Диеты: почему они могут нанести организму непоправимый вред > Все о вирусах
Все о вирусах    

Диеты: почему они могут нанести организму непоправимый вред

Диеты: почему они могут нанести организму непоправимый вред

Изображения «идеальных» тел атакуют современных женщин повсюду. Они ежедневно смотрят на нас со страниц тонн глянцевых журналов, улыбаются с реклам всего, чего угодно, машут с билбордов и, кажется, словно преследуют в виде уймы ходящих вокруг красоток. И только зеркало издевательски отказывается показывать фигуру, которая так нужна и желанна. В отчаянной погоне за идеалом мы часто, порой хронически, находимся в состоянии диеты. Но так ли уж они полезны и действенны?

В Сети каждая может найти диету на любой вкус и цвет. Некоторые обещают чудодейственное похудение на 5-10 килограммов за неделю (что и правда иногда случается, но только за счет ухода из организма большого количества жидкости); некоторые – чудесный эффект поправки здоровья (правда, дальновидно умалчивают, в какую сторону); некоторые – улучшение не только внешнего вида фигуры, но еще и кожи, ногтей, волос… Чего не может обещать (хотя порой пытается) ни одна, так это сохранения веса на одной и той же отметке после его потери.

Согласно результатам нейробиологических исследований, наш вес контролируется мозгом. Именно мозг – а точнее, его часть под названием гипоталамус — устанавливает индивидуальный для каждого идеальный вес, основываясь на таких параметрах как скорость метаболического обмена, уровень обычной для нас физической активности и насыщение. Правда, под идеальной мозг понимает цифру, наиболее оптимальную для нашего физического выживания и функционирования, а не ту, которую вбивает нам в голову медиасреда.

Поэтому, когда мы предпринимаем попытки резко похудеть за короткий срок, мозг воспринимает это как начало периода длительного голода, угрожающего жизни. И бьёт тревогу, включая для веса режим «остаться любой ценой».

У человека, садящегося на диету, которая радикально отличается от прежнего режима питания, мозг резко замедляет обмен веществ, чтобы получаемых калорий хватило для поддержания жизнедеятельности. При этом, когда желанная потеря веса происходит, человек быстро и радостно возвращается к прежним пищевым привычкам. На что мозг реагирует мыслью «о боже, еда! Надо срочно запастись — а вдруг скоро опять будет голод?!». Что при старом, «диетическом» уровне метаболизма приводит к резкому возвращению не только сброшенного веса, но и наборе килограммов сверх того, с чего началась борьба с ним.

Получается, что удержать вес таким образом возможно, только если придерживаться «диетического» режима питания на протяжении всей оставшейся жизни – что вряд ли привлекательно вне зависимости от вида диет, которые многие находят в Интернете. И может – в случае диет, не сбалансированных с точки зрения необходимых организму элементов (а это почти все диеты, рекламируемые в журналах и пабликах социальных сетей) – эту жизнь крайне серьёзно сократить.

С учётом всего этого может показаться, что успешная потеря веса – недостижимая вещь в принципе. Однако это не так. Как говорит нейробиологиня Сандра Аамодт, та самая идеальная цифра – это на самом деле диапазон в 4-9 килограммов, в пределах которого колебания веса возможны и остаются здоровыми. Учёная также говорит о двух подходах к питанию, которые она называет «интуитивный» и «контролируемый». При интуитивном мы едим, когда голодны, — и перестаём есть, когда чувствуем насыщение.

Мы также не едим по часам просто потому, что это нужно по какому-либо расписанию. Как результат, люди не чувствуют стыда и вины по поводу их пищевых привычек — и, соответственно, не попадают в замкнутый круг, заедая этот стресс продуктами, которые иначе вообще бы есть не стали; меньше думают о еде в течение дня; легче позволяют себе удовольствие в виде кусочка торта или шоколадного коктейля и, в итоге, легче теряют вес и/или сохраняют его.

В то же время люди, придерживающиеся контролируемого подхода к питанию, куда чаще находятся под воздействием хронического стресса, связанного с питанием, навязчивых мыслей о еде, переедают и очень уязвимы к рекламным месседжам об идеальном теле и расстройствам пищевого поведения. Кроме того, излишняя концентрация на еде забирает много их жизненных ресурсов и, соответственно, может серьёзно снизить работоспособность, концентрацию внимания и качество жизни в целом.

В век пропаганды 90-60-90 очень важно учиться противостоять тому, что говорят нам медиа. Необходимо помнить, что их интерес обычно состоит в привлечении покупателей или дополнительной аудитории, а не в искреннем беспокойстве о наших фигурах.

В реальности одна определённая форма тела не может подходить всем людям – но информационная среда обычно не оставляет нам возможности оставаться теми, какие мы есть, — даже если до попадания в эту среду нам все в себе нравилось. Кроме того, очень важно не поддерживать месседж о том, что якобы есть какой-то «правильный» вес, особенно в отношении наших близких.

Особенно в отношении детей, потому что в раннем возрасте они (и особенно дeвoчки) гораздо более восприимчивы к мысли о том, что они некрасивы в своём весе. Что, в свою очередь, в дальнейшем приводит к развитию среди молодых дeвyшек – а в последнее время и среди парней – различных пищевых расстройств с серьёзными последствиями для физического и ментального здоровья. Поэтому не дразните ни своих подруг, ни своих детей – поверьте, всем им еще хватит этого в жизни.

Таким образом, нужно всего лишь сбрасывать вес медленно, осторожно и внимательно прислушиваясь к своему телу в процессе. И по возможности уходить от токсичной мотивации «я некрасивая» по направлению к мысли «как много прекрасных вещей в жизни я смогу делать с большим комфортом, если похудею».

Ведь, возможно, именно из-за вполне определённых физических неудобств вы до сих пор не записались на танцы, не пошли в двухнедельный поход или не занялись бегом по берегу той живописной речки или дорожки неподалеку. Что, кстати, совсем не значит, что этого нельзя сделать прямо сейчас. Пусть это станет частью вашего нового образа жизни – который с гораздо большей вероятностью поможет вам снизить цифру на весах, чем диеты.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как научить грудничка плавать: дома и в бассейне

Как научить грудничка плавать: дома и в бассейнеКак научить грудничка плавать: дома и в бассейне...

21 10 2021 22:20:57

Ферментированные продукты, которые помогут похудеть

Ферментированные продукты, которые помогут похудетьФерментированные продукты, которые помогут похудеть...

20 10 2021 20:33:35

Стартовал новый конкурс «Города для детей»

Стартовал новый конкурс «Города для детей»Стартовал новый конкурс «Города для детей»...

19 10 2021 8:49:47

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

18 10 2021 16:18:45

Одни дома. Как коронавирус испортил всему миру главный праздник года

Одни дома. Как коронавирус испортил всему миру главный праздник годаОдни дома. Как коронавирус испортил всему миру главный праздник года...

17 10 2021 14:10:34

Победители конкурса «Мастера гостеприимства» рассказали о своих проектах

Победители конкурса «Мастера гостеприимства» рассказали о своих проектахПобедители конкурса «Мастера гостеприимства» рассказали о своих проектах...

16 10 2021 2:36:45

Резус-конфликт при беременности: кому его опасаться

Резус-конфликт при беременности: кому его опасатьсяРезус-конфликт при беременности: кому его опасаться...

15 10 2021 8:42:47

«В России не существует другого института поддержки малого и среднего предпринимательства, действующего в рамках специального федерального закона, кроме ТПП РФ»

«В России не существует другого института поддержки малого и среднего предпринимательства, действующего в рамках специального федерального закона, кроме ТПП РФ»«В России не существует другого института поддержки малого и среднего предпринимательства, действующего в рамках специального федерального закона, кроме ТПП РФ»...

14 10 2021 0:15:33

Стрессоустойчивость и способы её повышения

Стрессоустойчивость и способы её повышенияСтрессоустойчивость и способы её повышения...

13 10 2021 9:37:19

РТ-Техприемка» на выставке Industrial Transformation Asia Pacific в Сингапуре

РТ-Техприемка» на выставке Industrial Transformation Asia Pacific в СингапуреРТ-Техприемка» на выставке Industrial Transformation Asia Pacific в Сингапуре...

12 10 2021 4:37:42

Каков завтpaк, таков и весь день

Каков завтpaк, таков и весь деньКаков завтpaк, таков и весь день...

11 10 2021 13:32:37

МРТ, анализы на гормоны: что еще обязаны сделать бесплатно

МРТ, анализы на гормоны: что еще обязаны сделать бесплатноМРТ, анализы на гормоны: что еще обязаны сделать бесплатно...

10 10 2021 17:26:29

От Высоких гор до Дома союзов: где москвичи в разное время отмечали Новый год

От Высоких гор до Дома союзов: где москвичи в разное время отмечали Новый годОт Высоких гор до Дома союзов: где москвичи в разное время отмечали Новый год...

09 10 2021 19:14:28

Лазерные технологии опережают

Лазерные технологии опережаютЛазерные технологии опережают...

08 10 2021 8:56:26

Путевка в карьеру: как проходит стажировка в Правительстве Москвы

Путевка в карьеру: как проходит стажировка в Правительстве МосквыПутевка в карьеру: как проходит стажировка в Правительстве Москвы...

07 10 2021 3:53:30

Итоги опроса работодателей, проведенного Национальным агентством развития квалификаций

 Итоги опроса работодателей, проведенного Национальным агентством развития квалификаций Итоги опроса работодателей, проведенного Национальным агентством развития квалификаций...

06 10 2021 16:20:15

Как Поднебесной удалось избежать второй волны

Как Поднебесной удалось избежать второй волныКак Поднебесной удалось избежать второй волны...

05 10 2021 9:59:40

C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?

C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?...

04 10 2021 19:39:15

«Добровольность проверки квалификаций будет ограничиваться спросом со стороны рынка»

«Добровольность проверки квалификаций будет ограничиваться спросом со стороны рынка»«Добровольность проверки квалификаций будет ограничиваться спросом со стороны рынка»...

03 10 2021 21:29:13

«Если отправить на удаленку 30% сотрудников, это будет крах»: как бизнес будет исполнять новые требования Собянина

«Если отправить на удаленку 30% сотрудников, это будет крах»: как бизнес будет исполнять новые требования Собянина«Если отправить на удаленку 30% сотрудников, это будет крах»: как бизнес будет исполнять новые требования Собянина...

02 10 2021 2:16:32

Новые данные о вирусе SARS-CoV-2 и коронавирусной инфекции COVID-19

Новые данные о вирусе SARS-CoV-2 и коронавирусной инфекции COVID-19Новые данные о вирусе SARS-CoV-2 и коронавирусной инфекции COVID-19...

01 10 2021 17:31:43

«При выходе на китайский рынок есть ряд особенностей, которым необходимо уделить особое внимание»

«При выходе на китайский рынок есть ряд особенностей, которым необходимо уделить особое внимание»«При выходе на китайский рынок есть ряд особенностей, которым необходимо уделить особое внимание»...

30 09 2021 11:18:54

Экскурсии и краеведческий диктант: как пройдут Дни исторического и культурного наследия

Экскурсии и краеведческий диктант: как пройдут Дни исторического и культурного наследияЭкскурсии и краеведческий диктант: как пройдут Дни исторического и культурного наследия...

29 09 2021 20:34:29

Держать удар: 7 советов, как научить ребенка правильно проигрывать

Держать удар: 7 советов, как научить ребенка правильно проигрыватьДержать удар: 7 советов, как научить ребенка правильно проигрывать...

28 09 2021 6:59:19

Генеральный секретарь МИРЭС: существует три возможных сценария развития глобальной энергетики

Генеральный секретарь МИРЭС: существует три возможных сценария развития глобальной энергетикиГенеральный секретарь МИРЭС: существует три возможных сценария развития глобальной энергетики...

27 09 2021 15:53:33

Панацея для кожи: зачем нужен массаж сухой щёткой?

Панацея для кожи: зачем нужен массаж сухой щёткой?Панацея для кожи: зачем нужен массаж сухой щёткой?...

26 09 2021 22:37:53

Из домохозяек в самозанятые: бизнес или дело всей жизни?

Из домохозяек в самозанятые: бизнес или дело всей жизни?Из домохозяек в самозанятые: бизнес или дело всей жизни?...

25 09 2021 20:45:12

Алла Брагина (Бубнова), Центр судебных экспертиз и аудита: «Аудит – это прежде всего помощь собственнику бизнеса»

Алла Брагина (Бубнова), Центр судебных экспертиз и аудита: «Аудит – это прежде всего помощь собственнику бизнеса»Алла Брагина (Бубнова), Центр судебных экспертиз и аудита: «Аудит – это прежде всего помощь собственнику бизнеса»...

24 09 2021 11:51:15

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 14.09.2020 по 20.09.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 14.09.2020 по 20.09.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 14.09.2020 по 20.09.2020...

23 09 2021 15:59:47

Сергeй Собянин наградил московских врачей за борьбу с пандемией коронавируса

Сергeй Собянин наградил московских врачей за борьбу с пандемией коронавирусаСергeй Собянин наградил московских врачей за борьбу с пандемией коронавируса...

22 09 2021 5:26:54

«Необходимо помочь работодателям и соискателям с инвалидностью найти друг друга»

«Необходимо помочь работодателям и соискателям с инвалидностью найти друг друга»«Необходимо помочь работодателям и соискателям с инвалидностью найти друг друга»...

21 09 2021 19:24:31

«Если долго ждать очередных изменений в земельном законодательстве, можно остаться без собственности,,,»

«Если долго ждать очередных изменений в земельном законодательстве, можно остаться без собственности,,,»«Если долго ждать очередных изменений в земельном законодательстве, можно остаться без собственности,,,»...

20 09 2021 0:48:29

Какие продукты должны обязательно входить в рацион: источники 4 важнейших минералов

Какие продукты должны обязательно входить в рацион: источники 4 важнейших минераловКакие продукты должны обязательно входить в рацион: источники 4 важнейших минералов...

19 09 2021 13:58:45

Собянин подписал указ об ограничениях в Москве после с 12 мая

Собянин подписал указ об ограничениях в Москве после с 12 маяСобянин подписал указ об ограничениях в Москве после с 12 мая...

18 09 2021 1:59:46

Марина Шилкина: «Решение всегда внутри тебя»

Марина Шилкина: «Решение всегда внутри тебя»Марина Шилкина: «Решение всегда внутри тебя»...

17 09 2021 1:27:39

В 2020 году город уже одобрил более тысячи заявок на субсидии и гранты от бизнеса

В 2020 году город уже одобрил более тысячи заявок на субсидии и гранты от бизнесаВ 2020 году город уже одобрил более тысячи заявок на субсидии и гранты от бизнеса...

16 09 2021 6:33:14

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

15 09 2021 21:24:16

Александр Ткаченко: «Наша основная задача сегодня – продолжать активное взаимодействие с региональным бизнесом!»

Александр Ткаченко: «Наша основная задача сегодня – продолжать активное взаимодействие с региональным бизнесом!»Александр Ткаченко: «Наша основная задача сегодня – продолжать активное взаимодействие с региональным бизнесом!»...

14 09 2021 6:36:40

Морозко, Шрек и Гарри Поттер: на онлайн-лекциях ВДНХ расскажут о любимых киногероях

Морозко, Шрек и Гарри Поттер: на онлайн-лекциях ВДНХ расскажут о любимых киногерояхМорозко, Шрек и Гарри Поттер: на онлайн-лекциях ВДНХ расскажут о любимых киногероях...

13 09 2021 6:50:33

Проблемная кожа и 6 продуктов, которые к этому привели

Проблемная кожа и 6 продуктов, которые к этому привелиПроблемная кожа и 6 продуктов, которые к этому привели...

12 09 2021 0:34:22

Здоровое питание: в центре внимание квас

Здоровое питание: в центре внимание квасЗдоровое питание: в центре внимание квас...

11 09 2021 2:44:21

10 продуктов, которые могут сделать вас бесплодными

10 продуктов, которые могут сделать вас бесплодными10 продуктов, которые могут сделать вас бесплодными...

10 09 2021 14:55:39

Суши Wок: «Мы есть везде, а там, где нас нет, – скоро откроемся»

Суши Wок: «Мы есть везде, а там, где нас нет, – скоро откроемся»Суши Wок: «Мы есть везде, а там, где нас нет, – скоро откроемся»...

09 09 2021 18:23:45

Как попасть в перечень системообразующих организаций Подмосковья и получить поддержку

Как попасть в перечень системообразующих организаций Подмосковья и получить поддержкуКак попасть в перечень системообразующих организаций Подмосковья и получить поддержку...

08 09 2021 11:51:55

Ковид в головах: что думали россияне о пандемии, карантине и вакцинации

Ковид в головах: что думали россияне о пандемии, карантине и вакцинацииКовид в головах: что думали россияне о пандемии, карантине и вакцинации...

07 09 2021 19:57:37

7 обязательных лекарств для поездки в отпуск от доктора Евдокименко

7 обязательных лекарств для поездки в отпуск от доктора Евдокименко7 обязательных лекарств для поездки в отпуск от доктора Евдокименко...

06 09 2021 7:57:18

Физиопроцедуры для детей: какими они бывают и зачем их прописывают

Физиопроцедуры для детей: какими они бывают и зачем их прописываютФизиопроцедуры для детей: какими они бывают и зачем их прописывают...

05 09 2021 19:15:42

Вопрос взаимозаменяемости всегда нужно решать в интересах пациентов

Вопрос взаимозаменяемости всегда нужно решать в интересах пациентовВопрос взаимозаменяемости всегда нужно решать в интересах пациентов...

04 09 2021 15:52:57

Арктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайн

Арктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайнАрктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайн...

03 09 2021 4:11:49

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

02 09 2021 13:29:27

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::