Новый год в безвыходном положении. Как не сойти с ума, встречая праздник в самоизоляции: семь толковых советов > Все о вирусах
Все о вирусах    

Новый год в безвыходном положении. Как не сойти с ума, встречая праздник в самоизоляции: семь толковых советов

Новый год в безвыходном положении. Как не сойти с ума, встречая праздник в самоизоляции: семь толковых советов

Многим из нас из-за пандемии пришлось отменить свои планы на Новый год и Рождество, и это означает, что некоторые будут встречать праздники в одиночестве. Мы побеседовали с двумя экспертами - специалистом из организации, занимающейся проблемами психического здоровья, и женщиной, которая всегда отмечает Рождество одна и считает, что это здорово. Мы спросили их, что они могут посоветовать людям, которые останутся одни во время праздников.

1. Злиться - это нормально

Если вы испытывается злость из-за сорвавшихся планов, это совершенно нормально. "Мы оказались в чрезвычайных обстоятельствах, и, мне кажется, у людей есть право злиться, испытывать грусть и разочарование", - говорит журналистка Хелен Рассел, автор книги "Как правильно грустить".

"Нужно признать, что печаль существует, не сопротивляться ей и позволить себе погрустить. Если подавлять в себе негативные мысли, то результат будет плачевный: они вернутся, и вам станет еще хуже".

По ее словам, многие люди плохо справляются с переменами в жизни, поэтому ощущение тревожности - вполне обычная вещь.

2. Умерьте свои ожидания

"Возможно, вы надеялись радостно провести Рождество в кругу семьи, думали, что это будет идеальный праздник, но, к сожалению, этого не случится", - говорит Марта Миллс, которая каждый год отмечает Рождество одна.

Когда-то она ненавидела этот день, но сейчас ей нравится быть наедине с собой. Она составила в "Твиттере" список полезных советов для тех, кто окажется в похожей ситуации.

По ее словам, очень важно принять для себя, что в этом году праздник будет другим. Она также предлагает поменять то, как вы обычно в этот день одеваетесь.

"Вы можете изменить правила и сделать все по-другому", - говорит она. Миллс признается, что в этот день может себе позволить все, что угодно. Она полностью посвящает его себе и потакает своим слабостям.

Если у вас есть особые традиции или определенные способы провести время, которые в этом году невозможны, можно решить для себя, что они поставлены на паузу, а не отменены. Скажите себе, что их можно будет возобновить в следующем году, даже если это случится летом, советует организация по психологической помощи Mind.

3. Хорошенько все распланируйте

Когда вы проснетесь в канун праздника, у вас должен быть четкий план действий. "Мне приходится себя сдерживать, чтобы не начать планировать Рождество слишком рано", - говорит Марта.

Она разбивает день на части. Придумайте, что у вас будет на завтpaк, выделите время на чтение или прогулку, просмотр фильма и общение с родственниками по телефону.

"Запаситесь вкусной едой, позвоните знакомым и родственникам по видеосвязи или отправьте им поздравительные сообщения. Пусть у вас будет какой-то план на день", - советует она.

Mind также рекомендует выделить время для создания уюта в доме.

"Развесьте елочные игрушки или фотографии. Можете даже просто сделать уборку. И запланируйте что-нибудь приятное после Рождества. Если ждать чего-то очень хорошего, это может значительно улучшить ситуацию", - отмечает благотворительная организация.
4. Занимайтесь тем, что доставляет вам радость

Весь день занимайтесь тем, что вам нравится. "Это может быть утренняя пробежка, видеоигры или головоломки", - рекомендует Mind. Можно принять горячую ванну, взяв с собой хорошую книгу, или просто поваляться на диване в своей любимой пижаме.

Если вам не нужно никуда ехать и нет необходимости общаться с другими людьми, вы можете просто сосредоточиться на том, что доставляет вам радость. Купите себе подарок или что-то, о чем вы давно мечтали. И заверните это в подарочную упаковку, чтобы открыть в день праздника!

"Делайте то, что вам приятно по ощущениям. Мне, например, нравится запах рождественских свечей. Нужно быть добрым к себе", - отмечает Миллс.

5. Общайтесь с другими

Если вам хочется с кем-то пообщаться, договоритесь созвониться по телефону или по видеосвязи. Вы можете вместе посмотреть фильм или поиграть в викторину. Британская комедийная актриса Сара Милликан ежегодно устраивает онлайн-чат в "Твиттере", в котором могут поучаствовать все желающие, рассказал Mind.

Если вам все же грустно и одиноко, попробуйте выйти на улицу.

Преподаватель когнитивной нейробиологии в Университетском колледже Лондона Софи Скотт объясняет, что обычная прогулка, даже если вы просто ходите по своему району, это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать для своего мозга и настроения.

С ней согласна и Миллс, которая также советует обмениваться праздничными поздравлениями с прохожими.

6. Ешьте все, что хотите

Если вы любите индейку - и все еще можете найти ее в магазине, купите ее и приготовьте! Если вы ее не переносите, выберите что-то другое. Никаких правил о том, что именно вам необходимо съесть в этот день, не существует, так что остановитесь именно на том, что будете есть с удовольствием.

Настройтесь на то, что вы будете получать удовольствие от своей любимой еды и напитков. И не обязательно даже ждать до ужина. Приготовьте особенный завтpaк или запаситесь необычными безалкогольными напитками. Возможно, для вас это станет прекрасной возможностью отметить праздник без традиционной рождественской еды", - советует благотворительная организация.

"Если вам захотелось салата на обед или даже орехового масла прямо из банки на завтpaк, не отказывайте себе в этом!"- добавляет Миллс.
7. Вовсе откажитесь от празднования

Безусловно, в этом году вы можете вовсе не отмечать Новый год и Рождество. Эти дни можно провести, как самые обычные. "Не исключено, что вам будет проще не отмечать праздники, чем делать это в одиночестве. Абсолютно нормально, если вы так себя чувствуете", - объясняют в Mind.

Если вы откажетесь от празднеств, сообщите об этом знакомым. Скажите, что вы будете рады поговорить с ними в рождественский или новогодний день, но объясните, что вам будет проще, если они станут вести себя так, будто это самый обычный день, и не упоминать праздники.

В таком случае, если вы собираетесь дарить подарки, обменяйтесь ими заранее. Mind советует не заходить в соцсети - да и вообще в интернет - чтобы не видеть поздравительные публикации, а также не смотреть телевизор, чтобы не наткнуться на новогоднюю рекламу.

"Многие люди расстроены, поскольку думают, что праздники для них будут печальными. И это нормально. Нужно помнить, что Рождество - это лишь один день, и он быстро пройдет", - говорит Миллс.

"Это лишь 24 часа, которые не будут длиться вечно. Если вам плохо в этот день, то, ложась в кровать, помните, что утром будет уже другой день", - добавляет она.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Комaнда профессионалов для любого бизнеса

Комaнда профессионалов для любого бизнесаКомaнда профессионалов для любого бизнеса...

20 10 2021 13:58:26

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 10.08.2020 по 16.08.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 10.08.2020 по 16.08.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 10.08.2020 по 16.08.2020...

19 10 2021 7:54:29

Смотреть на мир, открыв Roto…

Смотреть на мир, открыв Roto…Смотреть на мир, открыв Roto…...

18 10 2021 17:49:41

Новое исследование не подтвердило эффективность масок. Я могу больше не носить их?

Новое исследование не подтвердило эффективность масок. Я могу больше не носить их?Новое исследование не подтвердило эффективность масок. Я могу больше не носить их?...

17 10 2021 2:37:26

Губернатор открыл торжественное мероприятие, приуроченное ко Дню защитника Отечества

Губернатор открыл торжественное мероприятие, приуроченное ко Дню защитника ОтечестваГубернатор открыл торжественное мероприятие, приуроченное ко Дню защитника Отечества...

16 10 2021 5:45:50

Тело в дело: что такое соматическая медитация

Тело в дело: что такое соматическая медитацияТело в дело: что такое соматическая медитация...

15 10 2021 17:20:28

Cовещание по экономическим вопросам

Cовещание по экономическим вопросамCовещание по экономическим вопросам...

14 10 2021 21:27:36

Гемангиомы и родинки на теле ребенка: что с ними делать

Гемангиомы и родинки на теле ребенка: что с ними делатьГемангиомы и родинки на теле ребенка: что с ними делать...

13 10 2021 8:20:41

Соцпакет или деньги? Чем работодатели мотивируют сотрудников.

Соцпакет или деньги? Чем работодатели мотивируют сотрудников.Соцпакет или деньги? Чем работодатели мотивируют сотрудников....

12 10 2021 21:18:12

Что кушать, чтобы не заболеть: 10 правил питания для укрепления иммунитета

Что кушать, чтобы не заболеть: 10 правил питания для укрепления иммунитетаЧто кушать, чтобы не заболеть: 10 правил питания для укрепления иммунитета...

11 10 2021 17:22:42

Минздрав России устранил признаки ограничения конкуренции среди производителей устройств для обеззараживания воздуха

Минздрав России устранил признаки ограничения конкуренции среди производителей устройств для обеззараживания воздухаМинздрав России устранил признаки ограничения конкуренции среди производителей устройств для обеззараживания воздуха...

10 10 2021 3:22:15

Москва расширяет возможности для поддержки промышленных предприятий

Москва расширяет возможности для поддержки промышленных предприятийМосква расширяет возможности для поддержки промышленных предприятий...

09 10 2021 19:29:29

Исповедь врача из красной зоны: "Не забуду страх cмepти в глазах"

Исповедь врача из красной зоны: "Не забуду страх cмepти в глазах"Исповедь врача из красной зоны: "Не забуду страх cмepти в глазах"...

08 10 2021 6:56:12

Спектакли, квест и мастер-классы: на ВДНХ отметят Всемирный день театра

Спектакли, квест и мастер-классы: на ВДНХ отметят Всемирный день театраСпектакли, квест и мастер-классы: на ВДНХ отметят Всемирный день театра...

07 10 2021 10:55:19

Новые технологии работают против теневой экономики

Новые технологии работают против теневой экономикиНовые технологии работают против теневой экономики...

06 10 2021 17:58:31

По вирусному курсу: сколько сэкономит Москва на праздновании Нового года

По вирусному курсу: сколько сэкономит Москва на праздновании Нового годаПо вирусному курсу: сколько сэкономит Москва на праздновании Нового года...

05 10 2021 8:55:29

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 22.06.2020 по 28.06.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 22.06.2020 по 28.06.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 22.06.2020 по 28.06.2020...

04 10 2021 20:25:34

Алина Манина, Alliance Legal CG: «Юриспруденция – моё призвание!»

Алина Манина, Alliance Legal CG: «Юриспруденция – моё призвание!»Алина Манина, Alliance Legal CG: «Юриспруденция – моё призвание!»...

03 10 2021 23:33:25

Аутоимунное поражение сосудов: что такое васкулит и чем он опасен

Аутоимунное поражение сосудов: что такое васкулит и чем он опасенАутоимунное поражение сосудов: что такое васкулит и чем он опасен...

02 10 2021 3:48:37

«Хорошо, но ничего хорошего»: как обнаружить скрытую депрессию

«Хорошо, но ничего хорошего»: как обнаружить скрытую депрессию«Хорошо, но ничего хорошего»: как обнаружить скрытую депрессию...

01 10 2021 19:48:58

Путевка в карьеру: как проходит стажировка в Правительстве Москвы

Путевка в карьеру: как проходит стажировка в Правительстве МосквыПутевка в карьеру: как проходит стажировка в Правительстве Москвы...

30 09 2021 14:25:41

МАСКИруйся от вируса! Несколько советов о том, как носить маску, чтобы дышалось легко, не запотевали очки и не болели уши.

МАСКИруйся от вируса! Несколько советов о том, как носить маску, чтобы дышалось легко, не запотевали очки и не болели уши.МАСКИруйся от вируса! Несколько советов о том, как носить маску, чтобы дышалось легко, не запотевали очки и не болели уши....

29 09 2021 8:12:15

Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса: мифы и ложные представления

Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса: мифы и ложные представленияРекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса: мифы и ложные представления...

28 09 2021 1:24:17

О женской поэзии и не только: библиотеки приглашают на литературный онлайн-марафон

О женской поэзии и не только: библиотеки приглашают на литературный онлайн-марафонО женской поэзии и не только: библиотеки приглашают на литературный онлайн-марафон...

27 09 2021 11:22:55

Алла Борисова: «Одна из главных задач производителя – думать о безопасности»

Алла Борисова: «Одна из главных задач производителя – думать о безопасности»Алла Борисова: «Одна из главных задач производителя – думать о безопасности»...

26 09 2021 10:40:56

Библиотеки приглашают на онлайн-встречи с писателями

Библиотеки приглашают на онлайн-встречи с писателямиБиблиотеки приглашают на онлайн-встречи с писателями...

25 09 2021 8:19:27

Романсы, готические витражи и курсы английского: идеи для культурных выходных

Романсы, готические витражи и курсы английского: идеи для культурных выходныхРомансы, готические витражи и курсы английского: идеи для культурных выходных...

24 09 2021 7:45:26

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

23 09 2021 20:49:53

Влияние питания на психическое здоровье

Влияние питания на психическое здоровьеВлияние питания на психическое здоровье...

22 09 2021 3:40:59

Вирус папилломы человека: в чем его опасность для будущей мамы

Вирус папилломы человека: в чем его опасность для будущей мамыВирус папилломы человека: в чем его опасность для будущей мамы...

21 09 2021 19:42:45

Корановирус в Монголии. Статистика и онлайн карта короновируса в Монголии

Корановирус в Монголии. Статистика и онлайн карта короновируса в МонголииСтатистика коронавируса в Монголии: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Монголии на сегодня....

20 09 2021 16:20:32

Камчатка : золотая лихорадка или несметные природные богатства

Камчатка : золотая лихорадка или несметные природные богатстваКамчатка : золотая лихорадка или несметные природные богатства...

19 09 2021 22:59:27

Мама, не сердись: как перестать постоянно ругать ребенка

Мама, не сердись: как перестать постоянно ругать ребенкаМама, не сердись: как перестать постоянно ругать ребенка...

18 09 2021 8:48:45

От источника воды до достопримечательности: как менялся Петровский фонтан на Театральной площади

От источника воды до достопримечательности: как менялся Петровский фонтан на Театральной площади...

17 09 2021 13:54:26

О результатах исследования «Изучение распространенности коронавирусной инфекции COVID-19 среди инфицированных ВИЧ пациентов в России »

О результатах исследования «Изучение распространенности коронавирусной инфекции COVID-19 среди инфицированных ВИЧ пациентов в России »...

16 09 2021 17:35:17

Хурма во время беременности: можно или нет?

Хурма во время беременности: можно или нет?Хурма во время беременности: можно или нет?...

15 09 2021 11:46:37

Нужно ли делать прививку от ветрянки?

Нужно ли делать прививку от ветрянки?Нужно ли делать прививку от ветрянки?...

14 09 2021 8:19:39

Анатомия коронавируса Что мы узнали о Covid-19 за полгода?

Анатомия коронавируса Что мы узнали о Covid-19 за полгода?Анатомия коронавируса Что мы узнали о Covid-19 за полгода?...

13 09 2021 13:56:36

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 06.06.2019-13.06.2019

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 06.06.2019-13.06.2019Правовой обзор законодательства по закупкам за период 06.06.2019-13.06.2019...

12 09 2021 2:57:24

Микротромбы, инсульты и высыпания: COVID – это заболевание кровеносных сосудов?

Микротромбы, инсульты и высыпания: COVID – это заболевание кровеносных сосудов?Микротромбы, инсульты и высыпания: COVID – это заболевание кровеносных сосудов?...

11 09 2021 17:51:11

Роспотребнадзор запустил «Дневник питания» ВКонтакте

Роспотребнадзор запустил «Дневник питания» ВКонтактеРоспотребнадзор запустил «Дневник питания» ВКонтакте...

10 09 2021 3:12:14

Об итогах Шестого совещания глав служб государств-члeнов Шанхайской организации сотрудничества (ШОС), отвечающих за обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия

Об итогах Шестого совещания глав служб государств-члeнов Шанхайской организации сотрудничества (ШОС), отвечающих за обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучияОб итогах Шестого совещания глав служб государств-члeнов Шанхайской организации сотрудничества (ШОС), отвечающих за обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия...

09 09 2021 12:42:48

Полезные тренировки и лекции по истории моды: что еще покажут на онлайн-занятиях в парках

Полезные тренировки и лекции по истории моды: что еще покажут на онлайн-занятиях в паркахПолезные тренировки и лекции по истории моды: что еще покажут на онлайн-занятиях в парках...

08 09 2021 14:49:15

Дети-детективы и сказки Волшебного леса. Книги для семейного чтения

Дети-детективы и сказки Волшебного леса. Книги для семейного чтенияДети-детективы и сказки Волшебного леса. Книги для семейного чтения...

07 09 2021 1:48:23

Как родители портят зрение ребенка

Как родители портят зрение ребенкаКак родители портят зрение ребенка...

06 09 2021 21:50:53

Для смелых и инициативных: как программа Future Tech помогает студентам и выпускникам вузов

Для смелых и инициативных: как программа Future Tech помогает студентам и выпускникам вузовДля смелых и инициативных: как программа Future Tech помогает студентам и выпускникам вузов...

05 09 2021 4:31:59

Бинауральная музыка: что это и как она влияет на человеческий мозг

Бинауральная музыка: что это и как она влияет на человеческий мозгБинауральная музыка: что это и как она влияет на человеческий мозг...

04 09 2021 13:56:50

Зачем быть, ЕСЛИ НЕ БЫТЬ ПЕРВЫМ?

Зачем быть, ЕСЛИ НЕ БЫТЬ ПЕРВЫМ?Зачем быть, ЕСЛИ НЕ БЫТЬ ПЕРВЫМ?...

03 09 2021 16:14:13

Современные препараты позволяют эффективно бороться с онкогематологическими заболеваниями

Современные препараты позволяют эффективно бороться с онкогематологическими заболеваниямиСовременные препараты позволяют эффективно бороться с онкогематологическими заболеваниями...

02 09 2021 3:10:27

Андрей Цай: «Мы не только даём нашим партнёрам инструмент, который позволяет им реализовать свою идею, но и выступаем в качестве опытного наставника, который не даёт им утонуть»

Андрей Цай: «Мы не только даём нашим партнёрам инструмент, который позволяет им реализовать свою идею, но и выступаем в качестве опытного наставника, который не даёт им утонуть»Андрей Цай: «Мы не только даём нашим партнёрам инструмент, который позволяет им реализовать свою идею, но и выступаем в качестве опытного наставника, который не даёт им утонуть»...

01 09 2021 19:41:27

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::