Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать > Все о вирусах
Все о вирусах    

Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать

Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать

Повышенная тревожность и многие другие негативные факторы напрямую влияют на качество сна. Поэтому из-за пандемии коронавируса россияне стали чаще обращаться к специалистам с жалобами на бессонницу. Как сообщили сомнологи, подобные проблемы в том числе увеличивают риск заражения вирусными заболеваниями. О том, к чему ещё приводит плохой сон, почему дети тоже страдают и какую опасность представляют снотворные лекарства, — в материале NEWS.ru.

Иммунитету не помощник

Часть россиян из-за пандемии коронавируса уже больше полугода работает из дома, кто-то временно возвращался в режим офлайн, а потом снова был отправлен в «домашний офис». Помимо таких перепадов рабочего графика и увеличения времени нахождения перед экранами, жители нашей страны теперь могут «похвастаться» ещё и повышенной тревожностью, раздражительностью и даже появлением фобий. Всё это спровоцировало возникновение бессонницы у многих россиян. Как пояснил NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов, люди, страдающие расстройством сна, больше подвержены заражению коронавирусом и ОРВИ. Также инсомнии приводят и к появлению многих других проблем со здоровьем.

"При нарушениях сна снижается иммунный ответ, длительные бессонницы повышают риск заболеваемости вирусной инфекцией. Инсомнии увеличивают вероятность «заработать» oнкoлoгию. Не стоит забывать, что во время полноценного сна у нас выpaбатывается и гормон роста, который отвечает за выброс жировых клеток. Соответственно, чем хуже мы спим, тем толще можем стать"
( Павел Кудинов сомнолог, члeн ассоциации сомнологов )

Мужская бессонница опасна ещё и тем, что приводит к нарушениям потенции. Дело в том, что в период смены стадий сна возникает ночная эpeкция — это естественное рефлекторное явление. При инсомниях этого не происходит, так что проблемы в ceкcуальной жизни очевидны. К самым «безобидным» последствиям бессонниц врачи относят также и дневную сонливость, снижение концентрации внимания и умственной активности, ухудшение настроения.

Дети повторяют за родителями

С мнением специалиста, что в период пандемии особенно важен здоровый сон, согласна и другой эксперт — сомнолог Елена Царёва. По словам врача, бессонница действительно значительно снижает иммунитет, что недопустимо в нынешней ситуации. К тому же они становятся элементами в замкнутом круге «коронных» последствий — пандемия провоцирует появление повышенной тревожности, она приводит к инсомнии, а нарушение сна усугубляет стрессовое состояние.

"На фоне бессонницы повышается тревожность и раздражительность — это тоже снижает защитные барьеры организма в плане устойчивости к инфекциям. Поэтому хорошо спать в период пандемии просто необходимо. Пациентов с подобными проблемами у нас прибавилось сейчас. В самом лечении теперь чаще приходится прибегать к медикаментозным методам. Причём нередко выходит так, что мы лечим целые семьи. Ведь чаще всего все члeны семьи живут в одном режиме и решать проблему приходится комплексно." (Елена Царёва сомнолог)

Врач пояснил, что дети очень восприимчивы к настроениям родителей. Поэтому если у матери наблюдается повышенная тревожность — это передаётся и ребёнку, в итоге на качестве его сна это тоже скажется негативно. Ругаться со своим чадом по поводу нежелания лечь спать вовремя тоже не стоит. По словам сомнолога, нужно просто ограничить в вечернее время те факторы, которые мешают уснуть — избыточное освещение, гаджеты, телевизор, активные физические игры.

Три важных правила

В целом специалисты дали единые рекомендации для россиян всех возрастов. Во-первых, нужно соблюдать гигиену сна — ложиться спать и вставать в чётко установленное время. Даже в выходные не стоит спать до обеда, если вы в рабочие будни пробуждаетесь рано. Кстати, неважно, работаете вы на удалёнке или ездите на работу каждый день — необходимо соблюдать режим сна.

Второе правило, скорее, касается россиян, трудящихся из дома. Нужно создать себе рабочее и личное прострaнcтва. Поэтому важно избегать работы в кровати — это может плохо отразиться на качестве сна. Залёживаться в постели подолгу тоже не стоит. Больше 15 минут находиться в кровати без сна нельзя. Ведь люди любят придаваться размышлениям (часто угнетающим) в такие моменты, а это, в свою очередь, может сформировать негативный рефлекс.

В-третьих, использовать народные методы лечения (чай с ромашкой, расслабляющие ванны и другое) можно, но непродолжительное время. Если спустя пару недель таких тщетных попыток сон не нормализовался, стоит обратиться к специалисту. Врачи заключили, что ни в коем случае россияне не должны покупать какие-либо снотворные без рецепта врача. Не учитывая некоторых особенностей (например, храпа, подергиваний во сне), можно причинить себе ещё больший вред. В отдельных случаях подобные препараты вызывают привыкание и становятся даже cмepтельно опасными.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


О Всемирном дне борьбы с бешенством

О Всемирном дне борьбы с бешенствомО Всемирном дне борьбы с бешенством...

16 10 2021 4:36:45

Анис - истинный помощник при вирусах и не только

Анис - истинный помощник при вирусах и не толькоАнис - истинный помощник при вирусах и не только...

15 10 2021 4:50:48

Новые аспекты в определении налогооблагаемой базы предприятий в условиях коронавирусной пандемии.

Новые аспекты в определении налогооблагаемой базы предприятий в условиях коронавирусной пандемии.Новые аспекты в определении налогооблагаемой базы предприятий в условиях коронавирусной пандемии....

14 10 2021 11:49:51

Субсидиарная ответственность и минимизация рисков её наступления

Субсидиарная ответственность и минимизация рисков её наступленияСубсидиарная ответственность и минимизация рисков её наступления...

13 10 2021 4:36:36

10 наиболее богатых питательными веществами продуктов

10 наиболее богатых питательными веществами продуктов10 наиболее богатых питательными веществами продуктов...

12 10 2021 7:15:20

Физиология здоровья и система очищения организма

Физиология здоровья и система очищения организмаФизиология здоровья и система очищения организма...

11 10 2021 6:33:16

Лазертаг, мини-биатлон и мастер-классы: что еще подготовили парки к 23 Февраля

Лазертаг, мини-биатлон и мастер-классы: что еще подготовили парки к 23 ФевраляЛазертаг, мини-биатлон и мастер-классы: что еще подготовили парки к 23 Февраля...

10 10 2021 8:37:10

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

09 10 2021 23:11:16

Дом с кариатидами и грифонами: еще одно здание в центре Москвы признано памятником архитектуры

Дом с кариатидами и грифонами: еще одно здание в центре Москвы признано памятником архитектурыДом с кариатидами и грифонами: еще одно здание в центре Москвы признано памятником архитектуры...

08 10 2021 20:26:20

В России началось производство третьей вакцины от COVID-19

В России началось производство третьей вакцины от COVID-19В России началось производство третьей вакцины от COVID-19...

07 10 2021 12:58:22

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

06 10 2021 18:55:59

Почти миллиард рублей инвестируют в производства арендаторы открытого в ОЭЗ «Дубна» Инновационно-технологического центра

Почти миллиард рублей инвестируют в производства арендаторы открытого в ОЭЗ «Дубна» Инновационно-технологического центра
Почти миллиард рублей инвестируют в производства арендаторы открытого в ОЭЗ «Дубна» Инновационно-технологического центра ...

05 10 2021 11:20:16

Топ-5 исчезнувших болезней

Топ-5 исчезнувших болезнейТоп-5 исчезнувших болезней...

04 10 2021 1:16:48

Горькая пилюля: можно ли вылечить депрессию медикаментами

Горькая пилюля: можно ли вылечить депрессию медикаментамиГорькая пилюля: можно ли вылечить депрессию медикаментами...

03 10 2021 6:29:48

От Большого до «Парадиза»: портал «Узнай Москву» расскажет о старейших театрах столицы

От Большого до «Парадиза»: портал «Узнай Москву» расскажет о старейших театрах столицыОт Большого до «Парадиза»: портал «Узнай Москву» расскажет о старейших театрах столицы...

02 10 2021 9:57:22

Платформа для рывка в фарминдустрии сформирована

Платформа для рывка в фарминдустрии сформированаПлатформа для рывка в фарминдустрии сформирована...

01 10 2021 16:37:40

Кафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в Москве

Кафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в МосквеКафе под открытым небом: как открыть летнюю веранду в Москве...

30 09 2021 10:22:18

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

29 09 2021 3:48:25

COVID-19: Обращайте внимание на гастроэнтерологические симптомы

COVID-19: Обращайте внимание на гастроэнтерологические симптомыCOVID-19: Обращайте внимание на гастроэнтерологические симптомы...

28 09 2021 11:15:29

Лечение поллиноза гомеопатией

Лечение поллиноза гомеопатиейЛечение поллиноза гомеопатией...

27 09 2021 7:26:10

Станция-призpaк и кошки-хранители: что скрывает ночное метро

Станция-призpaк и кошки-хранители: что скрывает ночное метроСтанция-призpaк и кошки-хранители: что скрывает ночное метро...

26 09 2021 23:35:47

Кровяная, ливерная или сыровяленая: какая колбаса наименее опасна

Кровяная, ливерная или сыровяленая: какая колбаса наименее опаснаКровяная, ливерная или сыровяленая: какая колбаса наименее опасна...

25 09 2021 19:21:44

Сергeй Собянин: Число детей-сирот, переданных в семьи, увеличилось почти в 1,5 раза

Сергeй Собянин: Число детей-сирот, переданных в семьи, увеличилось почти в 1,5 разаСергeй Собянин: Число детей-сирот, переданных в семьи, увеличилось почти в 1,5 раза...

24 09 2021 2:31:15

Проект «Активный гражданин» объединил пять миллионов горожан

Проект «Активный гражданин» объединил пять миллионов горожанПроект «Активный гражданин» объединил пять миллионов горожан...

23 09 2021 4:45:47

Закрой личико: начало вакцинации от COVID-19 не позволит снять маски

Закрой личико: начало вакцинации от COVID-19 не позволит снять маскиЗакрой личико: начало вакцинации от COVID-19 не позволит снять маски...

22 09 2021 3:31:47

Андрей Кашеваров: вопросы использования параллельного импорта требуют правового решения на уровне ЕАЭС

Андрей Кашеваров: вопросы использования параллельного импорта требуют правового решения на уровне ЕАЭСАндрей Кашеваров: вопросы использования параллельного импорта требуют правового решения на уровне ЕАЭС...

21 09 2021 4:40:13

Дело вкуса

Дело вкусаДело вкуса...

20 09 2021 20:21:10

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

19 09 2021 21:48:19

На 50% заменит импорт диагностическая продукция резидента ОЭЗ «Дубна»

На 50% заменит импорт диагностическая продукция резидента ОЭЗ «Дубна» На 50% заменит импорт диагностическая продукция резидента ОЭЗ «Дубна» ...

18 09 2021 19:37:52

Дисбактериоз - гроза менеджеров

Дисбактериоз - гроза менеджеровДисбактериоз - гроза менеджеров...

17 09 2021 22:46:17

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

16 09 2021 7:44:36

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

15 09 2021 22:16:20

Домашние животные: риски для беременной

Домашние животные: риски для беременнойДомашние животные: риски для беременной...

14 09 2021 15:17:17

Дело прививки: вакцина от 23 типов пневмококка поможет не заболеть COVID-19 Ученые назвали препараты, которые лучше всего подходят детям и взрослым

Дело прививки: вакцина от 23 типов пневмококка поможет не заболеть COVID-19 Ученые назвали препараты, которые лучше всего подходят детям и взрослымДело прививки: вакцина от 23 типов пневмококка поможет не заболеть COVID-19 Ученые назвали препараты, которые лучше всего подходят детям и взрослым...

13 09 2021 17:24:41

Итоги уникального исследования и новая информационная онлайн-платформа «Если у вас есть сердце»

Итоги уникального исследования и новая информационная онлайн-платформа «Если у вас есть сердце»Итоги уникального исследования и новая информационная онлайн-платформа «Если у вас есть сердце»...

12 09 2021 2:48:24

Сенсомоторная коррекция: «ремонт» памяти и внимания

Сенсомоторная коррекция: «ремонт» памяти и вниманияСенсомоторная коррекция: «ремонт» памяти и внимания...

11 09 2021 9:28:34

«Бегите из компаний, где вас обесценивают»: как COVID лишил нас признания рабочих достижений

«Бегите из компаний, где вас обесценивают»: как COVID лишил нас признания рабочих достижений«Бегите из компаний, где вас обесценивают»: как COVID лишил нас признания рабочих достижений...

10 09 2021 19:33:39

Какой будет третья российская вакцина против ковида, рассказывает руководитель коллектива-разработчика Айдар Ишмухаметов

Какой будет третья российская вакцина против ковида, рассказывает руководитель коллектива-разработчика Айдар ИшмухаметовКакой будет третья российская вакцина против ковида, рассказывает руководитель коллектива-разработчика Айдар Ишмухаметов...

09 09 2021 12:33:29

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

08 09 2021 6:13:25

Уже через пять лет рынок труда станет совсем другим. Кем будут работать наши дети?

Уже через пять лет рынок труда станет совсем другим. Кем будут работать наши дети?Уже через пять лет рынок труда станет совсем другим. Кем будут работать наши дети?...

07 09 2021 14:44:28

Потомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьми

Потомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьмиПотомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьми...

06 09 2021 19:16:49

Роль эмоций в продлении жизни

Роль эмоций в продлении жизниРоль эмоций в продлении жизни...

05 09 2021 18:58:16

Корановирус в Северной Македонии. Статистика и онлайн карта короновируса

Корановирус в Северной Македонии. Статистика и онлайн карта короновирусаСтатистика коронавируса в Северной Македонии: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Северной Македонии на сегодня....

04 09 2021 12:19:54

Разработчики "ЭпиВакКороны" раскрыли секреты, как вакцина побеждает вирус

Разработчики "ЭпиВакКороны" раскрыли секреты, как вакцина побеждает вирусРазработчики "ЭпиВакКороны" раскрыли секреты, как вакцина побеждает вирус...

03 09 2021 12:45:43

Сергeй Ильин: «Всё лучшее – детям!»

Сергeй Ильин: «Всё лучшее – детям!»Сергeй Ильин: «Всё лучшее – детям!»...

02 09 2021 16:23:21

Юридический бизнес в России: проблемы и перспективы развития «Если существуют длинные периоды для обдумывания, то существуют исторические минуты для решения». Пётр Столыпин

Юридический бизнес в России: проблемы и перспективы развития «Если существуют длинные периоды для обдумывания, то существуют исторические минуты для решения». Пётр СтолыпинЮридический бизнес в России: проблемы и перспективы развития «Если существуют длинные периоды для обдумывания, то существуют исторические минуты для решения». Пётр Столыпин...

01 09 2021 6:16:52

Солнцезащитный крем: насколько безопасны его ингредиенты?

Солнцезащитный крем: насколько безопасны его ингредиенты?Солнцезащитный крем: насколько безопасны его ингредиенты?...

31 08 2021 18:11:33

Москва расширяет возможности для поддержки промышленных предприятий

Москва расширяет возможности для поддержки промышленных предприятийМосква расширяет возможности для поддержки промышленных предприятий...

30 08 2021 6:19:21

На передовой: 2020-й год глазами врачей

На передовой: 2020-й год глазами врачейНа передовой: 2020-й год глазами врачей...

29 08 2021 12:54:45

«ОстМедКонсалт»: здесь работают профессионалы!

«ОстМедКонсалт»: здесь работают профессионалы!«ОстМедКонсалт»: здесь работают профессионалы!...

28 08 2021 9:18:42

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::