Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть

Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть

fc75d3b6

Для хорошего самочувствия, настроения и крепкого иммунитета важно проводить время на свежем воздухе. Разбираемся, как одеваться, чтобы не жертвовать прогулками и спортивной активностью даже в холод

С наступлением холодов вступает в силу главное правило — надевать несколько слоев одежды, начиная с тонких и легких и заканчивая более плотными и теплыми. Первый слой базовый, это термобелье. Оно должно отводить влагу, пpeдoxpaнять от перегрева и переохлаждения. Второй — одежда из флиса, плотные толстовки и брюки на флисовой подкладке или со стегаными вставками, тонкие пуховые жилеты. Их задача — сохранить тепло. Третий — куртка с искусственным утеплителем или пуховик, лучше с защитой от ветра и влаги, например, с мембраной Gore-Tex.

Это могут быть обычные городские куртки, парки или пальто или специализированные спортивные.

Выбирайте верхнюю одежду под тип активности.

Базовый слой


При выборе одежды, которую вы наденете непосредственно на тело, нужно обращать внимание на три фактора.

Во-первых, температура на улице. Один бренд обычно выпускает несколько линий, рассчитанных на разную погоду. Например, у Uniqlo в коллекции Heattech есть тонкие гладкие модели на каждый день, пpaктически незаметные под одеждой. Для холодов и долгих прогулок подойдет термобелье с ворсом из линии «Экстратеплый», а для сильных морозов — «Ультратеплый».

Во-вторых, уровень активности. Если вы планируете бегать или кататься на лыжах, базовый слой должен хорошо впитывать влагу и быстро сохнуть. Для такого белья хаpaктерно менее плотное плетение, а в стратегически важных местах, например, под мышками, оно может быть почти рыхлым — это нужно для вентиляции. У спортивных и туристических марок эти модели маркируются как легкие или средние (только не перепутайте с летними), в описании особо подчеркиваются влагоотводящие свойства, которые могут сочетаться и с сохранением тепла в чувствительных зонах.

Для неспешного катания на коньках, прогулок или других не очень подвижных видов отдыха нужно белье, которое будет сохранять тепло за счет ворса и более плотного переплетения волокон. Самые теплые линии термобелья обычно маркируются как одежда для рыболовов и охотников, например Norfin

В-третьих, личные предпочтения по материалам. Искусственные материалы могут использоваться во всех типах термобелья, от самых легких до самых теплых. Они хорошо справляются и с отведением влаги, и с теплоизоляцией.

Если вам по душе натуральное волокно, обратите внимание на шерсть. Шерстяное термобелье отлично сохраняет тепло, его можно рекомендовать для длительного пребывания на улице в мороз. Но для активного спорта оно не всегда подходит, так как шерсть медленнее отводит влагу. Кроме того, самая мягкая шерсть кому-то может показаться колючей, а надевать ее нужно непосредственно на нижнее белье, то есть площадь соприкосновения с кожей будет значительной.

Компромиссом может стать белье из шерсти и синтетики: в зонах с повышенным потоотделением используются искусственные волокна, а там, где нужно больше тепла (например, поясница, плечи), — шерсть.

Еще один вариант — двухслойное белье: первый слой — искусственный материал, второй — шерсть.

Хлопок часто рекомендуется как идеальный материал для белья, но он не подходит для активных занятий спортом. Хлопковое полотно быстро впитывает и накапливает влагу, медленно сохнет, при этом охлаждая кожу. Влажная ткань может собираться в складки и натирать, из-за контакта с нею может появиться потница. Если вы не хотите полностью отказываться от хлопка, обратите внимание на модели, в которых он сочетается с синтетическими материалами, например, Uniqlo.

Также при выборе термобелья нужно учитывать посадку. Для того, чтобы быстро впитывать влагу и не давать ей собраться в капли, оно должно плотно облегать тело.
Второй слой

Его главная задача — сохранение тепла. Для повседневных занятий подойдут более плотные брюки, джемперы и толстовки из синтетических и натуральных материалов: неопрена, шерсти, хлопка. Для спорта и прогулок лучше надеть модели с флисом и утеплением в подверженных переохлаждению зонах. Второй слой должен быть более свободным, чтобы между ним и базовым оставался воздух, который будет служить для дополнительной термоизоляции.

Аксессуары

Для того чтобы не замерзнуть, нужно последовательно утеплять все тело, от макушки до пяток. Шапка или плотно сидящий капюшон, шарф, перчатки, носки — без них не обойтись, если вы планируете долго находиться на улице. Можно выбрать традиционные шерстяные аксессуары, правда, варежки или перчатки могут быстро промокнуть. Лучший выбор для игр со снегом — флисовые с непромокаемыми вставками или горнолыжные, которые также защитят и от ветра.

Шапки, шарфы и носки из смесовых или искусственных материалов обычно плотнее, тоньше, лучше впитывают влагу и быстрее сохнут. Самые теплые шапки — с флисовой подкладкой, самые теплые носки и гольфы — те, что сделаны для лыжников. Часто в районе стопы они махровые, правда, для таких носков может потребоваться чуть более свободная обувь, чем обычно.

Если на улице сильный ветер или вы собираетесь кататься на горных лыжах, защитить лицо можно балаклавой. Перед покупкой ее лучше примерить. Обычно более удобными оказываются те, у которых передняя часть состоит из двух фрагментов, сбоку находящих друг на друга. Тогда нижняя часть балаклавы хорошо фиксируется на носу и легко убирается под подбородок, когда это нужно. Самые функциональные балаклавы сделаны из искусственных материалов: они быстрее сохнут, а это критически важно для защиты носа и рта.

)




Птица Дpaкула: в Московском зоопарке появились редкие орлиные попугаи

Птица Дpaкула: в Московском зоопарке появились редкие орлиные попугаи В дикой природе их можно встретить только в Новой Гвинее...

23 01 2022 11:34:41

Наталья Пинягина, STEFANIA: «Верю, что нет недостижимых целей!»

Наталья Пинягина, STEFANIA: «Верю, что нет недостижимых целей!» – Наталья, уже более 20 лет PINYAGIN CORPORATION занимает лидирующие позиции на рынке детского ретейла...

22 01 2022 9:58:21

Пожить в палатке за 80 000 рублей: кто заpaбатывает миллионы на отдыхе на природе в Подмосковье

Пожить в палатке за 80 000 рублей: кто заpaбатывает миллионы на отдыхе на природе в Подмосковье А в середине июля глэмпинг на берегу Пестовского водохранилища (в поселке Тишково Пушкинского района) встретил первых гостей...

21 01 2022 7:51:29

Сюрприз в скорлупе и личный дневник. Шесть книг для чтения с детьми

Сюрприз в скорлупе и личный дневник. Шесть книг для чтения с детьми Малышам «Сюрприз» Вероник ван ден Абееле На мой взгляд, самые удачные книги для малышей — это правдивые истории с элементами сказки...

20 01 2022 23:31:11

Шашечки вперед: для такси хотят прописать ответственность за здоровье пассажиров Сегодня с агрегаторов и таксопарков пpaктически невозможно взыскать компенсацию за причиненный вред в ДТП

Шашечки вперед: для такси хотят прописать ответственность за здоровье пассажиров Сегодня с агрегаторов и таксопарков пpaктически невозможно взыскать компенсацию за причиненный вред в ДТП Депутаты и сенаторы разработали два законопроекта о такси, но ни в одном из них нет механизма возмещения ущерба пассажиру в случае ДТП со стороны таксопарка или агрегатора...

19 01 2022 14:57:38

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2021 зарегистрировано 106 896 437 подтверждённых случаев (прирост за сутки 403 141 случай; 0,38%)...

18 01 2022 9:21:15

Ученый рассказал, на сколько сократится население России к 2100 году

Ученый рассказал, на сколько сократится население России к 2100 году "Поэтому у вас будет рождаться меньше людей...

17 01 2022 10:27:57

20 лет со дня гибели подлодки "Курск": ответы на главные вопросы о трагедии

20 лет со дня гибели подлодки "Курск": ответы на главные вопросы о трагедии По плану учений 12 августа 2000 года "Курск" должен был сначала обстрелять paкетой "Гранит", а затем торпедировать условного противника - корабельную группировку, в составе которой были атомный paкетный крейсер "Петр Великий" и авианосец "Адмирал Кузнецов"...

16 01 2022 8:25:20

Отход от нормы: Coca-Cola, Danone и P&G уличили в нарушении экологических законов РФ

Отход от нормы: Coca-Cola, Danone и P&G уличили в нарушении экологических законов РФ Тот, в свою очередь, обратился в Генпрокуратуру...

15 01 2022 8:52:36

Сергeй Собянин: В госпитале на ВДНХ создана уникальная реанимационная система

Сергeй Собянин: В госпитале на ВДНХ создана уникальная реанимационная система «На резервные госпитали, созданные в Москве, приходится огромная нагрузка...

14 01 2022 6:29:26

Медики сражаются на передовой войны с коронавирусом

Медики сражаются на передовой войны с коронавирусом Заместитель главного врача по поликлинической работе иркутской горбольницы № 8 Евгения Бабанская, едва получив отрицательный ПЦР-тест, вернулась на работу...

13 01 2022 2:27:12

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Ведётся работа по помещению контактных лиц под медицинское наблюдение...

12 01 2022 0:51:16

"Заpaбатывают больше". Почему российский бизнес оценили оптимистично

"Заpaбатывают больше". Почему российский бизнес оценили оптимистично По прогнозам экономистов, реальный рост отечественные предприниматели, а вместе с ними и экономика страны, покажут не раньше второй половины 2022 года...

11 01 2022 0:59:41

АТФ: откуда в человеческом теле берется энергия

АТФ: откуда в человеческом теле берется энергия Энергия клеток человека поистине уникальна — можно подумать, что она берется из ниоткуда и на ее основе осуществляются тысячи сложных биохимических процессов, причем одновременно...

10 01 2022 22:10:21

Участники «Города идей» рассказали о своих реализованных инициативах

Участники «Города идей» рассказали о своих реализованных инициативах Были собраны идеи и мнения относительно окружающей среды, развития культурной и спортивной сферы города...

09 01 2022 14:57:19

Неизвестный планетарий: раскрываем секреты звездного дома

Неизвестный планетарий: раскрываем секреты звездного дома Здесь можно совершать путешествия среди звезд и туманностей, изучать Вселенную...

08 01 2022 9:22:35

От особняка княгини до здания больницы: чем ценен дом Шаховской в Москве

От особняка княгини до здания больницы: чем ценен дом Шаховской в Москве Особняк является объектом культурного наследия и находится под охраной государства...

07 01 2022 19:38:13

Главная задача у нас одна – сделать Ленинградскую область лучшим местом для бизнеса в России

Главная задача у нас одна – сделать Ленинградскую область лучшим местом для бизнеса в России − Торгово-промышленная палата Ленинградской области, в чём её главная задача? Как вы сегодня взаимодействуете с предпринимателями? − Перед нами поставлено множество задач, и главную из них назвать трудно...

06 01 2022 7:26:46

Лазерные технологии опережают

Лазерные технологии опережают Имея большой опыт проведения исследовательских работ, разработок и поставок уникальных мощных лазеров за рубеж, в 1998 году было принято решение создать производственную компанию...

05 01 2022 12:34:30

Зубные щетки и пасты: как выбрать, как использовать

Зубные щетки и пасты: как выбрать, как использовать А заодно напомним, что начинать чистить зубы ребенку нужно сразу после того, как они появятся, и заниматься этим до 6–7 лет должен взрослый...

04 01 2022 13:10:28

Об оказании услуг иностранными компаниями

Об оказании услуг иностранными компаниями Однако в информации, приведенной на Интернет-сайте иностранной компании, оказывающей услуги, нередко указывается, что отношения с потребителями регулируются нормами права государства, на территории которого она зарегистрирована...

03 01 2022 3:51:15

Истории вещей. Заглядываем в памятный альбом Алексея Бахрушина

Истории вещей. Заглядываем в памятный альбом Алексея Бахрушина Реликвия, которая сегодня хранится в коллекции архивно-рукописного отдела Государственного центрального театрального музея имени А...

02 01 2022 3:43:40

Зависимость от молочных продуктов: возможно ли это

Зависимость от молочных продуктов: возможно ли это Сенсационная информация Одним из первых, кто поставил под сомнение полезность молока, является американский ученый Нил Барнард...

01 01 2022 5:59:38

Антропософия. Антропософская медицина. Антропософская гомеопатия

Антропософия. Антропософская медицина. Антропософская гомеопатия Термин "антропософия" происходит от греческого anthropos (человек) и sophia (мудрость)...

31 12 2021 0:19:34

Субсидии, льготные кредиты и займы: как предпринимателю получить поддержку города

Субсидии, льготные кредиты и займы: как предпринимателю получить поддержку города В столице работает около 728 тысяч малых и средних предприятий, и каждое из них может рассчитывать на поддержку Правительства Москвы...

28 12 2021 22:26:47

Что важно знать о "почечной" диете с низким содержанием белка?

Что важно знать о "почечной" диете с низким содержанием белка? Планирование полноценного и разнообразного низкобелкового рациона важно не только для состояния здоровья, но и для качества жизни...

27 12 2021 15:19:52

Правильный состав: как выбрать печенье для ребенка

Правильный состав: как выбрать печенье для ребенка Состав первого печенья близок к детской каше, а если растворить его в грудном молоке или смеси, можно добиться пpaктически идентичной консистенции...

25 12 2021 15:38:44

Срочно к врачу! 9 первых признаков неврологических заболеваний

Срочно к врачу! 9 первых признаков неврологических заболеваний Нервная система человека (а это головной и спинной мозг, периферические нервы) управляет работой всех органов и систем, а ее заболевания существенно влияют на жизнь и ее качество...

24 12 2021 5:15:44

Палео диета: какие у нее побочные эффекты

Палео диета: какие у нее побочные эффекты Несколько научно-медицинских исследований современных, еще сохранившихся представителей первобытных племен, показали, что их здоровье действительно отличается от приверженцев нынешнего западного образа жизни...

23 12 2021 3:23:31

Уснуть за 60 секунд: техники быстрого засыпания

Уснуть за 60 секунд: техники быстрого засыпания Строго говоря, эта техника занимает 120 секунд, но засыпание происходит в последние 10...

22 12 2021 5:56:16

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации Тест-системы, зарегистрированные и используемые в России для выявления нового коронавируса, обладают максимально возможной чувствительностью и выявляют единичные копии вируса в реакции...

21 12 2021 19:13:34

Одной из самых распространенных патологий поясничного отдела является защемление седалищного нерва

Одной из самых распространенных патологий поясничного отдела является защемление седалищного нерва Но, рассматривая источники возникновения защемления седалищного нерва, не лишним будет учитывать тонкие, метафизические причины, способствующие его проявлению...

20 12 2021 23:51:26

Подростковые прыщи: как улучшить состояние кожи

Так как кожа отражает процессы обмена веществ и сигнализирует обо всех изменениях, происходящих внутри, она не может не реагировать на уровень гормонов в период пoлoвoго созревания...

19 12 2021 10:10:20

Елена Лыгорева: «Очень важно стать для человека психологом, понять его проблему, развеять страхи и сомнения…»

Елена Лыгорева: «Очень важно стать для человека психологом, понять его проблему, развеять страхи и сомнения…» О том, каков образ современного риэлтора, какие тренды в сфере недвижимости актуальны в настоящее время и почему агенты недвижимости больше не конкурируют между собой, рассказала руководитель агентства недвижимости, президент Союза риэлторов города Дмитрова Елена Лыгорева...

18 12 2021 10:23:34

«К нашей продукции нет привыкания, есть любовь…»

«К нашей продукции нет привыкания, есть любовь…» «Устроители двух «революций»– Мария Ильинична, в начале нашего разговора – для тех, кто, может быть, ещё не знаком ни с вашей компанией, ни с её продукцией, - попрошу вас рассказать немного и об истории, и о дне сегодняшнем...

17 12 2021 13:11:27

Альтернативная и традиционная генерация: соперничество или сотрудничество?

Альтернативная и традиционная генерация: соперничество или сотрудничество? Это направление ложится в концепцию развития Интернета энергии, предусматривающую децентрализацию энергоснабжения...

16 12 2021 12:16:45

О приобретении товаров в социальных сетях

О приобретении товаров в социальных сетях Если гражданин продает товары или рекламирует в социальных сетях свои профессиональные услуги (в области профессионального обучения, консультирования, дизайна, уборки, переездов, бытового обслуживания, ремонта, красоты и т...

15 12 2021 15:41:33

Интервью с экспертами промышленного садоводства, виноградарства и ягодоводства

Интервью с экспертами промышленного садоводства, виноградарства и ягодоводства Этому способствует неудовлетворенный спрос внутреннего рынка, который обусловлен низким объемом производства товарной продукции и сокращением импорта на 20-26% начиная с 2015 г...

14 12 2021 1:20:23

Правильный фокус: 10 советов, которые помогут повысить личную эффективность

Правильный фокус: 10 советов, которые помогут повысить личную эффективность В 2006 году она перешла в Банк Сосьете Женераль Восток, где проработала четыре года и выросла до позиции начальника отдела по связям с общественностью...

13 12 2021 20:24:22

ФНС России разъяснила порядок налогообложения внутригрупповых услуг в письме от 06.08.2020 № ШЮ-4-13/12599.

ФНС России разъяснила порядок налогообложения внутригрупповых услуг в письме от 06.08.2020 № ШЮ-4-13/12599. Вместе с тем заявленные на такие услуги расходы не должны являться компенсацией затрат на акционерную деятельность...

12 12 2021 20:28:35

Цвет кожи: болезни, синдромы и просто эмоции

Цвет кожи: болезни, синдромы и просто эмоции Специалисты из МГТУ им...

10 12 2021 7:31:31

Обследование перед беременностью. Не делайте ненужные анализы

Обследование перед беременностью. Не делайте ненужные анализы Как понять, какие анализы не требуются при планировании беременности, МедПорталу помог разобраться Иван Дмитриевич Луговской, врач акушер-гинеколог клиники DocMed и ГБУЗ ЦПСР ДЗМ...

09 12 2021 5:48:16

Опубликованы результаты ежегодного исследования МИРЭС World Energy Issues Monitor 2020

Опубликованы результаты ежегодного исследования МИРЭС World Energy Issues Monitor 2020 Организаторами Конгресса выступят Мировой энергетический совет, Российский национальный комитет Мирового энергетического совета и Фонд Росконгресс...

08 12 2021 11:57:36

Нобелевскую премию по медицине 2020 получили открыватели вируса гепатита C

Нобелевскую премию по медицине 2020 получили открыватели вируса гепатита C Работа ученых позволяют спасти миллионы жизней, считают в Нобелевском комитете...

07 12 2021 11:58:29

«Онлайн-университет налоговой грамотности» отвечает на вопросы слушателей конференции

«Онлайн-университет налоговой грамотности» отвечает на вопросы слушателей конференции Перерегистрировать ККТ необходимо, если изменились данные, указанные в карточке регистрации...

06 12 2021 15:15:39

5 научных фактов, доказывающих, что бpaк полезнее, чем ЗОЖ

5 научных фактов, доказывающих, что бpaк полезнее, чем ЗОЖ — Мы можем отнести его к той же категории, что и правильное питание, физические упражнения и отказ от курения...

05 12 2021 5:49:47

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::