Как пандемия повлияла на качество сна? Как сон влияет на вес, чувство одиночества и даже на гены? Самый мощный и бесплатный инструмент здоровья > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как пандемия повлияла на качество сна? Как сон влияет на вес, чувство одиночества и даже на гены? Самый мощный и бесплатный инструмент здоровья

Как пандемия повлияла на качество сна? Как сон влияет на вес, чувство одиночества и даже на гены? Самый мощный и бесплатный инструмент здоровья

В этом году ученые Хельсинского университета (Финляндия) провели исследование. Которое доказало, что после введения локдayна стали гораздо чаще отмечаются нарушения сна и ночные кошмары. Исследование получилось масштабным: 4275 добровольцев согласились участвовать в программе "Sleepwell". Результаты можно прочитать в научном журнале "Frontiers in Psychology". Публикация от 1 октября 2020 года.

Резюме исследования:

  • 56% участников отметили существенное повышение уровня стресса. И это повлияло на качество сна.
  • Более 25% респондентов признали, что видят кошмары чаще, чем до пандемии.
  • Около 30% стали чаще просыпаться по ночам.
  • 55% ночных кошмаров в основе сюжета имеют пандемию. При этом люди видят во сне толпы людей, нарушение санитарной дистанции, больницы, карантин, заражение коронавирусом, новый локдayн и конец света.
Ночной кошмар. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

Проектом руководила Ана-Катриина Песонен. Она объяснила:

"Сны - это обычно нечто очень личное. Но когда окружающая обстановка за короткое время настолько существенно меняется, у многих людей появляются одинаковые ассоциации".

Примечательно, что больше всего пострадали женщины. Именно они в силу своей эмоциональности тяжелее воспринимают влияние пандемии на образ жизни.

Как быстрый сон помогает

Пожалуй, любой взрослый знает, что в процессе сна мы проходим несколько фаз. Основные: глубокий и быстрый сон. Так вот именно быстрый помогает восстанавливать эмоциональные и психические резервы.

Ликбез по быстрому сну. Фото из открытых источников

Это подтвердили исследователи из Беркли (Калифорния):

В процессе быстрого сна мозг переpaбатывает эмоциональный опыт прошедшего дня, но организм не производит при этом гормоны стресса (из книги "Ешь, двигайся, спи").

Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature.com. Даже одна ночь полноценного сна помогает стабилизировать эмоции. В то время как бессонница повышает тревожность на 30%.

Правда, калифорнийские ученые уточняют важный нюанс:

✔ Быстрый сон, действительно, можно считать естественным успокоительным средством, но при одном условии. Если человек принимает такое "успокоительное" КАЖДУЮ ночь.

Конечно, и однократный качественный сон улучшает состояние. И это благотворно сказывается на работе центральной нервной системы. Но если хочется избавиться от сильного и продолжительного стресса, который стал пpaктически хроническим, есть смысл поставить ежедневный полноценный сон в приоритет. Без компромиссов. Все остальное может подождать. По той простой причине, что любую задачу можно будет решить быстрее и продуктивнее. А многие проблемы покажутся несущественными и не стоящими переживаний.

Спокойной ночи. Фото из открытых источников

Как быстрый сон нас успокаивает

Даже сторонний наблюдатель может распознать быстрый сон у другого человека. Потому что в этой стадии под закрытыми веками очень быстро двигаются глаза. Кажется, что спящего одолевает беспокойство. В то время как на самом деле именно в фазе быстрого сна нервные колебания достигают высокого уровня синхронности. Артериальное давление опускается вместе с понижением частоты сердечных сокращений.

Интересный нюанс:
Быстрый сон иногда называют БДГ-сном (БДГ - быстрое движение глаз).

Калифорнийские ученые провели исследование с использованием МРТ и полисомнографии. В эксперименте приняли участие 18 молодых людей. Их разделили на 2 группы. Одни спали полноценно, другие проводили бессонную ночь. После чего участникам показывали будоражащие видеоролики. И замеряли уровень тревожности после каждого сеанса.

Результат был очевиден:

У тех участников, кто не спал ночью, после просмотра наблюдалось отключение медиальной префронтальной коры мозга. Именно она контролирует чувство тревоги. Глубокие эмоциональные центры мозга показывали сверхвысокую активность. Неудивительно, что люди испытывали выраженную тревожность, злость и даже страх.

БДГ-сон. Фото из открытых источников

А как насчет глубокого сна?

И снова ученые из Калифорнийского университета Беркли провели еще одно исследование на тему сна, только более масштабное. На этот раз участвовали уже 400 добровольцев в возрасте 18-50 лет. Результаты были опубликованы в научном журнале Nature of Human Behaviour.

Обложка из открытых источников

У всех добровольцев, кому не хватило полноценного сна ночью, на следующий день отмечалась повышенная раздражительность. Вывести из равновесия можно было любым тревожным триггером (звуком, видео, зрительным эффектом). Во многом это связано с чрезмерной выработкой гормона кортизола. Так организм борется со стрессом. Ведь недосып - это стресс и есть.

Исследование британских ученых

Да, я знаю, как многие смеются уже с первой же фразы анекдота "Британские ученые доказали".



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Печем кулич и красим яйца: готовимся к Пасхе вместе с ребенком

Печем кулич и красим яйца: готовимся к Пасхе вместе с ребенкомПечем кулич и красим яйца: готовимся к Пасхе вместе с ребенком...

02 12 2021 7:48:51

Истории вещей: зачем Станиславский и Шаляпин расписались на веере

Истории вещей: зачем Станиславский и Шаляпин расписались на веереИстории вещей: зачем Станиславский и Шаляпин расписались на веере...

01 12 2021 19:19:36

Комплексная поддержка: как Москва помогает людям с инвалидностью

Комплексная поддержка: как Москва помогает людям с инвалидностью...

30 11 2021 16:25:20

В каких случаях кофе понижает давление, а в каких — понижает

В каких случаях кофе понижает давление, а в каких — понижаетВ каких случаях кофе понижает давление, а в каких — понижает...

29 11 2021 23:19:56

Живой фонд: спрос на российские курорты осенью превысит показатели 2019-го Число желающих отдохнуть в РФ увеличится на 20-30%, прогнозируют в АТОР

Живой фонд: спрос на российские курорты осенью превысит показатели 2019-го Число желающих отдохнуть в РФ увеличится на 20-30%, прогнозируют в АТОРЖивой фонд: спрос на российские курорты осенью превысит показатели 2019-го Число желающих отдохнуть в РФ увеличится на 20-30%, прогнозируют в АТОР...

28 11 2021 23:32:32

10 наиболее богатых питательными веществами продуктов

10 наиболее богатых питательными веществами продуктов10 наиболее богатых питательными веществами продуктов...

27 11 2021 16:31:31

Герань (пеларгония): от чего помогает, что лечит, как применять в лечебных целях

Герань (пеларгония): от чего помогает, что лечит, как применять в лечебных целяхГерань (пеларгония): от чего помогает, что лечит, как применять в лечебных целях...

26 11 2021 2:34:26

Развитие розничной торговли и онлайн-ритейла трaнcформирует рынок складской недвижимости

Развитие розничной торговли и онлайн-ритейла трaнcформирует рынок складской недвижимостиРазвитие розничной торговли и онлайн-ритейла трaнcформирует рынок складской недвижимости...

25 11 2021 3:14:17

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

24 11 2021 15:56:22

Межрёберная невралгия. Главное вовремя отличить от стенокардии или инфаркта

Межрёберная невралгия. Главное вовремя отличить от стенокардии или инфарктаМежрёберная невралгия. Главное вовремя отличить от стенокардии или инфаркта...

23 11 2021 8:33:52

Денис Груздев: «Наша миссия – создание и внедрение инноваций в косметологии!»

Денис Груздев: «Наша миссия – создание и внедрение инноваций в косметологии!»Денис Груздев: «Наша миссия – создание и внедрение инноваций в косметологии!»...

22 11 2021 1:27:50

Об основных различиях между симптомами коронавируса COVID-19, простудных заболеваний и гриппа

Об основных различиях  между симптомами коронавируса COVID-19, простудных заболеваний и гриппаОб основных различиях между симптомами коронавируса COVID-19, простудных заболеваний и гриппа...

21 11 2021 8:50:19

Марина Крашенинникова: наша цель - стать надежным партнером для налогоплательщика

Марина Крашенинникова: наша цель - стать надежным партнером для налогоплательщикаМарина Крашенинникова: наша цель - стать надежным партнером для налогоплательщика...

20 11 2021 12:19:35

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

19 11 2021 19:25:26

10 правил здорового детского сна

10 правил здорового детского сна10 правил здорового детского сна...

18 11 2021 2:15:47

Из гадкого утенка в прекрасного лебедя: Как из места с плохой репутацией сделать сверхприбыльный салон красоты

Из гадкого утенка в прекрасного лебедя: Как из места с плохой репутацией сделать сверхприбыльный салон красотыИз гадкого утенка в прекрасного лебедя: Как из места с плохой репутацией сделать сверхприбыльный салон красоты...

17 11 2021 14:14:39

ОЭЗ «Дубна»: В новый 2020 год за новыми достижениями

ОЭЗ «Дубна»: В новый 2020 год за новыми достижениямиОЭЗ «Дубна»: В новый 2020 год за новыми достижениями...

16 11 2021 15:10:38

В Москве созданы четыре госпиталя для лечения пациентов с COVID-19

В Москве созданы четыре госпиталя для лечения пациентов с COVID-19В Москве созданы четыре госпиталя для лечения пациентов с COVID-19...

15 11 2021 3:37:47

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

14 11 2021 10:30:25

Эльнара Авакян: «Дело должно в руках гореть!»

Эльнара Авакян: «Дело должно в руках гореть!»Эльнара Авакян: «Дело должно в руках гореть!»...

13 11 2021 22:34:21

Вкусный московский экспорт: в какие страны едут изделия столичных кондитеров

Вкусный московский экспорт: в какие страны едут изделия столичных кондитеровВкусный московский экспорт: в какие страны едут изделия столичных кондитеров...

12 11 2021 19:22:30

Корановирус в Лихтенштейне. Статистика и онлайн карта короновируса в Лихтенштейне

Корановирус в Лихтенштейне. Статистика и онлайн карта короновируса в ЛихтенштейнеСтатистика коронавируса в Лихтенштейне: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Лихтенштейне на сегодня....

11 11 2021 17:25:53

Минздрав пояснил ситуацию с обеспечением инсулином

Минздрав пояснил ситуацию с обеспечением инсулиномМинздрав пояснил ситуацию с обеспечением инсулином...

10 11 2021 19:34:29

Ребенок-левша: на что обратить внимание при его воспитании

Ребенок-левша: на что обратить внимание при его воспитанииРебенок-левша: на что обратить внимание при его воспитании...

09 11 2021 10:18:38

Андрей Цыганов: в правоприменительной пpaктике ФАС России есть дела, сравнимые с бриллиантами

Андрей Цыганов: в правоприменительной пpaктике ФАС России есть дела, сравнимые с бриллиантамиАндрей Цыганов: в правоприменительной пpaктике ФАС России есть дела, сравнимые с бриллиантами...

08 11 2021 12:45:55

Иммунная система ребенка

Иммунная система ребенкаИммунная система ребенка...

07 11 2021 10:15:49

Рынок подбора, предоставления и аутсорсинга персонала: итоги 2018, прогнозы 2019

Рынок подбора, предоставления и аутсорсинга персонала: итоги 2018, прогнозы 2019...

06 11 2021 1:59:49

Андрей Ревков, «Фригогласс Евразия»: «В коронакризис мы делали больше, чем было возможно, и победили!»

Андрей Ревков, «Фригогласс Евразия»: «В коронакризис мы делали больше, чем было возможно, и победили!»Андрей Ревков, «Фригогласс Евразия»: «В коронакризис мы делали больше, чем было возможно, и победили!»...

05 11 2021 4:11:26

Можно ли составить диету по генетическому тесту и анализу крови

Можно ли составить диету по генетическому тесту и анализу кровиМожно ли составить диету по генетическому тесту и анализу крови...

04 11 2021 10:54:17

Почему мы исцеляемся, если делаем перерыв в еде на 16 часов. Все подробности об аутофагии

Почему мы исцеляемся, если делаем перерыв в еде на 16 часов. Все подробности об аутофагииПочему мы исцеляемся, если делаем перерыв в еде на 16 часов. Все подробности об аутофагии...

03 11 2021 5:57:35

Кинодива, балерина и читающая дeвyшка: женские образы в архитектуре Москвы

Кинодива, балерина и читающая дeвyшка: женские образы в архитектуре МосквыКинодива, балерина и читающая дeвyшка: женские образы в архитектуре Москвы...

02 11 2021 16:37:18

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 22.06.2020 по 28.06.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 22.06.2020 по 28.06.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 22.06.2020 по 28.06.2020...

01 11 2021 21:32:18

Инсульт молодеет, и вот как мы сами этому способствуем

Инсульт молодеет, и вот как мы сами этому способствуемИнсульт молодеет, и вот как мы сами этому способствуем...

31 10 2021 2:59:32

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

30 10 2021 20:42:41

Как стереть с кожи следы стресса. Советы врача-дерматолога

Как стереть с кожи следы стресса. Советы врача-дерматологаКак стереть с кожи следы стресса. Советы врача-дерматолога...

29 10 2021 9:49:59

Почему вредно класть в спальне телефон

Почему вредно класть в спальне телефонПочему вредно класть в спальне телефон...

28 10 2021 15:14:23

О маркировке товаров детского ассортимента

О маркировке товаров детского ассортиментаО маркировке товаров детского ассортимента...

27 10 2021 8:28:47

Факторы риска развития подагры

Факторы риска развития подагрыФакторы риска развития подагры...

26 10 2021 16:12:55

Палео диета: какие у нее побочные эффекты

Палео диета: какие у нее побочные эффектыПалео диета: какие у нее побочные эффекты...

25 10 2021 23:49:45

9 тактик управления гневом

9 тактик управления гневом9 тактик управления гневом...

24 10 2021 23:34:56

Детские технопарки подготовили онлайн-занятия для школьников на время каникул

Детские технопарки подготовили онлайн-занятия для школьников на время каникулДетские технопарки подготовили онлайн-занятия для школьников на время каникул...

23 10 2021 19:24:10

«ТАУРАС-ФЕНИКС»: лидер России, Балтии и СНГ

«ТАУРАС-ФЕНИКС»: лидер России, Балтии и СНГ«ТАУРАС-ФЕНИКС»: лидер России, Балтии и СНГ...

22 10 2021 15:55:49

Почти 1,7 миллиона москвичей старшего возраста получают услуги на mos.ru

Почти 1,7 миллиона москвичей старшего возраста получают услуги на mos.ruПочти 1,7 миллиона москвичей старшего возраста получают услуги на mos.ru...

21 10 2021 8:13:31

Историки с лопатами: как работают московские археологи

Историки с лопатами: как работают московские археологиИсторики с лопатами: как работают московские археологи...

20 10 2021 4:55:57

Дети-амбидекстры: кто они такие и почему их называют «двурукими»

Дети-амбидекстры: кто они такие и почему их называют «двурукими»Дети-амбидекстры: кто они такие и почему их называют «двурукими»...

19 10 2021 9:31:35

Кому нельзя поститься? И как поститься без вреда для здоровья?

Кому нельзя поститься? И как поститься без вреда для здоровья?Кому нельзя поститься? И как поститься без вреда для здоровья?...

18 10 2021 2:22:59

В России объявили о победе над дедовщиной в армии. Правозащитники не верят

В России объявили о победе над дедовщиной в армии. Правозащитники не верятВ России объявили о победе над дедовщиной в армии. Правозащитники не верят...

17 10 2021 11:27:27

Эксперты фармотрасли наметили новые пути эффективного сотрудничества в рамках ЕАЭС

Эксперты фармотрасли наметили новые пути эффективного сотрудничества в рамках ЕАЭСЭксперты фармотрасли наметили новые пути эффективного сотрудничества в рамках ЕАЭС...

16 10 2021 7:42:49

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

15 10 2021 11:48:24

В ФТС России подвели итоги работы Экспертно-консультативного и Общественного советов в 2019 году

В ФТС России подвели итоги работы Экспертно-консультативного и Общественного советов в 2019 годуВ ФТС России подвели итоги работы Экспертно-консультативного и Общественного советов в 2019 году...

14 10 2021 5:26:31

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::