Почему польза хурмы не всегда побеждает ее вред: сколько можно съедать в сутки > Все о вирусах
Все о вирусах    

Почему польза хурмы не всегда побеждает ее вред: сколько можно съедать в сутки

Почему польза хурмы не всегда побеждает ее вред: сколько можно съедать в сутки

fc75d3b6

В Древнем Китае плод называли «ягодой Богов». В наши дни ученые согласны с тем, что у хурмы масса полезных свойств для организма. Однако выявлен и возможный вред фрукта, и масса противопоказаний для его употрeбления. Но, прежде чем выяснять, чем полезен плод и чем он вреден, что лечит, а что калечит, надо разобраться в основных понятиях.

Что такое хурма, где и как растет?

Это — род древесных растений (Diospyros) семейства Эбеновые. Призрастает в тропических и субтропических регионах мира. В нашей стране в основном культивируют Хурму Восточную (Diospyros kāki).
Сезон созревания в нашей стране и близлежащих регионах приходится на октябрь.

Хурма — это фрукт или ягода?

И то, и то. Фрукт – это съедобный плод деревьев и кустарников. Поскольку хурма – это плод дерева рода Diospyros, она фрукт. Фрукты могут быть разных типов. У Diospyros плод относится к классу «мясистая ягода».

Хурма и Королек: в чем разница?

Королек – это группа сортов Diospyros. Считается одним из самых сладких и вкусных. Пpaктически не вяжет рот даже в недозрелом виде. Мякоть у Королька темно-оранжевого, даже коричневого, цвета, тогда как другие сорта могут быть значительно светлее.

Состав хурмы: основные питательные соединения спелая хурма

Калорийность на 100 грамм — 70 ккал. Если считать калорийность на 1 штуку, будет около 120 ккал. В этом объеме фрукта присутствует: 3.6 г клетчатки, что соответствует 9.5% суточной нормы; 33% дневной дозы витамина А (в форме предшественника бета-каротина); 15% марганца; по 12.5% витамина С и меди; 7.5% витамина В6; по 5% калия и витамина К; 4.5% фосфора; по 4% витамина Е и магния.

В меньшем количестве в состав входят: витамины — В1 и В2, фолаты, ниацин; минералы — селен, кальций, железо, цинк. Во фрукте много холина (12.8 мг на 100 грамм). Это то самое соединения, которое определяет пользу соевого лецитина. Какие соединения-антиоксиданы определяют пользу хурмы Одно из главных объяснений того, чем фрукт полезен для организма женщин и мужчин, — обилие в нем антиоксидантов.

Это: фенольные кислоты (кофейная, феруловая, галловая, кумаровая и т.д.); флавоноиды — антоцианы, проантоцианидины, катехины, фисетин; каротиноиды — лютеин, астаксантин, бета-каротин и бета-криптоксантин. Поскольку витамин С тоже антиоксидант, а медь и марганец необходимы для работы фермента супероксиддисмутазы, проявляющего антиоксидативную активность, суммарная способность хурмы уничтожать свободные радикалы по-настоящему высока.

Большое значение имеет и присутствие танинов, которые относятся к классу проантоцианидинов. То есть это тоже мощные антиоксиданты. Но именно они отвечают за то, что ягода вяжет рот.

Полезные свойства хурмы для организма:

Когда мы говорим о лечебных свойствах плода Diospyros, то должны учитывать следующее. Польза фрукта для человека, по-видимому, многогранна. Так как плод содержит обилие биоактивных соединений, обладающих антиоксидативной, противовоспалительной и иммуномодулирующей активностью. Кроме того, в продукте присутствует комплекс витаминов В, фолатов, марганца и меди, который контролирует активность огромного количества ферментов в организме. То есть существенным образом изменяет метаболизм и энергетический статус органов и тканей.

Однако в настоящий момент существует небольшое количество корректных клинических исследований, которые доказывали бы наличие у хурмы лечебных свойств. В основном заключения о пользе плода делают на основе влияния на организм человека тех биоактивных соединений, что входят в состав продукта. А не на основе изучения воздействия самого продукта.

Приблизительный список целебных свойств фрукта, который может быть составлен на основе анализа его состава,
Профилактика paка.
Защита зрения (предупреждение катаpaкты, возрастной макулярной дегенерации, ведущей к слепоте).
Антигеморрагическая активность (предотвращение кровотечения из мелких кровеносных сосудов). Помощь в нормализации артериального давления.
Предупреждение атеросклероза за счет оптимизации липидного профиля крови и устранения воспалительных процессов в стенках сосудов.
Улучшение состояния микрофлоры кишечника.
Лечение диареи.
Антивоспалительная, противомикробная и антивирусная активность.
Увеличение продукции эритроцитов.
Продление молодости кожи и всего организма в целом.

Может ли хурма быть полезна для похудения?

Ситуация с этой ягодой точно такая же, как и с пользой и вредом инжира для процесса нормализации веса. У плода имеются лечебные свойства, которые могут быть полезны для уменьшения количества жировых отложений. Однако в нем много сахаров. А потому его осторожно надо включать в рацион питания на диете для похудения. В одной штуке хурмы почти 120 ккал. И это немало.

Гликемический индекс ягоды — 70.

То есть после ее употрeбления уровень сахара в крови достаточно сильно увеличивается. Это приводит к обильному выбросу инсулина. А основная функция этого гормона состоит в том, чтобы трaнcформировать избыток энергии в виде глюкозы в крови в его пассивную форму про запас – в жировые отложения. В плоде много фруктозы. В 1 штучке содержится более 9 граммов. Несмотря на то, что потрeбление фруктозы не приводит к выбросу инсулина, от нее толстеют ничуть не меньше, чем от обычного сахара. И даже больше. Метаболизм фруктозы таков, что вся она поступает в печень, где превращается в жир.

Причем в самый опасный его вид – висцеральный, окружающий внутренние органы и негативно влияющий на здоровье. Все эти особенности делают ягоду не лучшим продуктом для диеты на похудении. А потому худеющие могут позволить себе полакомиться плодом время от времени, но налегать на него не стоит. миска с хурмой

Сколько хурмы в день можно съедать, чтобы не растолстеть?

Калорийность 1 штучки — 120 ккал. Только сам человек может решить, сколько из того количества калорий, которое можно съесть в сутки худеющему индивиду, он готов отдать ягоде.

)




Надежда Шаравская: переход на «индикативные» параметры позволил сформировать прозрачную и объективную систему регистрации цен на препараты для всех участников фармрынка

Надежда Шаравская: переход на «индикативные» параметры позволил сформировать прозрачную и объективную систему регистрации цен на препараты для всех участников фармрынка Речь идёт о применявшемся ранее «затратном» методе, в основе которого лежит изучение затрат на производство и реализацию каждого конкретного лекарственного препарата, а также о методах, основанных на изучении внешних и внутренних индикаторов...

20 01 2022 2:57:31

Одышка при беременности: почему трудно дышать?

Одышка при беременности: почему трудно дышать? Одышка может быть физиологической (при физической нагрузке или беременности) и патологической, которая является симптомом различных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, органов кроветворения, нервной системы...

19 01 2022 8:59:37

«Было страшно за детей, за себя — нет». Главврач больницы имени О.М. Филатова — о пандемии коронавируса

«Было страшно за детей, за себя — нет». Главврач больницы имени О.М. Филатова — о пандемии коронавируса Как удалось пресечь распространение опасной болезни и через что прошли врачи, mos...

18 01 2022 19:11:37

Врач-диетолог: как правильно пить воду

Врач-диетолог: как правильно пить воду Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды На самом деле...

17 01 2022 7:54:52

Микробная бомба Как страшная инфекция поселилась в легких миллионов людей

Микробная бомба Как страшная инфекция поселилась в легких миллионов людей Древний враг Туберкулез может долго не проявлять себя, затаившись в организме зараженного, который считает себя здоровым...

16 01 2022 11:32:22

Головная боль при давлении

Головная боль при давлении Клинический Институт Мозга специализируется на диагностике и лечении головной боли, вызванной гипертонией...

15 01 2022 9:51:40

Дневник предпринимателя. Как делать "здоровые" батончики для магазинов и аптек

Дневник предпринимателя. Как делать "здоровые" батончики для магазинов и аптек Через полгода меня призвали в армию и направили в Военно-воздушную академию имени Жуковского — там я должен был проучиться два года, а потом преподавать на кафедре...

14 01 2022 9:51:23

Горожане предложили более 800 идей по улучшению мобильного приложения «Зачетная Москва»

Горожане предложили более 800 идей по улучшению мобильного приложения «Зачетная Москва» С 3 по 11 ноября москвичи предлагали идеи по трем направлениям развития приложения: совершенствование функциональности, доработка рейтинга участников и новые виды поощрений...

13 01 2022 22:37:59

Дмитрий Гвоздев: «Внедрение цифровых технологий неизбежно ведёт к реальному снижению числа технологических нарушений»

Дмитрий Гвоздев: «Внедрение цифровых технологий неизбежно ведёт к реальному снижению числа технологических нарушений» О деталях и тонкостях повседневной работы, а также о готовности компании к осенне-зимнему пику нагрузок 2019-2020 гг...

12 01 2022 18:48:50

Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения

Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения Доктор медицины Марк Гоулстон более двадцати лет пpaктикует в области клинической психологии...

11 01 2022 1:52:19

Корановирус в Великобритании. Статистика и онлайн карта короновируса в Великобритании

Корановирус в Великобритании. Статистика и онлайн карта короновируса в Великобритании Статистика коронавируса в Великобритании: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Великобритании на сегодня....

10 01 2022 18:58:26

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна» От ОЭЗ «Дубна» свои бизнес-планы члeнам совета представили пять компаний...

08 01 2022 0:47:43

Выдачи кредитных карт во втором квартале сократились на 67%

Выдачи кредитных карт во втором квартале сократились на 67% Всего за второй квартал выдачи сократились на 60% по количеству и на 67% по объему по сравнению со вторым кварталом 2019 года...

07 01 2022 16:13:25

Цвет кожи: болезни, синдромы и просто эмоции

Цвет кожи: болезни, синдромы и просто эмоции Специалисты из МГТУ им...

05 01 2022 15:31:21

Александр Мараховский: «Оптика – это высокомаржинальный бизнес»

Александр Мараховский: «Оптика – это высокомаржинальный бизнес» Поэтому очки и контактные линзы на сегодняшний день являются для значительного числа людей товаром первой необходимости...

04 01 2022 21:47:46

«Сити-XXI век»: размеренная жизнь вблизи мегаполиса – реальность, а не мечта?

«Сити-XXI век»: размеренная жизнь вблизи мегаполиса – реальность, а не мечта? Однако есть компании, которые о своих объектах пишут именно так, как всё есть на самом деле, тем самым приятно удивляя потенциальных жителей, которые приезжают познакомиться с будущим жильём на месте...

03 01 2022 16:55:46

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-февраль 2020 года

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-февраль 2020 года Сальдо торгового баланса сложилось положительное в размере 24,9 млрд...

02 01 2022 6:15:28

Важность сказкотерапии в развитии ребенка

Важность сказкотерапии в развитии ребенка Вначале с помощью колыбельных, затем — пестушек, стихов и прибауток...

01 01 2022 22:32:32

Лиана Давидян, Avroraclinic: «Интересы пациента прежде всего!»

Лиана Давидян, Avroraclinic: «Интересы пациента прежде всего!» Над совершенствованием внешности пациента, сохранением красоты и здоровья работают дерматологи, трихологи, физиотерапевты и многие другие специалисты...

31 12 2021 17:10:36

Коллегия налоговых органов Московской области подвела итоги работы за 9 месяцев 2019 года

Коллегия налоговых органов Московской области подвела итоги работы за 9 месяцев 2019 года В работе коллегии приняли участие заместители руководителя, начальники и заместители начальников отделов управления, руководство налоговых инспекций области...

30 12 2021 18:31:29

Анис - истинный помощник при вирусах и не только

Анис - истинный помощник при вирусах и не только Как использовать анис не только в кулинарии? Анис, или pimpinella anisum, родом из теплых стран...

28 12 2021 17:26:28

В Москве усилили контроль за безопасностью питьевой воды

В Москве усилили контроль за безопасностью питьевой воды На Рублевской станции водоподготовки побывал Сергeй Собянин...

27 12 2021 8:19:31

Каталог животных из приютов и культурный код москвича: что создали «Лидеры цифровой трaнcформации»

Каталог животных из приютов и культурный код москвича: что создали «Лидеры цифровой трaнcформации» В конкурсе приняли участие 357 комaнд из 76 регионов России, победителями стали 10 коллективов...

26 12 2021 3:37:38

Имидж – это всё

Имидж – это всё У владельца компании Алексея Чеснокова нет цели, заработать огромную прибыль любым способом...

24 12 2021 14:50:53

Сергeй Кривицкий: «Внедряем инновационные биоинженерные технологии, с помощью которых очищаем и реабилитируем водоёмы»

Сергeй Кривицкий: «Внедряем инновационные биоинженерные технологии, с помощью которых очищаем и реабилитируем водоёмы» Как очистить сточные воды при помощи каскадных биологических прудов, рыб и червей, а также о разработках, помогающих строить экологичные дома, нам рассказал Сергeй Кривицкий, генеральный директор компании «Экология и природа»...

23 12 2021 22:35:26

Пигментация при беременности: как от нее избавиться

Пигментация при беременности: как от нее избавиться Будут появившиеся пятна темными или светлыми, зависит от исходного цвета кожи...

22 12 2021 2:26:59

11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением

11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением Избыточный вес в детстве – значимый фактор ожирения во взрослом возрасте: 50% детей, имевших избыточный вес в 6 лет, становятся тучными во взрослом возрасте, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%...

21 12 2021 23:14:49

Сергeй Собянин: Сборная Москвы — победитель VIII Национального чемпионата WorldSkills Russia​

Сергeй Собянин: Сборная Москвы — победитель VIII Национального чемпионата WorldSkills Russia​ Это был самый масштабный чемпионат по стандартам WorldSkills за всю восьмилетнюю историю его проведения в нашей стране...

20 12 2021 1:34:55

Как попасть в перечень системообразующих организаций Подмосковья и получить поддержку

Как попасть в перечень системообразующих организаций Подмосковья и получить поддержку Какие организации могут попасть в перечень системообразующих и на какую поддержку они могут рассчитывать, читайте в материале mosreg...

19 12 2021 5:19:46

От идеи – к воплощению

От идеи – к воплощению – Андрей Викторович, деятельность компании начиналась пpaктически с нуля в непростое и для страны, и для людей время...

18 12 2021 0:38:45

Новая жизнь ГЭС-2: в столице появится еще один культурный и образовательный кластер

Новая жизнь ГЭС-2: в столице появится еще один культурный и образовательный кластер Работы идут полным ходом, инвестор планирует завершить их в первой половине 2021 года...

17 12 2021 4:16:27

О внесении изменений в Постановление Губернатора Московской области

О внесении изменений в Постановление Губернатора Московской области Ввести с 00 часов 00 минут 13 марта 2020 года режим повышенной готовности для органов управления и сил Московской областной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций...

16 12 2021 21:13:52

Какие женщины чаще страдают от варикоза во время беременности

Какие женщины чаще страдают от варикоза во время беременности Что касается судорог, то они не всегда говорят о венозной патологии...

15 12 2021 19:48:43

Растяжки на теле: почему они появляются

Растяжки на теле: почему они появляются Растяжки – это последствия сильного растяжения кожи...

13 12 2021 3:34:18

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2021 зарегистрировано 109 508 695 подтверждённых случаев (прирост за сутки 350 195 случаев; 0,32%)...

12 12 2021 3:14:42

Губернатор наградил жительниц Подмосковья государственными и областными наградами

Губернатор наградил жительниц Подмосковья государственными и областными наградами Хочу всем вам выразить слова благодарности, - сказал губернатор...

11 12 2021 22:16:18

Детские зубные травмы: что делать родителям

Детские зубные травмы: что делать родителям Родители обычно в курсе, что какой-то зуб у сына или дочки качался...

09 12 2021 6:17:39

Вальтер Лаццарин: «Воплощать мечты, опираясь на этику в отношениях»

Вальтер Лаццарин: «Воплощать мечты, опираясь на этику в отношениях» О том, как развивается компания и бизнес в России, чего удалось достигнуть за этот немалый период, о продукции, об итальянском хаpaктере и о многом другом мы беседуем с настоящим итальянцем, генеральным директором ООО «Арнег» Вальтером Лаццарином...

07 12 2021 21:11:53

Чемодан, вокзал, обсерватор: как устроен путь домой застрявших за границей россиян

Чемодан, вокзал, обсерватор: как устроен путь домой застрявших за границей россиян В феврале ее дочь, живущая в Германии, позвала маму в гости - как планировалось, месяца на два: "Вместе горе легче переносится", - объясняет Светлана...

06 12 2021 15:31:28

Фидеры: почему некоторые мужчины откармливают своих жен до невероятных размеров

Фидеры: почему некоторые мужчины откармливают своих жен до невероятных размеров Так и сейчас, у каждого человека в мире свое представление о внешности идеального партнера: цвет волос, глаз, телосложение и другие черты...

05 12 2021 22:53:17

Ученые об использовании БАД

Ученые об использовании БАД Есть те, кто к ним относится нейтрально...

04 12 2021 17:37:49

Мне за 30 и у меня до сих пор прыщи. Что с этим делать?

Мне за 30 и у меня до сих пор прыщи. Что с этим делать? Согласно исследованиям, порядка 85% женщин и 15% мужчин получают этот «привет из юности» в зрелом возрасте...

03 12 2021 23:59:38

Онколикбез: интервью о жестоком paке, который приводит к кастрации — его находят даже у 35-летних

Онколикбез: интервью о жестоком paке, который приводит к кастрации — его находят даже у 35-летних Соответственно, своевременно оказывается помощь людям с диагнозом «злокачественное новообразование» (ЗНО) — в данном случае ЗНО предстательной железы...

02 12 2021 5:40:38

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::