные и благотворительные проекты...

18 12 2021 1:13:37

В помощь производителям: на инвестпортале Москвы открылся новый раздел

В помощь производителям: на инвестпортале Москвы открылся новый раздел Кроме того, зарегистрированным пользователям портала теперь доступны карта комплексного развития территорий, перечень новейших технологических разработок, а также актуальные новости сферы промышленности...

17 12 2021 2:57:58

Обновленный «Электронный дом»: полезные функции и онлайн-собрания

Обновленный «Электронный дом»: полезные функции и онлайн-собрания С помощью платформы для управления многоквартирными домами можно подать заявку о неполадках в управляющую организацию, передать показания приборов учета воды и электроэнергии, узнать новости дома и района, оплатить услуги ЖКХ, написать сообщение в управляющую организацию и связаться с соседями...

16 12 2021 2:50:10

Насколько действенно лечение гомеопатией?

Насколько действенно лечение гомеопатией? Если вы возьмете любой такой препарат, изготовленный в США, то на этикетке будет надпись: «Клинический эффект не доказан»...

15 12 2021 11:57:35

16 ноября - Международный день борьбы с анорексией.

16 ноября - Международный день борьбы с анорексией. Здоровые люди тоже следят за своим внешним видом, периодически садятся на диету, ограничивают себя в питании, стремясь похудеть и стать красивее...

14 12 2021 19:40:34

Не хочу есть: почему у малыша нет аппетита и как отличить норму от патологии

Не хочу есть: почему у малыша нет аппетита и как отличить норму от патологии Обычно отметившие свой первый день рождения малыши начинают привередничать...

13 12 2021 12:23:26

Корановирус в Синт-Мартене. Статистика и онлайн карта короновируса в Синт-Мартене

Корановирус в Синт-Мартене. Статистика и онлайн карта короновируса в Синт-Мартене Статистика коронавируса в Синт-Мартене: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Синт-Мартене на сегодня....

12 12 2021 18:57:20

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом По информации Государственной Комиссии здравоохранения Китайской Народной Республики (КНР) по состоянию на 08-00 04...

11 12 2021 3:40:43

Москва одержала победу на международном конкурсе «Город, где хочется жить»

Москва одержала победу на международном конкурсе «Город, где хочется жить» «По динамике развития и по внедрению самых современных технологичных решений Москва — ориентир для многих мегаполисов...

10 12 2021 5:50:59

Ответы на главные вопросы: как будет организован учебный процесс в московских школах

Ответы на главные вопросы: как будет организован учебный процесс в московских школах Дистанционное обучение не предполагается ни по отдельным предметам, ни в отдельных школах...

09 12 2021 3:26:52

Сергeй Собянин: В ближайшие годы больницы и поликлиники получат шесть тысяч единиц новейшего оборудования

Сергeй Собянин: В ближайшие годы больницы и поликлиники получат шесть тысяч единиц новейшего оборудования Полное переоснащение городских больниц и поликлиник проходило в 2011–2013 годах...

08 12 2021 4:47:20

Человек-амфибия и ведущий актер театра. Каким запомнят Владимира Коренева

Человек-амфибия и ведущий актер театра. Каким запомнят Владимира Коренева Владимир Коренев — одна из самых запоминающихся фигур отечественного театра и кино...

07 12 2021 2:42:11

Главное за неделю в Подмосковье: работа ЗАГС по записи и обязательная изоляция для пожилых

Главное за неделю в Подмосковье: работа ЗАГС по записи и обязательная изоляция для пожилых В ЗАГСах ввели предварительную запись и ограничили число гостей , Семен Семенов С ноября подмосковные ЗАГСы перешли на режим работы по предварительной записи, чтобы избежать очередей во время пандемии коронавируса...

06 12 2021 23:56:47

Как будут работать летние лагеря для детей в условиях пандемии?

Как будут работать летние лагеря для детей в условиях пандемии? Что именно в Минпросвещения рекомендовали регионам?В ведомстве рекомендовали уполномоченным органам регионов направить на летний отдых максимальное количество детей...

05 12 2021 9:42:11

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::