Как не поправиться в новогодние праздники: 10 советов > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как не поправиться в новогодние праздники: 10 советов

Как не поправиться в новогодние праздники: 10 советов

fc75d3b6

В праздничные дни бесконечные застолья становятся настоящим испытанием для желудка и силы воли. Искушение невероятно велико: на протяжении почти двух недель столы и холодильники ломятся от разнообразной непривычной еды. А темпы ее поглощения не оставляют шансов тем, кто привык скрупулезно подсчитывать калории. Минимизировать ущерб и не набрать лишние килограммы в самое опасное для фигуры время вам помогут 10 простых приемов.

1. Высыпайтесь и отдыхайте
Уже давно доказано, что одной из серьезных причин набора веса является недосып и высокий уровень стресса. Совершенно избавиться от стрессов в новогодние праздники у вас вряд ли получится. Но, высыпаясь или хотя бы регулярно выкраивая пару часов на отдых для души, вы существенно снизите риск переедания.

2. Питайтесь умеренно на протяжении дня
Чего точно не надо делать в праздники, так это пытаться компенсировать обильные вечерние застолья дневным голоданием. Лучшим решением будет умеренное питание без перееданий на протяжении всего дня. Главное – не доводить себя до голодного состояния к вечеру. Разнообразие и доступность еды во время застолья может сокрушить даже самое сильное желание ограничить себя и сохранить фигуру. В результате вы, скорее всего, съедите больше, чем планировали, а вот калории, полученные в процессе переработки пищи вечером, будут медленнее сжигаться и отложатся в виде жировых отложений.

3. Жуйте жевательную резинку, пока готовите или накрываете на стол
Жвачка легко решает извечную проблему постоянных перекусов во время приготовлений. Вряд ли вам захочется отправить в рот ложечку оливье, аппетитную горбушку или кусочек сыра, когда он уже занят жвачкой. И не думайте, что это неважно, ученые подсчитали, что объем подобных перекусов в среднем составляет более 300 ккал. Жвачку легко можно заменить ломтиками свежих овощей, например, палочками моркови или сельдерея. Главное – чтобы они всегда были у вас под рукой.

4. Двигайтесь и выбирайте правильно место за столом
Во время застолья займите место максимально удаленное от основных блюд и самое неудобное для того, кто обслуживает гостей за столом. Если вам это не удалось, используйте любую возможность подвигаться: вызовитесь принести чайник, помочь хозяйке убрать со стола и пр. Если вы оказались на фуршете, просто старайтесь держаться подальше от столов и стоек с едой. Прогуляйтесь, сконцентрируйтесь на общении.

5. Будьте избирательными
Если перед вами накрыт шведский стол и от количества яств голова идет кругом, сразу наметьте несколько самых аппетитных блюд, которые вы хотите попробовать больше других. Не старайтесь съесть все за один раз, сосредоточьтесь на том, что выбрали, и постарайтесь получить максимум удовольствия. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая, и наслаждайтесь полнотой вкуса.

Если за один праздничный день вам необходимо нанести визит нескольким родственникам или друзьям, и вы знаете, что в каждом доме вас будет ждать накрытый стол, стоит заранее вспомнить фирменное блюдо каждой хозяйки. В Новый Год она точно его приготовит. Извечные картошка и оливье от вас никуда не денутся, а вот фирменный холодец грех упускать.

6. Избегайте орехов
Орехи – исключительно опасный продукт для тех, кто пытается следить за фигурой. Они чрезвычайно калорийны: например, в фундуке содержится около 620 ккал, в кешью – 550 ккал, это больше, чем в обычной плитке молочного шоколада. За праздничным столом уследить за тем, сколько орехов вы съели и не пора ли вам остановиться, станет непосильной задачей, поэтому проще заранее поставить себе задачу не есть орехи в принципе. Да и не стоит в праздники зацикливаться на орехах, ведь столы ломятся от блюд, которые в следующий раз, возможно, доведется попробовать только на следующий праздник.

7. Пейте больше воды
Этот универсальный совет для всех, кто старается следить за своим здоровьем и фигурой, становится непреложным правилом в новогодние праздники. Вода и несладкие напитки – верный способ ограничить количество съедаемого. Возьмите за правило выпивать стакан теплой воды за полчаса до застолья. Так, вы притупите чувство голода и поможете организму запустить пищеварительные процессы. Во время застолья организуйте себе отдельный стакан, помимо бокала для алкоголя или сока, в котором будет вода. Следите, чтобы она там не кончалась, и старайтесь чаще держать стакан в руках. Если вы пьете красное вино, смело разбавляйте его водой. Алкоголь обезвоживает организм, к тому же он калориен. Разбавляя его водой или чередуя напитки, вы принесете значительную пользу вашему организму.

8. Не оставляйте вашу тарелку пустой
Всегда оставляйте на вашей тарелке немного еды. Пустая тарелка на праздничном столе становится красной тряпкой для любой хозяйки. Вам обязательно попытаются подложить еще ложечку оливье, а когда вы его съедите, еще порцию селедки под шубой, и так до бесконечности.

9. Больше разговаривайте
Пока другие говорят – вы едите. К тому же, пока ваш собеседник рассказывает вам очередную новость, вы, стараясь поддерживать с ним зрительный контакт, обращаете мало внимания на то, что и в каком количестве вы едите. То же самое происходит, когда новогодние застолья проходят напротив телевизора. Помните об этом и старайтесь быть максимально вовлеченными в беседу.

10. Дополните праздничное меню натуральными низкокалорийными продуктами
Если главный организатор застолья вы или же вас пригласили помочь, смело вносите в праздничное меню свежие нотки. Взамен кондитерских изделий и блюд, изобилующих сырами и колбасами, обеспечьте постоянное присутствие на обеденном столе тарелок с нарезанными овощами и фруктами. Особое внимание стоит обратить на овощи. Они очень богаты клетчаткой, благодаря чему способствуют быстрому возникновению ощущения сытости и при этом наполняют организм жидкостью, которая так необходима при употрeблении большого количества жирной, соленой, сухой пищи и алкоголя.

Привычные закуски можно разнообразить различными «здоровыми» канапе, десертами, сочетающими фрукты и ягоды с нежирными йогуртами и кремами на их основе.

)




Отступил, но не убит. Академик Малеев: чему мы научились за полгода борьбы с COVID-19

Отступил, но не убит. Академик Малеев: чему мы научились за полгода борьбы с COVID-19 И сейчас мир готовится отразить вторую волну эпидемии...

17 01 2022 8:19:52

Симптомы и первые признаки аутизма у ребенка

Симптомы и первые признаки аутизма у ребенка Аутизм – это заболевание или поведенческий синдром? Аутизм принято классифицировать, как поведенческое расстройство, связанное с врожденными аномалиями головного мозга...

16 01 2022 16:35:40

Просто добрые дела: как переболевшие коронавирусом становятся волонтерами

Просто добрые дела: как переболевшие коронавирусом становятся волонтерами Выздоровевшим москвичам, у которых в крови обнаружены антитела, предлагают помогать тем, кто сейчас лечится от коронавируса дома...

15 01 2022 20:11:31

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 21 816 320 подтверждённых случая (прирост за сутки 194 703 случая; 0,90%), 772 945 летальных исхода (прирост за сутки 4 207; 0,55%)...

14 01 2022 22:13:26

Пропало обоняние — это коронавирус? Советы специалистов

Пропало обоняние — это коронавирус? Советы специалистов Они занимают около 5 см2 поверхности носовых paковин, и по нервным волокнам соединяются с головным мозгом...

13 01 2022 9:49:43

Позиционная гимнастика для беременных: что это и как правильно делать

Позиционная гимнастика для беременных: что это и как правильно делать Из-за того, что мышцы спины и ног вынуждены подолгу находиться в напряжении, у женщины могут появиться боли в ногах, пояснице, ягодицах...

12 01 2022 2:52:24

Маркировку молочной продукции отложили до мая

Маркировку молочной продукции отложили до мая Подлинность документа подтвердили два источника, участвовавших в его разработке...

11 01 2022 3:43:49

Правильно дышать - долго жить

Правильно дышать - долго жить Важнейшим для нашего здоровья является саморегуляция дыхания, которая позволяет сохранять необходимый баланс между поступающим в легкие объемом кислорода и содержанием в организме углекислоты...

10 01 2022 20:41:24

Вложения в экономику: об инвестициях простыми словами

Вложения в экономику: об инвестициях простыми словами Дополнительные финансы позволяют активнее развиваться, не откладывая рост на будущее...

09 01 2022 9:55:19

17 аптек на 50 000 человек – что происходит с фармацевтической отраслью в России

17 аптек на 50 000 человек – что происходит с фармацевтической отраслью в России Чуть меньше аптек в Московской области (без учета г...

08 01 2022 15:25:30

Сергeй Собянин: Сборная Москвы — победитель VIII Национального чемпионата WorldSkills Russia​

Сергeй Собянин: Сборная Москвы — победитель VIII Национального чемпионата WorldSkills Russia​ Это был самый масштабный чемпионат по стандартам WorldSkills за всю восьмилетнюю историю его проведения в нашей стране...

07 01 2022 7:17:51

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 77 912 535 подтверждённых случаев (прирост за сутки 619 841 случай; 0,80%)...

06 01 2022 17:15:24

Продукты, повышающие гемоглобин. Как часто их можно употрeбллять и как правильно готовить

Продукты, повышающие гемоглобин. Как часто их можно употрeбллять и как правильно готовить ELLE узнал у врача-терапевта центра здоровья Verba Mayr Светланы Жерновой, чем грозит низкий уровень гемоглобина в крови и как его поднять с помощью питания...

05 01 2022 14:19:27

Признаки, причины и риски: все, что важно знать о лечении плоскостопия у подростков

Признаки, причины и риски: все, что важно знать о лечении плоскостопия у подростков У наших предков этому способствовала бег по полям да лугам с кочками и ухабами...

04 01 2022 21:41:41

Не только язва. Что нужно знать о хеликобактере пилори

Не только язва. Что нужно знать о хеликобактере пилори В 1983 году австралийские ученые J R Warren и B Marshall показали связь этого микроорганизма с развитием гастрита в эксперименте: Барри Маршалл выпил культуру, содержащую H...

03 01 2022 5:38:44

«Сити-XXI век»: размеренная жизнь вблизи мегаполиса – реальность, а не мечта?

«Сити-XXI век»: размеренная жизнь вблизи мегаполиса – реальность, а не мечта? Однако есть компании, которые о своих объектах пишут именно так, как всё есть на самом деле, тем самым приятно удивляя потенциальных жителей, которые приезжают познакомиться с будущим жильём на месте...

02 01 2022 2:55:14

Доступно, качественно, рядом с Кремлём

Доступно, качественно, рядом с Кремлём У врача цель не навреди и помоги...

01 01 2022 15:56:55

Как переживают потерю обоняния люди, чья работа связана со вкусами и запахами

Как переживают потерю обоняния люди, чья работа связана со вкусами и запахами Мир без ароматов и вкусов весьма неполноценен, и автор этих строк поняла это на собственном опыте: несколько дней казалось, будто находишься в вакууме, а нос и язык ощущались как какие-то силиконовые протезы...

31 12 2021 11:18:23

Потомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьми

Потомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьмиru об интересных детских книгах, которые понравятся не только малышам, ребятам постарше и тинейджерам, но и их мамам и папам...

30 12 2021 19:21:33

Как защитить себя от острых респираторных инфекций

Как защитить себя от острых респираторных инфекций Определить природу инфекции и назначить адекватное лечение может только врач...

29 12 2021 1:40:55

Пассивная агрессия: почему вредно сдерживать злость

Пассивная агрессия: почему вредно сдерживать злость Однако всё ещё распространён миф о том, что единственно возможное цивилизованное поведение — уход от конфликта любыми возможными способами...

28 12 2021 18:11:45

Когда корейцы начнут использовать цифровую терапию?

Когда корейцы начнут использовать цифровую терапию? Цифровая терапия, однако, нарушает этот «здравый смысл»...

25 12 2021 16:51:31

Сергeй Собянин рассказал, как работают ограничительные меры в Москве

Сергeй Собянин рассказал, как работают ограничительные меры в Москве Сергeй Собянин ответил в своем блоге на популярные вопросы москвичей...

24 12 2021 14:11:50

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие Несложные способы очищения лёгких могут помочь курильщикам, людям, подвергающимся нeблагоприятному воздействию окружающей среды, а также страдающим хроническими заболеваниями органов дыхания, такими как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или муковисцидоз...

23 12 2021 0:16:55

О кондиционерах, легионерах и их болезни

О кондиционерах, легионерах и их болезни Если быть точным, то раскодирован геном только одной из легионелл — Legionella pneumophila, которая доставила и до сих пор доставляет немало хлопот и врачам, и обычным людям, однако значимость события от этого не уменьшается...

22 12 2021 22:23:59

Как отучить ребенка кусать маму и драться: советы психолога

Как отучить ребенка кусать маму и драться: советы психолога Ищем причину Детская агрессия чаще всего шокирует родителей...

21 12 2021 21:54:28

«ПСК Фарма» - новая индустриальная точка роста Подмосковья

«ПСК Фарма» - новая индустриальная точка роста Подмосковья Легко ли удерживать эти позиции сегодня? Что способствует этому? Об этом наш разговор с генеральным директором Корпорации развития Московской области Антоном Афанасьевым...

20 12 2021 15:11:11

Что кушать, чтобы не заболеть: 10 правил питания для укрепления иммунитета

Что кушать, чтобы не заболеть: 10 правил питания для укрепления иммунитета Иммунитет – это способность организма противостоять воздействию любых чужеродных агентов (от бактерий, вирусов и прочих инфекций до токсических веществ, поступающих с воздухом и пищей)...

19 12 2021 23:43:37

Не все «фероны» одинаковы по составу и действию. Как выбрать противовирусный препарат

Не все «фероны» одинаковы по составу и действию. Как выбрать противовирусный препарат Врачи назначают «фероны» при легких и тяжелых состояниях, которые сопровождаются снижением сопротивляемости организма...

18 12 2021 20:53:18

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 40 708 313 подтверждённых случая (прирост за сутки 380 191 случаев; 0,94%), 1 123 375 летальных исходов (прирост за сутки 6 408; 0,57 %)...

17 12 2021 13:38:34

Опыт и трудоустройство: как прошли стажировки в рамках проекта «Москва — добрый город»

Опыт и трудоустройство: как прошли стажировки в рамках проекта «Москва — добрый город» 86 процентов наставников высоко оценили работу молодых специалистов и хотели бы продолжить сотрудничество с ними или рекомендовать их будущим работодателям...

16 12 2021 11:54:54

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

15 12 2021 1:18:37

Детям, спортсменам и любителям истории: 10 новых мест отдыха в СЗАО

Детям, спортсменам и любителям истории: 10 новых мест отдыха в СЗАО И с каждым годом благодаря программе «Мой район» мест для отдыха на свежем воздухе становится все больше...

14 12 2021 7:19:10

Жителям Московской области напомнили, как оформить цифровой пропуск для поездки на дачу

Жителям Московской области напомнили, как оформить цифровой пропуск для поездки на дачу Перейти по ссылке и авторизоваться под своей учетной записью в ЕСИА (учетная запись может быть как подтвержденная, так и нет)...

13 12 2021 17:17:30

Играем в комaнде: в каких парках есть футбольные, волейбольные и баскетбольные площадки

Играем в комaнде: в каких парках есть футбольные, волейбольные и баскетбольные площадки Там оборудовано более 90 бесплатных площадок для комaндных видов спорта...

12 12 2021 23:43:54

Летучая мышь, панголин, рынок в Ухане? Не факт. Следы коронавируса теряются

Летучая мышь, панголин, рынок в Ухане? Не факт. Следы коронавируса теряются В 2004 году ученым уже удалось предотвратить повторную эпидемию "атипичной пневмонии" SARS - именно благодаря тому, что после первой вспышки эксперты установили происхождение инфекции, отследили ее путь до природного очага - и, как только вирус снова начал гулять среди людей, его смогли оперативно обезвредить...

11 12 2021 17:37:20

10 новых книг, которые понравятся и детям, и взрослым

10 новых книг, которые понравятся и детям, и взрослымДуню и кота Киселя ждут приключения в занимательном месте — на конюшне, где живут такие не похожие друг на друга, звери...

10 12 2021 1:52:14

Вторая волна коронавируса в Подмосковье: принятые меры и необходимые правила поведения

Вторая волна коронавируса в Подмосковье: принятые меры и необходимые правила поведения Для этого с 28 сентября в Подмосковье возобновили режим самоизоляции для пожилых и хронических больных, а также рекомендовали работодателям перевести сотрудников на удаленку...

08 12 2021 9:16:20

Бренд CASE представляет «Проект Зевс» — первый в отрасли полностью электрический экскаватор-погрузчик 580 EV

Бренд CASE представляет «Проект Зевс» — первый в отрасли полностью электрический экскаватор-погрузчик 580 EV CASE Construction Equipment представляет «Проект Зевс» — первый в строительной отрасли полностью электрический экскаватор-погрузчик 580 EV...

07 12 2021 15:20:56

C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?

C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?Как отмечает специалист, первое, о чем надо помнить, когда мы ведем ребенка в кинотеатр, — это приобщение его к картинке, в том числе и анимационной...

06 12 2021 18:22:20

Для смелых и инициативных: как программа Future Tech помогает студентам и выпускникам вузов

Для смелых и инициативных: как программа Future Tech помогает студентам и выпускникам вузов Компании, связанные с такими сферами, как медицина, образование, финансы, транспорт, промышленность, экология и информационные технологии, предлагают студентам решить реальные бизнес-задачи...

05 12 2021 15:40:41

Обязательная маркировка лекарств должна начаться с июля

Обязательная маркировка лекарств должна начаться с июля Большинство производителей уже успело подготовить производственные линии к новому требованию...

04 12 2021 11:21:41

Калина: польза и вред

Калина: польза и вред Расскажем всё об этой мега-полезной ягоде – как калина влияет на давление, сколько ее можно есть в день и почему она так полезна...

03 12 2021 4:49:46

Как зарегистрировать дачный дом в СНТ по «дачной амнистии» в Подмосковье

Как зарегистрировать дачный дом в СНТ по «дачной амнистии» в Подмосковье Какие сооружения можно зарегистрировать в СНТ, читайте в материале портала mosreg...

02 12 2021 17:50:47

Директор Музея Великой Отечественной войны Александр Школьник: Поправки в Конституцию обеспечат гражданам уверенность в завтрашнем дне

Директор Музея Великой Отечественной войны Александр Школьник: Поправки в Конституцию обеспечат гражданам уверенность в завтрашнем дне Александр Яковлевич Школьник Какие именно поправки в Конституцию кажутся Вам наиболее важными? Прежде всего хотел отметить, что нынешние поправки в Конституцию Российской Федерации демонстрируют наличие обратной связи между обществом и государственной властью...

01 12 2021 7:42:59

Что изменилось в законодательстве в 2020 году?

Что изменилось в законодательстве в 2020 году? О наиболее важных для фармотрасли изменениях в законодательстве, которые произошли в 2020 году...

30 11 2021 7:15:18

«Мы – за созидательные, благие перемены»

«Мы – за созидательные, благие перемены» Как, на ваш взгляд, импортозамещение позволит стимулировать развитие национальной промышленности и расширять сбыт российской продукции? – Программы импортозамещения и то, что происходит сейчас в российском бизнесе, – это показатель достойного уровня заводов, которые были построены в России, и оборудования, на котором производится качественная продукция, соответствующая эталонам европейского производства...

29 11 2021 17:14:47

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::