Детская углеводная зависимость > Все о вирусах
Все о вирусах    

Детская углеводная зависимость

Детская углеводная зависимость

На платформе Яндекс Дзен в аккаунте Posta-Magazine.ru в рамках рубрики #PostaKidsGourmet продолжился разговор о том, как формировать правильное пищевое поведение, с Еленой Гордиенко — сертифицированным нутрициологом и специалистом по детскому питанию, основателем Школы детского питания и здоровья MY FOODIE. Елена — мама маленького гурмана, закончила австралийский Cadence Health Institute, российский Центр нутрициологии и адаптивного питания. В настоящее время получает диплом в институте нутрициологии NTI, аккредитованном национальной ассоциацией профессионалов США в области питания.

Родительские страхи
Кормление детей — одна из тем, где нет единства, и о которой бесконечно спорят родители. Тут столько факторов вмешивается — и культура в семье, и то, как сами родители росли и что на них оказывало влияние. Страхи больше всего касаются того, что ребенок чего-то недополучает из макро- и микронутриентов — и того, как это определить, какие сдать анализы, на какие визуальные признаки обратить внимание. А при наличии дефицита — как его восполнить.

Страх усиливается от того, что дети часто бывают привередливыми и не хотят есть продукты, которые содержат в себе много витаминов и минералов. Второй страх (скорее — вредоносное убеждение!): как же не радовать ребенка едой? А под «радовать» подразумевается вредная для ребенка еда, непосредственно влияющая на его пищевое поведение. Это все, что относится к группе простых углеводов: тесто, хлеб из белой муки, сахар в самых разных его ипостасях, словом то, что дети больше всего хотят — и что в головах родителей воспринимается как проявление любви. Родители говорят: «Как же я не буду этим кормить ребенка? Ведь так хочется его порадовать». А ведь любить и радовать — не значит давать сахар: да, гораздо трудозатратнее для родителя поиграть с ребенком, уделить ему время, чем просто пойти на улицу и купить ему мороженое.
Также родители боятся ставить детям в отношении еды какие-то границы: это воспринимается как насилие над ребенком. Если ребенок целый день берет все, что он хочет и когда хочет, это негативно сказывается на его пищевом поведении: он перебивает аппетит, недоедает, когда ему положено съесть нормальную порцию питательных продуктов, потому что знает: не съем сейчас, возьму что-нибудь через 5 минут. На деле такие дети недополучают питательные вещества, потому что в основном «кусочничают».

И когда родителю с таким подходом предлагаешь установить определенные границы в отношении питания, у него появляется страх сказать ребенку «нет». А чаще всего обращаются с привередливостью, которая появляется вследствие ряда ошибок. Когда дети не хотят есть ничего, кроме углеводных, молочных и сладких продуктов, когда овощи их есть не заставишь. Одна из причин — как раз сильнейшая зависимость от сладкого, еще одна — состояние здоровья, различные экземы, дерматиты, запоры, проявления разбалансировки в желудочно-кишечном тpaкте, которые тоже зависят от рациона ребенка.
Привередливость
Я сторонник мнения, что это приобретенная история — и она свойственна последнему столетию. Она развилась параллельно со становлением пищевой промышленности и смены парадигмы кормления. Это случилось где-то в начале прошлого века, когда стали производить готовые продукты, детское питание, прикорм, когда мамы стали больше работать и меньше готовить — и заполонили полки углеводными продуктами. На фоне сладких переработанных продуктов ребенку не просто принимать более сложные по вкусу продукты, например, овощи, которые часто имеют горьковатый привкус. В итоге диапазон продуктов, которые ест ребенок, сужается, начинает развиваться дефицит микроэлементов и витаминов, изменяется микрофлора кишечника. Из-за избытка сладкого возникает рост грибковой флоры — и тяга к сладкому еще больше увеличивается.
Есть много нюансов, влияющих на формирование пищевого поведения. Об этом можно бесконечно рассказывать. Например, часто родители не берут за стол ребенка: начиная с младенчества, он ест отдельно. Что получается? Ребенка покормили на стульчике, а потом сели за стол сами. Ребенок видит, как родители получают удовольствие от еды, но у него нет возможности разделить со всеми это удовольствие. Многим деткам не хватает разнообразия во время прикорма, они недополучают вкусовой опыт: все однообразное, пресное, без специй. Из-за этого к полутора годам, когда родители решаются ввести более разнообразное питание, ребенок к нему не готов. Он пугается новых вкусов — и «зависает» на курином супчике, отварном яйце, томате, огурце.

Зависимость от сладкого есть, но нет понимания откуда она взялась
Нужно изначально принять решение: либо уделять этой теме внимание, обучаться, чтобы дать ребенку хорошую базу, привить правильные пищевые привычки, либо пустить все на самотек, но потом расхлебывать эти проблемы. У меня бывают случаи, когда мама мне пишет в соцсетях, что есть небольшие проблемки, но по какой-то причине не доходит до консультации — а спустя год сообщает, что проблемы уже огромные: ребенок ест всего три-четыре продукта и больше ничего. Это действительно происходит незаметно: там бабушка пирожок принесла, тут папа конфеты, и постепенно формируется зависимость.

Из-за воздействия на дофаминовые рецепторы запускается механизм, схожий с наркотической зависимостью. У ребенка появляется желание испытать еще и еще этот приятный опыт. И на этом фоне какие-нибудь сваренные на пару овощи, даже с самой вкусной заправкой из оливкового масла и лимонного сока, совершенно не интересны, не дают таких ощущений ребенку, как углеводная пища. А она же тоже метаболизируется в глюкозу. То есть макароны, хлеб, пицца — это все тот же сахар, просто изначально не со сладким вкусом.
Признаки формирования углефодной зависимости
Есть принцип, который разработала Эллен Сантер, специалист по детскому питанию: «принцип разделения ответственности». Он гласит, что родители отвечают за то, когда есть, что есть и где есть. Мы не разрешим ребенку есть в кровати, ребенок не должен открывать холодильник, когда он хочет, и брать еду, и вы, как взрослый, определяете рацион ребенка. Но у ребенка также есть две важнейшие зоны ответственности: будет ли он это есть вообще и сколько он съест. К сожалению, в эти две зоны вторгаются родители и разрушают психологическую безопасность ребенка за столом.

Ребенок начинает чувствовать давление со стороны родителя. Ему говорят: «Ну, давай еще немножко, еще ложку. Что ты ковыряешься? Давай ешь скорее». «А ты что, это даже не попробуешь?» «Раз ты суп не ешь, извини, но десерта не получишь». Эти манипуляции, шантаж и давление наносят вред отношениям ребенка с едой. И они чаще всего возникают, когда ребенок уже жаждет сладостей и менее полезных продуктов, и его приходится заставлять есть полезные продукты. Если без давления не получается накормить ребенка, значит, проблема есть.
Не хочу и не буду
Это и есть нарушение границ, потому что родитель позволяет ребенку диктовать, что готовить. То есть ребенок знает, что ему в любой момент приготовят еду, которая ему нравится. Мама сварила суп, а он говорит «фи», и мама встает и идет варить макароны. Соответственно, этот паттерн, что всегда можно поменять опцию, закрепляется, и ребенок быстро понимает: «Так можно». Либо ребенок «кусочничал» — и когда настал обед, он, неголодный, поковырялся и отказался, зная, что ему дадут чай с десертом. Или он скажет, что не хочет, а через полчаса возьмет фрукты в холодильнике или что-то еще. Извините за сравнение: если мы собаку свою не обучаем — она вырастет «анархистом», будет все грызть, портить, будет неуправляемая в отсутствие ограничений. Так и дети: им нужны определенные правила. Но у них есть и свои свободы, которые тоже нужно уважать.

«Слабое звено» в виде бабушки
Для бабушки это вопрос проявления любви. Это прошлое поколение: их самих так любили, и они эту модель копируют. Если мы запретим приносить шоколадки, мы, по сути, бабушке запретим проявлять любовь. А как ей это еще сделать, если она по-другому просто не умеет? Бабушке можно сказать: «Слушай, ребенок обожает манго. Можешь в следующий раз купить и принести манго». Или: «Сделайте с ребенком печенье. Я купила муку, вот рецепт. Это будет очень весело, приготовьте печенюшки». То есть нужно перенаправить это желание делать добро в безопасное русло.
И бабушки и тёти, и другие родственники, любящие побаловать, должны знать, что лучше побаловать маленькой игрушкой, чем купить вреднющие конфеты с красителями.

Детям постарше можно предлагать альтернативу: «Послушай, я тебе это не куплю, потому что А, В, С, но я могу тебе предложить прийти домой и сделать сейчас шоколадное домашнее мороженое». Дома взять замороженные бананы, добавить кокосовое молоко, горький какао, ягоды — и сделать потрясающее мороженое без сахара, которое нравится детям. Проверено на десятках семей! И, конечно, я за то, что «нет» — это «нет». Если вы ребенку то купили, то не купили, он не понимает, в чем заключается правило. Со старшими детьми можно обговаривать лимиты: мы не ходим есть мороженое каждый день, но мы можем себе позволить это, когда путешествуем. Можем сделать какие-то отступления — в Италии поесть пиццу, мороженое, заказать десерт, если пошли в ресторан. А с родственниками, особенно с бабушками, война бывает бесполезной.
Перекусы — это плохая идея
Безусловно, перекусы нужны детям, потому что они, в отличие от взрослого, не могут долго находиться в состоянии голода. Взрослый вполне может жить на трехразовом питании, и это даже будет полезнее для метаболизма, а детям нужно пятиразовое питание, то есть три основных приема пищи и два перекуса. Но перекусы — это не хлебцы, конфетки, бананы или виноград. Лучше, чтобы это было что-то комплексное: белки, жиры и углеводы. Например, яйцо и огурец. Таким образом ребенок получает белок, жир и клетчатку. Либо банан и миндальная паста, в которой есть жиры, белки, и углеводы. Либо какой-то цельный тост с паштетом. Либо цельный тост с авокадо. Или смузи, в котором будет, например, кокосовое молоко, банан и ягоды. А просто поесть фруктов не очень хорошо, потому что уровень сахара в крови будет резко подниматься и падать. Так ребенок достаточно быстро проголодается, у него испортится настроение и захочется наесться сладкого.

Псевдо полезности и идеальный день ребенка
Очень частая ошибка: каша на воде — с растительным молоком и вареньем. Вот это просто псевдополезный, антиЗОЖный завтpaк. Почему псевдо? Потому что сейчас очень популяризируют вегетарианское и веганское питание, которые совершенно не подходит детям и из-за которого возникает риск дефицита микроэлементов. Если человек по этическим или религиозным причинам все же выбрал этот путь, он обязательно должен работать со специалистом по питанию, сдавать анализы, подбирать правильные добавки для компенсации дефицитов, очень внимательно относиться к своему рациону.

Это работа с повышенной ответственностью. Соответственно, для детей это просто огромнейшие риски нарушения развития. Часто мамы видят, что написано «веганский» или «растительный» и считают, что это полезно. Хотя если мы возьмем состав этого растительного молока, например, овсяного, то увидим, что это измельченное зерно, по сути, мука, смешанная с водой. Там будут различные консерванты, будет добавлено рафинированное растительное масло. Это изначально нездоровый продукт. Можно сделать дома настоящее миндальное молоко, и это будет пример хорошего растительного молока, где будет только водичка и орехи.
Каша плюс растительное молоко, плюс варенье или сухофрукты — это огромное количество фруктозы. Люди часто думают, что если они купили не белый рафинированный сахар, а залили кашу, например, кленовым сиропом, медом, топинамбуром, засыпали сухофруктами, что это как бы здоровое питание. Но биохимически, если мы будем рассматривать процесс пищеварения, это абсолютно не так. Это такая же сахарная бомба на завтpaк, которая приведет к тому, что через час ребенок будет голодный. И это — раскачивание углеводного метаболизма и риск развития целого ряда заболеваний: диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, внутреннего воспаления.
Высокоуглеводное питание, как мы видим из самых современных исследований, является основной причиной развития современных заболеваний. Соответственно, завтpaкать сладенькими кашками — это совсем не то, что нужно ребенку. В идеале растущему организму обязательно нужен белок в каждом приеме пищи. Нужна какая-то клетчатка, растительные продукты, которые богаты самими различными фитонутриентами, активными веществами. Многие знают слово «антиоксиданты», и вот как раз в овощах их много. То есть омлет с овощами — прекрасный завтpaк. Также для детского роста и развития крайне важны полезные жиры: авокадо, оливковое или топленое масло, добавленное в омлет, ягоды, фрукты, цельный тост. Такой вот комплексный завтpaк. Во-первых, сытный, во-вторых, не сладкий.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Клетчатка в каких продуктах содержится и что это такое

Клетчатка в каких продуктах содержится и что это такоеКлетчатка в каких продуктах содержится и что это такое...

20 06 2021 6:58:48

Case IH продемонстрировал высокотехнологичные решения и современные возможности сетевого взаимодействия на выставке Agritechnica 2019

Case IH продемонстрировал высокотехнологичные решения и современные возможности сетевого взаимодействия на выставке Agritechnica 2019Case IH продемонстрировал высокотехнологичные решения и современные возможности сетевого взаимодействия на выставке Agritechnica 2019...

19 06 2021 7:21:52

Как ООО привлечь самозанятого и ИП для выполнения работ

Как ООО привлечь самозанятого и ИП для выполнения работКак ООО привлечь самозанятого и ИП для выполнения работ...

18 06 2021 8:16:23

Правительство Москвы приняло новый пакет мер поддержки предпринимателей

Правительство Москвы приняло новый пакет мер поддержки предпринимателейПравительство Москвы приняло новый пакет мер поддержки предпринимателей...

17 06 2021 6:47:40

О рекомендациях как правильно выбрать парфюмерно-косметическую продукцию

О рекомендациях как правильно выбрать парфюмерно-косметическую продукциюО рекомендациях как правильно выбрать парфюмерно-косметическую продукцию...

16 06 2021 15:42:28

За 10 дней количество тяжелобольных в Москве стабилизировалось

За 10 дней количество тяжелобольных в Москве стабилизировалосьЗа 10 дней количество тяжелобольных в Москве стабилизировалось...

15 06 2021 23:51:40

Пандемия изменит медицинское образование

Пандемия изменит медицинское образованиеПандемия изменит медицинское образование...

14 06 2021 14:15:41

Избавление от метаболического синдрома

Избавление от метаболического синдромаИзбавление от метаболического синдрома...

13 06 2021 1:25:24

Что делать, если ребенок не хочет играть один?

Что делать, если ребенок не хочет играть один?Что делать, если ребенок не хочет играть один?...

12 06 2021 17:48:20

Грудное вскармливание при COVID-19 — есть ли риски для ребенка?

Грудное вскармливание при COVID-19 — есть ли риски для ребенка?Грудное вскармливание при COVID-19 — есть ли риски для ребенка?...

11 06 2021 21:48:52

Обзор изменений налогового законодательства. Август 2019 года.

Обзор изменений налогового законодательства. Август 2019 года.Обзор изменений налогового законодательства. Август 2019 года....

10 06 2021 20:28:54

Эксперты указали на проблему послеоперационных осложнений в России

Эксперты указали на проблему послеоперационных осложнений в РоссииЭксперты указали на проблему послеоперационных осложнений в России...

09 06 2021 1:23:51

Олег Аньшаков: «Рыбный бизнес очень перспективный, но в нём есть много нюансов»

Олег Аньшаков: «Рыбный бизнес очень перспективный, но в нём есть много нюансов»Олег Аньшаков: «Рыбный бизнес очень перспективный, но в нём есть много нюансов»...

08 06 2021 17:46:14

От идеи до пациента

От идеи до пациентаОт идеи до пациента...

07 06 2021 16:43:17

Что делать, если ребенок ругается матом

Что делать, если ребенок ругается матомЧто делать, если ребенок ругается матом...

06 06 2021 17:24:45

Главные показатели в анализе мочи, по которым можно заметить болезни

Главные показатели в анализе мочи, по которым можно заметить болезниГлавные показатели в анализе мочи, по которым можно заметить болезни...

05 06 2021 20:57:43

Королевское медицинское общество Великобритании совместно с Благотворительным фондом Вячеслава Моше Кантора провели международную конференцию по проблемам лечения COVID-19

Королевское медицинское общество Великобритании совместно с Благотворительным фондом Вячеслава Моше Кантора провели международную конференцию по проблемам лечения COVID-19Королевское медицинское общество Великобритании совместно с Благотворительным фондом Вячеслава Моше Кантора провели международную конференцию по проблемам лечения COVID-19...

04 06 2021 1:59:17

Сергeй Собянин поручил увеличить объемы плановой медицинской помощи

Сергeй Собянин поручил увеличить объемы плановой медицинской помощиСергeй Собянин поручил увеличить объемы плановой медицинской помощи...

03 06 2021 22:12:35

Субсидиарная ответственность и минимизация рисков её наступления

Субсидиарная ответственность и минимизация рисков её наступленияСубсидиарная ответственность и минимизация рисков её наступления...

02 06 2021 15:34:34

Вросший ноготь у ребенка

Вросший ноготь у ребенкаВросший ноготь у ребенка...

01 06 2021 22:51:39

Вакцинация медиков от COVID-19 проходит в 11 городских поликлиниках

Вакцинация медиков от COVID-19 проходит в 11 городских поликлиникахВакцинация медиков от COVID-19 проходит в 11 городских поликлиниках...

31 05 2021 8:10:38

В налоговом управлении на расширенном заседании коллегии подведены итоги работы за 2019 год

В налоговом управлении на расширенном заседании коллегии подведены итоги работы за 2019 годВ налоговом управлении на расширенном заседании коллегии подведены итоги работы за 2019 год...

30 05 2021 0:59:23

Вакцина от коронавируса: ответы на основные вопросы

Вакцина от коронавируса: ответы на основные вопросыВакцина от коронавируса: ответы на основные вопросы...

29 05 2021 6:56:51

Ароматерапия: какие правила нужно соблюдать при использовании эфирных масел

Ароматерапия: какие правила нужно соблюдать при использовании эфирных маселАроматерапия: какие правила нужно соблюдать при использовании эфирных масел...

28 05 2021 4:26:43

Если треть города окажется без электричества: в Дубне прошли масштабные учения

Если треть города окажется без электричества: в Дубне прошли масштабные ученияЕсли треть города окажется без электричества: в Дубне прошли масштабные учения...

27 05 2021 23:13:56

Социальные факторы и риск заражения COVID-19

Социальные факторы и риск заражения COVID-19Социальные факторы и риск заражения COVID-19...

26 05 2021 3:34:42

Удобный интерфейс и новый дизайн: как изменился портал «Открытый бюджет города Москвы»

Удобный интерфейс и новый дизайн: как изменился портал «Открытый бюджет города Москвы»Удобный интерфейс и новый дизайн: как изменился портал «Открытый бюджет города Москвы»...

25 05 2021 20:24:50

Единый реестр фармакологически активных веществ объединит сведения о патентах, действующих на территории ЕАЭС

Единый реестр фармакологически активных веществ объединит сведения о патентах, действующих на территории ЕАЭСЕдиный реестр фармакологически активных веществ объединит сведения о патентах, действующих на территории ЕАЭС...

24 05 2021 16:17:29

Мир инвестирует в качество жизни. А ты?

Мир инвестирует в качество жизни. А ты?Мир инвестирует в качество жизни. А ты?...

23 05 2021 3:36:16

Естественные способы выработки эндорфинов: как всегда оставаться в отличном настроении

Естественные способы выработки эндорфинов: как всегда оставаться в отличном настроенииЕстественные способы выработки эндорфинов: как всегда оставаться в отличном настроении...

22 05 2021 11:44:12

Об обязанностях операторов гостиничных услуг

Об обязанностях операторов гостиничных услугОб обязанностях операторов гостиничных услуг...

21 05 2021 7:36:20

«Янтарный Меркурий» - «Оскар» для калининградского бизнеса

«Янтарный Меркурий» - «Оскар» для калининградского бизнеса«Янтарный Меркурий» - «Оскар» для калининградского бизнеса...

20 05 2021 4:44:40

Сергeй Собянин: На Кольцевую линию метро вышел первый поезд нового поколения «Москва-2020»

Сергeй Собянин: На Кольцевую линию метро вышел первый поезд нового поколения «Москва-2020»Сергeй Собянин: На Кольцевую линию метро вышел первый поезд нового поколения «Москва-2020»...

19 05 2021 3:39:13

Тише, не кричи: откуда берутся «громкие» дети

Тише, не кричи: откуда берутся «громкие» детиТише, не кричи: откуда берутся «громкие» дети...

18 05 2021 0:12:40

Банки рассказали о возможных шагах из-за ограничения тарифов эквайринга

Банки рассказали о возможных шагах из-за ограничения тарифов эквайрингаБанки рассказали о возможных шагах из-за ограничения тарифов эквайринга...

17 05 2021 9:17:37

Главная задача у нас одна – сделать Ленинградскую область лучшим местом для бизнеса в России

Главная задача у нас одна – сделать Ленинградскую область лучшим местом для бизнеса в РоссииГлавная задача у нас одна – сделать Ленинградскую область лучшим местом для бизнеса в России...

16 05 2021 20:39:52

#МыВместе: как волонтеры помогают москвичам соблюдать домашний режим

#МыВместе: как волонтеры помогают москвичам соблюдать домашний режим...

15 05 2021 20:30:39

О контрольных закупках

О контрольных закупкахО контрольных закупках...

14 05 2021 5:40:39

Консультации экспертов, эндопротезирование и тесты на коронавирус: как проходит плановая госпитализация

Консультации экспертов, эндопротезирование и тесты на коронавирус: как проходит плановая госпитализацияКонсультации экспертов, эндопротезирование и тесты на коронавирус: как проходит плановая госпитализация...

13 05 2021 7:14:34

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

12 05 2021 0:44:31

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

11 05 2021 22:40:31

Подведены итоги VI Международного Агропромышленного молочного форума

Подведены итоги VI Международного Агропромышленного молочного форумаПодведены итоги VI Международного Агропромышленного молочного форума...

10 05 2021 18:43:25

Человек в белом халате, который был первым работодателем Билла Гeйтса

Человек в белом халате, который был первым работодателем Билла ГeйтсаЧеловек в белом халате, который был первым работодателем Билла Гeйтса...

09 05 2021 16:19:27

Единорог Гастон и Аня из Зеленых Мезонинов. Книги для семейного чтения

Единорог Гастон и Аня из Зеленых Мезонинов. Книги для семейного чтенияЕдинорог Гастон и Аня из Зеленых Мезонинов. Книги для семейного чтения...

08 05 2021 12:23:50

Изобретатели велосипедов

Изобретатели велосипедовИзобретатели велосипедов...

07 05 2021 12:20:50

Где растут аминокислоты (и другие вещества, которые особенно нужны веганам)

Где растут аминокислоты (и другие вещества, которые особенно нужны веганам)Где растут аминокислоты (и другие вещества, которые особенно нужны веганам)...

06 05 2021 8:16:25

Время больших рекордов: в Москве пройдёт 24-я Международная выставка «Безопасность и охрана труда»

Время больших рекордов: в Москве пройдёт 24-я Международная выставка «Безопасность и охрана труда»Время больших рекордов: в Москве пройдёт 24-я Международная выставка «Безопасность и охрана труда»...

05 05 2021 4:33:28

Бесстрашный министр: российский спорт не боится COVID-19 Министерство спорта РФ будет проводить турниры в случае второй волны коронавируса

Бесстрашный министр: российский спорт не боится COVID-19 Министерство спорта РФ будет проводить турниры в случае второй волны коронавирусаБесстрашный министр: российский спорт не боится COVID-19 Министерство спорта РФ будет проводить турниры в случае второй волны коронавируса...

04 05 2021 7:23:19

Пиросмани, кула и каркара. Пять экспонатов грузинской коллекции Музея Востока

Пиросмани, кула и каркара. Пять экспонатов грузинской коллекции Музея ВостокаПиросмани, кула и каркара. Пять экспонатов грузинской коллекции Музея Востока...

03 05 2021 23:57:29

Быстрая оплата ЖКУ: как настроить автоплатеж на mos.ru

Быстрая оплата ЖКУ: как настроить автоплатеж на mos.ruБыстрая оплата ЖКУ: как настроить автоплатеж на mos.ru...

02 05 2021 8:19:38

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::