16 октября - Всемирный день продовольствия > Все о вирусах
Все о вирусах    

16 октября - Всемирный день продовольствия

16 октября - Всемирный день продовольствия

fc75d3b6

Роспотребнадзор регулярно предлагает рекомендации, как обеспечивать поступление необходимых питательных веществ, чтобы оставаться здоровым и предупреждать хронические заболевания. В рамках национального проекта «Здоровое питание» Роспотребнадзор поддерживает внедрение принципов правильного питания во все сферы жизни людей, а также в образовательные программы для взрослых и детей.

Во всем мире растут показатели избыточного веса и ожирения, и поэтому в этом году во Всемирный день продовольствия звучит призыв обеспечить каждого недорогостоящим и доступным здоровым и экологически устойчивым рационом питания. Роспотребнадзор рекомендует гражданам задуматься о том, что они едят, а также о том, что внести свой посильный вклад в формирование здорового рациона может каждый человек.

1. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельные злаки.

Ешьте каждый день как можно больше свежих, спелых, сезонных овощей и фруктов и добавляйте к своему рациону больше бобовых, орехов и цельных злаков. Бобовые и орехи – прекрасный источник растительного белка. Более того, бобовые дешевле, чем белки животного происхождения. И они наносят меньше вреда нашей планете.

2. Сократите потрeбление рафинированного крахмала, сахара, жиров, соли.

Сокращайте потрeбление продуктов и напитков промышленной переработки с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и/или соли и старайтесь не есть слишком много мяса и других продуктов животного происхождения.

3. Меняйте очищенные «белые» продукты на более питательные «бурые».

По возможности, пробуйте заменить «белые» рафинированные продукты на аналогичные «бурые» и гораздо более питательные (нешлифованный рис, цельнозерновую муку и хлеб и т.д.).

4. Разберитесь с жирами: ненасыщенные лучше насыщенных и трaнcжиров.

Ненасыщенные жиры (встречаются в рыбе, орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле) являются частью здорового рациона питания, а вам необходимо следить за потрeблением трaнcжиров промышленного производства, которые находятся, помимо прочего, в жареных продуктах. Нужно также ограничивать потрeбление насыщенных жиров (встречаются в жирных сортах мяса, сливочном масле, т.д.).

5. Думайте об окружающей среде и сокращайте след от потрeбляемого вами продовольствия.

Учитывайте воздействие на окружающую среду со стороны потрeбляемых нами продуктов; так, производству некоторых пищевых продуктов требуется больше природных ресурсов, например, воды. Постарайтесь также отказаться от приобретения продуктов с излишней упаковкой.

6. Старайтесь разнообразить свой рацион питания – включайте в меню традиционные, местные и сезонные продукты.

Разнообразьте свое питание добавлением традиционных, выращенных поблизости и сезонных продуктов, чтобы поддержать биоразнообразие. Узнайте об их пищевой ценности и найдите рецепты приготовления блюд с использованием этих ингредиентов.

7. Ешьте рыбу, добытую экоустойчивым способом.

Рыба – незаменимый источник белка, витаминов и полиненасыщенных омега-3 кислот (которые обычно в основных продуктах питания не встречаются). Убедите друзей и родных употрeбллять в пищу те виды рыбы, которые встречаются в большем изобилии, вместо тех, что находятся под угрозой перелова. Вы можете также приобретать рыбу, выловленную или выращенную устойчивыми методами, с экомаркировкой или сертификатами.

8. Сохраняйте продукты свежими и сокращайте количество отходов.

Правильное хранение пищевых продуктов поможет поддерживать их свежесть, безопасность и сохранять ценные питательные вещества. Размещая продукты на полках или в холодильнике, ставьте ранее купленные продукты ближе к краю, а вновь приобретенные – сзади. Пользуйтесь герметичными контейнерами для хранения в холодильнике свежих продуктов и закрывайте пакеты, чтобы продукты не портились.

9. Ешьте в компании и чаще готовьте дома.

Многие из нас из-за большой занятости не готовят еду дома, мы все чаще полагаемся на торговцев уличной едой, супермаркеты, предприятия быстрого питания и заведения, предлагающие еду на вынос. Еда в компании важна для вашего собственного здоровья и здоровья ваших детей. Исследователи связывают это со снижением показателей ожирения и расстройств пищевого поведения у молодых людей.

10. Научитесь читать этикетки.

Маркировка поможет вам сделать выбор в пользу здорового питания. В этикетках содержатся сведения об энергетической ценности (обычно в калориях), содержании соли, сахара, жиров, и т.д., и они помогают нам разобраться с питательностью продукта. Также маркировка подсказывает нам, безопасно ли употрeбллять продукт в пищу. Иногда продукты можно есть и по истечении срока хранения, а на то, когда пить или есть продукт уже небезопасно, указывает дата срока годности.

11. Станьте разборчивым потребителем, не поддавайтесь на уловки рекламы или маркетинга

Будьте разборчивым покупателем и не давайте упаковке обмануть себя: обращайте внимание на пищевую ценность продукта, а не на его внешний вид или привлекательность упаковки. Некоторые простые слова – «нулевой», «низкое содержание», «легкий» – нередко используются в описаниях якобы полезной еды, но это не всегда соответствует действительности.

12. Будьте физически активными не менее 30 минут ежедневно.

Взрослым необходимо посвящать физической активности не менее 2,5 часов в неделю – на отдыхе, на занятиях спортом, в поездках на работу и домой или же в виде иной физической деятельности на работе или дома. Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 минут ежедневно – в играх, занятиях спортом, по дороге в школу и домой или на уроках физкультуры.

13. Требуйте возможности выбора более здорового питания.

Обсудите со своими работодателями – на работе в торговых автоматах или даже в столовой, если вы работаете в большой организации, где есть столовая, должен быть выбор более полезных продуктов. Работайте с местными органами власти, чтобы выбор более полезных продуктов был и в детских учреждениях, школах и молодежных клубах.

14. Делитесь своими знаниями о правильном питании с друзьями, близкими, родными и знакомыми.

Еда нас всех объединяет. Помогите другим вернуть себе смысл еды ради здорового образа жизни и осознать ее значение – делитесь своими знаниями и увлеченностью с родными и близкими: дома с семьей, с друзьями и коллегами. Например, научитесь готовить и делитесь рецептами, выращивайте продовольствие у себя дома или примите участие в работе в общественном саду, организуйте ужин с друзьями.




«Если долго ждать очередных изменений в земельном законодательстве, можно остаться без собственности,,,»

«Если долго ждать очередных изменений в земельном законодательстве, можно остаться без собственности,,,» Давайте поговорим в первую очередь о том, для чего нужны работы геодезические? Можно ли обойтись без них, и что это может за собой повлечь? − Геодезия − одна из древнейших наук о Земле, точная наука о фигуре, гравитационном поле, параметрах вращения Земли и их изменениях во времени...

23 01 2022 14:20:26

Кино во время COVID-19: как снимают фильмы в пандемию

Кино во время COVID-19: как снимают фильмы в пандемию После того как 9 июня разрешили вернуться к съемкам, в городе постоянно кипит работа...

22 01 2022 15:16:46

Цифровую трaнcформацию ФНС России обсудили на научно-пpaктической конференции Финансового университета при Правительстве РФ

Цифровую трaнcформацию ФНС России обсудили на научно-пpaктической конференции Финансового университета при Правительстве РФ «Базис реализованных Службой цифровых платформ налогового администрирования позволил Правительству оперативно принимать важнейшие решения по мерам поддержки бизнеса и граждан во время пандемии», - отметил Дмитрий Вольвач...

20 01 2022 9:41:29

Юрий Гагарин за границей и дома. Рассматриваем редкие снимки космонавта

Юрий Гагарин за границей и дома. Рассматриваем редкие снимки космонавта Среди документов, хранящихся в фондах Музея Победы, снимки Гагарина, переданные советскими военачальниками, ветеранами Великой Отечественной войны и их родственниками, занимают особое место...

19 01 2022 22:52:34

Чем так опасен 5G для здоровья, что во Франции жгут вышки связи, а в Швейцарии технологию запретили?

Чем так опасен 5G для здоровья, что во Франции жгут вышки связи, а в Швейцарии технологию запретили? А Швейцария (страна, которая первая в Европе начала строить 5G сети) временно остановила строительство и эксплуатацию сети...

18 01 2022 18:55:10

Праздник весны и красоты: парки приглашают отметить 8 Марта

Праздник весны и красоты: парки приглашают отметить 8 Марта К 8 Марта они приготовили для посетителей разнообразную праздничную программу...

17 01 2022 13:14:15

«У нас есть все для лечения тяжелых патологий»: как устроен новый клинический центр в Вороновском

«У нас есть все для лечения тяжелых патологий»: как устроен новый клинический центр в Вороновском Этот масштабный (около 80 тысяч квадратных метров) и амбициозный проект столичным властям удалось реализовать с нуля пpaктически за месяц...

16 01 2022 9:41:15

Гемангиомы и родинки на теле ребенка: что с ними делать

Гемангиомы и родинки на теле ребенка: что с ними делать После того как малыш появился на свет, начинается приспособление клеток кожи к изменившимся условиям...

15 01 2022 7:32:47

Корановирус в Парагвае. Статистика и онлайн карта короновируса в Парагвае

Корановирус в Парагвае. Статистика и онлайн карта короновируса в Парагвае Статистика коронавируса в Парагвае: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Парагвае на сегодня....

14 01 2022 3:57:58

Перестал высыпаться: почему всё время хочется спать

Перестал высыпаться: почему всё время хочется спать Что может стать причиной постоянной сонливости и как с этим бороться, рассказывает сомнолог Ольга Бегашева...

13 01 2022 1:56:14

Система здравоохранения Москвы успешно справилась с вызовами пандемии

Система здравоохранения Москвы успешно справилась с вызовами пандемии «Городские власти, предприняв энергичные, я бы сказал, очень энергичные и эффективные шаги для борьбы с этой заразой, все-таки вышли на то, что не только стабилизировало ситуацию, но и начало сокращать количество зараженных...

12 01 2022 12:40:42

«Разорить нас теперь можно только один раз, последний …»

«Разорить нас теперь можно только один раз, последний …» А куда идти аптекам, если их «здоровье», а то и жизнь оказались под угрозой? Изменения в законодательстве, регулирующие продажу лекарственных препаратов и форму налогообложения, может быть, и пойдут на пользу государственному бюджету, уже много лет «слезающему с нефтяной иглы», скажутся, наверное, они и на качестве лекарств...

11 01 2022 19:46:54

Государство поддержит «крупняков» - а что делать малому бизнесу?

Государство поддержит «крупняков» - а что делать малому бизнесу? "31 марта Госдума в экстренном порядке одобрила целый пакет законопроектов, который не только расширил полномочия правительства в случае чрезвычайной ситуации, но и напрямую затронул предпринимателей...

10 01 2022 10:51:59

10 фраз из нашего детства, которые не стоит говорить ребенку

10 фраз из нашего детства, которые не стоит говорить ребенку Повторяя их ребенку, мы передаем ему собственный негативный опыт...

09 01 2022 5:28:18

Названы хаpaктерные для каждой группы крови заболевания

Названы хаpaктерные для каждой группы крови заболевания Что представляет собой кровь в организме Жидкая её часть – плазма, состоящая из главных форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов...

08 01 2022 2:24:18

Бесплатные консультации, обучение и помощь: как работает «Малый бизнес Москвы»

Бесплатные консультации, обучение и помощь: как работает «Малый бизнес Москвы» ru, воспользовались десятки тысяч предпринимателей...

07 01 2022 5:53:36

Корановирус в Омане. Статистика и онлайн карта короновируса в Омане

Корановирус в Омане. Статистика и онлайн карта короновируса в Омане Статистика коронавируса в Омане: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Омане на сегодня....

06 01 2022 8:33:48

Анна Глазкова: "Переступая порог дома, я «снимаю погоны» и «выключаю» менеджера"

Анна Глазкова: "Переступая порог дома, я «снимаю погоны» и «выключаю» менеджера" Чтобы в их «репертуаре» было больше мажорной тональности...

05 01 2022 11:20:56

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

04 01 2022 3:13:46

Пневмония у новорожденных: причины и последствия

Пневмония у новорожденных: причины и последствия Есть несколько вариантов, как ребенок заражается этим заболеванием...

03 01 2022 8:31:12

«Один парк – две территории»

«Один парк – две территории» В апреле 2018 года состоялось открытие китайской территории парка в районе Фэндун особой экономической зоны Сисянь провинции Шэньси недалеко от древнейшей столицы Китая – города Сиань...

02 01 2022 14:25:10

5 причин боли в зубах от холодного и горячего

5 причин боли в зубах от холодного и горячего Например, реагируют на горячее или холодное...

01 01 2022 11:20:19

ЦСИ «Метроном»: компетентность, беспристрастность, авторитет

ЦСИ «Метроном»: компетентность, беспристрастность, авторитет Но качество продукции на российском рынке не формируется само по себе...

30 12 2021 0:26:25

О Всемирном дне борьбы с гепатитом

О Всемирном дне борьбы с гепатитом По информации ВОЗ более 300 млн...

29 12 2021 23:11:56

Снижая барьеры

Снижая барьеры Сегодня мировой рынок лекарств хаpaктеризуется острой нехваткой ресурсов у регуляторов, стоимостными ограничениями, стремительным развитием науки и техники, привносящих новые биофармацевтические технологии, всеобщей цифровизацией и доступностью информации, а также растущими потребностями и ожиданиями общества и пациентов...

28 12 2021 1:54:21

Если треть города окажется без электричества: в Дубне прошли масштабные учения

Если треть города окажется без электричества: в Дубне прошли масштабные учения В результате часть районов города оказалась полностью обесточена, что привело к отсутствию горячей и холодной воды, интернета, неработающей технике в жилых домах, на предприятиях и социальных объектах...

27 12 2021 21:31:15

Фреши: чем могут быть опасны свежевыжатые соки

Фреши: чем могут быть опасны свежевыжатые соки Особенно это опасно, по мнению медиков, для детей, так как дефицит важных микроэлементов может привести даже к задержке в развитии...

26 12 2021 2:35:43

Следующая — дистанция: в законе об удаленке могут учесть северные надбавки

Следующая — дистанция: в законе об удаленке могут учесть северные надбавки По смыслу действующего законодательства получается, что надбавки положены работнику расположенного на Севере предприятия даже в случае, если сам он находится, допустим, в Сочи, говорят юристы...

24 12 2021 2:42:13

От особняка княгини до здания больницы: чем ценен дом Шаховской в Москве

От особняка княгини до здания больницы: чем ценен дом Шаховской в Москве Особняк является объектом культурного наследия и находится под охраной государства...

23 12 2021 17:20:27

Какими заболеваниями человек может заразиться от кошки

Какими заболеваниями человек может заразиться от кошки Доцент кафедры эпидемиологии Белорусского государственного университета, кандидат биологических наук Татьяна Дороженкова категорически против таких нежностей с животными – от них очень легко заразиться множеством опасных заболеваний...

22 12 2021 17:57:45

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 81 260 604 подтверждённых случая (прирост за сутки 494 820 случаев; 0,61%)...

21 12 2021 19:11:56

Антибиотики при беременности: принимать или воздержаться?

Антибиотики при беременности: принимать или воздержаться? В аннотациях к подавляющему большинству медикаментозных средств указанно множество возможных побочных эффектов, а в разделе «беременность и лактация» – расплывчатые фразы о неисследованных рисках и приеме «с осторожностью»...

20 12 2021 12:53:17

Восстановление редких видов и экофестивали: Мосприроде — семь лет

Восстановление редких видов и экофестивали: Мосприроде — семь лет Сегодня в составе Мосприроды — 11 дирекций природных территорий и девять эколого-просветительских центров...

19 12 2021 2:23:11

Генеральный директор ГК «Салюс» Егор Иванков: «По лесу, но с компасом»

Генеральный директор ГК «Салюс» Егор Иванков: «По лесу, но с компасом» О проблемах комплексного развития территорий, администрирования товарно-денежных потоков, а также решениях этих задач, рассказал генеральный директор ГК «Салюс» Егор Иванков...

18 12 2021 18:39:14

Повышенное внутричерепное давление у детей: когда стоит усомниться в диагнозе

Повышенное внутричерепное давление у детей: когда стоит усомниться в диагнозе Внутри черепа находится головной мозг, заключенный в оболочки и содержащий полости — так называемые желудочки мозга...

17 12 2021 8:51:27

В Музее космонавтики открылась выставка «Первый»

В Музее космонавтики открылась выставка «Первый» «Огромное спасибо десяткам наших музеев по всей стране, предприятиям paкетно-космической отрасли, семье Гагарина, что позволили создать эту уникальную выставку, посвященную первому полету человека в космос...

15 12 2021 4:34:36

Из домохозяек в самозанятые: бизнес или дело всей жизни?

Из домохозяек в самозанятые: бизнес или дело всей жизни? Однако не всем женщинам по тем или иным причинам удаётся реализовать себя и найти время на хобби...

14 12 2021 19:12:40

О вреде и пользе арбузов

О вреде и пользе арбузов Даже избалованные заморскими фруктами жители столицы с нетерпением ждут конца лета, чтобы всей семьей насладиться ароматным и сочным гигантом килограммов этак на 10-12...

13 12 2021 13:32:41

Бессонница: какие продукты повышают риск ее появления

Бессонница: какие продукты повышают риск ее появления Оказывается, еда тоже может негативно влиять на желание уснуть...

12 12 2021 9:46:34

Интерферонотерапия COVID-19 у детей: теория и пpaктика

Интерферонотерапия COVID-19 у детей: теория и пpaктика Галина Петровна, расскажите, с какими сложностями столкнулись пpaктикующие врачи во время пандемии...

11 12 2021 3:36:35

Бизнес с социальной ответственностью

Бизнес с социальной ответственностью Высокоточные исследования проводят на сложном оборудовании с применением диагностических реагентов...

10 12 2021 22:13:39

Лучшие вакцины от гриппа в 2020 году

Лучшие вакцины от гриппа в 2020 году Из них только вторая соответствует рекомендации ВОЗ: в ее составе – не менее 15 мкг антигена каждого штамма вируса...

09 12 2021 15:53:34

Вкусный старт: фруктовое пюре для малыша

Вкусный старт: фруктовое пюре для малыша Они богаты минеральными веществами (главным образом калием) и витаминами (С, бета-каротином, Р) и особыми компонентами – каротиноидами, флавоноидами и др...

08 12 2021 13:18:38

Почти 1,5 млрд рублей привлекут в регион новые резиденты ОЭЗ «Дубна»

Почти 1,5 млрд рублей привлекут в регион новые резиденты ОЭЗ «Дубна» Холдинг «Промышленные технологии» на территории подмосковной ОЭЗ локализует уже пятое по счету предприятие...

07 12 2021 0:50:27

Что такое иглоукалывание и есть ли от него польза

Что такое иглоукалывание и есть ли от него польза Мы решили разобраться — насколько возможно — в природе иглоукалывания, проконсультировались со сторонниками и критиками направления и выяснили, стоит ли вообще пробовать эту методику...

06 12 2021 4:58:43

История одной реставрации: как менялось здание Московской межевой канцелярии

История одной реставрации: как менялось здание Московской межевой канцелярии Немалая часть допетровских архитектурных сооружений, расположенных в столице, — это палаты...

05 12 2021 16:21:48

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::