Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть

Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть

Для хорошего самочувствия, настроения и крепкого иммунитета важно проводить время на свежем воздухе. Разбираемся, как одеваться, чтобы не жертвовать прогулками и спортивной активностью даже в холод

С наступлением холодов вступает в силу главное правило — надевать несколько слоев одежды, начиная с тонких и легких и заканчивая более плотными и теплыми. Первый слой базовый, это термобелье. Оно должно отводить влагу, пpeдoxpaнять от перегрева и переохлаждения. Второй — одежда из флиса, плотные толстовки и брюки на флисовой подкладке или со стегаными вставками, тонкие пуховые жилеты. Их задача — сохранить тепло. Третий — куртка с искусственным утеплителем или пуховик, лучше с защитой от ветра и влаги, например, с мембраной Gore-Tex.

Это могут быть обычные городские куртки, парки или пальто или специализированные спортивные.

Выбирайте верхнюю одежду под тип активности.

Базовый слой


При выборе одежды, которую вы наденете непосредственно на тело, нужно обращать внимание на три фактора.

Во-первых, температура на улице. Один бренд обычно выпускает несколько линий, рассчитанных на разную погоду. Например, у Uniqlo в коллекции Heattech есть тонкие гладкие модели на каждый день, пpaктически незаметные под одеждой. Для холодов и долгих прогулок подойдет термобелье с ворсом из линии «Экстратеплый», а для сильных морозов — «Ультратеплый».

Во-вторых, уровень активности. Если вы планируете бегать или кататься на лыжах, базовый слой должен хорошо впитывать влагу и быстро сохнуть. Для такого белья хаpaктерно менее плотное плетение, а в стратегически важных местах, например, под мышками, оно может быть почти рыхлым — это нужно для вентиляции. У спортивных и туристических марок эти модели маркируются как легкие или средние (только не перепутайте с летними), в описании особо подчеркиваются влагоотводящие свойства, которые могут сочетаться и с сохранением тепла в чувствительных зонах.

Для неспешного катания на коньках, прогулок или других не очень подвижных видов отдыха нужно белье, которое будет сохранять тепло за счет ворса и более плотного переплетения волокон. Самые теплые линии термобелья обычно маркируются как одежда для рыболовов и охотников, например Norfin

В-третьих, личные предпочтения по материалам. Искусственные материалы могут использоваться во всех типах термобелья, от самых легких до самых теплых. Они хорошо справляются и с отведением влаги, и с теплоизоляцией.

Если вам по душе натуральное волокно, обратите внимание на шерсть. Шерстяное термобелье отлично сохраняет тепло, его можно рекомендовать для длительного пребывания на улице в мороз. Но для активного спорта оно не всегда подходит, так как шерсть медленнее отводит влагу. Кроме того, самая мягкая шерсть кому-то может показаться колючей, а надевать ее нужно непосредственно на нижнее белье, то есть площадь соприкосновения с кожей будет значительной.

Компромиссом может стать белье из шерсти и синтетики: в зонах с повышенным потоотделением используются искусственные волокна, а там, где нужно больше тепла (например, поясница, плечи), — шерсть.

Еще один вариант — двухслойное белье: первый слой — искусственный материал, второй — шерсть.

Хлопок часто рекомендуется как идеальный материал для белья, но он не подходит для активных занятий спортом. Хлопковое полотно быстро впитывает и накапливает влагу, медленно сохнет, при этом охлаждая кожу. Влажная ткань может собираться в складки и натирать, из-за контакта с нею может появиться потница. Если вы не хотите полностью отказываться от хлопка, обратите внимание на модели, в которых он сочетается с синтетическими материалами, например, Uniqlo.

Также при выборе термобелья нужно учитывать посадку. Для того, чтобы быстро впитывать влагу и не давать ей собраться в капли, оно должно плотно облегать тело.
Второй слой

Его главная задача — сохранение тепла. Для повседневных занятий подойдут более плотные брюки, джемперы и толстовки из синтетических и натуральных материалов: неопрена, шерсти, хлопка. Для спорта и прогулок лучше надеть модели с флисом и утеплением в подверженных переохлаждению зонах. Второй слой должен быть более свободным, чтобы между ним и базовым оставался воздух, который будет служить для дополнительной термоизоляции.

Аксессуары

Для того чтобы не замерзнуть, нужно последовательно утеплять все тело, от макушки до пяток. Шапка или плотно сидящий капюшон, шарф, перчатки, носки — без них не обойтись, если вы планируете долго находиться на улице. Можно выбрать традиционные шерстяные аксессуары, правда, варежки или перчатки могут быстро промокнуть. Лучший выбор для игр со снегом — флисовые с непромокаемыми вставками или горнолыжные, которые также защитят и от ветра.

Шапки, шарфы и носки из смесовых или искусственных материалов обычно плотнее, тоньше, лучше впитывают влагу и быстрее сохнут. Самые теплые шапки — с флисовой подкладкой, самые теплые носки и гольфы — те, что сделаны для лыжников. Часто в районе стопы они махровые, правда, для таких носков может потребоваться чуть более свободная обувь, чем обычно.

Если на улице сильный ветер или вы собираетесь кататься на горных лыжах, защитить лицо можно балаклавой. Перед покупкой ее лучше примерить. Обычно более удобными оказываются те, у которых передняя часть состоит из двух фрагментов, сбоку находящих друг на друга. Тогда нижняя часть балаклавы хорошо фиксируется на носу и легко убирается под подбородок, когда это нужно. Самые функциональные балаклавы сделаны из искусственных материалов: они быстрее сохнут, а это критически важно для защиты носа и рта.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему наши дети растут бессердечными эгоистами, и как это исправить

Почему наши дети растут бессердечными эгоистами, и как это исправитьПочему наши дети растут бессердечными эгоистами, и как это исправить...

17 10 2021 19:46:15

Коронавирус в мире. ВОЗ предупреждает, что "волшебной палочки" не будет, Мельбурн закрывает магазины

Коронавирус в мире. ВОЗ предупреждает, что "волшебной палочки" не будет, Мельбурн закрывает магазиныКоронавирус в мире. ВОЗ предупреждает, что "волшебной палочки" не будет, Мельбурн закрывает магазины...

16 10 2021 2:42:22

Не хочу есть: почему у малыша нет аппетита и как отличить норму от патологии

Не хочу есть: почему у малыша нет аппетита и как отличить норму от патологииНе хочу есть: почему у малыша нет аппетита и как отличить норму от патологии...

15 10 2021 20:42:35

История одного здания: как менялся доходный дом на Ильинке

История одного здания: как менялся доходный дом на ИльинкеИстория одного здания: как менялся доходный дом на Ильинке...

14 10 2021 7:37:48

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

13 10 2021 16:31:58

Сергeй Собянин: Москве удалось избежать худшего сценария с COVID-19

Сергeй Собянин: Москве удалось избежать худшего сценария с COVID-19Сергeй Собянин: Москве удалось избежать худшего сценария с COVID-19...

12 10 2021 3:54:26

Выкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в крови

Выкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в кровиВыкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в крови...

11 10 2021 1:12:54

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

10 10 2021 5:24:18

«Будешь плохо кушать – не вырастешь!"Как нарастить мышечную массу

«Будешь плохо кушать – не вырастешь!"Как нарастить мышечную массу«Будешь плохо кушать – не вырастешь!"Как нарастить мышечную массу...

09 10 2021 4:32:14

Что такое интерстициальное поражение легких, почему старушка выживает, а спортсмен нет. Много вопросов, есть ответы

Что такое интерстициальное поражение легких, почему старушка выживает, а спортсмен нет. Много вопросов, есть ответыЧто такое интерстициальное поражение легких, почему старушка выживает, а спортсмен нет. Много вопросов, есть ответы...

08 10 2021 2:20:41

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

07 10 2021 15:14:46

Отступил, но не убит. Академик Малеев: чему мы научились за полгода борьбы с COVID-19

Отступил, но не убит. Академик Малеев: чему мы научились за полгода борьбы с COVID-19Отступил, но не убит. Академик Малеев: чему мы научились за полгода борьбы с COVID-19...

06 10 2021 22:32:55

Новый формат работы, рекорды и необычные прогулочные маршруты: ВДНХ подвела итоги 2020 года

Новый формат работы, рекорды и необычные прогулочные маршруты: ВДНХ подвела итоги 2020 годаНовый формат работы, рекорды и необычные прогулочные маршруты: ВДНХ подвела итоги 2020 года...

05 10 2021 9:23:46

Ласковые кошки и умные собаки. Как устроен приют для животных

Ласковые кошки и умные собаки. Как устроен приют для животныхЛасковые кошки и умные собаки. Как устроен приют для животных...

04 10 2021 1:24:14

Арктические технологии ГК «ССТ» на Международном композитном форуме

Арктические технологии ГК «ССТ» на Международном композитном форумеАрктические технологии ГК «ССТ» на Международном композитном форуме...

03 10 2021 9:50:36

Вне бюджета правило: плату за тесты на COVID предложили возмещать из казны Идея может обойтись государству в 10 млрд рублей

Вне бюджета правило: плату за тесты на COVID предложили возмещать из казны Идея может обойтись государству в 10 млрд рублейВне бюджета правило: плату за тесты на COVID предложили возмещать из казны Идея может обойтись государству в 10 млрд рублей...

02 10 2021 13:39:49

Урожай как слизнули. Дачники этим летом второй природной напастью после коронавируса называют рыжих слизней

Урожай как слизнули. Дачники этим летом второй природной напастью после коронавируса называют рыжих слизнейУрожай как слизнули. Дачники этим летом второй природной напастью после коронавируса называют рыжих слизней...

01 10 2021 10:33:35

Губернатор Краснодарского края Вениамин КОНДРАТЬЕВ: «Последствия пандемии мы преодолеем – запас прочности за пять лет накоплен достаточный!»

Губернатор Краснодарского края Вениамин КОНДРАТЬЕВ: «Последствия пандемии мы преодолеем – запас прочности за пять лет накоплен достаточный!»Губернатор Краснодарского края Вениамин КОНДРАТЬЕВ: «Последствия пандемии мы преодолеем – запас прочности за пять лет накоплен достаточный!»...

30 09 2021 7:13:17

Корониврус через посылки: возможно ли заражение, как обезапасить себя

Корониврус через посылки: возможно ли заражение, как обезапасить себяГлавный вопрос, возникающий при получении посылки из Китая, США или стран Европы: “Безопасна ли она?”. В тот момент, когда было объявлено о начале эпидемии в Китае, представители Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сообщили мировому сообществу, что коронавирус через посылки не передается. Вирус COVID-19 неустойчив во внешней среде, разрушается при нагревании свыше 30 °С, но остается устойчивым во время заморозки....

29 09 2021 13:27:14

О кондиционерах, легионерах и их болезни

О кондиционерах, легионерах и их болезниО кондиционерах, легионерах и их болезни...

28 09 2021 3:20:52

Как будут работать социальные учреждения на выходных

Как будут работать социальные учреждения на выходныхКак будут работать социальные учреждения на выходных...

27 09 2021 16:37:43

Сергeй Собянин осмотрел кардиологический корпус ГКБ имени И.В. Давыдовского после капитального ремонта

Сергeй Собянин осмотрел кардиологический корпус ГКБ имени И.В. Давыдовского после капитального ремонтаСергeй Собянин осмотрел кардиологический корпус ГКБ имени И.В. Давыдовского после капитального ремонта...

26 09 2021 23:41:37

Российский профессор психиатрии рассказал, когда пора обратиться к специалисту

Российский профессор психиатрии рассказал, когда пора обратиться к специалистуРоссийский профессор психиатрии рассказал, когда пора обратиться к специалисту...

25 09 2021 6:17:46

Друга выбирают не по породе. Как животные из приютов обретают дом

Друга выбирают не по породе. Как животные из приютов обретают домДруга выбирают не по породе. Как животные из приютов обретают дом...

24 09 2021 1:39:31

Объемы кредитования в июле 2019 г. снизились на 2% по сравнению с прошлым годом

Объемы кредитования в июле 2019 г. снизились на 2% по сравнению с прошлым годомОбъемы кредитования в июле 2019 г. снизились на 2% по сравнению с прошлым годом...

23 09 2021 19:14:20

То, что доктор прописал

То, что доктор прописал...

22 09 2021 20:14:48

Состояние и перспективы развития городских агломераций обсудили главы регионов

Состояние и перспективы развития городских агломераций обсудили главы регионовСостояние и перспективы развития городских агломераций обсудили главы регионов...

21 09 2021 15:49:35

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

20 09 2021 21:54:53

Урбанист Гил Пеньялоса — о комфортной городской среде

Урбанист Гил Пеньялоса — о комфортной городской средеУрбанист Гил Пеньялоса — о комфортной городской среде...

19 09 2021 10:25:30

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

18 09 2021 14:38:57

Участники фармрынка раскритиковали закон о регулировании аптечных сетей

Участники фармрынка раскритиковали закон о регулировании аптечных сетейУчастники фармрынка раскритиковали закон о регулировании аптечных сетей...

17 09 2021 15:33:53

COVID-19: отвечаем на основные вопросы

COVID-19: отвечаем на основные вопросыCOVID-19: отвечаем на основные вопросы...

16 09 2021 10:22:30

Валерий Радаев: «Саратовская область улучшает позиции в ведущих рейтингах»

Валерий Радаев: «Саратовская область улучшает позиции в ведущих рейтингах»Валерий Радаев: «Саратовская область улучшает позиции в ведущих рейтингах»...

15 09 2021 0:41:12

Клиника «НЕБОЛИТ» в Красногорске: Диагностика, лечение и профилактика заболеваний для всей семьи

Клиника «НЕБОЛИТ» в Красногорске: Диагностика, лечение и профилактика заболеваний для всей семьиКлиника «НЕБОЛИТ» в Красногорске: Диагностика, лечение и профилактика заболеваний для всей семьи...

14 09 2021 20:40:13

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

13 09 2021 1:41:54

Завершена реставрация четырех скульптур на фасаде бывшей аптеки Феррейна

Завершена реставрация четырех скульптур на фасаде бывшей аптеки ФеррейнаЗавершена реставрация четырех скульптур на фасаде бывшей аптеки Феррейна...

12 09 2021 12:43:58

82% предпринимателей, которые полностью или частично перевели штат на удаленный формат, отметили снижение эффективности сотрудников

82% предпринимателей, которые полностью или частично перевели штат на удаленный формат, отметили снижение эффективности сотрудников82% предпринимателей, которые полностью или частично перевели штат на удаленный формат, отметили снижение эффективности сотрудников...

11 09 2021 15:47:49

Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»

Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»...

10 09 2021 12:56:42

Организация работы в Московской области в период с 12.05.2020 по 31.05.2020

Организация работы в Московской области в период с 12.05.2020 по 31.05.2020Организация работы в Московской области в период с 12.05.2020 по 31.05.2020...

09 09 2021 1:16:58

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

08 09 2021 17:26:38

На базе ГКБ № 15 имени О.М. Филатова открыт стационар для долечивания пациентов с COVID-19

На базе ГКБ № 15 имени О.М. Филатова открыт стационар для долечивания пациентов с COVID-19На базе ГКБ № 15 имени О.М. Филатова открыт стационар для долечивания пациентов с COVID-19...

07 09 2021 10:46:52

Чем отличается обыкновенная головная боль от мигрени? -Тот случай, когда диагноз влияет на качество жизни

Чем отличается обыкновенная головная боль от мигрени? -Тот случай, когда диагноз влияет на качество жизниЧем отличается обыкновенная головная боль от мигрени? -Тот случай, когда диагноз влияет на качество жизни...

06 09 2021 9:11:20

Продажу через интернет рецептурных лекарств предложено запретить

Продажу через интернет рецептурных лекарств предложено запретитьПродажу через интернет рецептурных лекарств предложено запретить...

05 09 2021 21:45:10

При поддержке правительства Московской области на территории ОЭЗ «Дубна» планируется создать Центр электронно-лучевой обработки медицинских изделий однократного применения.

При поддержке правительства Московской области на территории ОЭЗ «Дубна» планируется создать Центр электронно-лучевой обработки медицинских изделий однократного применения.При поддержке правительства Московской области на территории ОЭЗ «Дубна» планируется создать Центр электронно-лучевой обработки медицинских изделий однократного применения....

04 09 2021 7:17:23

В Москве презентовали инвестиционный потенциал Воронежской области

В Москве презентовали инвестиционный потенциал Воронежской областиВ Москве презентовали инвестиционный потенциал Воронежской области...

03 09 2021 9:32:29

Директор Музея Великой Отечественной войны Александр Школьник: Поправки в Конституцию обеспечат гражданам уверенность в завтрашнем дне

Директор Музея Великой Отечественной войны Александр Школьник: Поправки в Конституцию обеспечат гражданам уверенность в завтрашнем днеДиректор Музея Великой Отечественной войны Александр Школьник: Поправки в Конституцию обеспечат гражданам уверенность в завтрашнем дне...

02 09 2021 21:57:20

«Петровакс» проведёт международное клиническое исследование «Полиоксидония» для лечения COVID-19

«Петровакс» проведёт международное клиническое исследование «Полиоксидония» для лечения COVID-19«Петровакс» проведёт международное клиническое исследование «Полиоксидония» для лечения COVID-19...

01 09 2021 4:35:18

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

31 08 2021 18:20:20

20 миллионов услуг: центры «Мои документы» подвели итоги года

20 миллионов услуг: центры «Мои документы» подвели итоги года20 миллионов услуг: центры «Мои документы» подвели итоги года...

30 08 2021 3:28:17

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 29.06.2020 по 05.07.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 29.06.2020 по 05.07.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 29.06.2020 по 05.07.2020...

29 08 2021 14:51:46

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::