Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать > Все о вирусах
Все о вирусах    

Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать

Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать

fc75d3b6

Повышенная тревожность и многие другие негативные факторы напрямую влияют на качество сна. Поэтому из-за пандемии коронавируса россияне стали чаще обращаться к специалистам с жалобами на бессонницу. Как сообщили сомнологи, подобные проблемы в том числе увеличивают риск заражения вирусными заболеваниями. О том, к чему ещё приводит плохой сон, почему дети тоже страдают и какую опасность представляют снотворные лекарства, — в материале NEWS.ru.

Иммунитету не помощник

Часть россиян из-за пандемии коронавируса уже больше полугода работает из дома, кто-то временно возвращался в режим офлайн, а потом снова был отправлен в «домашний офис». Помимо таких перепадов рабочего графика и увеличения времени нахождения перед экранами, жители нашей страны теперь могут «похвастаться» ещё и повышенной тревожностью, раздражительностью и даже появлением фобий. Всё это спровоцировало возникновение бессонницы у многих россиян. Как пояснил NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов, люди, страдающие расстройством сна, больше подвержены заражению коронавирусом и ОРВИ. Также инсомнии приводят и к появлению многих других проблем со здоровьем.

"При нарушениях сна снижается иммунный ответ, длительные бессонницы повышают риск заболеваемости вирусной инфекцией. Инсомнии увеличивают вероятность «заработать» oнкoлoгию. Не стоит забывать, что во время полноценного сна у нас выpaбатывается и гормон роста, который отвечает за выброс жировых клеток. Соответственно, чем хуже мы спим, тем толще можем стать"
( Павел Кудинов сомнолог, члeн ассоциации сомнологов )

Мужская бессонница опасна ещё и тем, что приводит к нарушениям потенции. Дело в том, что в период смены стадий сна возникает ночная эpeкция — это естественное рефлекторное явление. При инсомниях этого не происходит, так что проблемы в ceкcуальной жизни очевидны. К самым «безобидным» последствиям бессонниц врачи относят также и дневную сонливость, снижение концентрации внимания и умственной активности, ухудшение настроения.

Дети повторяют за родителями

С мнением специалиста, что в период пандемии особенно важен здоровый сон, согласна и другой эксперт — сомнолог Елена Царёва. По словам врача, бессонница действительно значительно снижает иммунитет, что недопустимо в нынешней ситуации. К тому же они становятся элементами в замкнутом круге «коронных» последствий — пандемия провоцирует появление повышенной тревожности, она приводит к инсомнии, а нарушение сна усугубляет стрессовое состояние.

"На фоне бессонницы повышается тревожность и раздражительность — это тоже снижает защитные барьеры организма в плане устойчивости к инфекциям. Поэтому хорошо спать в период пандемии просто необходимо. Пациентов с подобными проблемами у нас прибавилось сейчас. В самом лечении теперь чаще приходится прибегать к медикаментозным методам. Причём нередко выходит так, что мы лечим целые семьи. Ведь чаще всего все члeны семьи живут в одном режиме и решать проблему приходится комплексно." (Елена Царёва сомнолог)

Врач пояснил, что дети очень восприимчивы к настроениям родителей. Поэтому если у матери наблюдается повышенная тревожность — это передаётся и ребёнку, в итоге на качестве его сна это тоже скажется негативно. Ругаться со своим чадом по поводу нежелания лечь спать вовремя тоже не стоит. По словам сомнолога, нужно просто ограничить в вечернее время те факторы, которые мешают уснуть — избыточное освещение, гаджеты, телевизор, активные физические игры.

Три важных правила

В целом специалисты дали единые рекомендации для россиян всех возрастов. Во-первых, нужно соблюдать гигиену сна — ложиться спать и вставать в чётко установленное время. Даже в выходные не стоит спать до обеда, если вы в рабочие будни пробуждаетесь рано. Кстати, неважно, работаете вы на удалёнке или ездите на работу каждый день — необходимо соблюдать режим сна.

Второе правило, скорее, касается россиян, трудящихся из дома. Нужно создать себе рабочее и личное прострaнcтва. Поэтому важно избегать работы в кровати — это может плохо отразиться на качестве сна. Залёживаться в постели подолгу тоже не стоит. Больше 15 минут находиться в кровати без сна нельзя. Ведь люди любят придаваться размышлениям (часто угнетающим) в такие моменты, а это, в свою очередь, может сформировать негативный рефлекс.

В-третьих, использовать народные методы лечения (чай с ромашкой, расслабляющие ванны и другое) можно, но непродолжительное время. Если спустя пару недель таких тщетных попыток сон не нормализовался, стоит обратиться к специалисту. Врачи заключили, что ни в коем случае россияне не должны покупать какие-либо снотворные без рецепта врача. Не учитывая некоторых особенностей (например, храпа, подергиваний во сне), можно причинить себе ещё больший вред. В отдельных случаях подобные препараты вызывают привыкание и становятся даже cмepтельно опасными.

)




Как стать донором плазмы: в приложении «Моя Москва» появилась новая функция

Как стать донором плазмы: в приложении «Моя Москва» появилась новая функция Забор донорской крови по-прежнему проводится в четырех пунктах в Москве — в Центре крови имени О...

23 01 2022 23:28:52

«ВЕРТЕКС» в ОЭЗ как сила притяжения

«ВЕРТЕКС» в ОЭЗ как сила притяжения На фото: Генеральный директор фармкомпании «ВЕРТЕКС» Ге opгий Побелянский рассказывает губернатору Санкт-Петербурга Александру Беглову об инновационно-производственном комплексе...

22 01 2022 15:40:37

Зуд кожи после душа или горячей ванны

Зуд кожи после душа или горячей ванны Особенности аквагенного зудаАквагенный зуд возникает после контакта с водой...

21 01 2022 23:44:50

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна Ваши действия: Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время...

20 01 2022 5:36:50

Волосы - это маркер здоровья. Рекомендации известного трихолога

Волосы - это маркер здоровья. Рекомендации известного трихолога Но сейчас обращений по вопросу выпадения волос на фоне перенесённого ковида выросло в разы...

18 01 2022 15:41:14

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

17 01 2022 16:32:38

Корановирус в Республике Тыва. Статистика и онлайн карта короновируса в Республике Тыва

Корановирус в Республике Тыва. Статистика и онлайн карта короновируса в Республике Тыва Статистика коронавируса в Республике Тыва: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Республике Тыва на сегодня....

15 01 2022 21:13:29

Анатолий Голомолзин: Работа Штаба имеет особое значение в текущих условиях пандемии и для выработки стратегии на будущее

Анатолий Голомолзин: Работа Штаба имеет особое значение в текущих условиях пандемии и для выработки стратегии на будущее Так, государства смогут совместными усилиями реагировать на угрозы и способствовать устойчивости ситуации в разных странах с учетом уникального опыта каждого»...

14 01 2022 19:16:21

Банки на спину: польза и вред

Банки на спину: польза и вред Влияние банок на здоровье Баночный метод имеет огромное воздействие на человеческий организм...

13 01 2022 19:12:44

Начался прием заявок на соискание премий имени Корнея Чуковского

Начался прием заявок на соискание премий имени Корнея Чуковского  Вместе с правнуком знаменитого писателя и сопредседателем премии Дмитрием Чуковским Сергeй Собянин побывал на мастер-классе, приуроченном к празднику...

12 01 2022 23:55:44

В 40 еще не поздно, но есть нюансы: опасности поздних родов

В 40 еще не поздно, но есть нюансы: опасности поздних родов Возраст дает о себе знать Все ее органы и системы увеличивают свою работу на 20–45%...

11 01 2022 9:23:38

Главные события 2020 года в Подмосковье: прививки от Covid-19, поддержка семей и бизнеса

Главные события 2020 года в Подмосковье: прививки от Covid-19, поддержка семей и бизнеса Важными событиями уходящего года стали запуск Центра защиты бизнеса и открытие фонда защиты прав дольщиков...

10 01 2022 22:47:56

Risk-sharing в российской системе здравоохранения – ближайшее будущее или далёкая перспектива?

Risk-sharing в российской системе здравоохранения – ближайшее будущее или далёкая перспектива? Также, существует вероятность того, что по завершении пилотного проекта, доступ пациентов к лекарству, показавшему свою эффективность, будет ограничен...

09 01 2022 5:54:17

День добровольца: в Москве пройдет праздничный марафон добрых дел #МыВместе

День добровольца: в Москве пройдет праздничный марафон добрых дел #МыВместе «День добровольца — это праздник невероятных людей, которые вдохновляют личным примером и посвящают свое время добрым делам...

08 01 2022 16:43:40

Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения

Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения Доктор медицины Марк Гоулстон более двадцати лет пpaктикует в области клинической психологии...

07 01 2022 12:55:55

Корановирус в Восточном Тиморе. Статистика и онлайн карта короновируса в Восточном Тиморе

Корановирус в Восточном Тиморе. Статистика и онлайн карта короновируса в Восточном Тиморе Статистика коронавируса в Восточном Тиморе: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Восточном Тиморе на сегодня....

06 01 2022 9:53:27

Экзотический фрукт признали супер-продуктом, снижающим риск развития тяжёлых болезней

Экзотический фрукт признали супер-продуктом, снижающим риск развития тяжёлых болезней Внешне кумкват похож на очень маленький овальный апельсин...

05 01 2022 0:16:27

Александр Ткаченко: «Наша основная задача сегодня – продолжать активное взаимодействие с региональным бизнесом!»

Александр Ткаченко: «Наша основная задача сегодня – продолжать активное взаимодействие с региональным бизнесом!» За 19 дней ее участники проедут маршрут длиной более 5 тысяч километров и посетят более 30 сел, деревень и экопоселений, которые могут стать новыми точками притяжения для путешественников из России и других стран...

04 01 2022 6:23:43

Владимир Мишеловин: наличие нелегальной алкогольной продукции сомнительного качества – угроза для потребителей и добросовестных участников рынка

Владимир Мишеловин: наличие нелегальной алкогольной продукции сомнительного качества – угроза для потребителей и добросовестных участников рынка Запущенный в настоящее время механизм «регуляторной гильотины» может сократить избыточные требования к бизнесу, оптимизировать и систематизировать профильное законодательство и тем самым создать более понятные и прогнозируемые условия ведения бизнеса...

03 01 2022 15:57:18

Сергeй Собянин дал старт проекту сопровождаемого проживания молодых инвалидов с ментальными особенностями

Сергeй Собянин дал старт проекту сопровождаемого проживания молодых инвалидов с ментальными особенностями Сергeй Собянин посетил учебно-тренировочное общежитие центра сопровождаемого проживания, в котором выпускники центров содействия семейному воспитанию смогут освоить социальные навыки...

01 01 2022 11:13:22

Анатолий Голомолзин: О сочетании защиты и конкуренции, и потребителей

Анатолий Голомолзин: О сочетании защиты и конкуренции, и потребителей Человек, а не простой оборот товаров и услуг стоит во главе хозяйственных отношений...

31 12 2021 7:27:12

Новаторы, первооткрыватели, меценаты. Все о династии Рябушинских

Новаторы, первооткрыватели, меценаты. Все о династии Рябушинских Тем не менее их вклад в экономику города и страны переоценить сложно...

30 12 2021 19:52:31

Вечная молодость — миф или реальность?

Вечная молодость — миф или реальность? Золотое яблоко, философский камень, Святой Грааль, — в мифах много упоминаний об артефактах, способных дать вечную жизнь в этом мире...

29 12 2021 10:28:30

Участники фармрынка раскритиковали закон о регулировании аптечных сетей

Участники фармрынка раскритиковали закон о регулировании аптечных сетей О регулировании рынкаУчастники конференции не смогли обойти стороной самую актуальную повестку — закон о регулировании аптечных сетей, уже принятый Госдумой в первом чтении...

28 12 2021 0:41:16

Опубликованы результаты ежегодного исследования МИРЭС World Energy Issues Monitor 2020

Опубликованы результаты ежегодного исследования МИРЭС World Energy Issues Monitor 2020 Организаторами Конгресса выступят Мировой энергетический совет, Российский национальный комитет Мирового энергетического совета и Фонд Росконгресс...

27 12 2021 8:43:46

Семь лучших проектов благоустройства: как преобразятся подмосковные города-победители

Семь лучших проектов благоустройства: как преобразятся подмосковные города-победители Какие территории благоустроят на призовые деньги, читайте в материале mosreg...

26 12 2021 17:34:26

Снижая барьеры

Снижая барьеры Сегодня мировой рынок лекарств хаpaктеризуется острой нехваткой ресурсов у регуляторов, стоимостными ограничениями, стремительным развитием науки и техники, привносящих новые биофармацевтические технологии, всеобщей цифровизацией и доступностью информации, а также растущими потребностями и ожиданиями общества и пациентов...

25 12 2021 4:12:49

На страже истории: как общественные организации сохраняют культурное наследие Москвы

На страже истории: как общественные организации сохраняют культурное наследие Москвы Наряду со специалистами столичного Департамента культурного наследия вопросами профессионального изучения и ухода за памятниками и произведениями монументального, изобразительного и декоративно-прикладного искусства занимаются общественные организации...

24 12 2021 14:35:54

5 относительно обнадеживающих фактов о ВИЧ-инфекции

5 относительно обнадеживающих фактов о ВИЧ-инфекции Это слишком медленный рост охвата лечения, связанный, в первую очередь, со снижением объемов тестирования примерно в два раза...

23 12 2021 8:42:40

Сергeй Пузыревский: усиление государственного монополизма – негативная тенденция в экономике России

Сергeй Пузыревский: усиление государственного монополизма – негативная тенденция в экономике России   «В конце 2019 года Президент России подписал закон, согласно которому большинство государственных и муниципальных унитарных предприятий должны быть преобразованы в другие формы собственности: или акционированы или реорганизованы в другие, более прозрачные формы собственности с участием государства - учреждения», - сказал Сергeй Пузыревский...

22 12 2021 20:25:58

Мистер Туми, Чук и Гек. Шесть книг для чтения с детьми на праздниках

Мистер Туми, Чук и Гек. Шесть книг для чтения с детьми на праздниках Ваши дети встретятся с Морозко, Снегурочкой и другими известными персонажами...

21 12 2021 14:20:15

Магазин 2040: как будут выглядеть торговые прострaнcтва через 20 лет

Магазин 2040: как будут выглядеть торговые прострaнcтва через 20 лет Неужели на карте рынка совсем не будет магазинов, торговых центров и всего, к чему бизнес и покупатели так привыкли? А если они останутся, то, в каком виде, и какие сценарии взаимодействия с покупателем в них будут применены? Изменения происходят настолько быстро, и соответствовать им становится настолько сложно, что ритейлу уже сейчас имеет смысл присматриваться, прислушиваться и примерять на себя даже самые фантастические прогнозы...

20 12 2021 6:10:40

«Необходимо помочь работодателям и соискателям с инвалидностью найти друг друга»

«Необходимо помочь работодателям и соискателям с инвалидностью найти друг друга» Каким он должен быть, чтобы предоставлять всем равные возможности трудоустройства? К дискуссии, организованной Национальным агентством развития квалификаций, подключилось более 600 человек из 64 субъектов РФ - преподаватели, студенты, представители региональных отделений НАРК, различных общественных организаций, защищающих права людей с инвалидностью, сами люди с особенностями здоровья...

18 12 2021 8:17:28

Производители и дистрибьюторы оценили упрощенный режим маркировки лекарств

Производители и дистрибьюторы оценили упрощенный режим маркировки лекарств Для аптек и больниц ничего не меняется — они подают данные в систему и могут сразу продавать или использовать лекарства...

17 12 2021 19:36:49

10 вопросов о храмах: портал «Узнай Москву» подготовил рождественский онлайн-квест

10 вопросов о храмах: портал «Узнай Москву» подготовил рождественский онлайн-квест «Столичные храмы во все времена являлись украшением города, история многих из них хранит немало тайн...

16 12 2021 5:21:15

Корановирус в Тюменской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Тюменской области

Корановирус в Тюменской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Тюменской области Статистика коронавируса в Тюменской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Тюменской области на сегодня....

15 12 2021 4:57:36

500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами

500 рублей за пятерку: стоит ли поощрять ребенка деньгами Тут нужно сделать оговорку: нельзя считать карманными деньгами «целевые» средства, которые выдаются ребенку на обед в школьном буфете или на оплату проезда в общественном трaнcпорте, ведь он не может распоряжаться ими по собственному усмотрению...

14 12 2021 18:58:49

Играем в комaнде: в каких парках есть футбольные, волейбольные и баскетбольные площадки

Играем в комaнде: в каких парках есть футбольные, волейбольные и баскетбольные площадки Там оборудовано более 90 бесплатных площадок для комaндных видов спорта...

13 12 2021 20:18:18

О безопасности базовых сотовых станций

О безопасности базовых сотовых станций Общее число ответов на обращения населения на размещение и эксплуатацию передающих радиотехнических объектов (ПРТО) в 2019 г...

12 12 2021 13:30:46

Сергeй Ильин: «Всё лучшее – детям!»

Сергeй Ильин: «Всё лучшее – детям!» Как известно, физическое развитие наиболее активно формируется при досуговой и игровой деятельности...

11 12 2021 14:30:39

Рынок подбора, предоставления и аутсорсинга персонала: итоги 2018, прогнозы 2019

Эксперты связывают такой рост с возобновлением крупных проектов в нефтегазовой отрасли...

10 12 2021 9:20:24

Люди охотнее идут к пластическим хирургам. Помог карантин

Люди охотнее идут к пластическим хирургам. Помог карантин В клиниках на время пандемии ввели ряд дополнительных мер, чтобы защитить пациентов и сотрудников клиники от заражения коронавирусом...

09 12 2021 8:42:47

На крысах и людях проверено, на очереди вертолёты

На крысах и людях проверено, на очереди вертолёты Разработанный в ТГУ способ гибридной обработки магниевых сплавов позволяет повысить их пластичность при одновременном увеличении их прочностных и усталостных свойств...

08 12 2021 15:29:19

Головная боль при остеохондрозе шейного отдела

Головная боль при остеохондрозе шейного отдела Важно понимать, что без грамотной терапии заболевание может прогрессировать и вызывать опасные последствия...

07 12 2021 20:12:49

Стала известна причина исчезновения ртутных градусников из российских аптек

В частности, директор по развитию RNC Pharma Николай Беспалов сообщал, что дефицит термометров связан со спецификой их дистрибуции — ею занимаются не только фармдистрибьюторы и аптечные сети, но и огромное количество неспециализированных торговых точек, в том числе интернет-магазинов, которые предлагают клиентам более выгодные условия...

06 12 2021 17:51:32

От дебюта к эндшпилю: в каких парках столицы можно поиграть в шахматы

От дебюта к эндшпилю: в каких парках столицы можно поиграть в шахматы Для этого в них оборудованы павильоны, беседки, а также открытые площадки с навесами...

05 12 2021 4:35:52

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::