Детский сон в новогодние праздники: что нужно знать и к чему готовиться > Все о вирусах
Все о вирусах    

Детский сон в новогодние праздники: что нужно знать и к чему готовиться

Детский сон в новогодние праздники: что нужно знать и к чему готовиться

Лайфхаки, которые помогут сохранить детский режим сна, в том числе и в праздники.

Новогодняя ночь — настоящее испытание даже для взрослого человека. Ее атрибуты — шум, суета и настрой противостоять циркадным ритмам, откладывая ночной отдых буквально на следующий год. А для родителей дополнительной заботой становится и беспокойный малыш, чуткий сон которого пытается нарушить буквально все.

Как же найти оптимальное решение, чтобы и ребенок отдохнул, и праздник не был испорчен? Юлия Доманова, эксперт по детскому сну подготовила несколько лайфхаков.

Новый год с ребенком на руках — хорошая идея?
Однозначно нет! Такое нарушение может испортить не только праздник, но еще и многие месяцы после, которые потребуются на восстановление режима. Не зря говорят: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Традиционный семейный портрет на фоне елки под бой курантов лучше перенести на день, когда все бодры, веселы и не издерганы слезами.

Итак, на одной чаше весов мы имеем желание родителей разделить волшебство торжества с ребенком, а на другой — целый ряд проблем:
- ухудшение качества сна, в том числе и в долгосрочной перспективе;
- лишний стресс для несформировавшейся нервной системы;
- частые пробуждения и необходимость продлевать сон;
- высокий риск раннего пробуждения малыша.
С учетом всех факторов ответ однозначен — детям до двух лет лучше сохранять стабильный режим, несмотря ни на что.

Крепкий сон в новогоднюю ночь: как минимизировать риски пробуждения?
Даже если вы решили уложить ребенка вовремя, это еще не гарантия успеха. Многие предлагают настоящую «панацею» — повышенную активность в течение дня. Это работает, но только частично. В зимнее время, а тем более в условиях пандемии, когда прогулки — нечастое удовольствие, повышенные физические и эмоциональные нагрузки могут оказать неожиданный эффект. Некоторые малыши действительно измотаются к вечеру и быстро уснут в положенное время. Другие же от неожиданной нагрузки будут тревожнее и беспокойнее обычного, перевозбужденная психика окажется не в состоянии самостоятельно поддерживать сон, а потому помощь мамы будет требоваться постоянно. Такая «русская рулетка» с непредсказуемым результатом может утомить и мамочку, которая, так и не дождавшись полуночи, уснет с ребенком на руках после очередного убаюкивания или кормления.

Замедление перед сном
Это необходимая процеДypa, которая снимет перевозбуждение. Ребенок точно останется под впечатлением от активной уборки, готовки и прочих радостей предновогодней суеты, а потому на успокоение уйдет 30-40 минут, в отдельных случаях — больше. Для проведения этого «ритуала» мы уходим в отдельную комнату, подальше от шума. Обязательно, чтобы там был полумpaк, с мягкой подсветкой желтого цвета. Именно желтый свет положительно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка. Малыша нужно держать на руках, обеспечивая ощущение материнского тепла и безопасной среды.

Белый шум
Такой «помощник» состоит из распределенных частот разного диапазона, а потому глушит раздражители. Кроме того, монотонность дополнительно успокаивает и расслабляет ребенка.

Многие родители боятся технического шипения, поэтому его можно заменить на более естественные звуки:
- шум леса, но без птичьего пения;
- звуки моря;
- шум дождя, но без эффектов грозы и т. д.
Лучше использовать сразу несколько источников звука: самый тихий — под кроваткой, около двери и на окне. Для этого понадобятся, например, несколько смартфонов, планшет. Белый шум поможет и тогда, когда по всему городу начнут запускать салюты. От пробуждения это не спасет, но точно поможет приглушить взрывы и избежать испуга. Также следует «перекрыть» и вспышки, для этого достаточно плотных штор.

Нейротехники
Несформированная нервная система малыша только учится саморегуляции, а потому расслабиться ей не так легко. Мама может помочь ребенку, например, массажем ладошки. Это один из самых простых, но одновременно действенных способов. Разминая пальчики, мы стимулируем чувствительные нервные окончания. Ребенок прислушивается к ощущениям, концентрируется на них, а потому и тело реагирует благоприятно. Благодаря этому снимается гипертонус мышц, снижаются тревожность и беспокойство, мозг готовится ко сну.

Ассоциации для засыпания
Одними из самых сильных считаются запах маминого тела или гpyдь. В норме вводятся и дополнительные «якоря», например, игрушки, различные звуки, похлопывания и поглаживания. Формировать их в канун Нового года будет уже поздно, но об уже сформированных важно помнить, особенно если торжество намечается в гостях. Обязательно прихватите с собой одеяльце, подушку, любимую погремушку или все сразу. С их помощью удастся быстрее создать безопасную среду.

Подведем итоги
Новогодняя ночь — действительно особенный праздник, который хочется провести с максимальным удовольствием. Чтобы ничего не испортило ощущение зимней сказки, необходимо следовать таким рекомендациям:

1. Не ломайте режим. Неокрепшая нервная система малыша еще не способна к саморегуляции, а потому одна недоспанная ночь может аукнуться ранним пробуждением или чередой проблемных засыпаний.

2. Замедление перед сном. Это необходимо, чтобы снять перевозбуждение и добиться более глубокого сна. Помощниками в этом деле станут полумpaк, теплая подсветка, белый шум и прочие нейротехники.

3. Безопасное окружение. Если вы решились взять ребенка с собой в гости на ночь, то обязательно прихватите пару вещей со знакомым запахом дома. Это поможет избежать дополнительного стресса.

Это экстренные меры, но над качеством сна необходимо работать регулярно. Это облегчит жизнь всем: и маме, и ребенку.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


ЦТТ начал прием заявок на получение молекулярных средств селекции компании Bayer

ЦТТ начал прием заявок на получение молекулярных средств селекции компании BayerЦТТ начал прием заявок на получение молекулярных средств селекции компании Bayer...

25 10 2021 21:41:18

Саранский завод за три месяца в 10 раз нарастил выпуск препарата от коронавируса

Саранский завод за три месяца в 10 раз нарастил выпуск препарата от коронавирусаСаранский завод за три месяца в 10 раз нарастил выпуск препарата от коронавируса...

24 10 2021 20:29:12

Мышонок Пик и котенок Шмяк. Шесть книг для чтения с детьми

Мышонок Пик и котенок Шмяк. Шесть книг для чтения с детьмиМышонок Пик и котенок Шмяк. Шесть книг для чтения с детьми...

23 10 2021 10:52:55

Сергeй Собянин: В Москве есть запас коечного фонда для оказания помощи пациентам с COVID-19

Сергeй Собянин: В Москве есть запас коечного фонда для оказания помощи пациентам с COVID-19Сергeй Собянин: В Москве есть запас коечного фонда для оказания помощи пациентам с COVID-19...

22 10 2021 15:45:46

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

21 10 2021 9:27:22

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

20 10 2021 7:29:57

Древние вирусы: какие опасные заболевания человек обнаружил в вечной мерзлоте

Древние вирусы: какие опасные заболевания человек обнаружил в вечной мерзлотеДревние вирусы: какие опасные заболевания человек обнаружил в вечной мерзлоте...

19 10 2021 7:37:47

О расширении торгово-сервисной сети приема карт национальной платежной системы

О расширении торгово-сервисной сети приема карт национальной платежной системыО расширении торгово-сервисной сети приема карт национальной платежной системы...

18 10 2021 17:22:47

ФТС России принимает участие в формировании цифровой экосистемы для поддержки экспорта

ФТС России принимает участие в формировании цифровой экосистемы для поддержки экспортаФТС России принимает участие в формировании цифровой экосистемы для поддержки экспорта...

17 10 2021 6:10:18

Построить paкету и выучить «космический» танец: дворцы и центры творчества столицы приглашают отметить День космонавтики

Построить paкету и выучить «космический» танец: дворцы и центры творчества столицы приглашают отметить День космонавтикиПостроить paкету и выучить «космический» танец: дворцы и центры творчества столицы приглашают отметить День космонавтики...

16 10 2021 11:21:52

Быль о трех поросятах: Илон Маск показал свинок с вживленными в мозг чипами

Быль о трех поросятах: Илон Маск показал свинок с вживленными в мозг чипамиБыль о трех поросятах: Илон Маск показал свинок с вживленными в мозг чипами...

15 10 2021 4:48:36

Андрей Половинкин, ООО «Вива Tрaнc»: «Будем внедрять новые технологии глубокой переработки отходов»

Андрей Половинкин, ООО «Вива Tрaнc»: «Будем внедрять новые технологии глубокой переработки отходов»Андрей Половинкин, ООО «Вива Tрaнc»: «Будем внедрять новые технологии глубокой переработки отходов»...

14 10 2021 14:18:13

Достижения большого калибра: история о том, как технопарк в Москве двигает современную науку и производство

Достижения большого калибра: история о том, как технопарк в Москве двигает современную науку и производствоДостижения большого калибра: история о том, как технопарк в Москве двигает современную науку и производство...

13 10 2021 23:59:20

Зачем и как применяют ЛСД в психиатрии?

Зачем и как применяют ЛСД в психиатрии?Зачем и как применяют ЛСД в психиатрии?...

12 10 2021 3:33:17

Что должны знать о COVID-19 люди с аллергией и бронхиальной астмой

Что должны знать о COVID-19 люди с аллергией и бронхиальной астмойЧто должны знать о COVID-19 люди с аллергией и бронхиальной астмой...

11 10 2021 6:18:34

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

10 10 2021 17:12:14

Правовой дайджест за апрель 2020 года

Правовой дайджест за апрель 2020 годаПравовой дайджест за апрель 2020 года...

09 10 2021 1:30:45

Корановирус в Гане. Статистика и онлайн карта короновируса в Гане

Корановирус в Гане. Статистика и онлайн карта короновируса в ГанеСтатистика коронавируса в Гане: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Гане на сегодня....

08 10 2021 9:49:41

Две новости о коронакризисе: хорошая и плохая. Все лучше, чем думали, но хуже, чем надеялись

Две новости о коронакризисе: хорошая и плохая. Все лучше, чем думали, но хуже, чем надеялисьДве новости о коронакризисе: хорошая и плохая. Все лучше, чем думали, но хуже, чем надеялись...

07 10 2021 16:14:18

Ателье «Кристина»: Одежда для ценителей качества

Ателье «Кристина»: Одежда для ценителей качестваАтелье «Кристина»: Одежда для ценителей качества...

06 10 2021 9:41:12

«Искусство женского бизнеса». В Москве состоялось главное событие этой осени - Международный Форум «Woman Who Matters – 2019»

«Искусство женского бизнеса». В Москве состоялось главное событие этой осени - Международный Форум «Woman Who Matters – 2019»«Искусство женского бизнеса». В Москве состоялось главное событие этой осени - Международный Форум «Woman Who Matters – 2019»...

05 10 2021 17:56:36

Более 300 голосований: как «Активный гражданин» менял город в этом году

Более 300 голосований: как «Активный гражданин» менял город в этом годуБолее 300 голосований: как «Активный гражданин» менял город в этом году...

04 10 2021 5:34:25

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

03 10 2021 5:38:47

Профсоюзы спрогнозировали снижение выплат врачам за работу с коронавирусом

Профсоюзы спрогнозировали снижение выплат врачам за работу с коронавирусомПрофсоюзы спрогнозировали снижение выплат врачам за работу с коронавирусом...

02 10 2021 13:18:36

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-апрель 2020 года

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-апрель 2020 годаФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-апрель 2020 года...

01 10 2021 7:17:19

Определены наиболее кредитно-активные регионы России во II кв. 2019 г.

Определены наиболее кредитно-активные регионы России во II кв. 2019 г.Определены наиболее кредитно-активные регионы России во II кв. 2019 г....

30 09 2021 4:54:16

Биолог Обласова о феномене антипрививочников: "миллионы мух не могут ошибаться"

Биолог Обласова о феномене антипрививочников: "миллионы мух не могут ошибаться"Биолог Обласова о феномене антипрививочников: "миллионы мух не могут ошибаться"...

29 09 2021 4:47:14

Школы, детские сады и не только: какие социальные объекты строят в Москве

Школы, детские сады и не только: какие социальные объекты строят в МосквеШколы, детские сады и не только: какие социальные объекты строят в Москве...

28 09 2021 18:56:38

Ароматерапия: какие правила нужно соблюдать при использовании эфирных масел

Ароматерапия: какие правила нужно соблюдать при использовании эфирных маселАроматерапия: какие правила нужно соблюдать при использовании эфирных масел...

27 09 2021 9:57:29

Научно-производственная фирма «Мета-хром» выходит на экспорт с отечественной линейкой продукции

Научно-производственная фирма «Мета-хром» выходит на экспорт с отечественной линейкой продукцииНаучно-производственная фирма «Мета-хром» выходит на экспорт с отечественной линейкой продукции...

26 09 2021 20:38:56

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

25 09 2021 20:37:16

Марафон заботы о природе: как пройдет ежегодная экологическая акция «Час Земли»

Марафон заботы о природе: как пройдет ежегодная экологическая акция «Час Земли»Марафон заботы о природе: как пройдет ежегодная экологическая акция «Час Земли»...

24 09 2021 10:58:22

Врачи, дипломаты, предприниматели и меценаты: все о семье Боткиных

Врачи, дипломаты, предприниматели и меценаты: все о семье БоткиныхВрачи, дипломаты, предприниматели и меценаты: все о семье Боткиных...

23 09 2021 22:17:21

Подведены итоги VI Международного Агропромышленного молочного форума

Подведены итоги VI Международного Агропромышленного молочного форумаПодведены итоги VI Международного Агропромышленного молочного форума...

22 09 2021 12:24:42

Дед Мороз из ваты и стеклянные звезды. Как наряжали елки в СССР

Дед Мороз из ваты и стеклянные звезды. Как наряжали елки в СССРДед Мороз из ваты и стеклянные звезды. Как наряжали елки в СССР...

21 09 2021 20:27:44

Конец светом: установка уничтожит SARS-CoV-2 в проточной воде Используемое в новом приборе импульсное излучение за десятые доли секунды разрушает все патогены

Конец светом: установка уничтожит SARS-CoV-2 в проточной воде Используемое в новом приборе импульсное излучение за десятые доли секунды разрушает все патогены Конец светом: установка уничтожит SARS-CoV-2 в проточной воде Используемое в новом приборе импульсное излучение за десятые доли секунды разрушает все патогены ...

20 09 2021 0:25:37

Медицинская схема Московского метрополитена и Московского центрального кольца

Медицинская схема Московского метрополитена и Московского центрального кольцаМедицинская схема Московского метрополитена и Московского центрального кольца...

19 09 2021 14:31:58

Пессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом деле

Пессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом делеПессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом деле...

18 09 2021 8:37:21

Важность сказкотерапии в развитии ребенка

Важность сказкотерапии в развитии ребенкаВажность сказкотерапии в развитии ребенка...

17 09 2021 5:43:42

Самая новогодняя сказка. Как Самуил Маршак написал «12 месяцев»

Самая новогодняя сказка. Как Самуил Маршак написал «12 месяцев»Самая новогодняя сказка. Как Самуил Маршак написал «12 месяцев»...

16 09 2021 20:55:56

Ваагн Ахвердян: «Делать свою продукцию из сухого молока или растительного жира мы не собираемся»

Ваагн Ахвердян: «Делать свою продукцию из сухого молока или растительного жира мы не собираемся»Ваагн Ахвердян: «Делать свою продукцию из сухого молока или растительного жира мы не собираемся»...

15 09 2021 22:22:41

Марина Шилкина: «Решение всегда внутри тебя»

Марина Шилкина: «Решение всегда внутри тебя»Марина Шилкина: «Решение всегда внутри тебя»...

14 09 2021 10:30:11

Терапия нового поколения: как московские врачи лечат аллергию

Терапия нового поколения: как московские врачи лечат аллергиюТерапия нового поколения: как московские врачи лечат аллергию...

13 09 2021 22:23:49

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

12 09 2021 17:25:34

Более 80% предприятий проверено на соответствие стандартам

Более 80% предприятий проверено на соответствие стандартам Более 80% предприятий проверено на соответствие стандартам ...

11 09 2021 17:13:54

Как вылечить мигрень – эффективный метод от клиники Майо и врача семьи Клинтон

Как вылечить мигрень – эффективный метод от клиники Майо и врача семьи КлинтонКак вылечить мигрень – эффективный метод от клиники Майо и врача семьи Клинтон...

10 09 2021 17:42:53

Безопасные праздники: полезные советы врача скорой помощи и спасателя

Безопасные праздники: полезные советы врача скорой помощи и спасателяБезопасные праздники: полезные советы врача скорой помощи и спасателя...

09 09 2021 22:27:58

Вакцинация во время беременности

Вакцинация во время беременностиВакцинация во время беременности...

08 09 2021 9:25:10

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

07 09 2021 18:15:20

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

06 09 2021 19:43:13

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::