Нервные клетки в мозгу обновляются, если хозяин не валяется > Все о вирусах
Все о вирусах    

Нервные клетки в мозгу обновляются, если хозяин не валяется

Нервные клетки в мозгу обновляются, если хозяин не валяется

Рождение новых нейронов – процесс сложный, но стимуляция его вполне возможна В человеческом теле почти всё регулярно обновляется. В мозгу тоже – там непрерывно идет процесс под названием нейрогенез. Пока он происходит без нарушений, мы легко усваиваем новую информацию, хорошо адаптируемся к изменениям, проявляем достаточную "пластичность" и обучаемость. С нарушениями в процессе обновления клеток мы получаем различные ментальные заболевания, вроде забывчивости и косности мышления (в лучшем случае) или развития старческого слабоумия (в сильно запущенных ситуациях).

Упрощенно, основные этапы нейрогенеза можно описать так:

Деление нейрональных стволовых клеток мозга и клеток-предшественников.
Миграция образовавшихся клеток к "месту назначения".
Превращение вновь прибывших "на места" клеток в нейрон или его помощника (астроцит, олигодендроцит).
Обрастание новой клетки синаптическими контактами с другими клетками – встраивание в общую структуру мозга.

Процесс нейрогенеза сложнейший и важнейший. И ученые пока о нём отчаянно спорят. Единое мнение у них появится еще очень не скоро, а мы в это время продолжает потихоньку глупеть и стареть :( Но уже сейчас известны способы противостоять этим разрушительным процессам и стимулировать "обновляющий" наш мозг нейрогенез ;)

Существует несколько немедикаментозных методик по его стимуляции.

Подвижность спинномозговой жидкости (ликвора) способствует доставке новых нервных клеток к местам их новой "прописки". Понятно, что в "скованной" спазмами голове нарушается и движение физиологических жидкостей. Поэтому, умеренное увеличение подвижности плит черепа и внутричерепных структур улучшает циркуляцию ликвора и, как следствие, содействует результативности нейрогенеза.

Разнообразные физкультурные упражнения, особенно со сложной координацией, помогают создать новые нейронные связи в мозгу, чтобы вновь прибывшие на места "молодые специалисты" получали работу, а не помирали от "скуки" и невостребованности.

Умеренные "искусственные проблемы" (то есть тренировки), вроде новых непривычных занятий и нагрузок, тоже могут активировать нейрогенез. Например, это происходит при умеренном кислородном голодании – гипоксии*. Для создания таких дыхательных нагрузок, полезных для мозга, достаточно походить в горы, попpaктиковать специальные дыхательные упражнения, либо поносить специальную маску.

Огромное множество неврологических исследований показало, что развитию мозга сильно способствует т.н. "обогащенная среда" – большое количество сенсорных стимулов и впечатлений, а так же активная включенность в социальные связи. У лабораторных мышек, поживших в большой клетке со множеством развлечений (разнообразные игрушки и беговые дорожки) наблюдается рост сообразительности и в мозгу обнаруживают гораздо больше нейронов и межнейронных связей, чем у тех, которые скучно просидели в маленькой клеточке.

Как было установлено в опытах на мышах-полевках, социальная изоляция ухудшает нейрогенез – и клеточное деление, и отбор новы клеток, и их дифференцировку. В результате, возрастает тревога, депрессия и отклонения в партнерском поведении. У людей то же самое – мозг развивается, если "нагружается" разными впечатлениями и задачами.

Кстати, про беговые дорожки. Совершенствованию мозга и нейрогенезу способствует и бег трусцой. Ведь во время бега включаешь координацию, получаешь большую порцию сенсорных сигналов и впечатлений (особенно бегая на улице). Правда, короткие пробежки тут помогают мало. Как установили ученые, именно от продолжительного бега достоверно повышается уровень веществ, стимулирующих нейрогенез (BDNF и VGF). К тому же, в относительно продолжительном забеге чувствуешь легкую гипоксию, пользу которой мы упомянули чуть выше. Эти методы тренировок официально рекомендованы для использования в медицине и широко применяются в спорте, для повышения физической работоспособности и выносливости.

Кроме физкультуры, нейрогенез сильно стимулируется от положительных эмоций и позитивного настроя. Хорошо известно, что у успешных и жизнерадостных людей, регулярно занимающихся спортом, как правило, крепче здоровье и продолжительнее жизнь. И, конечно, очень важен хороший сон.

О важности активного пoлoвoго поведения можно судить из следующей цитаты**:

"Сeкcуальные стимулы контролируют механизмы, которые в согласовании с эндокринными факторами включают активацию нейрогенеза. Новообразованные клетки, мигрирующие в обонятельную луковицу, играют роль в реорганизации нейрональной сети при выполнении функций ceкcуального партнерства. Основной тезис постулирует, что эти нейроны оптимизируют функцию мозга в отношении процессов репродуктивного поведения".

Стоит здесь также упомянуть и те факторы, которые могут препятствовать образованию новых клеток в мозге:

Нейрогенез у млекопитающих происходит, в основном, в двух областях мозга: зубчатой извилине гиппокампа и в обонятельной луковице. Если чувствуете, что хуже воспринимаете запахи (что особенно актуально в период эпидемии COVID-19), то это, возможно, тревожный симптом еще и для здоровья мозга – не мешало бы заняться восстановлением обоняния.

Про обогащенную среду и позитив мы уже упоминали. Ведь "гормоны счастья" – дофамин и серотонин – оказывают сильное и позитивное воздействие на обновление нервных клеток. Сильные переживания и депрессивные состояния вызывают падение серотонина, а гормоны стресса – глюкокортикоиды – легко блокируют процесс создания новых нервных клеток. Поэтому, сильные душевные переживания совсем не способствуют эффективной работе мозга. Так же как и вредные для здоровья тела привычки – курение, потрeбление спиртного, гиподинамия и ожирение.

На проблеме лишнего веса остановимся отдельно. Исследования показали, что избыточная масса тела мешает обновлению нейронов. Скопившийся на талии жир, вызывает в организме длительное воспаление и окислительный стресс. В результате, в кровь выделяются воспалительные вещества (цитокины) и факторы трaнcкрипции, блокирующие нейрогенез. Поэтому, правильное питание играет не последнюю роль в здоровье мозга.

По мнению ученых, поддержание нейрогенеза похоже на хождение по тонкому канату – уж очень "хрупок" этот процесс и уравновешенность здесь крайне необходима. И, в то же время, если аккуратно использовать вышеупомянутые методики, вполне можно противостоять деструктивным процессам. Сохраняя позитивный настрой, занимаясь физкультурой и выполняя полезные упражнения, вполне возможно оставаться в прекрасной физической форме в здравом уме.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Сегодня свои проекты в Калужском регионе реализуют более 200 компаний из 30 стран мира

Сегодня свои проекты в Калужском регионе реализуют более 200 компаний из 30 стран мираСегодня свои проекты в Калужском регионе реализуют более 200 компаний из 30 стран мира...

21 10 2021 18:28:19

Арктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайн

Арктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайнАрктические пейзажи и сочинение Шуберта: с чем еще познакомят парки онлайн...

20 10 2021 10:37:19

Влияние питания на психическое здоровье

Влияние питания на психическое здоровьеВлияние питания на психическое здоровье...

19 10 2021 3:18:52

Энурез, запор, аллергия: неочевидные причины типичных детских болезней

Энурез, запор, аллергия: неочевидные причины типичных детских болезнейЭнурез, запор, аллергия: неочевидные причины типичных детских болезней...

18 10 2021 7:36:45

Как предотвратить заболевания почек: советы врача-нефролога

Как предотвратить заболевания почек: советы врача-нефрологаКак предотвратить заболевания почек: советы врача-нефролога...

17 10 2021 5:39:35

Кафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в Москве

Кафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в МосквеКафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в Москве...

16 10 2021 22:55:39

Как столичные больницы возвращаются к обычному режиму работы после COVID-19

Как столичные больницы возвращаются к обычному режиму работы после COVID-19Как столичные больницы возвращаются к обычному режиму работы после COVID-19...

15 10 2021 1:51:32

Современные йогурты: почему они только вредят здоровью

Современные йогурты: почему они только вредят здоровьюСовременные йогурты: почему они только вредят здоровью...

14 10 2021 19:20:53

Почему наши дети растут бессердечными эгоистами, и как это исправить

Почему наши дети растут бессердечными эгоистами, и как это исправитьПочему наши дети растут бессердечными эгоистами, и как это исправить...

13 10 2021 18:50:53

Через книги к звездам: «Библионочь-2021» пройдет в онлайн-формате

Через книги к звездам: «Библионочь-2021» пройдет в онлайн-форматеЧерез книги к звездам: «Библионочь-2021» пройдет в онлайн-формате...

12 10 2021 23:21:38

Мальчик или дeвoчка: кто умнее?

Мальчик или дeвoчка: кто умнее?Мальчик или дeвoчка: кто умнее?...

11 10 2021 11:22:13

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

10 10 2021 5:17:51

«Дорогой собрат». Как Бунин отправил открытку Паустовскому

«Дорогой собрат». Как Бунин отправил открытку Паустовскому«Дорогой собрат». Как Бунин отправил открытку Паустовскому...

09 10 2021 5:30:26

Синдром дырявого кишечника: почему возникает эта патология

Синдром дырявого кишечника: почему возникает эта патологияСиндром дырявого кишечника: почему возникает эта патология...

08 10 2021 3:39:14

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

07 10 2021 16:50:24

C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?

C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?C какого возраста ребенку можно ходить в кинотеатр?...

06 10 2021 20:21:47

Аптекам объявили правила дистанционной торговли

Аптекам объявили правила дистанционной торговлиАптекам объявили правила дистанционной торговли...

05 10 2021 1:14:20

Ксения Пустовая: «Онлайн-диетолог» – шаг к оздоровлению нации»

Ксения Пустовая: «Онлайн-диетолог» – шаг к оздоровлению нации»Ксения Пустовая: «Онлайн-диетолог» – шаг к оздоровлению нации»...

04 10 2021 17:38:38

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

03 10 2021 3:44:33

Титановые импланты и ортезы из термопластика: какие разработки представили технопарки в 2020 году

Титановые импланты и ортезы из термопластика: какие разработки представили технопарки в 2020 годуТитановые импланты и ортезы из термопластика: какие разработки представили технопарки в 2020 году...

02 10 2021 8:59:44

Корановирус в Астpaxaнской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Астpaxaнской области

Корановирус в Астpaxaнской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Астpaxaнской областиСтатистика коронавируса в Астpaxaнской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Астpaxaнской области на сегодня....

01 10 2021 13:20:45

Как контролировать чувство голода

Как контролировать чувство голодаКак контролировать чувство голода...

30 09 2021 20:47:44

Снятие зубной боли: самые быстродействующие методы

Снятие зубной боли: самые быстродействующие методыСнятие зубной боли: самые быстродействующие методы...

29 09 2021 2:22:23

Риски штрафа от государственной инспекции труда: трудовые договоры должны включать положения об условиях труда на рабочем месте

Риски штрафа от государственной инспекции труда: трудовые договоры должны включать положения об условиях труда на рабочем местеРиски штрафа от государственной инспекции труда: трудовые договоры должны включать положения об условиях труда на рабочем месте...

28 09 2021 21:20:26

Упражнения на фитболе для малыша

Упражнения на фитболе для малышаУпражнения на фитболе для малыша...

27 09 2021 16:40:38

Особенности COVID-19 у детей: что полезно знать родителям

Особенности COVID-19 у детей: что полезно знать родителямОсобенности COVID-19 у детей: что полезно знать родителям...

26 09 2021 4:46:43

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

25 09 2021 22:22:47

Институт бpaка. Андрей Курпатов о шансе прожить вместе долго и счастливо

Институт бpaка. Андрей Курпатов о шансе прожить вместе долго и счастливоИнститут бpaка. Андрей Курпатов о шансе прожить вместе долго и счастливо...

24 09 2021 21:26:10

Путь на Русский Север: возвращение к себе

Путь на Русский Север: возвращение к себеПуть на Русский Север: возвращение к себе...

23 09 2021 6:58:25

Хочется делиться музыкой со слушателями: девятилетняя органистка — о победе в конкурсе грантов

Хочется делиться музыкой со слушателями: девятилетняя органистка — о победе в конкурсе грантовХочется делиться музыкой со слушателями: девятилетняя органистка — о победе в конкурсе грантов...

22 09 2021 17:27:23

«Памяти дяди — Казимира Малевича». Гид по выставке Музея наивного искусства

«Памяти дяди — Казимира Малевича». Гид по выставке Музея наивного искусства«Памяти дяди — Казимира Малевича». Гид по выставке Музея наивного искусства...

21 09 2021 19:58:53

Правила ухода за кожей рук весной: процедуры для комплексного ухода, о которых нельзя забывать в межсезонье

Правила ухода за кожей рук весной: процедуры для комплексного ухода, о которых нельзя забывать в межсезоньеПравила ухода за кожей рук весной: процедуры для комплексного ухода, о которых нельзя забывать в межсезонье...

20 09 2021 21:55:57

Сохраняя дух времени. Лауреаты конкурса «Московская реставрация» — о своих проектах

Сохраняя дух времени. Лауреаты конкурса «Московская реставрация» — о своих проектахСохраняя дух времени. Лауреаты конкурса «Московская реставрация» — о своих проектах...

19 09 2021 17:42:37

В Москве протестируют инновационные разработки для спортсменов

В Москве протестируют инновационные разработки для спортсменовВ Москве протестируют инновационные разработки для спортсменов...

18 09 2021 5:40:29

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие

7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие7 натуральных способов "прочистить" свои лёгкие...

17 09 2021 11:15:37

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

16 09 2021 20:15:47

Дисбактериоз: как наладить пищеварение?

Дисбактериоз: как наладить пищеварение?Дисбактериоз: как наладить пищеварение?...

15 09 2021 6:11:47

Победители конкурса «Мастера гостеприимства» рассказали о своих проектах

Победители конкурса «Мастера гостеприимства» рассказали о своих проектахПобедители конкурса «Мастера гостеприимства» рассказали о своих проектах...

14 09 2021 22:44:43

Внутри зеркального шара: как работает центральный диспетчерский пункт на «Соколе»

Внутри зеркального шара: как работает центральный диспетчерский пункт на «Соколе»Внутри зеркального шара: как работает центральный диспетчерский пункт на «Соколе»...

13 09 2021 6:25:51

От Труди Людвиг до Астрид Линдгрен. Книги для семейного чтения

От Труди Людвиг до Астрид Линдгрен. Книги для семейного чтенияОт Труди Людвиг до Астрид Линдгрен. Книги для семейного чтения...

12 09 2021 8:56:37

Как посмотреть сколько кислорода в крови и стоит ли это делать?

Как посмотреть сколько кислорода в крови и стоит ли это делать?Как посмотреть сколько кислорода в крови и стоит ли это делать?...

11 09 2021 11:10:25

Рейтинг стран мира по критерию здоровья нации

Рейтинг стран мира по критерию здоровья нацииРейтинг стран мира по критерию здоровья нации...

10 09 2021 4:16:46

Приостановление проверок в связи с распространением коронавирусной инфекции (2019-nCoV)

Приостановление проверок в связи с распространением коронавирусной инфекции (2019-nCoV)Приостановление проверок в связи с распространением коронавирусной инфекции (2019-nCoV)...

09 09 2021 13:43:14

Постыдные мутации: из-за пандемии возможен всплеск устойчивых пoлoвых инфекций Медики предупреждают о росте резистентности к антибиотикам бактерий, вызывающих гонорею

Постыдные мутации: из-за пандемии возможен всплеск устойчивых пoлoвых инфекций Медики предупреждают о росте резистентности к антибиотикам бактерий, вызывающих гонореюПостыдные мутации: из-за пандемии возможен всплеск устойчивых пoлoвых инфекций Медики предупреждают о росте резистентности к антибиотикам бактерий, вызывающих гонорею...

08 09 2021 21:16:56

Переход от «принятия» к «просвещению»: представители науки и бизнеса обсудили будущее проектов Многообразия и Вовлечения

Переход от «принятия» к «просвещению»: представители науки и бизнеса обсудили будущее проектов Многообразия и ВовлеченияПереход от «принятия» к «просвещению»: представители науки и бизнеса обсудили будущее проектов Многообразия и Вовлечения...

07 09 2021 8:40:54

Грибок у ребенка: что важно знать

Грибок у ребенка: что важно знатьГрибок у ребенка: что важно знать...

06 09 2021 21:50:24

Весенняя чистка лимфы с помощью солодки

Весенняя чистка лимфы с помощью солодкиВесенняя чистка лимфы с помощью солодки...

05 09 2021 21:38:16

Повышенное внутричерепное давление у детей: когда стоит усомниться в диагнозе

Повышенное внутричерепное давление у детей: когда стоит усомниться в диагнозеПовышенное внутричерепное давление у детей: когда стоит усомниться в диагнозе...

04 09 2021 0:20:26

Россияне предпочитают искать работу с помощью нетворкинга

Россияне предпочитают искать работу с помощью нетворкингаРоссияне предпочитают искать работу с помощью нетворкинга...

03 09 2021 17:13:24

Долутегравир российского производства доступен людям, живущим с ВИЧ, в России

Долутегравир российского производства доступен людям, живущим с ВИЧ, в РоссииДолутегравир российского производства доступен людям, живущим с ВИЧ, в России...

02 09 2021 5:19:31

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::