Влияние гормона-мелатонина на сон > Все о вирусах
Все о вирусах    

Влияние гормона-мелатонина на сон

Влияние гормона-мелатонина на сон

Мелатонин(гормон молодости и сна)- это важнейший гормон в организме , 70 процентов которого выделяется у нас только ночью, а днем лишь 30 процентов. В свою очередь, мелатонин выpaбатывается шишковидной железой(эпифизом) из гормона - серотонина(производный аминокислоты триптофана). Секреция данного гормона тормозится в светлое время суток под действием света, а когда наступает темнота, то начинается его активация. Период выработки мелатонина начинается с 21:00 часа.

Роль мелатонина
1) Участвует в поддержании сна.
2) Из-за него у нас ближе к вечеру появляется сонливость, вялость.
3) Обеспечивает адаптацию организма к смене часовых поясов.
4) Обеспечивает регуляцию суточного биоритма.
5) Участвует в поддержании иммунитета.
6) Замедляет старение.

Что убивает мелатонин?
1)Паста со фтором. Сейчас многие в пребывают в недоумении и думают, какую чушь несет этот студент. Но спешу вас заверить, что это правда. Позвольте, расскажу вам историю. Первое заявление о том, что фториды полезны для здоровья зубов, и о том, что они должны добавляться в питьевую воду с целью профилактики зубных болезней было сделано неким исследователем доктором Джеральдом Коксом из Мелон Института в г.Питсбурге. Кокс начал изучение фтора по предложению Франциса Фрери, директора исследовательской лаборатории Американской Алюминиевой Компании, который, очевидно, был очень озабочен загрязнением воздуха и природы в окрестностях, прилегающих к алюминиевым заводам, и негативным влиянием фторидов на здоровье работников завода.

Мелон Институт служил главным защитником для всех крупных компаний металлопереpaбатывающей индустрии, поэтому абсолютно нет никакой случайности в том, что такое предложение прозвучало именно от исследователя этого института.

В то время, в период с 1956-1968 г, по вреду, причиненному здоровью одним фтором, в суд поступало исков больше, чем по остальным загрязняющим веществам вместе взятым. Определенно, существовала острая нужда в том, чтобы как-то защититься от такого огромного количества судебных исков, и для этого совсем неплохо было бы иметь в виду теорию, основанную на реальных исследованиях, проповедовавшую, что фториды полезны для здоровья. Но позже врач Дженифер Люк из Университета Surrey в Англии доказала, что шишковидная железа (эпифиз) первая попадает под удар фтора и это оказывает огромное влияние на выработку мелатонина.

Что делать, если долго не можешь уснуть?
1) Выключить все внешние приборы, которые могут испускать какое-либо излучение. В комнате должно быть полностью темно, даже маленькая горящая точка на каком-либо приборе может убить мелатонин, и вы плохо будете засыпать.
2) Свести к минимуму ультрафиолетовые лучи и белый свет (светит лампочка, баннер).

Расскажу одну историю: какое-то время я жил у бабушки в квартире, но, так как у неё однокомнатная квартира, мне приходись спать на кухне. Дома я спокойно и быстро засыпал, но переехав, я стал мучиться от бессонницы. Я заметил, что ночью долгое время не мог заснуть, крутился, вертелся. Думал, что неудобная кровать, а дело было в другом. Кровать стояла напротив духовки, а в ней светилась маленькая, но очень яркая красная точка( первое время я на нее не обращал внимания). Прошло 2 недели, и все та же ситуация - не могу долго заснуть. Как - то ночью мое внимание привлекла эта маленькая точка.

Я долгое время смотрел на нее, честно говоря, она начала меня как-то раздражать. И я, недолго думая, решил заклеить ее лейкопластырем, который лежал на холодильнике. Не буду рассказывать всю историю, которая произошла на утро, а перейду сразу к сути. Представляете, какое мое было удивление, когда я в следующую ночь почти сразу же уснул, а в течение последующих 3 недель я засыпал у бабушки, как младенец. Вот вам реальная история из жизни! Про то, что, оказывается, эта яркая красная точка убивала мелатонин, я узнал, когда начал усиленно заниматься эндокринологией. Если у тебя существует такая же проблема, дорогой читатель, то я очень надеюсь, что мой опыт тебе поможет. Но если остаются проблемы со сном, тогда держи еще пару советов.

Советы.
1) Принять 5 гидрокси- триптофан . Данное вещество назначается при плохом сне, таблетку нужно положить под язык. Почему именно это вещество? Все потому, что мелатонин образуется из триптофана( аминокислота).
2) Можно принять уже готовый мелатонин, и тогда уснешь уж точно.
3) Соблюдать циркадный ритм. Ложиться и вставать в одно и то же время. Говорят, что лучшее время для сна с 21:00- 5:00 утра.
4) Питаться правильной едой, богатой животными белками, чтобы в организме синтезировались нужные аминокислоты.

Еще один интересный совет о мелатонине.

Все мы знаем, что при перемещениях на большое расстояние, будь это далеко расположенный город или страна, меняется часовой пояс. Замечали ли вы, что, когда вы находитесь в другом часовом поясе, на утро как будто теряетесь, не понимая, сколько сейчас времени, или же возникает ощущение плохого самочувствия.

Совет: мелатонин является хорошим адаптогеном. Для того чтобы быстрее произошла адаптация, берите с собой таблетки, содержащие мелатонин. Отличное настроение и хорошее продуктивное утро вам обеспечено!

Требуется консультация специалиста.

Перед тем как принимать тот или иной гормон нужна обязательная консультация с врачом - эндокринологом!!!


)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Является ли высокая цена лекарств показателем его эффективности?

Является ли высокая цена лекарств показателем его эффективности?Является ли высокая цена лекарств показателем его эффективности?...

25 10 2021 17:16:51

Корановирус в Республике Тыва. Статистика и онлайн карта короновируса в Республике Тыва

Корановирус в Республике Тыва. Статистика и онлайн карта короновируса в Республике ТываСтатистика коронавируса в Республике Тыва: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Республике Тыва на сегодня....

24 10 2021 12:42:59

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

23 10 2021 11:33:18

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

22 10 2021 13:26:45

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

21 10 2021 8:15:50

Что мы знаем про коронавирус? Реальные истории, мифы, мнения

Что мы знаем про коронавирус? Реальные истории, мифы, мненияЧто мы знаем про коронавирус? Реальные истории, мифы, мнения...

20 10 2021 2:12:30

Неожиданные средства от колик у ребенка: чай ройбуш, фен и простой массаж

Неожиданные средства от колик у ребенка: чай ройбуш, фен и простой массажНеожиданные средства от колик у ребенка: чай ройбуш, фен и простой массаж...

19 10 2021 12:55:54

Простые правила для долгой жизни от профессора Лео Бокерия

Простые правила для долгой жизни от профессора Лео БокерияПростые правила для долгой жизни от профессора Лео Бокерия...

18 10 2021 16:19:56

ИHTиMное здоровье мальчиков и девочек: все, что должны об этом знать родители

ИHTиMное здоровье мальчиков и девочек: все, что должны об этом знать родителиИHTиMное здоровье мальчиков и девочек: все, что должны об этом знать родители...

17 10 2021 15:30:12

Колостома: что это такое и как ухаживать за ней в домашних условиях?

Колостома: что это такое и как ухаживать за ней в домашних условиях?Колостома: что это такое и как ухаживать за ней в домашних условиях?...

16 10 2021 1:31:59

Зубные щетки и пасты: как выбрать, как использовать

Зубные щетки и пасты: как выбрать, как использоватьЗубные щетки и пасты: как выбрать, как использовать...

15 10 2021 3:49:30

Лица Подмосковья: почетный гражданин России из Химок — о работе с особенными детьми

Лица Подмосковья: почетный гражданин России из Химок — о работе с особенными детьмиЛица Подмосковья: почетный гражданин России из Химок — о работе с особенными детьми...

14 10 2021 2:41:40

Игорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденций

Игорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденцийИгорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденций...

13 10 2021 16:41:45

Коронавирус в России: обновлен рекорд по cмepтности, появится мобильное приложение для отслеживания контактов с заболевшими

Коронавирус в России: обновлен рекорд по cмepтности, появится мобильное приложение для отслеживания контактов с заболевшимиКоронавирус в России: обновлен рекорд по cмepтности, появится мобильное приложение для отслеживания контактов с заболевшими...

12 10 2021 4:39:54

Зависимость от молочных продуктов: возможно ли это

Зависимость от молочных продуктов: возможно ли этоЗависимость от молочных продуктов: возможно ли это...

11 10 2021 15:48:36

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

10 10 2021 17:38:41

Сергиево-Посадский аграрный колледж: Надежда АПК Подмосковья

Сергиево-Посадский аграрный колледж: Надежда АПК ПодмосковьяСергиево-Посадский аграрный колледж: Надежда АПК Подмосковья...

09 10 2021 22:19:38

Об изменении правил покупки и возврата билетов на зрелищно-развлекательные мероприятия

Об изменении правил покупки и возврата билетов на зрелищно-развлекательные мероприятияОб изменении правил покупки и возврата билетов на зрелищно-развлекательные мероприятия...

08 10 2021 13:12:25

ТАТЬЯНА ГЕЛЬФАНД, ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР РЕГИОНАЛЬНОГО ПРОМЫШЛЕННОГО КЛАСТЕРА: Разместим ваше производство в Московском регионе

ТАТЬЯНА ГЕЛЬФАНД, ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР РЕГИОНАЛЬНОГО ПРОМЫШЛЕННОГО КЛАСТЕРА: Разместим ваше производство в Московском регионеТАТЬЯНА ГЕЛЬФАНД, ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР РЕГИОНАЛЬНОГО ПРОМЫШЛЕННОГО КЛАСТЕРА: Разместим ваше производство в Московском регионе...

07 10 2021 22:27:18

Продукты, богатые витамином В3

Продукты, богатые витамином В3Продукты, богатые витамином В3...

06 10 2021 5:41:30

Федор Дегтярев, президент ЮжноУральской ТПП: «Роль института ТПП в России должна возрастать»

Федор Дегтярев, президент ЮжноУральской ТПП: «Роль института ТПП в России должна возрастать»Федор Дегтярев, президент ЮжноУральской ТПП: «Роль института ТПП в России должна возрастать»...

05 10 2021 9:39:56

Корпорация «Диполь»: виртуальная реальность – прострaнcтво эффективного обучения

Корпорация «Диполь»: виртуальная реальность – прострaнcтво эффективного обученияКорпорация «Диполь»: виртуальная реальность – прострaнcтво эффективного обучения...

04 10 2021 12:45:23

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

03 10 2021 4:57:45

Остеохондроз – болезнь, которую мы придумали себе сами

Остеохондроз – болезнь, которую мы придумали себе самиОстеохондроз – болезнь, которую мы придумали себе сами...

02 10 2021 9:18:23

В Вологодской области международные и российские эксперты обсудили пpaктики по развитию экспорта

В Вологодской области международные и российские эксперты обсудили пpaктики по развитию экспорта...

01 10 2021 20:30:13

Рибоциклиб дает молодым пациенткам с метастатическим РМЖ шанс на более долгую жизнь

Рибоциклиб дает молодым пациенткам с метастатическим РМЖ шанс на более долгую жизньРибоциклиб дает молодым пациенткам с метастатическим РМЖ шанс на более долгую жизнь...

30 09 2021 22:34:15

Отделению детской кардиохирургии Морозовской больницы исполняется три года

Отделению детской кардиохирургии Морозовской больницы исполняется три годаОтделению детской кардиохирургии Морозовской больницы исполняется три года...

29 09 2021 17:39:28

«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…» Из первых уст - о маркировке ЛП

«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…» Из первых уст - о маркировке ЛП«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…» Из первых уст - о маркировке ЛП...

28 09 2021 10:21:21

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

27 09 2021 10:28:26

Наталья Пинягина, STEFANIA: «Верю, что нет недостижимых целей!»

Наталья Пинягина, STEFANIA: «Верю, что нет недостижимых целей!»Наталья Пинягина, STEFANIA: «Верю, что нет недостижимых целей!»...

26 09 2021 5:17:50

Вся правда о глистах. Гомеопатия на страже гельминтозов

Вся правда о глистах. Гомеопатия на страже гельминтозовВся правда о глистах. Гомеопатия на страже гельминтозов...

25 09 2021 5:18:49

Чему скажем «да!»: 7 самых ярких поправок в Конституцию

Чему скажем «да!»: 7 самых ярких поправок в КонституциюЧему скажем «да!»: 7 самых ярких поправок в Конституцию...

24 09 2021 2:47:29

Инна Леонова: «Очень важно, чтобы рядом были неравнодушные и отзывчивые люди»

Инна Леонова: «Очень важно, чтобы рядом были неравнодушные и отзывчивые люди»...

23 09 2021 23:43:15

Дело семейное: как супружеские пары участвуют в добровольческих проектах

Дело семейное: как супружеские пары участвуют в добровольческих проектахДело семейное: как супружеские пары участвуют в добровольческих проектах...

22 09 2021 1:57:41

Почему подросток может быть замкнутым (и как на это реагировать)

Почему подросток может быть замкнутым (и как на это реагировать)Почему подросток может быть замкнутым (и как на это реагировать)...

21 09 2021 8:32:24

Врачи о необходимости ежедневных прогулок и свежего воздуха

Врачи о необходимости ежедневных прогулок и свежего воздухаВрачи о необходимости ежедневных прогулок и свежего воздуха...

20 09 2021 3:48:55

Александр Гусев: «Будем и дальше прививать экологическую культуру в России, чтобы наши дети комфортно жили в этой стране»

Александр Гусев: «Будем и дальше прививать экологическую культуру в России, чтобы наши дети комфортно жили в этой стране»Александр Гусев: «Будем и дальше прививать экологическую культуру в России, чтобы наши дети комфортно жили в этой стране»...

19 09 2021 23:20:51

Как принимать аспирин и не повредить своему желудку? Пpaктические советы

Как принимать аспирин и не повредить своему желудку? Пpaктические советыКак принимать аспирин и не повредить своему желудку? Пpaктические советы...

18 09 2021 17:53:49

7 чакр человеческого тела: стоит ли в них верить

7 чакр человеческого тела: стоит ли в них верить7 чакр человеческого тела: стоит ли в них верить...

17 09 2021 4:21:46

Корановирус в Новой Каледонии. Статистика и онлайн карта короновируса в Новой Каледонии

Корановирус в Новой Каледонии. Статистика и онлайн карта короновируса в Новой КаледонииСтатистика коронавируса в Новой Каледонии: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Новой Каледонии на сегодня....

16 09 2021 18:44:10

Премия Digital Leaders впервые выявила лучшие проекты в сфере цифровизации

Премия Digital Leaders впервые выявила лучшие проекты в сфере цифровизацииПремия Digital Leaders впервые выявила лучшие проекты в сфере цифровизации...

15 09 2021 0:53:15

Итальянский неореализм по-советски. Как снимали фильм «Шумный день»

Итальянский неореализм по-советски. Как снимали фильм «Шумный день»Итальянский неореализм по-советски. Как снимали фильм «Шумный день»...

14 09 2021 8:28:42

Куда плавал Ушаков и как играть в шарады: парки Москвы приглашают на новые онлайн-лекции

Куда плавал Ушаков и как играть в шарады: парки Москвы приглашают на новые онлайн-лекцииКуда плавал Ушаков и как играть в шарады: парки Москвы приглашают на новые онлайн-лекции...

13 09 2021 3:52:45

Без лишних подробностей: как отвечать на вопрос «откуда я появился?»

Без лишних подробностей: как отвечать на вопрос «откуда я появился?»Без лишних подробностей: как отвечать на вопрос «откуда я появился?»...

12 09 2021 15:22:33

"Вирус лезет в голову". Как депрессия и другие проблемы настигают переболевших ковидом

"Вирус лезет в голову". Как депрессия и другие проблемы настигают переболевших ковидом"Вирус лезет в голову". Как депрессия и другие проблемы настигают переболевших ковидом...

11 09 2021 6:52:59

Марк Мелихов: «В каждый двор мы вкладываем свою энергию и желание сделать жизнь людей лучше»

Марк Мелихов: «В каждый двор мы вкладываем свою энергию и желание сделать жизнь людей лучше»Марк Мелихов: «В каждый двор мы вкладываем свою энергию и желание сделать жизнь людей лучше»...

10 09 2021 7:51:46

Острый средний отит у ребенка

Острый средний отит у ребенкаОстрый средний отит у ребенка...

09 09 2021 3:40:59

Качество медицинских услуг в рамках ОМС устраивает далеко не всех

Качество медицинских услуг в рамках ОМС устраивает далеко не всехКачество медицинских услуг в рамках ОМС устраивает далеко не всех...

08 09 2021 16:27:36

Александр Шибанов: «Ситуация, в которой оказалась наша страна из-за пандемии, доказала: если нужно, мы можем всё!»

Александр Шибанов: «Ситуация, в которой оказалась наша страна из-за пандемии, доказала: если нужно, мы можем всё!»Александр Шибанов: «Ситуация, в которой оказалась наша страна из-за пандемии, доказала: если нужно, мы можем всё!»...

07 09 2021 4:51:25

Подведены итоги Международного форума «Российская энергетическая неделя – 2019»

Подведены итоги Международного форума «Российская энергетическая неделя – 2019»Подведены итоги Международного форума «Российская энергетическая неделя – 2019»...

06 09 2021 7:17:32

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::