Не навреди себе! Что важно знать про витамин Д > Все о вирусах
Все о вирусах    

Не навреди себе! Что важно знать про витамин Д

Не навреди себе! Что важно знать про витамин Д

Почему сейчас так много говорят про витамин Д? Чему ни в коем случае нельзя верить? Что опаснее — недобор или перебор? Помогает ли в борьбе с вирусами? Как влияет на иммунитет? Действительно ли нужен всем? Откуда его получить? Мы собрали ваши самые важные вопросы. Давайте же, наконец, разберемся, что к чему.

Почему так много говорят?

Вообще-то витаминД — важнейший элемент, который нужен организму всегда. Не только сейчас. Откуда же шумиха? Как обычно, во всем виноваты ученые. И пандемия. Недавние исследования открыли взаимосвязь уровня витамина Д и тяжести протекания коронавируса. Согласно докладу академика РАН Евгения Шляхто, дефицит витамина Д обнаружили у 71% зараженных. Ученый отметил, что чем сильнее дефицит витамина Д у человека, тем выше вероятность, что коронавирус будет протекать в тяжелой форме. Елена Малышева подлила масла в огонь в своем Инстаграме. «Низкий уровень витамина Д связан с повышенной cмepтностью от КОВИД»— написала знаменитая телеведущая и доктор наук.

Снова дурят народ?

Ученые и врачи говорят правду. С научными исследованиями не поспоришь. Другое дело – как поступают журналисты и некоторые продавцы. Многие выворачивают факты и преподносят информацию только так, как им выгодно. В результате в головах у людей — настоящая солянка. Неудивительно, что сложилось столько опасных заблуждений про витамин Д. Избавимся же от мифов и оставим только научные факты.

МИФ 1. Витамин Д спасет от КОВИДа

Витамин Д — это не лекарство. И даже не профилактическое средство. Выпив витамин Д, вы не защитите себя от какого-либо вируса и, тем более, не излечитесь от него. Очень важно понимать, что организм — единая хрупкая система, где все должно быть в балансе. Если в вашем организме недостаточно витамина Д — это неизбежно отразится на многих функциях, в том числе, на иммунитете. Здоровый организм, где всех витаминов достаточно, гормоны выpaбатываются, как надо, иммунитет работает без сбоев, конечно, справится с вирусом быстрее.

Но! Это не гарантия, что вы не заболеете, и не лекарство, благодаря которому вылечитесь. Исследования врачей говорят о том, что сейчас особенно важно следить за уровнем витамина Д в организме, но при этом ни в коем случае нельзя игнорировать меры профилактики — мытье рук, социальную дистанцию, самоизоляцию. Если же вы заболели, в первую очередь вызывайте врача! Только он сможет назначить вам необходимые лекарства и витамины.

МИФ 2. Чем больше — тем лучше

Это очень опасное заблуждение! Передозировка витамином Д так же негативно сказывается на организме, как и его недостаток. Конечно, наполняя свой рацион продуктами, богатыми витамином Д, получить передоз очень сложно. Для этого нужно съесть так много, что вы просто лопните и проблема с витамином Д отойдет на второй план. А вот с искусственными витаминными добавками нужно быть осторожнее. Пить бесконтрольно витамин Д — нельзя! Если вы думаете, что, выпив сразу пять таблеток вместо одной, окажете услугу своему иммунитету — вы жестоко ошибаетесь. Кашу маслом не испортишь — это не про здоровье и витамины. Для начала определите, есть ли вообще у вас недостаток витамина Д?

Как узнать?

К сожалению,дефицит витамина Д наблюдается примерно у 80% россиян (по данным научной статьи «Эпидемиология дефицита витамина Д в РФ» А. Петрушкиной, Е. Пираговой и Л.Рожинской). Сейчас, во время самоизоляции и недостатка солнечного света дефицит только растет.

Какие симптомы могут указывать на дефицит витамина Д?

частые простуды
чувство усталости, недостаток энергии
чувство подавленности, депрессия
боли в мышцах, костях, суставах
выпадение волос
медленно заживают раны и царапины
нарушение баланса при ходьбе

Чтобы узнать точно, есть ли у вас дефицит витамина Д, рекомендуется сдать анализ крови из вены. Его можно сделать бесплатно в поликлинике по назначению терапевта (при условии, что в вашей поликлинике есть необходимое оборудование), либо платно, обратясь в частную лабораторию.

МИФ 3. Лучше всего получать витамин Д от солнца

Витамин Д синтезируется в организме под действием солнечных лучей. Его даже называют «солнечным витамином». Вы загорали все лето? Ходите в солярий? Умудрились-таки улететь и читаете эту статью под пальмой в Турции? Думаете у вас-то достаточно витамина Д? Нет! Находясь под солнцем обязательно нужно использовать солнцезащитные средства, чтобы не подвергать себя риску oнкoлoгии. Но как раз эти же средства и не дают нам синтезировать витамин Д. Так что загорать — не лучший способ получить витамин Д.

А какой лучший?

Во-первых, продукты, богатые витамином Д. Тем более, что большинство из них вполне доступны каждому, особенно в консервированном виде. Среди рыбных консервов можно выделить тунца, горбушу, шпроты, печень трески. Также добавьтев рацион шампиньоны.

Второй вариант - биологически активные добавки. Часто витамин Д идет уже в комплексе с кальцием (бывает даже с апельсиновым вкусом). Такие добавки еще и снижают риск развития остеопороза. Однако перед применением любых биологически активных добавок не забывайте проконсультироваться с врачом!

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как жили дачники XIX века в Царицыне

Как жили дачники XIX века в ЦарицынеКак жили дачники XIX века в Царицыне...

13 06 2021 12:26:53

«Сердце» бьётся и готово к исследованиям

«Сердце» бьётся и готово к исследованиям«Сердце» бьётся и готово к исследованиям...

12 06 2021 23:12:15

Пиросмани, кула и каркара. Пять экспонатов грузинской коллекции Музея Востока

Пиросмани, кула и каркара. Пять экспонатов грузинской коллекции Музея ВостокаПиросмани, кула и каркара. Пять экспонатов грузинской коллекции Музея Востока...

11 06 2021 12:44:30

Владлен Нани, SVAO Dental: «Мы работаем, чтобы наши пациенты улыбались!»

Владлен Нани, SVAO Dental: «Мы работаем, чтобы наши пациенты улыбались!»Владлен Нани, SVAO Dental: «Мы работаем, чтобы наши пациенты улыбались!»...

10 06 2021 23:26:43

«У нас есть все для лечения тяжелых патологий»: как устроен новый клинический центр в Вороновском

«У нас есть все для лечения тяжелых патологий»: как устроен новый клинический центр в Вороновском«У нас есть все для лечения тяжелых патологий»: как устроен новый клинический центр в Вороновском...

09 06 2021 12:45:22

Кафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в Москве

Кафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в МосквеКафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в Москве...

08 06 2021 13:31:17

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

07 06 2021 6:37:52

Основные варианты передачи сифилиса и способы избежать инфицирования

Основные варианты передачи сифилиса и способы избежать инфицированияВозможные способы передачи сифилиса, основные пути распространения инфекции от человек к человеку. Методы предотвращения инфицирования в различенных ситуациях. Препараты, используемые для лечения и профилактики данного венерического заболевания....

06 06 2021 1:44:42

Витамин D против коронавируса: на какие продукты налегать зимой

Витамин D против коронавируса: на какие продукты налегать зимойВитамин D против коронавируса: на какие продукты налегать зимой...

05 06 2021 11:26:57

«Будешь плохо кушать – не вырастешь!"Как нарастить мышечную массу

«Будешь плохо кушать – не вырастешь!"Как нарастить мышечную массу«Будешь плохо кушать – не вырастешь!"Как нарастить мышечную массу...

04 06 2021 0:31:50

Назад в будущее: как перерождается внутренний туризм Экспертные прогнозы по восстановлению отрасли оптимистичные

Назад в будущее: как перерождается внутренний туризм Экспертные прогнозы по восстановлению отрасли оптимистичныеНазад в будущее: как перерождается внутренний туризм Экспертные прогнозы по восстановлению отрасли оптимистичные...

03 06 2021 17:14:24

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»...

02 06 2021 5:21:18

Планировать нельзя сдаваться: факторы, которые могут влиять на зачатие

Планировать нельзя сдаваться: факторы, которые могут влиять на зачатиеПланировать нельзя сдаваться: факторы, которые могут влиять на зачатие...

01 06 2021 8:33:16

Истории вещей: зачем Станиславский и Шаляпин расписались на веере

Истории вещей: зачем Станиславский и Шаляпин расписались на веереИстории вещей: зачем Станиславский и Шаляпин расписались на веере...

31 05 2021 8:30:49

Роспотребнадзор разработал средства для лабораторной диагностики нового коронавируса

Роспотребнадзор разработал средства для лабораторной диагностики нового коронавирусаРоспотребнадзор разработал средства для лабораторной диагностики нового коронавируса...

30 05 2021 14:38:27

Срочно к врачу! 9 первых признаков неврологических заболеваний

Срочно к врачу! 9 первых признаков неврологических заболеванийСрочно к врачу! 9 первых признаков неврологических заболеваний...

29 05 2021 8:28:11

О вакцинации при беременности

О вакцинации при беременностиО вакцинации при беременности...

28 05 2021 6:51:25

Туризм и COVID-19: как Москва поддерживает индустрию гостеприимства

Туризм и COVID-19: как Москва поддерживает индустрию гостеприимстваТуризм и COVID-19: как Москва поддерживает индустрию гостеприимства...

27 05 2021 7:30:45

Награждение победителей конкурса журналистов СМИ и авторов социальных медиа «Национальная система квалификаций в отражении российских СМИ»

Награждение победителей конкурса журналистов СМИ и авторов социальных медиа «Национальная система квалификаций в отражении российских СМИ»Награждение победителей конкурса журналистов СМИ и авторов социальных медиа «Национальная система квалификаций в отражении российских СМИ»...

26 05 2021 7:19:15

Салис Каpaкотов: «Наши потребители склонны доверять научным достижениям больше, чем «эффективным менеджерам»

Салис Каpaкотов: «Наши потребители склонны доверять научным достижениям больше, чем «эффективным менеджерам»Салис Каpaкотов: «Наши потребители склонны доверять научным достижениям больше, чем «эффективным менеджерам»...

25 05 2021 21:56:31

Когнитивные функции. Что это такое и как они нарушаются?

Когнитивные функции. Что это такое и как они нарушаются?Когнитивные функции. Что это такое и как они нарушаются?...

24 05 2021 19:40:15

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019Правовой обзор законодательства по закупкам за период 17.08.2019 – 22.08.2019...

23 05 2021 8:52:28

Есть ли жизнь после "cмepти"? Рассказывает ученый

Есть ли жизнь после "cмepти"? Рассказывает ученыйЕсть ли жизнь после "cмepти"? Рассказывает ученый...

22 05 2021 11:52:16

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

21 05 2021 19:24:51

«Один парк – две территории»

«Один парк – две территории»«Один парк – две территории»...

20 05 2021 17:35:44

О рекомендациях как сократить потрeбление трaнcжиров в питании

О рекомендациях как сократить потрeбление трaнcжиров в питанииО рекомендациях как сократить потрeбление трaнcжиров в питании...

19 05 2021 22:11:51

Время больших рекордов: в Москве пройдёт 24-я Международная выставка «Безопасность и охрана труда»

Время больших рекордов: в Москве пройдёт 24-я Международная выставка «Безопасность и охрана труда»Время больших рекордов: в Москве пройдёт 24-я Международная выставка «Безопасность и охрана труда»...

18 05 2021 17:43:20

Глава Бакинско-Азербайджанской епархии Русской Православной Церкви архиепископ Александр: «Мультикультурность важнее толерантности»

Глава Бакинско-Азербайджанской епархии Русской Православной Церкви архиепископ Александр: «Мультикультурность важнее толерантности»Глава Бакинско-Азербайджанской епархии Русской Православной Церкви архиепископ Александр: «Мультикультурность важнее толерантности»...

17 05 2021 6:47:36

Вакцина от золотой лихорадки: Россия обрушила мировые цены на драгметаллы

Вакцина от золотой лихорадки: Россия обрушила мировые цены на драгметаллыВакцина от золотой лихорадки: Россия обрушила мировые цены на драгметаллы...

16 05 2021 20:59:55

С 19 по 23 ноября 2019 года с рабочим визитом вологодская делегация предпринимателей посетила Турцию, г. Стамбул

С 19 по 23 ноября 2019 года с рабочим визитом вологодская делегация предпринимателей посетила Турцию, г. СтамбулС 19 по 23 ноября 2019 года с рабочим визитом вологодская делегация предпринимателей посетила Турцию, г. Стамбул...

15 05 2021 14:28:13

Почему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой вес

Почему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой весПочему от ма-а-аленькой калории рождается большо-о-ой вес...

14 05 2021 23:29:57

Корановирус в Челябинской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Челябинской области

Корановирус в Челябинской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Челябинской областиСтатистика коронавируса в Челябинской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Челябинской области на сегодня....

13 05 2021 8:22:42

Авокадо для плода, рыба для иммунитета: как беременным питаться весной

Авокадо для плода, рыба для иммунитета: как беременным питаться веснойАвокадо для плода, рыба для иммунитета: как беременным питаться весной...

12 05 2021 14:39:23

О контрольных закупках

О контрольных закупкахО контрольных закупках...

11 05 2021 9:10:10

Заведующая ковид-центром: можно ли брать из дома лекарства и какие больные быстрее идут на поправку

Заведующая ковид-центром: можно ли брать из дома лекарства и какие больные быстрее идут на поправкуЗаведующая ковид-центром: можно ли брать из дома лекарства и какие больные быстрее идут на поправку...

10 05 2021 19:47:58

Корановирус в Лихтенштейне. Статистика и онлайн карта короновируса в Лихтенштейне

Корановирус в Лихтенштейне. Статистика и онлайн карта короновируса в ЛихтенштейнеСтатистика коронавируса в Лихтенштейне: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Лихтенштейне на сегодня....

09 05 2021 1:41:54

Промышленный парк «Индустриальный»: территория успеха

Промышленный парк «Индустриальный»: территория успехаПромышленный парк «Индустриальный»: территория успеха...

08 05 2021 6:15:47

Кетчуп и соевый соус: чем они опасны

Кетчуп и соевый соус: чем они опасныКетчуп и соевый соус: чем они опасны...

07 05 2021 7:45:57

10 продуктов, которые содержат много витамина Е

10 продуктов, которые содержат много витамина Е10 продуктов, которые содержат много витамина Е...

06 05 2021 19:27:17

О результатах исследования «Изучение распространенности коронавирусной инфекции COVID-19 среди инфицированных ВИЧ пациентов в России »

О результатах исследования «Изучение распространенности коронавирусной инфекции COVID-19 среди инфицированных ВИЧ пациентов в России »...

05 05 2021 3:38:24

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

04 05 2021 18:24:53

Как победить бронхит будущей маме?

Как победить бронхит будущей маме?Как победить бронхит будущей маме?...

03 05 2021 12:28:53

Можно ли есть дошиpaк каждый день?

Можно ли есть дошиpaк каждый день?Можно ли есть дошиpaк каждый день?...

02 05 2021 13:11:13

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

01 05 2021 18:42:41

Принцип единства публичной власти в сегодняшних условиях обсудили на конференции

Принцип единства публичной власти в сегодняшних условиях обсудили на конференцииПринцип единства публичной власти в сегодняшних условиях обсудили на конференции...

30 04 2021 3:26:11

Ксения Пустовая, «Школа диетологов»: «От здоровья семьи - к здоровью нации!»

Ксения Пустовая, «Школа диетологов»: «От здоровья семьи - к здоровью нации!»Ксения Пустовая, «Школа диетологов»: «От здоровья семьи - к здоровью нации!»...

29 04 2021 18:35:55

«Тройка», музыка и кофе: Сергeй Собянин рассказал о популярных сервисах метро

«Тройка», музыка и кофе: Сергeй Собянин рассказал о популярных сервисах метро«Тройка», музыка и кофе: Сергeй Собянин рассказал о популярных сервисах метро...

28 04 2021 6:56:18

«Мы предлагаем нашим резидентам не землю, а комфортную среду обитания»

«Мы предлагаем нашим резидентам не землю, а комфортную среду обитания»«Мы предлагаем нашим резидентам не землю, а комфортную среду обитания»...

27 04 2021 21:14:33

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

26 04 2021 7:46:41

Коронавирус в мире: минздрав США велел готовиться к "предвыборной" вакцинации

Коронавирус в мире: минздрав США велел готовиться к "предвыборной" вакцинацииКоронавирус в мире: минздрав США велел готовиться к "предвыборной" вакцинации...

25 04 2021 2:43:52

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::