Влияние гормона-мелатонина на сон > Все о вирусах
Все о вирусах    

Влияние гормона-мелатонина на сон

Влияние гормона-мелатонина на сон

Мелатонин(гормон молодости и сна)- это важнейший гормон в организме , 70 процентов которого выделяется у нас только ночью, а днем лишь 30 процентов. В свою очередь, мелатонин выpaбатывается шишковидной железой(эпифизом) из гормона - серотонина(производный аминокислоты триптофана). Секреция данного гормона тормозится в светлое время суток под действием света, а когда наступает темнота, то начинается его активация. Период выработки мелатонина начинается с 21:00 часа.

Роль мелатонина
1) Участвует в поддержании сна.
2) Из-за него у нас ближе к вечеру появляется сонливость, вялость.
3) Обеспечивает адаптацию организма к смене часовых поясов.
4) Обеспечивает регуляцию суточного биоритма.
5) Участвует в поддержании иммунитета.
6) Замедляет старение.

Что убивает мелатонин?
1)Паста со фтором. Сейчас многие в пребывают в недоумении и думают, какую чушь несет этот студент. Но спешу вас заверить, что это правда. Позвольте, расскажу вам историю. Первое заявление о том, что фториды полезны для здоровья зубов, и о том, что они должны добавляться в питьевую воду с целью профилактики зубных болезней было сделано неким исследователем доктором Джеральдом Коксом из Мелон Института в г.Питсбурге. Кокс начал изучение фтора по предложению Франциса Фрери, директора исследовательской лаборатории Американской Алюминиевой Компании, который, очевидно, был очень озабочен загрязнением воздуха и природы в окрестностях, прилегающих к алюминиевым заводам, и негативным влиянием фторидов на здоровье работников завода.

Мелон Институт служил главным защитником для всех крупных компаний металлопереpaбатывающей индустрии, поэтому абсолютно нет никакой случайности в том, что такое предложение прозвучало именно от исследователя этого института.

В то время, в период с 1956-1968 г, по вреду, причиненному здоровью одним фтором, в суд поступало исков больше, чем по остальным загрязняющим веществам вместе взятым. Определенно, существовала острая нужда в том, чтобы как-то защититься от такого огромного количества судебных исков, и для этого совсем неплохо было бы иметь в виду теорию, основанную на реальных исследованиях, проповедовавшую, что фториды полезны для здоровья. Но позже врач Дженифер Люк из Университета Surrey в Англии доказала, что шишковидная железа (эпифиз) первая попадает под удар фтора и это оказывает огромное влияние на выработку мелатонина.

Что делать, если долго не можешь уснуть?
1) Выключить все внешние приборы, которые могут испускать какое-либо излучение. В комнате должно быть полностью темно, даже маленькая горящая точка на каком-либо приборе может убить мелатонин, и вы плохо будете засыпать.
2) Свести к минимуму ультрафиолетовые лучи и белый свет (светит лампочка, баннер).

Расскажу одну историю: какое-то время я жил у бабушки в квартире, но, так как у неё однокомнатная квартира, мне приходись спать на кухне. Дома я спокойно и быстро засыпал, но переехав, я стал мучиться от бессонницы. Я заметил, что ночью долгое время не мог заснуть, крутился, вертелся. Думал, что неудобная кровать, а дело было в другом. Кровать стояла напротив духовки, а в ней светилась маленькая, но очень яркая красная точка( первое время я на нее не обращал внимания). Прошло 2 недели, и все та же ситуация - не могу долго заснуть. Как - то ночью мое внимание привлекла эта маленькая точка.

Я долгое время смотрел на нее, честно говоря, она начала меня как-то раздражать. И я, недолго думая, решил заклеить ее лейкопластырем, который лежал на холодильнике. Не буду рассказывать всю историю, которая произошла на утро, а перейду сразу к сути. Представляете, какое мое было удивление, когда я в следующую ночь почти сразу же уснул, а в течение последующих 3 недель я засыпал у бабушки, как младенец. Вот вам реальная история из жизни! Про то, что, оказывается, эта яркая красная точка убивала мелатонин, я узнал, когда начал усиленно заниматься эндокринологией. Если у тебя существует такая же проблема, дорогой читатель, то я очень надеюсь, что мой опыт тебе поможет. Но если остаются проблемы со сном, тогда держи еще пару советов.

Советы.
1) Принять 5 гидрокси- триптофан . Данное вещество назначается при плохом сне, таблетку нужно положить под язык. Почему именно это вещество? Все потому, что мелатонин образуется из триптофана( аминокислота).
2) Можно принять уже готовый мелатонин, и тогда уснешь уж точно.
3) Соблюдать циркадный ритм. Ложиться и вставать в одно и то же время. Говорят, что лучшее время для сна с 21:00- 5:00 утра.
4) Питаться правильной едой, богатой животными белками, чтобы в организме синтезировались нужные аминокислоты.

Еще один интересный совет о мелатонине.

Все мы знаем, что при перемещениях на большое расстояние, будь это далеко расположенный город или страна, меняется часовой пояс. Замечали ли вы, что, когда вы находитесь в другом часовом поясе, на утро как будто теряетесь, не понимая, сколько сейчас времени, или же возникает ощущение плохого самочувствия.

Совет: мелатонин является хорошим адаптогеном. Для того чтобы быстрее произошла адаптация, берите с собой таблетки, содержащие мелатонин. Отличное настроение и хорошее продуктивное утро вам обеспечено!

Требуется консультация специалиста.

Перед тем как принимать тот или иной гормон нужна обязательная консультация с врачом - эндокринологом!!!


)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Право наций на самоизоляцию: как этническое разнообразие влияет на эффективность карантинных мер

Право наций на самоизоляцию: как этническое разнообразие влияет на эффективность карантинных мерПраво наций на самоизоляцию: как этническое разнообразие влияет на эффективность карантинных мер...

23 06 2021 19:12:43

На базе НИИ скорой помощи имени Н.В. Склифосовского открыт стационар для долечивания пациентов с коронавирусом

На базе НИИ скорой помощи имени Н.В. Склифосовского открыт стационар для долечивания пациентов с коронавирусомНа базе НИИ скорой помощи имени Н.В. Склифосовского открыт стационар для долечивания пациентов с коронавирусом...

22 06 2021 17:37:36

Ароматерапия: как запахи управляют психикой

Ароматерапия: как запахи управляют психикойАроматерапия: как запахи управляют психикой...

21 06 2021 16:27:14

Свежий выпуск журнала #конкуренTEAM!

Свежий выпуск журнала #конкуренTEAM!Свежий выпуск журнала #конкуренTEAM!...

20 06 2021 3:40:33

О Всемирном дне борьбы с пневмонией

О Всемирном дне борьбы с пневмониейО Всемирном дне борьбы с пневмонией...

19 06 2021 1:52:46

Пробиотики, пребиотики или кефир - что лучше для вашего кишечника?

Пробиотики, пребиотики или кефир - что лучше для вашего кишечника?Пробиотики, пребиотики или кефир - что лучше для вашего кишечника?...

18 06 2021 2:25:29

Олег Жданов, «Вишнёвый город": «Осинниковская вишня – не только реальность, но и бренд!»

Олег Жданов, «Вишнёвый город": «Осинниковская вишня – не только реальность, но и бренд!»Олег Жданов, «Вишнёвый город": «Осинниковская вишня – не только реальность, но и бренд!»...

17 06 2021 23:36:25

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 26.07.2019 – 02.08.2019

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 26.07.2019 – 02.08.2019Правовой обзор законодательства по закупкам за период 26.07.2019 – 02.08.2019...

16 06 2021 7:44:30

Новый тип интеллекта: много помнить, мало мыслить

Новый тип интеллекта: много помнить, мало мыслитьНовый тип интеллекта: много помнить, мало мыслить...

15 06 2021 10:55:42

Обаяние, креативность и еще 15 отличий родившихся весной от всех остальных

Обаяние, креативность и еще 15 отличий родившихся весной от всех остальныхОбаяние, креативность и еще 15 отличий родившихся весной от всех остальных...

14 06 2021 17:51:52

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

13 06 2021 0:49:56

Корановирус в Монголии. Статистика и онлайн карта короновируса в Монголии

Корановирус в Монголии. Статистика и онлайн карта короновируса в МонголииСтатистика коронавируса в Монголии: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Монголии на сегодня....

12 06 2021 15:39:37

Детские пособия — 2021: какие выплаты положены семьям и как их получить

Детские пособия — 2021: какие выплаты положены семьям и как их получитьДетские пособия — 2021: какие выплаты положены семьям и как их получить...

11 06 2021 21:27:45

Дальневосточную экономику залихорадило от китайской болезни

Дальневосточную экономику залихорадило от китайской болезниДальневосточную экономику залихорадило от китайской болезни...

10 06 2021 7:11:11

Профилактика дефицита витамина D у детей

Профилактика дефицита витамина D у детейПрофилактика дефицита витамина D у детей...

09 06 2021 8:21:35

Выдыхайте: 5 проверенных способов укрепить здоровье легких

Выдыхайте: 5 проверенных способов укрепить здоровье легкихВыдыхайте: 5 проверенных способов укрепить здоровье легких...

08 06 2021 10:10:41

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

07 06 2021 19:41:26

Беременность по типу телосложения: почему худым рожать легче

Беременность по типу телосложения: почему худым рожать легчеБеременность по типу телосложения: почему худым рожать легче...

06 06 2021 0:49:44

Мраморное мясо и печень фуа-гра: ожирение в самоизоляции

Мраморное мясо и печень фуа-гра: ожирение в самоизоляцииМраморное мясо и печень фуа-гра: ожирение в самоизоляции...

05 06 2021 9:26:46

Мир ждет резкое падение рождаемости. В чем причина и чем это грозит?

Мир ждет резкое падение рождаемости. В чем причина и чем это грозит?Мир ждет резкое падение рождаемости. В чем причина и чем это грозит?...

04 06 2021 8:49:34

КОРОНАВИРУС. Последствия пандемии для туризма и трaнcпорта.

КОРОНАВИРУС. Последствия пандемии для туризма и трaнcпорта.КОРОНАВИРУС. Последствия пандемии для туризма и трaнcпорта....

03 06 2021 22:48:53

Плохая экология и другие причины появления пигментных пятен на лице

Плохая экология и другие причины появления пигментных пятен на лицеПлохая экология и другие причины появления пигментных пятен на лице...

02 06 2021 15:40:42

Топ 7 продуктов в рационе долгожителей

Топ 7 продуктов в рационе долгожителейТоп 7 продуктов в рационе долгожителей...

01 06 2021 13:53:48

Врач-диетолог: как правильно пить воду

Врач-диетолог: как правильно пить водуВрач-диетолог: как правильно пить воду...

31 05 2021 12:48:14

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

30 05 2021 14:34:23

Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»

Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»...

29 05 2021 9:11:21

О рекомендациях как сократить потрeбление трaнcжиров в питании

О рекомендациях как сократить потрeбление трaнcжиров в питанииО рекомендациях как сократить потрeбление трaнcжиров в питании...

28 05 2021 17:26:27

Общественное здоровье и риски для жизни – в центре обсуждения экспертов здравоохранения

Общественное здоровье и риски для жизни – в центре обсуждения экспертов здравоохраненияОбщественное здоровье и риски для жизни – в центре обсуждения экспертов здравоохранения...

27 05 2021 19:31:24

Зона опасности: неуправляемые клетки. Что вызывает paк лёгкого и можно ли его избежать

Зона опасности: неуправляемые клетки. Что вызывает paк лёгкого и можно ли его избежатьЗона опасности: неуправляемые клетки. Что вызывает paк лёгкого и можно ли его избежать...

26 05 2021 17:52:26

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

25 05 2021 3:47:21

Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия»

Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия»Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия»...

24 05 2021 20:25:57

В ТПП РФ обсудили развитие индустриальных парков, технопарков и ОЭЗ в период пандемии и постпандемии

В ТПП РФ обсудили развитие индустриальных парков, технопарков и ОЭЗ в период пандемии и постпандемииВ ТПП РФ обсудили развитие индустриальных парков, технопарков и ОЭЗ в период пандемии и постпандемии...

23 05 2021 5:49:54

Итоги XIII Международного Форума и Выставки «Tрaнcпорт России»

Итоги XIII Международного Форума и Выставки «Tрaнcпорт России»Итоги XIII Международного Форума и Выставки «Tрaнcпорт России»...

22 05 2021 0:31:16

Малыш не ползал, а сразу пошел — это повод для беспокойства

Малыш не ползал, а сразу пошел — это повод для беспокойстваМалыш не ползал, а сразу пошел — это повод для беспокойства...

21 05 2021 13:47:32

Привычка лечиться

Привычка лечитьсяПривычка лечиться...

20 05 2021 20:45:24

Зачем врачи прошлого "пускали кровь" своим пациентам?

Зачем врачи прошлого "пускали кровь" своим пациентам?Зачем врачи прошлого "пускали кровь" своим пациентам?...

19 05 2021 5:37:34

Главное за неделю в Подмосковье: рост прожиточного минимума и льготы предпенсионерам

Главное за неделю в Подмосковье: рост прожиточного минимума и льготы предпенсионерамГлавное за неделю в Подмосковье: рост прожиточного минимума и льготы предпенсионерам...

18 05 2021 14:33:28

Как очнуться от карьеры и начать жить?

Как очнуться от карьеры и начать жить? Как очнуться от карьеры и начать жить? ...

17 05 2021 9:19:22

Что мешает малому и среднему бизнесу?

Что мешает малому и среднему бизнесу?Что мешает малому и среднему бизнесу?...

16 05 2021 6:25:39

Кажется, у меня коронавирус. Что делать?

Кажется, у меня коронавирус. Что делать?Кажется, у меня коронавирус. Что делать?...

15 05 2021 19:55:13

Предприятия оборонной промышленности активно включились в решение задачи импортозамещения в здравоохранении

Предприятия оборонной промышленности активно включились в решение задачи импортозамещения в здравоохраненииПредприятия оборонной промышленности активно включились в решение задачи импортозамещения в здравоохранении...

14 05 2021 11:12:29

Цвет кожи: болезни, синдромы и просто эмоции

Цвет кожи: болезни, синдромы и просто эмоцииЦвет кожи: болезни, синдромы и просто эмоции...

13 05 2021 3:25:41

Очищение организма. В чём заключается эта новомодная и загадочная процеДypa, а также имеется ли у неё медицинская основа?

Очищение организма. В чём заключается эта новомодная и загадочная процеДypa, а также имеется ли у неё медицинская основа?Очищение организма. В чём заключается эта новомодная и загадочная процеДypa, а также имеется ли у неё медицинская основа?...

12 05 2021 1:41:57

Крупнейшие компании поддержали инициативу #мывместе

Крупнейшие компании поддержали инициативу #мывместеКрупнейшие компании поддержали инициативу #мывместе...

11 05 2021 11:38:43

«РУСПРОЕКТ»: Первый в России полностью виртуальный офис проектных работ

«РУСПРОЕКТ»: Первый в России полностью виртуальный офис проектных работ«РУСПРОЕКТ»: Первый в России полностью виртуальный офис проектных работ...

10 05 2021 20:13:50

В России появился первый иммуноoнкoлoгический препарат для лечения одного из наиболее агрессивных типов paка молочной железы

В России появился первый иммуноoнкoлoгический препарат для лечения одного из наиболее агрессивных типов paка молочной железыВ России появился первый иммуноoнкoлoгический препарат для лечения одного из наиболее агрессивных типов paка молочной железы...

09 05 2021 11:43:43

Финдус, Простодурсен и много волшебства. Книги для семейного чтения

Финдус, Простодурсен и много волшебства. Книги для семейного чтенияФиндус, Простодурсен и много волшебства. Книги для семейного чтения...

08 05 2021 9:38:58

В Берлине завершилась «Зеленая Неделя-2020»

В Берлине завершилась «Зеленая Неделя-2020»В Берлине завершилась «Зеленая Неделя-2020»...

07 05 2021 10:27:43

Ключевая беда: чистота родниковой воды оказалась мифом Не все родники одинаково полезны, выяснили занимающиеся этим вопросом экологи

Ключевая беда: чистота родниковой воды оказалась мифом Не все родники одинаково полезны, выяснили занимающиеся этим вопросом экологиКлючевая беда: чистота родниковой воды оказалась мифом Не все родники одинаково полезны, выяснили занимающиеся этим вопросом экологи...

06 05 2021 16:27:41

Современную медицину невозможно развивать без создания биобанков

Современную медицину невозможно развивать без создания биобанковСовременную медицину невозможно развивать без создания биобанков...

05 05 2021 9:31:43

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::