Кальций для ребенка: в окружении друзей и врагов > Все о вирусах
Все о вирусах    

Кальций для ребенка: в окружении друзей и врагов

Кальций для ребенка: в окружении друзей и врагов

Обязательно включайте в детский рацион продукты, которые содержат важнейшие микроэлементы, необходимые для правильного формирования скелета и зубов, а в целом – для нормального роста малыша.

В первые годы жизни закладывается здоровье ребенка, поскольку активное формирование организма приходится именно на этот период. В этом процессе большую роль играет кальций.

Кальций в организме ребенка участвует в выполнении жизненно важных функций:
- Основная задача кальция – формирование костной ткани, зубов, укрепление ногтей и волос.
- Кальций участвует в сокращении мышц и проводимости нервных волокон, а значит, нужен для поддержания мышечного тонуса.
- Ионы кальция влияют на свертывание крови и укрепляют сосуды.
- Кальций в рационе детей обладает и другими ценными качествами – антистрессовыми, противовоспалительными, противоаллергическими.

(!) Если организм малыша не получает достаточно кальция, это может вызвать задержку роста, нарушение работы сердечной мышцы, повышенную мышечную возбудимость и даже судороги.

К сожалению, этот микроэлемент не синтезируется организмом, и ребенок может получать кальций только с пищей. Вот почему детям нужно ежедневно давать содержащие его продукты. Какие?

Кальций и его комaнда
Наиболее эффективно кальций в детском организме укрепляет здоровье в совокупности с фосфором. Он тоже входит в состав костей скелета, образуя с ним твердую и надежную основу. Также фосфор необходим для обмена углеводов и жиров, он входит в структуру ДНК, способствует нормальной работе мышц. Но более важная роль фосфора – это помощь организму в усвоении кальция. Поэтому если с едой малыш получает мало фосфора, то у него происходит нарушение кальциевого обмена.

Не меньше нужен кальцию такой напарник, как витамин D. Он также участвует в процессе всасывания кальция и фосфора в кровь, в регуляции их обмена в костях скелета. Витамин D в организме ребенка синтезируется в нашем организме под действием солнечных лучей. А частично он поступает туда из пищи.

Вот почему вместе с продуктами, содержащими кальций, ребенок должен получать еду, где присутствуют фосфор и витамин D3.

Надежные источники кальция для детей
Для малышей старше одного года лучшие продукты, содержащие кальций, – это молоко и изделия из него. В нем содержится молочный сахар – лактоза, который превращается в молочную кислоту благодаря кишечным бактериям, а молочная кислота, в свою очередь, благоприятствует активному усвоению кальция.

Молочный жир тоже повышает усвоение кальция. Поэтому детям не рекомендуется предлагать полностью обезжиренные молочные продукты. Однако и очень жирные – тоже не лучший выбор для детского меню, так как избыток жира препятствует усвоению кальция. Это связано с тем, что для перевода солей кальция в растворимое состояние в первом случае недостает жирных кислот, а во втором – желчных кислот.

Оптимальным вариантом считаются сливки жирностью 10 %, молоко – 2,5 %, творог – от 5 до 9 % жирности, йогурт – от 1,5 до 2,5 %.

Из молочных продуктов, содержащих кальций, лучшими являются молоко, творог и сыр, так как в них концентрация кальция наиболее высока, а кроме того, там содержатся жир, фосфор и витамин D3, которые помогают кальцию лучше усвоиться. Подходят для этой цели также блюда из говяжьей печени и морской рыбы, сливочное масло, яичный желток.

Кальций в рационе ребенка: растущие потребности
На первом году жизни, если ребенок находится на искусственном вскармливании, ему достаточно в прикорм получать ежедневно от 30 до 50 г творожка или 200 мл кисломолочного продукта.

Для карапуза старше одного года норма кальция увеличивается, а значит, должен увеличиваться и объем продуктов, которые его содержат. В рацион ребенка надо включать в достаточном количестве творог, молочную кашу, сыр, кефир (или йогурт). Например, на завтpaк можно дать кашу, сваренную на молоке, а на полдник – йогурт. Или творожное блюдо на обед, а кефир – перед сном.

Одновременно не стоит забывать о том, что для лучшего усвоения кальция ребенку необходимо давать блюда, содержащие фосфор и витамин D3. Морскую рыбу надо включать в рацион два раза в неделю, яичный желток – один-два раза. Много кальция содержится в кунжутном семени и, соответственно, масле из него, поэтому полезно добавлять в салаты чайную ложку два раза в неделю.

Детям после трех лет можно расширять «кальциевый рацион» за счет различных сортов твердого сыра средней жирности.

Устраняем дефицит кальция у детей
Если кальций в детский организм поступает в недостаточном количестве или плохо усваивается из-за отсутствия «группы поддержки» или из-за присутствия в меню продуктов-антагонистов, страдает здоровье ребенка.

Дефицит кальция проявляется в хрупкости костей и ногтей, в ломкости волос, их сухости, а также в вялом поведении. В худшем случае могут возникнуть судороги.

Лечение включает комплекс мероприятий, среди которых – правильный режим дня и диета, богатая продуктами, содержащими кальций, и физическая нагрузка.

Иногда педиатры дополнительно назначают препараты с кальцием. Для детей они выпускаются в виде порошков или жевательных таблеток. Обычно такие средства содержат кальций в комбинации с витамином D3. Однако надо иметь в виду, что время приема таких препаратов должно строго соответствовать назначениям врача, поскольку витамин D способен накапливаться в организме, что может вызвать его опасную передозировку. Также при длительном применении таких препаратов необходимо периодически контролировать уровень кальция в крови и в моче.

Полноценному усвоению кальция способствуют и фруктовые кислоты, которые содержатся в цитрусовых. В сочетании с этим микроэлементом они образуют легко растворимые и хорошо всасывающиеся соединения. Из других плодов кальций, а также фосфор присутствуют в яблоках, зеленом горошке, бобах, цельных зернах пшеницы, свежих огурцах, всех видах капусты, сельдерее, салате латуке, редисе.

Враги кальция
При недостатке в организме кальция и фосфора у малыша могут возникнуть нарушения фосфорно-кальциевого обмена. Однако важно не только обеспечить кроху достаточным количеством кальция, но и создать условия, необходимые для его правильного усвоения.

Если в питании ребенка присутствует слишком много пищевых волокон из овощей, фруктов и круп, кальций может выводиться из организма активнее, чем при их сбалансированном количестве.
Соли щавелевой кислоты, которые содержатся в шоколаде, какао, шпинате, затрудняют всасывание кальция.
Избыток жирной пищи не дает кальцию всосаться из кишечника, так как он образует с жиром нерастворимые соединения.
Превышение в детских блюдах норм соли и животного белка тоже затрудняет всасывание кальция.
Помните, что кальций лучше всего усваивается при соблюдении «золотой середины» всех вышеперечисленных компонентов пищи.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Нужно ли будить ребенка для ночных кормлений?

Нужно ли будить ребенка для ночных кормлений?Нужно ли будить ребенка для ночных кормлений?...

20 10 2021 0:43:29

Об укреплении и расширении международного взаимодействия по борьбе с COVID-19

Об укреплении и расширении международного взаимодействия по борьбе с COVID-19Об укреплении и расширении международного взаимодействия по борьбе с COVID-19...

19 10 2021 4:56:21

План преодоления экономических последствий пандемии в РФ представили в виде презентации

План преодоления экономических последствий пандемии в РФ представили в виде презентацииПлан преодоления экономических последствий пандемии в РФ представили в виде презентации...

18 10 2021 6:27:16

Лыжные трассы и тропы здоровья: в каких парках покататься этой зимой

Лыжные трассы и тропы здоровья: в каких парках покататься этой зимойЛыжные трассы и тропы здоровья: в каких парках покататься этой зимой...

17 10 2021 3:10:54

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

16 10 2021 16:28:16

Моцарт, чайные традиции и мадам Пенициллин. Выставки апреля

Моцарт, чайные традиции и мадам Пенициллин. Выставки апреляМоцарт, чайные традиции и мадам Пенициллин. Выставки апреля...

15 10 2021 14:26:52

Друга выбирают не по породе. Как животные из приютов обретают дом

Друга выбирают не по породе. Как животные из приютов обретают домДруга выбирают не по породе. Как животные из приютов обретают дом...

14 10 2021 20:25:58

Симптомы и первые признаки аутизма у ребенка

Симптомы и первые признаки аутизма у ребенкаСимптомы и первые признаки аутизма у ребенка...

13 10 2021 9:15:19

Ковидная забота: корпорации включили в соцпакет выплаты при коронавирусе

Ковидная забота: корпорации включили в соцпакет выплаты при коронавирусеКовидная забота: корпорации включили в соцпакет выплаты при коронавирусе...

12 10 2021 19:34:50

Как переживают потерю обоняния люди, чья работа связана со вкусами и запахами

Как переживают потерю обоняния люди, чья работа связана со вкусами и запахамиКак переживают потерю обоняния люди, чья работа связана со вкусами и запахами...

11 10 2021 13:39:36

Сергeй Собянин вручил 16 семьям почетный знак «Родительская слава города Москвы»

Сергeй Собянин вручил 16 семьям почетный знак «Родительская слава города Москвы»Сергeй Собянин вручил 16 семьям почетный знак «Родительская слава города Москвы»...

10 10 2021 4:48:57

Михаил Ширкалин, Колледж «Коломна»: «Идём в ногу со временем!»

Михаил Ширкалин, Колледж «Коломна»: «Идём в ногу со временем!»Михаил Ширкалин, Колледж «Коломна»: «Идём в ногу со временем!»...

09 10 2021 7:38:11

Не ждать чудес: как пессимизм влияет на продолжительность жизни

Не ждать чудес: как пессимизм влияет на продолжительность жизниНе ждать чудес: как пессимизм влияет на продолжительность жизни...

08 10 2021 17:32:39

Компания Takeda вместе с правительством Ярославской области реализовала проект по созданию образовательного центра коллективного пользования

Компания Takeda вместе с правительством Ярославской области реализовала проект по созданию образовательного центра коллективного пользования Компания Takeda вместе с правительством Ярославской области реализовала проект по созданию образовательного центра коллективного пользования ...

07 10 2021 5:10:37

Корановирус в Алжире. Статистика и онлайн карта короновируса в Алжире

Корановирус в Алжире. Статистика и онлайн карта короновируса в АлжиреСтатистика коронавируса в Алжире: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Алжире на сегодня....

06 10 2021 21:56:26

Пока не поздно: как распознать опухоли головы и шеи

Пока не поздно: как распознать опухоли головы и шеиПока не поздно: как распознать опухоли головы и шеи...

05 10 2021 10:43:23

Ручная работа: 5 приемов массажа для грудничка

Ручная работа: 5 приемов массажа для грудничкаРучная работа: 5 приемов массажа для грудничка...

04 10 2021 7:11:22

Как будут работать городские учреждения в праздники

Как будут работать городские учреждения в праздникиКак будут работать городские учреждения в праздники...

03 10 2021 12:18:15

В 40 еще не поздно, но есть нюансы: опасности поздних родов

В 40 еще не поздно, но есть нюансы: опасности поздних родовВ 40 еще не поздно, но есть нюансы: опасности поздних родов...

02 10 2021 20:36:32

Профилактическое применение антибиотиков

Профилактическое применение антибиотиковПрофилактическое применение антибиотиков...

01 10 2021 5:52:44

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

30 09 2021 7:50:44

Корановирус в Кении. Статистика и онлайн карта короновируса в Кении

Корановирус в Кении. Статистика и онлайн карта короновируса в КенииСтатистика коронавируса в Кении: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Кении на сегодня....

29 09 2021 19:33:49

Чем полезен сок моркови для организма человека

Чем полезен сок моркови для организма человекаЧем полезен сок моркови для организма человека...

28 09 2021 10:57:41

Накормить малоежку: чем грозит недоедание

Накормить малоежку: чем грозит недоеданиеНакормить малоежку: чем грозит недоедание...

27 09 2021 8:48:57

Почему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой вес

Почему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой весПочему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой вес...

26 09 2021 9:45:43

10 новых книг, которые понравятся и детям, и взрослым

10 новых книг, которые понравятся и детям, и взрослым10 новых книг, которые понравятся и детям, и взрослым...

25 09 2021 20:46:16

О Всемирной неделе правильного использования противомикробных препаратов

О Всемирной неделе правильного использования  противомикробных препаратовО Всемирной неделе правильного использования противомикробных препаратов...

24 09 2021 0:12:43

Как из домашнего животного сделать психолога для своего ребенка

Как из домашнего животного сделать психолога для своего ребенкаКак из домашнего животного сделать психолога для своего ребенка...

23 09 2021 5:30:10

Вреден и любит прохладу: 10 мифов о детском кашле

Вреден и любит прохладу: 10 мифов о детском кашлеВреден и любит прохладу: 10 мифов о детском кашле...

22 09 2021 14:17:22

Даниил Егоров принял участие в пленарном заседании Всероссийского налогового форума в ТПП РФ

Даниил Егоров принял участие в пленарном заседании Всероссийского налогового форума в ТПП РФДаниил Егоров принял участие в пленарном заседании Всероссийского налогового форума в ТПП РФ...

21 09 2021 14:44:57

Почему мы не помним свое детство, а дети забывают наши просьбы?

Почему мы не помним свое детство, а дети забывают наши просьбы?Почему мы не помним свое детство, а дети забывают наши просьбы?...

20 09 2021 17:47:27

Расстройства аппетита у маленьких детей

Расстройства аппетита у маленьких детейРасстройства аппетита у маленьких детей...

19 09 2021 3:46:40

Недостаток магния у беременных: в чем опасность дефицита

Недостаток магния у беременных: в чем опасность дефицитаНедостаток магния у беременных: в чем опасность дефицита...

18 09 2021 21:11:46

Щитовидная железа ребенка: гормоны ТТГ, Т3, Т4. Какие нарушения?

Щитовидная железа ребенка: гормоны ТТГ, Т3, Т4. Какие нарушения?Щитовидная железа ребенка: гормоны ТТГ, Т3, Т4. Какие нарушения?...

17 09 2021 4:26:57

Коронавирус в мире: частичный локдayн в Турции и потенциальная польза полоскания рта

Коронавирус в мире: частичный локдayн в Турции и потенциальная польза полоскания ртаКоронавирус в мире: частичный локдayн в Турции и потенциальная польза полоскания рта...

16 09 2021 0:35:53

Современные йогурты: почему они только вредят здоровью

Современные йогурты: почему они только вредят здоровьюСовременные йогурты: почему они только вредят здоровью...

15 09 2021 22:57:29

Ежемecячный аналитический обзор рынка от DSM Group, июль 2019 года

Ежемecячный аналитический обзор рынка от DSM Group, июль 2019 годаЕжемecячный аналитический обзор рынка от DSM Group, июль 2019 года...

14 09 2021 17:56:23

Опубликована архитектура деловой программы форума «Здоровое общество»

Опубликована архитектура деловой программы форума «Здоровое общество»Опубликована архитектура деловой программы форума «Здоровое общество»...

13 09 2021 2:56:51

Синяя лампа времен СССР, рефлектор доктора Минина для носа, ушей, горла, бронхов

Синяя лампа времен СССР, рефлектор доктора Минина для носа, ушей, горла, бронховСиняя лампа времен СССР, рефлектор доктора Минина для носа, ушей, горла, бронхов...

12 09 2021 2:33:33

Можно ли окунать ребенка в прорубь на Крещение: мнения врача и священника

Можно ли окунать ребенка в прорубь на Крещение: мнения врача и священникаМожно ли окунать ребенка в прорубь на Крещение: мнения врача и священника...

11 09 2021 6:36:46

Поддержка семей с детьми в Подмосковье: федеральные и региональные меры

Поддержка семей с детьми в Подмосковье: федеральные и региональные мерыПоддержка семей с детьми в Подмосковье: федеральные и региональные меры...

10 09 2021 15:44:56

Умственная трудоспособность: чем подпитать мозг?

Умственная трудоспособность: чем подпитать мозг?Умственная трудоспособность: чем подпитать мозг?...

09 09 2021 7:54:28

Об изменениях правил возврата билетов на зрелищно-развлекательные мероприятия

Об изменениях правил возврата билетов на зрелищно-развлекательные мероприятияОб изменениях правил возврата билетов на зрелищно-развлекательные мероприятия...

08 09 2021 4:27:33

Песочная терапия в домашних условиях

Песочная терапия в домашних условияхПесочная терапия в домашних условиях...

07 09 2021 10:47:24

В Москве открыто новое производство медицинских изделий для травматологии, ортопедии и протезирования

В Москве открыто новое производство медицинских изделий для травматологии, ортопедии и протезированияВ Москве открыто новое производство медицинских изделий для травматологии, ортопедии и протезирования...

06 09 2021 0:43:13

Развитие конкуренции в регионах России в центре внимания ФАС

Развитие конкуренции в регионах России в центре внимания ФАСРазвитие конкуренции в регионах России в центре внимания ФАС...

05 09 2021 11:23:42

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

04 09 2021 15:15:23

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

03 09 2021 19:46:43

Коронавирус в мире: Европа уходит на карантин, Мачу-Пикчу открывается для туристов

Коронавирус в мире: Европа уходит на карантин, Мачу-Пикчу открывается для туристовКоронавирус в мире: Европа уходит на карантин, Мачу-Пикчу открывается для туристов...

02 09 2021 10:14:25

Гендерное неравенство на века. Почему женщины пострадают от коронакризиса больше мужчин

Гендерное неравенство на века. Почему женщины пострадают от коронакризиса больше мужчинГендерное неравенство на века. Почему женщины пострадают от коронакризиса больше мужчин...

01 09 2021 16:41:19

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::