Так ли безопасно пить много воды? Мифы и факты > Все о вирусах
Все о вирусах    

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и факты

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и факты

fc75d3b6

"Вы должны пить 2 литра воды в сутки!" Рекомендует каждая вторая статья по ЗОЖ в интернете. Порой этим грешат и печатные издания. Один сказал, второй подхватил - понеслось! И вот уже любая уважающая себя дeвyшка заводит трекер воды и раскрашивает стаканчики в ежедневнике. Никто не спорит, что вода необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Ведь даже потеря 1-2% воды в теле приводит к неприятным симптомам, а потеря 5% уже опасна для здоровья. Но в каком количестве пить эту воду? И самое важное: Нужно ли себя заставлять пить через силу? Разберемся в нюансах.

Сколько воды нужно выпить в сутки

2 литра. Миф.

Столько воды никому не нужно. Фото из открытых источников

Норма из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела. Факт.

То есть если вы весите 50 кг, вполне достаточно 1,5 л. При условии, что ведется среднестатистический образ жизни: нет высоких физических нагрузок. И соблюдается режим дня. Потому что при дефиците сна расход жидкости в организме увеличивается.

Климат имеет значение. Факт.

В жаркую погоду человек потеет интенсивнее, организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Ее запасы можно и нужно восполнять. И пить больше. Однако есть важная деталь: больше в сравнении со СВОЕЙ нормой, а не с общей.

В жару любому хочется забраться в холод. Фото из открытых источников

Воды никогда не бывает много. Миф.

Мне встречалось утверждение, что человек не может выпить воды больше, чем того требует организм. На самом деле чрезмерное употрeбление воды так же вредно, как и дефицит жидкости в организме.

Когда в организме переизбыток жидкости, это может привести не только к отекам, но и к гипонатриемии.

Гипонатриемия - состояние, при котором снижается концентрация ионов натрия в плазме крови. Вода перераспределяется, в том числе - в клетки мозга. У человека начинается головокружение, которое может привести к потере сознания.

Самое опасное последствие гипонатриемии - это отек мозга и легких.

Гипонатриемия. Схема из открытых источников

Воду можно употрeбллять и до, и во время, и после еды. Миф.

Выпить стакан воды ДО приема пищи - полезно. Жидкость быстро пройдет через желудок и даже создаст некоторое ощущение сытости, поэтому за трапезой можно будет съесть меньше.

А вот если пить воду во время приема пищи или непосредственно после него, то уровень кислотности в желудке понизится. И процесс пищеварения замедлится. Кроме того, сработают рецепторы: вода пройдет быстрее, и она по инерции увлечет за собой часть измельченной пищи. В итоге - те самые неприятные ощущения: вздутие, чувство тяжести в животе.

✔❌ На тренировке нужно пить воду. Факт и миф.

Тут все зависит от интенсивности физической нагрузки. И от того, какой объем жидкости употрeбляется.

Интенсивная тренировка уже сама по себе повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А потрeбление воды заставляет сердце прокачивать дополнительный объем жидкости. Это не проблема только для тех, кто абсолютно здоров - организм справится, хотя и будет испытывать стресс, прогоняя большие объемы воды через сосуды.

Нужна ли вода на тренировке. Фото из открытых источников

Я знаю, что на этот счет ведутся жаркие споры среди диетологов, тренеров и врачей. Есть мнение, что пить воду во время тренировки - обязательно, иначе возникает дефицит жидкости в организме. Но если точка зрения - спopная, то не лучше ли выбрать компромиссное решение: выпить больше воды за час до тренировки и восполнить запасы после, когда частота пульса вернется в норму, а сердце будет работать в привычном режиме.

Исключение - очень длительные тренировки. Например, многочасовой бег. Если не пить воду на таких дистанциях, то обезвоживание приведет к судорогам. Но бывает и наоборот:

Случай с Джоанной Пакенем, которая бежала в Лондонском марафоне в 2018.
В тот день стояла жара. Спортсменка не помнит бОльшую часть дистанции, потому что пила много воды, и началась перегидратация. Дeвyшка была доставлена в больницу.
Слова Джоанны:
"Моя подруга и мой партнер считали, что я обезвожена, и дали мне выпить огромный стакан воды. Я упала в обморок, мое сердце остановилось. Меня перевезли на вертолете в больницу, и я оставалась без сознания с вечера воскресенья до вторника".
Марафон. Фото из открытых источников

✔❌ Вода разжижает кровь и полезна при гипертонии. Факт и миф.

Дефицит жидкости в организме, действительно, приводит к загущению крови и повышает артериальное давление. Но парадокс в том, что переизбыток жидкости тоже повышает давление: излишний объем воды увеличивает и объем крови.

Какой же выход? Не превышать СВОЮ норму потрeбления жидкости. И 2 литра воды - это слишком общая цифра, чтобы на нее ориентироваться.

Если вы уже сами хотите пить, это означает, что организм обезвожен. Миф.

Кот утоляет жажду. Фото из открытых источников

Очень долго верила в правдивость этого утверждения. И считала, что если уж началась жажда, то это пpaктически сигнал SOS. Старалась не допускать такого состояния и просто пить в течение дня даже "через не могу".

Однако вот что говорят диетологи, спортивные врачи и другие специалисты по поводу ощущения жажды.

"Контроль над гидратацией - один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм...Мы располагаем огромным количеством изощренных приемов для поддержания нужного уровня гидратации"
И.Розенберг, специалист лаборатории неврологии и старения университета Тафтс (США).
"Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, что надо пить".
К.Киппс, спортивный врач-консультант, преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.
Источник цитат

Из всего сказанного рождается закономерный вопрос:

Как же правильно пить воду?

1. Откуда пришел миф о 2 литрах воды

Скорее всего, от неверного толкования одного исследования. Проводилось оно в 1945 году американской комиссией по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета.

В соответствии с отчетом этой комиссии рекомендовалось:

Взрослым потрeбллять 1 мл жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи.

У женщин, сидящих на диете, это обычно около 2000 калорий. Отсюда и появилась пресловутая цифра "2 литра".

Но мало кто знает, что под словом "жидкость" комиссия имела в виду ЛЮБУЮ жидкость. А не просто чистую воду. Причем жидкость содержится не только в чае, кофе и других напитках. Она есть в овощах и фруктах. Причем в больших количествах. В некоторых плодах содержание жидкости достигает 98%.

Продукты с большим содержанием воды. Фото из открытых источников

А в 1974 вышла книга "Питание для крепкого здоровья" от диетологов М.Макуильямс и Ф.Стэра. Там тоже была озвучена мысль, что в среднем человеку нужно выпить за день 6-8 стаканов жидкости. Но, опять же, имелась в виду не только вода. Любые напитки, овощи, фрукты - СЧИТАЮТСЯ.

На самом деле понять справедливость этого утверждения нетрудно: попробуйте съесть килограмм арбуза. И после этого выпить хотя бы стакан воды. Получится с трудом. Потому что организм и так уже получил достаточную порцию жидкости.

2. Можно ли утолять жажду не только водой?

Да. И традиции многих народов это подтверждают. Особенно в тех регионах, где лето - жаркое, изнуряющее и резко континентальное. Например, в Средней Азии пьют горячий чай. Такой напиток способствует испарению влаги с поверхности тела. Соответственно, организм не перегревается: сpaбатывает механизм компенсации. Горячий чай надолго утоляет жажду, вплоть до нескольких часов.

На Западе принято пить прохладительные напитки. Однако они ускоряют вывод солей, вызывая еще более острое чувство жажды. Кроме того, организму требуются усилия, чтобы согреть холодную жидкость в пищеварительной системе. И вместо приятного ощущения охлаждения мы получаем в перспективе обратный результат.

Стакан холодной воды. Фото с бесплатного фотостока pixabay

В абсолютном большинстве знойных регионов пьют именно горячие напитки в жару. Например:

  • Каркаде - травяной напиток красного цвета из лепестков розеллы или суданской розы. Заваривается пpaктически кипятком. Особенно распространен в Египте.
  • Зеленый мятный чай. Популярен в Марокко и других странах.

Зеленый чай с мятой. Фото с бесплатного фотостока pixabay

В Средней Азии также пьют кумыс (кисломолочный напиток).

И, конечно, обычная вода остается одним из самых здоровых источников для утоления жажды. При этом воду желательно всегда пить хотя бы чуть теплой. В Китае, например, многие ходят с термосами. Но в них - не чай, а горячая вода.

3. Сколько воды нужно пить в итоге?

Безопасная формула: 30 мл на каждый кг тела. Плюс прислушиваться к потребностям своего организма. Если он сигнализирует о жажде, то есть смысл ее погасить. И не хвататься при этом за стакан холодной воды.

Норма потрeбления воды. Ориентировочная таблица. Фото из открытых источников

Специалисты британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют употрeбллять жидкость в объеме 6-8 стаканов в день. При этом должно считаться ВСЁ, содержащее воду: суп, напитки без сахара, овощи и фрукты, даже молоко (нежирное).

Важный нюанс: после 60 лет чувствительность организма снижается. Поэтому сигнал о жажде может поступать реже, чем требуется. Соответственно, нужно придерживаться формулы "30 мл на кг тела" и следить за самочувствием.

4. Как влияет выпитая вода в зависимости от времени суток?

  • 1-2 стакана теплой воды натощак после пробуждения активизируют работу всего организма. На эту тему у меня есть отдельная статья:

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты - в одной статье!

  • 1 стакан воды перед сном снижает риск инсульта и инфаркта.
  • Стакан воды за 30-40 минут до еды улучшает пищеварение.
  • Стакан воды перед приемом ванны понижает артериальное давление.

Стакан воды на закате. Фото с бесплатного фотостока pixabay

Выводы

Любые крайности - опасны. Дефицит воды и переизбыток воды одинаково вредны для организма. Лучший совет на все времена: учиться слушать свое тело, а не отмахиваться от его сигналов.

Сейчас мы живем в век огромных потоков информации. Доступ к интернету открыл возможность изучать всё, что интересно. Но желательно к любой статье (и к моей - тоже!) относиться со здоровой долей скепсиса: идти и самостоятельно углублляться в тему, изучать разные источники.


Из личного опыта
.
Вот, например, для написания этой статьи мне было достаточно одного зароненного зернышка сомнения. Когда на профилактическом приеме у кардиолога (с сыном) врач сказал:
"Вовсе не нужно заставлять вашего маленького спортсмена постоянно пить воду. Лишнее ему не нужно для сердца".
В тот же день я бросилась изучать источники, в первую очередь - от кардиологов. И читала статьи, предназначенные именно для спортсменов. Признаться, для меня это было открытием. Я пью очень много воды. В машине всегда есть полная бутылка, рядом с рабочим столом, ночью рядом с кроватью, в сумочке - одним словом, везде. Но я, действительно, пью по сигналу. В некоторые дни и больше 4 л могу выпить, а в другие и литра достаточно. Оказывается, это - нормально.

)





Лучшие российские IT-решения для бизнеса и госуправления удостоены премии «Цифровые вершины»

Лучшие российские IT-решения для бизнеса и госуправления удостоены премии «Цифровые вершины» Победителями премии «Цифровые вершины 2019» стали девять проектов...

23 01 2022 12:31:36

Порядок изменения размера и формы обеспечения исполнения контpaкта

Порядок изменения размера и формы обеспечения исполнения контpaкта №44-ФЗ «О контpaктной системе в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд» (далее - Закон № 44-ФЗ) в части порядка уменьшения обеспечения исполнения контpaкта, сообщает следующее...

22 01 2022 16:13:48

Москва закупила 300 современных машин скорой помощи

Москва закупила 300 современных машин скорой помощи Это, конечно, позволило в условиях ситуации с пандемией вынести ту нагрузку, которая легла на бригады скорой помощи, на систему скорой помощи...

21 01 2022 22:16:34

Коронавирус оставил миллионы людей без работы. Многие из них об этом еще не знают

Коронавирус оставил миллионы людей без работы. Многие из них об этом еще не знают И это при том, что пандемия нанесла сокрушительный удар по занятости: количество рабочих часов, отработанных в мире на пике первой волны, сократилось на эквивалент 500 млн рабочих мест, а заработок - на 10%, поделилась свежими оценками Международная организация труда (ILO)...

20 01 2022 16:45:41

Благоустройство – ответственное дело заботливых рук

Благоустройство – ответственное дело заботливых рук «В Московской области два года ведётся реализация масштабной программы по благоустройству...

19 01 2022 17:34:40

Маркировка в медицине. Опыт применения принтеров этикеток в России

Маркировка в медицине. Опыт применения принтеров этикеток в России Так создается единая база информации о каждом пациенте...

18 01 2022 4:18:10

Ежемecячный аналитический обзор рынка от DSM Group, февраль 2020 года

Ежемecячный аналитический обзор рынка от DSM Group, февраль 2020 года В отчетах проанализированы объем фармрынка России и его динамика, структура рынка, объемы импорта лекарственных средств, цены, а также лидеры среди производителей ЛС и БАД и наиболее успешные торговые наименования ЛС и БАД...

17 01 2022 10:12:35

Как пить улун: польза, вред, советы экспертов

Как пить улун: польза, вред, советы экспертов Классификация Улун – уникальный полуферментированный напиток, сочетающий яркий аромат зеленого и насыщенный вкус красного чая...

16 01 2022 0:51:11

Корановирус в Тунисе. Статистика и онлайн карта короновируса в Тунисе

Корановирус в Тунисе. Статистика и онлайн карта короновируса в Тунисе Статистика коронавируса в Тунисе: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Тунисе на сегодня....

15 01 2022 22:42:50

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

14 01 2022 2:35:54

Школы, детские сады и не только: какие социальные объекты строят в Москве

Школы, детские сады и не только: какие социальные объекты строят в Москве Рассказываем, какие социальные объекты возводят в столице...

13 01 2022 4:12:51

Железодефицитная анемия: профилактика и лечение

Железодефицитная анемия: профилактика и лечение Она ухудшает самочувствие ребенка, с напряжением начинают работать многие органы и системы, но особенно чувствителен к недостаточному снабжению кислородом растущий головной мозг малыша...

12 01 2022 14:14:45

О чем говорить с младенцем, и почему это так важно

О чем говорить с младенцем, и почему это так важно О чем с ним можно говорить? Это важно и для стимуляции речи, и для развития эмоциональности малыша...

11 01 2022 21:24:55

Андрей Воробьев проверил работу пункта вакцинации от COVID-19 в городском округе Мытищи

Андрей Воробьев проверил работу пункта вакцинации от COVID-19 в городском округе Мытищи - Мы стараемся максимально удобно организовать вакцинацию в Московской области, сделать ее доступной для наибольшего количества жителей»...

09 01 2022 17:43:29

Андрей Цыганов: контроль за независимыми сектopaльными регуляторами – важная мера обеспечения конкуренции

Андрей Цыганов: контроль за независимыми сектopaльными регуляторами – важная мера обеспечения конкуренции   2 декабря 2019 года в рамках заседания Рабочей группы № 2 по конкуренции и регулированию Комитета по конкуренции ОЭСР состоялся круглый стол «Независимые сектopaльные регуляторы»...

08 01 2022 14:36:29

Ротавирус у детей

Ротавирус у детей Из них 2 миллиона госпитализируют, полмиллиона умирает...

07 01 2022 2:47:44

Особенности ротового пищеварения. Что от нас хочет ЖКТ, чтобы стать здоровым

Особенности ротового пищеварения. Что от нас хочет ЖКТ, чтобы стать здоровым Учеными подсчитано, что в ротовой полости находятся сотни мелких и крупных желез, которые в сутки выделяют до 1,5 л слюны, которая совершает химическую обработку пищи Здесь находится около 400 разновидностей бактерий, вирусов, амеб, грибов, которые вызывают многие заболевания различных органов...

06 01 2022 18:44:59

Переход от «принятия» к «просвещению»: представители науки и бизнеса обсудили будущее проектов Многообразия и Вовлечения

Переход от «принятия» к «просвещению»: представители науки и бизнеса обсудили будущее проектов Многообразия и Вовлечения Инициативы D&I не только способствуют созданию комфортной инклюзивной среды для сотрудников компании, но и повышают ее прибыльность...

04 01 2022 8:52:32

Парк «Сказка»: всё, как в сказке!

Парк «Сказка»: всё, как в сказке! Воду эту посчитали целебной, и к источнику потянулись толпы людей...

03 01 2022 12:22:16

Влечение отчаяния. Почему нам бывает так трудно отпустить и простить своих бывших

Влечение отчаяния. Почему нам бывает так трудно отпустить и простить своих бывших И в то же время из гpyди у нее вырвался вздох облегчения...

02 01 2022 14:38:41

«Активные граждане» выберут победителей премии «Путеводная звезда»

«Активные граждане» выберут победителей премии «Путеводная звезда» Голосование пройдет в трех частях по 10 номинациям...

01 01 2022 13:58:56

Соя, брокколи и шпинат: почему эти овощи могут вызвать заболевание щитовидной железы

Соя, брокколи и шпинат: почему эти овощи могут вызвать заболевание щитовидной железы Выпускница Чикагского университета, доктор фармацевтических наук Изабелла Венц по данным симптомам безошибочно называет диагноз — гипотиреоз...

31 12 2021 18:16:23

Об укреплении и расширении международного взаимодействия по борьбе с COVID-19

Об укреплении и расширении международного взаимодействия по борьбе с COVID-19 Эффективность и точность тест-систем, разработанных Государственным научным центром вирусологии и биотехнологии «Вектор», подтверждена в ходе визита 4-7 февраля группы российских учёных и специалистов во главе с Роспотребнадзором в Китай...

30 12 2021 13:51:44

Пандемия стала катализатором для развития регулирования фармацевтического рынка

Пандемия стала катализатором для развития регулирования фармацевтического рынка Как жила отрасль в этом году, что изменилось в регулировании фармрынка, "РГ" рассказала Оксана Монж, председатель Совета директоров Ассоциации международных фармацевтических производителей (AIPM), генеральный директор компании Sanofi в странах Евразийского региона...

27 12 2021 12:41:48

Нет простудам! Как правильно закаливать ребенка

Нет простудам! Как правильно закаливать ребенка Чтобы в защите не было брешей, организму надо создать соответствующие условия, то есть его следует постоянно тренировать и пополнять запасы потраченной энергии...

26 12 2021 16:25:10

Маргарита Смирнова: «Осознанное члeнство и максимальное внимание к каждому предприятию-члeну ТПП – наши приоритеты в работе»

Маргарита Смирнова: «Осознанное члeнство и максимальное внимание к каждому предприятию-члeну ТПП – наши приоритеты в работе» О структуре и системе работы, а также о поддержке бизнеса и взаимодействии с ним в интервью журналу «Бизнес-Диалог Медиа» нам рассказала президент Восточной торгово-промышленной палаты Московской области Маргарита Анатольевна Смирнова...

25 12 2021 22:28:23

Спим правильно – плюсы и минусы разных поз

Спим правильно – плюсы и минусы разных поз Рассказываем об их выводах и подкрепляем все понятными пояснениями...

23 12 2021 2:14:45

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 23 820 779 подтверждённых случаев (прирост за сутки 245 985 случаев; 1,04%), 818 123 летальных исхода (прирост за сутки 6 282; 0,77%)...

22 12 2021 7:12:48

110 лет со дня основания: Боткинская больница празднует юбилей

110 лет со дня основания: Боткинская больница празднует юбилей  Боткина станет одной из самых современных клиник Европы...

21 12 2021 21:37:31

Пяточная шпора

Пяточная шпора Плантарная фасция - это небольшая пластина из соединительных тканей, которая расположена в области пяточной кости и берет начало от ее верхней точки...

20 12 2021 11:59:20

Аркадий Столпнер: нам билет на войну выписали – должны соответствовать

Аркадий Столпнер: нам билет на войну выписали – должны соответствовать Про потери от коронавируса и борьбу с ним – Как МИБС преодолел коронакризис? Каков размер убытков? – Наши денежные потоки, особенно в начале карантина, упали в диагностических отделениях в некоторых регионах до 70%...

19 12 2021 13:40:32

Мобильные приложения: Бизнес-тренд или современная повседневность?

Мобильные приложения: Бизнес-тренд или современная повседневность? – Мобильные приложения давно завоевали популярность среди пользователей гаджетов...

18 12 2021 23:57:35

Чеклист при планировании беременности: что проверит врач?

Чеклист при планировании беременности: что проверит врач? Общие анализы По общим анализам крови и мочи врач определит, в каком состоянии находится организм в целом...

17 12 2021 2:51:49

Что произойдет с организмом, если целый месяц питаться только кашей

Что произойдет с организмом, если целый месяц питаться только кашей Известный диетолог России, автор многочисленных книг и публикаций, посвященных коррекции веса и собственной методики похудения, Алексей Ковальков, считает, что питаться кашами можно и нужно, главное — разнообразными и понемногу...

15 12 2021 0:35:18

Перебоев с лекарствами не будет

Перебоев с лекарствами не будет Фармотрасль осуществляет все необходимые действия для сохранения непрерывности производства и обеспечения бесперебойных поставок лекарств для пациентов как в нашей стране и странах ЕАЭС, так и в государствах, обратившихся за помощью к России...

14 12 2021 16:47:50

Комaнда PETRONAS Team De Rooy IVECO находится на пороге в топ-10 по итогам второго этапа ралли-рейда «Дакар-2020»

Комaнда PETRONAS Team De Rooy IVECO находится на пороге в топ-10 по итогам второго этапа ралли-рейда «Дакар-2020» Навыки штурманов и механиков сыграли тут ключевую роль, так как им приходилось прокладывать маршрут через все контрольные точки, чтобы добраться до финиша — и все это на протяжении более 4 часов в кабине грузовых автомобилей, несущихся на огромной скорости...

13 12 2021 0:41:52

Сергeй Собянин объявил о начале программы массового скрининга на антитела к коронавирусу

Сергeй Собянин объявил о начале программы массового скрининга на антитела к коронавирусу «Сегодня перед нами стоит задача выйти на следующий уровень качества и количества тестов за счет ИФА-системы...

11 12 2021 13:40:19

«ВЭД-Агент»: «Мы разговариваем с китайскими поставщиками на их родном языке»

«ВЭД-Агент»: «Мы разговариваем с китайскими поставщиками на их родном языке» Ваша компания помогает малым и средним российским компаниям заниматься внешнеэкономической деятельностью...

09 12 2021 9:31:53

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 9 422 563 подтверждённых случаев (прирост за сутки 169 429 случаев; 1,83%), 484 799 летальных исходов (прирост за сутки 5 216; 1,09%)...

07 12 2021 2:18:54

Эльнара Авакян: «Ярмарка – это клуб единомышленников»

Эльнара Авакян: «Ярмарка – это клуб единомышленников» Образ жизни современного человека заставляет его немного недоумевать, когда на улице, в центре города, он видит ярмарку...

06 12 2021 22:15:23

Сергeй Собянин рассказал о вводе в эксплуатацию нового фармацевтического предприятия в Зеленограде

Сергeй Собянин рассказал о вводе в эксплуатацию нового фармацевтического предприятия в Зеленограде «Особая экономическая зона “Технополис “Москва” уже имеет свою историю, здесь работает около пяти тысяч человек...

05 12 2021 22:59:10

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::