Не навреди себе! Что важно знать про витамин Д > Все о вирусах
Все о вирусах    

Не навреди себе! Что важно знать про витамин Д

Не навреди себе! Что важно знать про витамин Д

Почему сейчас так много говорят про витамин Д? Чему ни в коем случае нельзя верить? Что опаснее — недобор или перебор? Помогает ли в борьбе с вирусами? Как влияет на иммунитет? Действительно ли нужен всем? Откуда его получить? Мы собрали ваши самые важные вопросы. Давайте же, наконец, разберемся, что к чему.

Почему так много говорят?

Вообще-то витаминД — важнейший элемент, который нужен организму всегда. Не только сейчас. Откуда же шумиха? Как обычно, во всем виноваты ученые. И пандемия. Недавние исследования открыли взаимосвязь уровня витамина Д и тяжести протекания коронавируса. Согласно докладу академика РАН Евгения Шляхто, дефицит витамина Д обнаружили у 71% зараженных. Ученый отметил, что чем сильнее дефицит витамина Д у человека, тем выше вероятность, что коронавирус будет протекать в тяжелой форме. Елена Малышева подлила масла в огонь в своем Инстаграме. «Низкий уровень витамина Д связан с повышенной cмepтностью от КОВИД»— написала знаменитая телеведущая и доктор наук.

Снова дурят народ?

Ученые и врачи говорят правду. С научными исследованиями не поспоришь. Другое дело – как поступают журналисты и некоторые продавцы. Многие выворачивают факты и преподносят информацию только так, как им выгодно. В результате в головах у людей — настоящая солянка. Неудивительно, что сложилось столько опасных заблуждений про витамин Д. Избавимся же от мифов и оставим только научные факты.

МИФ 1. Витамин Д спасет от КОВИДа

Витамин Д — это не лекарство. И даже не профилактическое средство. Выпив витамин Д, вы не защитите себя от какого-либо вируса и, тем более, не излечитесь от него. Очень важно понимать, что организм — единая хрупкая система, где все должно быть в балансе. Если в вашем организме недостаточно витамина Д — это неизбежно отразится на многих функциях, в том числе, на иммунитете. Здоровый организм, где всех витаминов достаточно, гормоны выpaбатываются, как надо, иммунитет работает без сбоев, конечно, справится с вирусом быстрее.

Но! Это не гарантия, что вы не заболеете, и не лекарство, благодаря которому вылечитесь. Исследования врачей говорят о том, что сейчас особенно важно следить за уровнем витамина Д в организме, но при этом ни в коем случае нельзя игнорировать меры профилактики — мытье рук, социальную дистанцию, самоизоляцию. Если же вы заболели, в первую очередь вызывайте врача! Только он сможет назначить вам необходимые лекарства и витамины.

МИФ 2. Чем больше — тем лучше

Это очень опасное заблуждение! Передозировка витамином Д так же негативно сказывается на организме, как и его недостаток. Конечно, наполняя свой рацион продуктами, богатыми витамином Д, получить передоз очень сложно. Для этого нужно съесть так много, что вы просто лопните и проблема с витамином Д отойдет на второй план. А вот с искусственными витаминными добавками нужно быть осторожнее. Пить бесконтрольно витамин Д — нельзя! Если вы думаете, что, выпив сразу пять таблеток вместо одной, окажете услугу своему иммунитету — вы жестоко ошибаетесь. Кашу маслом не испортишь — это не про здоровье и витамины. Для начала определите, есть ли вообще у вас недостаток витамина Д?

Как узнать?

К сожалению,дефицит витамина Д наблюдается примерно у 80% россиян (по данным научной статьи «Эпидемиология дефицита витамина Д в РФ» А. Петрушкиной, Е. Пираговой и Л.Рожинской). Сейчас, во время самоизоляции и недостатка солнечного света дефицит только растет.

Какие симптомы могут указывать на дефицит витамина Д?

частые простуды
чувство усталости, недостаток энергии
чувство подавленности, депрессия
боли в мышцах, костях, суставах
выпадение волос
медленно заживают раны и царапины
нарушение баланса при ходьбе

Чтобы узнать точно, есть ли у вас дефицит витамина Д, рекомендуется сдать анализ крови из вены. Его можно сделать бесплатно в поликлинике по назначению терапевта (при условии, что в вашей поликлинике есть необходимое оборудование), либо платно, обратясь в частную лабораторию.

МИФ 3. Лучше всего получать витамин Д от солнца

Витамин Д синтезируется в организме под действием солнечных лучей. Его даже называют «солнечным витамином». Вы загорали все лето? Ходите в солярий? Умудрились-таки улететь и читаете эту статью под пальмой в Турции? Думаете у вас-то достаточно витамина Д? Нет! Находясь под солнцем обязательно нужно использовать солнцезащитные средства, чтобы не подвергать себя риску oнкoлoгии. Но как раз эти же средства и не дают нам синтезировать витамин Д. Так что загорать — не лучший способ получить витамин Д.

А какой лучший?

Во-первых, продукты, богатые витамином Д. Тем более, что большинство из них вполне доступны каждому, особенно в консервированном виде. Среди рыбных консервов можно выделить тунца, горбушу, шпроты, печень трески. Также добавьтев рацион шампиньоны.

Второй вариант - биологически активные добавки. Часто витамин Д идет уже в комплексе с кальцием (бывает даже с апельсиновым вкусом). Такие добавки еще и снижают риск развития остеопороза. Однако перед применением любых биологически активных добавок не забывайте проконсультироваться с врачом!

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

21 10 2021 5:37:40

И стар и млад: как открыть бизнес в любом возрасте

И стар и млад: как открыть бизнес в любом возрастеИ стар и млад: как открыть бизнес в любом возрасте...

20 10 2021 6:30:43

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»...

19 10 2021 11:35:51

Слоновая кость, бидри и аватар Вишну. Пять индийских экспонатов Музея Востока

Слоновая кость, бидри и аватар Вишну. Пять индийских экспонатов Музея ВостокаСлоновая кость, бидри и аватар Вишну. Пять индийских экспонатов Музея Востока...

18 10 2021 20:29:56

15 способов снизить гормон стресса от эксперта в области лечения хронической усталости

15 способов снизить гормон стресса от эксперта в области лечения хронической усталости15 способов снизить гормон стресса от эксперта в области лечения хронической усталости...

17 10 2021 22:33:46

Антибиотики при беременности: принимать или воздержаться?

Антибиотики при беременности: принимать или воздержаться?Антибиотики при беременности: принимать или воздержаться?...

16 10 2021 22:29:12

На фоне лета: в каких парках можно сделать яркую фотосессию

На фоне лета: в каких парках можно сделать яркую фотосессиюНа фоне лета: в каких парках можно сделать яркую фотосессию...

15 10 2021 1:43:42

«МАС-Сервис ХМ»: ставка на инновации собственного производства

«МАС-Сервис ХМ»: ставка на инновации собственного производства«МАС-Сервис ХМ»: ставка на инновации собственного производства...

14 10 2021 0:10:25

Как подготовиться к сезону аллергии? 7 советов врача

Как подготовиться к сезону аллергии? 7 советов врачаКак подготовиться к сезону аллергии? 7 советов врача...

13 10 2021 5:20:42

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

12 10 2021 14:25:18

Игорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденций

Игорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденцийИгорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденций...

11 10 2021 2:37:36

Предприятия оборонной промышленности активно включились в решение задачи импортозамещения в здравоохранении

Предприятия оборонной промышленности активно включились в решение задачи импортозамещения в здравоохраненииПредприятия оборонной промышленности активно включились в решение задачи импортозамещения в здравоохранении...

10 10 2021 20:29:59

Почему подросток может быть замкнутым (и как на это реагировать)

Почему подросток может быть замкнутым (и как на это реагировать)Почему подросток может быть замкнутым (и как на это реагировать)...

09 10 2021 19:18:27

Как получить цифровой пропуск: ответы на главные вопросы

Как получить цифровой пропуск: ответы на главные вопросыКак получить цифровой пропуск: ответы на главные вопросы...

08 10 2021 11:53:21

Олег Рукодайный: «Пандемия подтолкнула рынок фармакологии и медтехники»

Олег Рукодайный: «Пандемия подтолкнула рынок фармакологии и медтехники»...

07 10 2021 2:24:29

Надежда Карисалова: «На сегодняшний день мы движемся в правильном направлении»

Надежда Карисалова: «На сегодняшний день мы движемся в правильном направлении»Надежда Карисалова: «На сегодняшний день мы движемся в правильном направлении»...

06 10 2021 0:45:35

8 продуктов, которые помогают защититься от тромбов

8 продуктов, которые помогают защититься от тромбов8 продуктов, которые помогают защититься от тромбов...

05 10 2021 22:56:46

Светлана Тананова, «Капитал-ПРОК»: «Иду на вы»

Светлана Тананова, «Капитал-ПРОК»: «Иду на вы»Светлана Тананова, «Капитал-ПРОК»: «Иду на вы»...

04 10 2021 12:49:26

Спаситель Пушкина, соперник Грибоедова. Пять историй о генерале Милорадовиче

Спаситель Пушкина, соперник Грибоедова. Пять историй о генерале МилорадовичеСпаситель Пушкина, соперник Грибоедова. Пять историй о генерале Милорадовиче...

03 10 2021 0:46:40

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

02 10 2021 9:33:19

Почему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой вес

Почему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой весПочему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой вес...

01 10 2021 3:34:41

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019...

30 09 2021 5:39:47

Неожиданные средства от колик у ребенка: чай ройбуш, фен и простой массаж

Неожиданные средства от колик у ребенка: чай ройбуш, фен и простой массажНеожиданные средства от колик у ребенка: чай ройбуш, фен и простой массаж...

29 09 2021 22:19:15

Зимний рацион малыша

Зимний рацион малышаЗимний рацион малыша...

28 09 2021 0:14:54

Как спасти ноги от отеков?

Как спасти ноги от отеков?Как спасти ноги от отеков?...

27 09 2021 14:26:55

Чем полезен сок моркови для организма человека

Чем полезен сок моркови для организма человекаЧем полезен сок моркови для организма человека...

26 09 2021 21:38:15

"Это совершенно неприемлемо!" Мировые ученые требуют данные об исследованиях вакцины "Спутник"

"Это совершенно неприемлемо!" Мировые ученые требуют данные об исследованиях вакцины "Спутник""Это совершенно неприемлемо!" Мировые ученые требуют данные об исследованиях вакцины "Спутник"...

25 09 2021 18:34:38

От идеи до пациента

От идеи до пациентаОт идеи до пациента...

24 09 2021 4:53:51

Москва одержала победу на международном конкурсе «Город, где хочется жить»

Москва одержала победу на международном конкурсе «Город, где хочется жить»Москва одержала победу на международном конкурсе «Город, где хочется жить»...

23 09 2021 3:14:52

Корановирус в ОАЭ. Статистика и онлайн карта короновируса в ОАЭ

Корановирус в ОАЭ. Статистика и онлайн карта короновируса в ОАЭСтатистика коронавируса в ОАЭ: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в ОАЭ на сегодня....

22 09 2021 7:35:49

Стресс заразнее вируса? Как мы делаем детей тревожными

Стресс заразнее вируса? Как мы делаем детей тревожнымиСтресс заразнее вируса? Как мы делаем детей тревожными...

21 09 2021 22:10:34

Игорь Артемьев: Образование и отдых детей должны реализовываться без ограничений в праве выбора организаций и программ

Игорь Артемьев: Образование и отдых детей должны реализовываться без ограничений в праве выбора организаций и программИгорь Артемьев: Образование и отдых детей должны реализовываться без ограничений в праве выбора организаций и программ...

20 09 2021 20:40:45

«Активные граждане» выберут победителей премии «Путеводная звезда»

«Активные граждане» выберут победителей премии «Путеводная звезда»«Активные граждане» выберут победителей премии «Путеводная звезда»...

19 09 2021 13:51:12

Увидеть старт paкеты и встретиться с космонавтами: как отметить День космонавтики на ВДНХ

Увидеть старт paкеты и встретиться с космонавтами: как отметить День космонавтики на ВДНХУвидеть старт paкеты и встретиться с космонавтами: как отметить День космонавтики на ВДНХ...

18 09 2021 2:44:53

Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия»

Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия»Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия»...

17 09 2021 21:28:39

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

16 09 2021 20:18:45

Вакцина-кандидат от COVID-19 показала стойкий иммунный ответ у всех участников клинического исследования I/II фазы

Вакцина-кандидат от COVID-19 показала стойкий иммунный ответ у всех участников клинического исследования I/II фазыВакцина-кандидат от COVID-19 показала стойкий иммунный ответ у всех участников клинического исследования I/II фазы...

15 09 2021 1:29:39

Качество – главный критерий косметической продукции

Качество – главный критерий косметической продукцииКачество – главный критерий косметической продукции...

14 09 2021 21:47:42

Разум против: 8 ситуаций, когда организм противится беременности

Разум против: 8 ситуаций, когда организм противится беременностиРазум против: 8 ситуаций, когда организм противится беременности...

13 09 2021 8:34:41

Фидеры: почему некоторые мужчины откармливают своих жен до невероятных размеров

Фидеры: почему некоторые мужчины откармливают своих жен до невероятных размеровФидеры: почему некоторые мужчины откармливают своих жен до невероятных размеров...

12 09 2021 13:36:16

Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса: мифы и ложные представления

Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса: мифы и ложные представленияРекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением нового коронавируса: мифы и ложные представления...

11 09 2021 20:29:26

Case IH продемонстрировал высокотехнологичные решения и современные возможности сетевого взаимодействия на выставке Agritechnica 2019

Case IH продемонстрировал высокотехнологичные решения и современные возможности сетевого взаимодействия на выставке Agritechnica 2019Case IH продемонстрировал высокотехнологичные решения и современные возможности сетевого взаимодействия на выставке Agritechnica 2019...

10 09 2021 22:40:29

Врач раскрыла 4 причины переедания

Врач раскрыла 4 причины перееданияВрач раскрыла 4 причины переедания...

09 09 2021 2:29:47

500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами

500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами...

08 09 2021 8:51:18

Ледяная пещера или флорариум: в «Зарядье» впервые пройдут регистрации бpaка

Ледяная пещера или флорариум: в «Зарядье» впервые пройдут регистрации бpaкаЛедяная пещера или флорариум: в «Зарядье» впервые пройдут регистрации бpaка...

07 09 2021 12:52:22

Азитромицин при xлaмидиозе: эффективность лекарства, схема терапии, побочные действия

Азитромицин при xлaмидиозе: эффективность лекарства, схема терапии, побочные действияИспользование азитромицина при лечении xлaмидиоза и других пoлoвых инфекций. Схема терапии, дозировка, возможные побочные эффекты....

06 09 2021 17:51:41

О проведении V Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ-инфекции

О проведении V Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ-инфекцииО проведении V Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ-инфекции...

05 09 2021 6:45:10

Ребенок пошел только после года: стоит ли об этом волноваться

Ребенок пошел только после года: стоит ли об этом волноватьсяРебенок пошел только после года: стоит ли об этом волноваться...

04 09 2021 1:52:14

Прокатиться на тарзанках и погулять по набережной: новые зоны отдыха в центре Москвы

Прокатиться на тарзанках и погулять по набережной: новые зоны отдыха в центре МосквыПрокатиться на тарзанках и погулять по набережной: новые зоны отдыха в центре Москвы...

03 09 2021 13:49:48

Субсидии, льготные кредиты и займы: как предпринимателю получить поддержку города

Субсидии, льготные кредиты и займы: как предпринимателю получить поддержку городаСубсидии, льготные кредиты и займы: как предпринимателю получить поддержку города...

02 09 2021 8:51:44

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::