7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие > Все о вирусах
Все о вирусах    

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие

Курение, загрязнение окружающей среды, нeблагоприятные условия труда, вирусные и простудные заболевания могут повредить наши лёгкие и привести к самым печальным последствиям. Между тем здоровье органов дыхания и нормальное снабжение организма кислородом имеет жизненно важное значение. По данным ВОЗ, в результате загрязнения воздуха ежегодно в мире умирает более 4 миллионов человек, а от последствий табакокурения - в два раза больше.

Несложные способы очищения лёгких могут помочь курильщикам, людям, подвергающимся нeблагоприятному воздействию окружающей среды, а также страдающим хроническими заболеваниями органов дыхания, такими как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или муковисцидоз.

Несколько методов естественной очистки лёгких.

Ингаляции

Вдыхание водяного пара для отведения мокроты и освобождения дыхательных путей является наиболее распространённым способом лечения лёгочных симптомов простудных и вирусных заболеваний.

Холодный или слишком сухой воздух, как правило, ухудшает течение других болезней органов дыхания, так как ведёт к обезвоживанию слизистой оболочки бронхов, затрудняя их кровоснабжение.

Тёплый пар стимулирует и быстро облегчает дыхание, разжижает густую мокроту в бронхах и лёгких. Это подтверждено исследованием, в котором приняли участие пациенты с ХОБЛ. Ингаляции паром делали дыхание более глубоким и снижали частоту сердечных сокращений.

Тем не менее, стойкого улучшения функции лёгких не произошло. Паровые ингаляции являются эффективным, но временным симптоматическим решением.

Откашливание

Кашель - это ничто иное, как защитная реакция организма на присутствие раздражителей в дыхательных путях. Стимуляция эффективного кашля для борьбы с застоем лёгочного секрета в бронхиальном дереве - одно из распространённых упражнений, которое пульмонологи рекомендуют выполнять пациентам с хронической обструктивной болезнью лёгких.

Техника:

сидя на стуле, плечи расслаблены, ноги на полу
руки сложены на животе
медленный вдох через нос
медленный выдох с наклоном вперед и упором рук в живот (иногда пpaктикуется интенсивный выдох)
двойное или тройное откашливание на выдохе, рот приоткрыт
медленный вдох через нос
отдых и повтор процедуры

Постуральный дренаж бронхов

Удаление слизи и мокроты из бронхов с помощью постурального дренажа помогает откашляться и облегчить дыхание при самых разных заболеваниях лёгких, в том числе, инфекционных. Техники дренажа могут варьироваться:

Положение "на спине"

лёжа на полу, кровати, а лучше на скамейке под наклоном (голова и гpyдь должны быть ниже уровня бёдер, поэтому на ровной поверхности под них следует подложить подушки)
В течение нескольких минут следует медленно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох ("дыхание 1:2")

"На боку"

Лёжа на боку, подложите подушки и валики под бедра для наклона гpyди вниз

В течение нескольких минут дышите по методу "1:2"
Перевернитесь на другой бок и повторите процедуру

"На животе"

Это наиболее эффективный метод:

Сделайте на полу "горку" из подушек или одеял
Лягте на них животом, опустив голову вниз. Бёдра должны быть выше гpyди
Поддерживайте подбородок руками
Дышите в течение нескольких минут по схеме "1:2"

Перкуссионный массаж

Перкуссионный массаж грудной клетки помогает избавиться от мокроты, откашляться и улучшить лимфо и кровообращение в области спины и гpyди. После непродолжительно массажа, физиотерапевт, ритмично простукивает кулаком через ладонь область, где расположены лёгкие в направлении снизу-вверх. Параллельно оказывается стимулирующее воздействие на межрёберные мышцы.

Физическая активность

Регулярные занятия физкультурой стимулируют мышечную активность, увеличивают частоту дыхания и снабжение тела кислородом. Улучшение кровообращения помогает организму эффективнее избавляться от лишнего углекислого газа, который образуется при дополнительных нагрузках. Постепенно тело к ним адаптируется, а мышцы начинают бережнее использовать кислород, выделяя меньше углекислоты.

Прежде чем начать регулярные занятия физкультурой, люди, страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания, должны проконсультироваться с лечащим врачом.

Антиоксиданты зелёного чая

Чай, который подвергся минимальной ферментации содержит в своем составе полифенолы (катехины), витамины, минералы и полезные фитохимические соединения, способные защитить лёгочную ткань от вредного воздействия токсинов.

Недавно опубликованные результаты многолетнего исследования корейских учёных показали, что регулярное употрeбление двух чашек зелёного чая в день, в два раза снижало риск развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Противовоспалительная диета

Проблемы с органами дыхания неизменно связаны с повышенным уровнем воспаления бронхо-лёгочной системы. В последние годы, комплексную терапию таких заболеваний рекомендовано сочетать с противовоспалительной диетой.

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление:

жирная морская рыба, богатая Омега-3
фрукты и ягоды, такие как черника, ежевика, вишня, клубника
оливки и оливковое масло Extra virgin
фисташки, грецкие орехи, семечки
фасоль, горох, чечевица
имбирь, куркума, барбарис
пробиотики и пребиотики

Будьте здоровы!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ешь, чтобы похудеть: правила и меню углеводной диеты

Ешь, чтобы похудеть: правила и меню углеводной диетыЕшь, чтобы похудеть: правила и меню углеводной диеты...

25 10 2021 23:29:46

9 тактик управления гневом

9 тактик управления гневом9 тактик управления гневом...

24 10 2021 20:50:58

Андрей Цыганов: С принятием Нацплана в России окончательно сформировалась государственная политика в области конкуренции

Андрей Цыганов: С принятием Нацплана в России окончательно сформировалась государственная политика в области конкуренцииАндрей Цыганов: С принятием Нацплана в России окончательно сформировалась государственная политика в области конкуренции...

23 10 2021 6:18:37

Сергeй Собянин открыл новый сезон ярмарок в Москве

Сергeй Собянин открыл новый сезон ярмарок в МосквеСергeй Собянин открыл новый сезон ярмарок в Москве...

22 10 2021 18:56:47

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусовКак укрепить иммунитет и защититься от вирусов...

21 10 2021 18:51:58

О пользе вечной любви и 5 историй многолетних брачных союзов

О пользе вечной любви и 5 историй многолетних брачных союзовО пользе вечной любви и 5 историй многолетних брачных союзов...

20 10 2021 3:54:25

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

19 10 2021 9:36:42

Профессор Иван Ситников: Пандемия коронавируса может закончиться в мае

Профессор Иван Ситников: Пандемия коронавируса может закончиться в маеПрофессор Иван Ситников: Пандемия коронавируса может закончиться в мае...

18 10 2021 8:22:40

Резиденты «Городского цифрового акселератора» реализуют пилотные проекты в городе и корпорациях

Резиденты «Городского цифрового акселератора» реализуют пилотные проекты в городе и корпорацияхРезиденты «Городского цифрового акселератора» реализуют пилотные проекты в городе и корпорациях...

17 10 2021 17:26:43

13 знаковых объектов: лауреаты конкурса «Московская реставрация — 2020»

13 знаковых объектов: лауреаты конкурса «Московская реставрация — 2020»13 знаковых объектов: лауреаты конкурса «Московская реставрация — 2020»...

16 10 2021 23:38:27

Порядок изменения размера и формы обеспечения исполнения контpaкта

Порядок изменения размера и формы обеспечения исполнения контpaктаПорядок изменения размера и формы обеспечения исполнения контpaкта...

15 10 2021 2:11:14

Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают

Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работаютХотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают...

14 10 2021 22:53:46

Форум «Woman Who Matters - 2020»: многообразие как ключ к успеху.

Форум «Woman Who Matters - 2020»: многообразие как ключ к успеху.Форум «Woman Who Matters - 2020»: многообразие как ключ к успеху....

13 10 2021 16:17:54

И все-таки... Как поднять иммунитет?

И все-таки... Как поднять иммунитет?И все-таки... Как поднять иммунитет?...

12 10 2021 7:48:18

Дед Мороз из ваты и стеклянные звезды. Как наряжали елки в СССР

Дед Мороз из ваты и стеклянные звезды. Как наряжали елки в СССРДед Мороз из ваты и стеклянные звезды. Как наряжали елки в СССР...

11 10 2021 1:37:46

Экскурсии в Minecraft, ремонт и новые выставки. Директора музеев рассказали, как работают без посетителей

Экскурсии в Minecraft, ремонт и новые выставки. Директора музеев рассказали, как работают без посетителейЭкскурсии в Minecraft, ремонт и новые выставки. Директора музеев рассказали, как работают без посетителей...

10 10 2021 5:33:30

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

09 10 2021 4:10:58

Уборка по правилам: если в доме маленький аллергик

Уборка по правилам: если в доме маленький аллергикУборка по правилам: если в доме маленький аллергик...

08 10 2021 18:59:26

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

07 10 2021 10:53:58

«Красивая улыбка без боли и стpaxa» – стандарт лечения в современной стоматологии

«Красивая улыбка без боли и стpaxa» –  стандарт лечения в современной стоматологии«Красивая улыбка без боли и стpaxa» – стандарт лечения в современной стоматологии...

06 10 2021 20:46:23

Долголетие и здоровье. Секреты японских долгожителей.

Долголетие и здоровье. Секреты японских долгожителей.Долголетие и здоровье. Секреты японских долгожителей....

05 10 2021 0:24:16

Газпромбанк Лизинг профинансировал первый серийный вертолет Ми-38

Газпромбанк Лизинг профинансировал первый серийный вертолет Ми-38Газпромбанк Лизинг профинансировал первый серийный вертолет Ми-38...

04 10 2021 15:31:53

На VI Всероссийском форуме «Национальная система квалификаций России» обсудили новые реалии рынка труда

На VI Всероссийском форуме «Национальная система квалификаций России» обсудили новые реалии рынка трудаНа VI Всероссийском форуме «Национальная система квалификаций России» обсудили новые реалии рынка труда...

03 10 2021 3:47:23

Технополис «Москва» ежедневно производит 900 тысяч медицинских масок и респираторов

Технополис «Москва» ежедневно производит 900 тысяч медицинских масок и респираторовТехнополис «Москва» ежедневно производит 900 тысяч медицинских масок и респираторов...

02 10 2021 23:15:59

«Думали, ОРВИ»: десятки детей заразились псевдотуберкулезом от грызунов В одном из интернатов Томской области произошла вспышка кишечной инфекции

«Думали, ОРВИ»: десятки детей заразились псевдотуберкулезом от грызунов В одном из интернатов Томской области произошла вспышка кишечной инфекции«Думали, ОРВИ»: десятки детей заразились псевдотуберкулезом от грызунов В одном из интернатов Томской области произошла вспышка кишечной инфекции...

01 10 2021 0:43:55

Динамика цен на рынке услуг мобильной связи в 2020 году

Динамика цен на рынке услуг мобильной связи в 2020 годуДинамика цен на рынке услуг мобильной связи в 2020 году...

30 09 2021 18:27:55

Безопасность и профессионализм: Мосгазу — 155 лет

Безопасность и профессионализм: Мосгазу — 155 летБезопасность и профессионализм: Мосгазу — 155 лет...

29 09 2021 4:15:54

«Современнику» — 65. Как менялся один из лучших театров Москвы

«Современнику» — 65. Как менялся один из лучших театров Москвы«Современнику» — 65. Как менялся один из лучших театров Москвы...

28 09 2021 18:48:33

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

27 09 2021 3:41:24

Почему кефир и квашеная капуста — суперфуды

Почему кефир и квашеная капуста — суперфудыПочему кефир и квашеная капуста — суперфуды...

26 09 2021 18:29:33

Крупяные блюда — это полезно!

Крупяные блюда — это полезно!Крупяные блюда — это полезно!...

25 09 2021 1:35:26

Игорь Гердт, «Химический парк Тагил»: «Мы реализуем инновационную стратегию развития»

Игорь Гердт, «Химический парк Тагил»: «Мы реализуем инновационную стратегию развития»Игорь Гердт, «Химический парк Тагил»: «Мы реализуем инновационную стратегию развития»...

24 09 2021 13:13:21

Эксперты обозначили задачи по повышению доступа к лекарственной терапии

Эксперты обозначили задачи по повышению доступа к лекарственной терапииЭксперты обозначили задачи по повышению доступа к лекарственной терапии...

23 09 2021 23:29:36

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

22 09 2021 6:23:25

Не ждать чудес: как пессимизм влияет на продолжительность жизни

Не ждать чудес: как пессимизм влияет на продолжительность жизниНе ждать чудес: как пессимизм влияет на продолжительность жизни...

21 09 2021 10:21:34

Шоколадная фабрика «Конфаэль»: законодатель мод среди сладких подарков

Шоколадная фабрика «Конфаэль»: законодатель мод среди сладких подарковШоколадная фабрика «Конфаэль»: законодатель мод среди сладких подарков...

20 09 2021 19:47:54

О вакцинации против гриппа в вопросах и ответах

О вакцинации против гриппа в вопросах и ответахО вакцинации против гриппа в вопросах и ответах...

19 09 2021 13:35:34

Продлен прием заявок на предоставление субсидий для предпринимателей

Продлен прием заявок на предоставление субсидий для предпринимателейПродлен прием заявок на предоставление субсидий для предпринимателей...

18 09 2021 21:22:47

Фармритейл на выставке «Аптека 2021» обсудил способы увеличения маржинальности

Фармритейл на выставке «Аптека 2021» обсудил способы увеличения маржинальности...

17 09 2021 9:22:28

Новый трaнcпорт и современное медоборудование: как Москва развивает государственно-частное партнерство

Новый трaнcпорт и современное медоборудование: как Москва развивает государственно-частное партнерствоНовый трaнcпорт и современное медоборудование: как Москва развивает государственно-частное партнерство...

16 09 2021 16:41:17

Сергeй Собянин: В 2020 году в Москве будет открыто более 10 новых круглогодичных ярмарок

Сергeй Собянин: В 2020 году в Москве будет открыто более 10 новых круглогодичных ярмарокСергeй Собянин: В 2020 году в Москве будет открыто более 10 новых круглогодичных ярмарок...

15 09 2021 4:17:54

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

14 09 2021 16:19:19

Редкое обоняние: потеря запахов при COVID усиливает иммунный ответ.

Редкое обоняние: потеря запахов при COVID усиливает иммунный ответ. Редкое обоняние: потеря запахов при COVID усиливает иммунный ответ. ...

13 09 2021 4:49:55

Едим руками: новый тренд в кормлении малыша

Едим руками: новый тренд в кормлении малышаЕдим руками: новый тренд в кормлении малыша...

12 09 2021 17:48:34

Уснуть за 60 секунд: техники быстрого засыпания

Уснуть за 60 секунд: техники быстрого засыпанияУснуть за 60 секунд: техники быстрого засыпания...

11 09 2021 21:24:58

Эльнара Авакян: «Дело должно в руках гореть!»

Эльнара Авакян: «Дело должно в руках гореть!»Эльнара Авакян: «Дело должно в руках гореть!»...

10 09 2021 17:26:18

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

09 09 2021 22:25:19

Верховный Суд Российской Федерации разъяснил, что предприятия торговли вправе отказать в обслуживании покупателю, не использующему средства индивидуальной защиты (СИЗ), если их использование гражданами является обязательным

Верховный Суд Российской Федерации разъяснил, что предприятия торговли вправе отказать в обслуживании покупателю, не использующему средства индивидуальной защиты (СИЗ), если их использование гражданами является обязательнымВерховный Суд Российской Федерации разъяснил, что предприятия торговли вправе отказать в обслуживании покупателю, не использующему средства индивидуальной защиты (СИЗ), если их использование гражданами является обязательным...

08 09 2021 15:54:30

Сохраняя надежду. Сегодня сотням больных с неизлечимой прежде болезнью можно помочь

Сохраняя надежду. Сегодня сотням больных с неизлечимой прежде болезнью можно помочьСохраняя надежду. Сегодня сотням больных с неизлечимой прежде болезнью можно помочь...

07 09 2021 4:44:56

Валентина Сигаева: «Мы всегда прислушиваемся к мнению покупателей»

Валентина Сигаева: «Мы всегда прислушиваемся к мнению покупателей»Валентина Сигаева: «Мы всегда прислушиваемся к мнению покупателей»...

06 09 2021 3:19:53

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::