Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать > Все о вирусах
Все о вирусах    

Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать

Лечатся семьями: чем опасна для россиян бессонница в период пандемии Сомнологи рассказали, как нужно правильно спать и работать

Повышенная тревожность и многие другие негативные факторы напрямую влияют на качество сна. Поэтому из-за пандемии коронавируса россияне стали чаще обращаться к специалистам с жалобами на бессонницу. Как сообщили сомнологи, подобные проблемы в том числе увеличивают риск заражения вирусными заболеваниями. О том, к чему ещё приводит плохой сон, почему дети тоже страдают и какую опасность представляют снотворные лекарства, — в материале NEWS.ru.

Иммунитету не помощник

Часть россиян из-за пандемии коронавируса уже больше полугода работает из дома, кто-то временно возвращался в режим офлайн, а потом снова был отправлен в «домашний офис». Помимо таких перепадов рабочего графика и увеличения времени нахождения перед экранами, жители нашей страны теперь могут «похвастаться» ещё и повышенной тревожностью, раздражительностью и даже появлением фобий. Всё это спровоцировало возникновение бессонницы у многих россиян. Как пояснил NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов, люди, страдающие расстройством сна, больше подвержены заражению коронавирусом и ОРВИ. Также инсомнии приводят и к появлению многих других проблем со здоровьем.

"При нарушениях сна снижается иммунный ответ, длительные бессонницы повышают риск заболеваемости вирусной инфекцией. Инсомнии увеличивают вероятность «заработать» oнкoлoгию. Не стоит забывать, что во время полноценного сна у нас выpaбатывается и гормон роста, который отвечает за выброс жировых клеток. Соответственно, чем хуже мы спим, тем толще можем стать"
( Павел Кудинов сомнолог, члeн ассоциации сомнологов )

Мужская бессонница опасна ещё и тем, что приводит к нарушениям потенции. Дело в том, что в период смены стадий сна возникает ночная эpeкция — это естественное рефлекторное явление. При инсомниях этого не происходит, так что проблемы в ceкcуальной жизни очевидны. К самым «безобидным» последствиям бессонниц врачи относят также и дневную сонливость, снижение концентрации внимания и умственной активности, ухудшение настроения.

Дети повторяют за родителями

С мнением специалиста, что в период пандемии особенно важен здоровый сон, согласна и другой эксперт — сомнолог Елена Царёва. По словам врача, бессонница действительно значительно снижает иммунитет, что недопустимо в нынешней ситуации. К тому же они становятся элементами в замкнутом круге «коронных» последствий — пандемия провоцирует появление повышенной тревожности, она приводит к инсомнии, а нарушение сна усугубляет стрессовое состояние.

"На фоне бессонницы повышается тревожность и раздражительность — это тоже снижает защитные барьеры организма в плане устойчивости к инфекциям. Поэтому хорошо спать в период пандемии просто необходимо. Пациентов с подобными проблемами у нас прибавилось сейчас. В самом лечении теперь чаще приходится прибегать к медикаментозным методам. Причём нередко выходит так, что мы лечим целые семьи. Ведь чаще всего все члeны семьи живут в одном режиме и решать проблему приходится комплексно." (Елена Царёва сомнолог)

Врач пояснил, что дети очень восприимчивы к настроениям родителей. Поэтому если у матери наблюдается повышенная тревожность — это передаётся и ребёнку, в итоге на качестве его сна это тоже скажется негативно. Ругаться со своим чадом по поводу нежелания лечь спать вовремя тоже не стоит. По словам сомнолога, нужно просто ограничить в вечернее время те факторы, которые мешают уснуть — избыточное освещение, гаджеты, телевизор, активные физические игры.

Три важных правила

В целом специалисты дали единые рекомендации для россиян всех возрастов. Во-первых, нужно соблюдать гигиену сна — ложиться спать и вставать в чётко установленное время. Даже в выходные не стоит спать до обеда, если вы в рабочие будни пробуждаетесь рано. Кстати, неважно, работаете вы на удалёнке или ездите на работу каждый день — необходимо соблюдать режим сна.

Второе правило, скорее, касается россиян, трудящихся из дома. Нужно создать себе рабочее и личное прострaнcтва. Поэтому важно избегать работы в кровати — это может плохо отразиться на качестве сна. Залёживаться в постели подолгу тоже не стоит. Больше 15 минут находиться в кровати без сна нельзя. Ведь люди любят придаваться размышлениям (часто угнетающим) в такие моменты, а это, в свою очередь, может сформировать негативный рефлекс.

В-третьих, использовать народные методы лечения (чай с ромашкой, расслабляющие ванны и другое) можно, но непродолжительное время. Если спустя пару недель таких тщетных попыток сон не нормализовался, стоит обратиться к специалисту. Врачи заключили, что ни в коем случае россияне не должны покупать какие-либо снотворные без рецепта врача. Не учитывая некоторых особенностей (например, храпа, подергиваний во сне), можно причинить себе ещё больший вред. В отдельных случаях подобные препараты вызывают привыкание и становятся даже cмepтельно опасными.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Мировые будни пандемии

Мировые будни пандемииМировые будни пандемии...

01 08 2021 22:27:55

Особая экономическая зона – находка для инвестора

Особая экономическая зона – находка для инвестораОсобая экономическая зона – находка для инвестора...

31 07 2021 16:23:52

Трудовая мобильность россиян растет

Трудовая мобильность россиян растетТрудовая мобильность россиян растет...

30 07 2021 7:58:36

Симптомы гипотиреоза и усталости надпочечников

Симптомы гипотиреоза и усталости надпочечниковСимптомы гипотиреоза и усталости надпочечников...

29 07 2021 19:40:39

Угадать мелодию: музыка помогает больным COVID-19 «отучиться» от ИВЛ

Угадать мелодию: музыка помогает больным COVID-19 «отучиться» от ИВЛУгадать мелодию: музыка помогает больным COVID-19 «отучиться» от ИВЛ...

28 07 2021 22:55:39

Aбopты в системе ОМС: обратная сторона вопроса

Aбopты в системе ОМС: обратная сторона вопросаAбopты в системе ОМС: обратная сторона вопроса...

27 07 2021 19:39:37

Дело семейное: как супружеские пары участвуют в добровольческих проектах

Дело семейное: как супружеские пары участвуют в добровольческих проектахДело семейное: как супружеские пары участвуют в добровольческих проектах...

26 07 2021 10:39:34

О женской поэзии и не только: библиотеки приглашают на литературный онлайн-марафон

О женской поэзии и не только: библиотеки приглашают на литературный онлайн-марафонО женской поэзии и не только: библиотеки приглашают на литературный онлайн-марафон...

25 07 2021 17:24:17

Какие социальные выплаты увеличились с 1 января

Какие социальные выплаты увеличились с 1 январяКакие социальные выплаты увеличились с 1 января...

24 07 2021 17:36:59

Синдром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемы

Синдром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемыСиндром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемы...

23 07 2021 7:42:21

Качество – главный критерий косметической продукции

Качество – главный критерий косметической продукцииКачество – главный критерий косметической продукции...

22 07 2021 23:27:54

Контpaкты жизненного цикла сделают диагностику более эффективной

Контpaкты жизненного цикла сделают диагностику более эффективнойКонтpaкты жизненного цикла сделают диагностику более эффективной...

21 07 2021 7:18:57

Исследователи предлагают различные платформы для разработок защиты от коронавируса

Исследователи предлагают различные платформы для разработок защиты от коронавирусаИсследователи предлагают различные платформы для разработок защиты от коронавируса...

20 07 2021 0:17:32

Сергeй Цивилев: «Я уверен, что нашей большой кузбасской семьёй мы добьёмся мощного прорыва во всех сферах, превратим наш регион в лучший за Уралом»

Сергeй Цивилев: «Я уверен, что нашей большой кузбасской семьёй мы добьёмся мощного прорыва во всех сферах, превратим наш регион в лучший за Уралом»Сергeй Цивилев: «Я уверен, что нашей большой кузбасской семьёй мы добьёмся мощного прорыва во всех сферах, превратим наш регион в лучший за Уралом»...

19 07 2021 5:51:42

Компания «ТопсХаус»: постройки для дач и туризма, которые сделаны с душой

Компания «ТопсХаус»: постройки для дач и туризма, которые сделаны с душойКомпания «ТопсХаус»: постройки для дач и туризма, которые сделаны с душой...

18 07 2021 13:35:22

Мясо. Правильно выбрать и съесть

Мясо. Правильно выбрать и съестьМясо. Правильно выбрать и съесть...

17 07 2021 5:47:21

Безболезненные роды: виды анестезии, о которых стоит знать

Безболезненные роды: виды анестезии, о которых стоит знатьБезболезненные роды: виды анестезии, о которых стоит знать...

16 07 2021 15:29:57

Как проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше: мнения врачей

Как проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше: мнения врачейКак проблемы с позвоночником у мамы сказываются на будущем малыше: мнения врачей...

15 07 2021 0:54:39

Когда появился язык веера и как Царицыно стало местом отдыха дачников: о чем еще расскажут музеи онлайн

Когда появился язык веера и как Царицыно стало местом отдыха дачников: о чем еще расскажут музеи онлайнКогда появился язык веера и как Царицыно стало местом отдыха дачников: о чем еще расскажут музеи онлайн...

14 07 2021 17:54:53

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

13 07 2021 18:53:53

Новосибирская область: инвестиции – ключ к развитию

Новосибирская область: инвестиции – ключ к развитиюНовосибирская область: инвестиции – ключ к развитию...

12 07 2021 3:44:43

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и факты

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и фактыТак ли безопасно пить много воды? Мифы и факты...

11 07 2021 13:53:18

Пока не поздно: как распознать опухоли головы и шеи

Пока не поздно: как распознать опухоли головы и шеиПока не поздно: как распознать опухоли головы и шеи...

10 07 2021 13:55:42

Накануне 8 Марта Сергeй Собянин вручил награды заслуженным москвичкам

Накануне 8 Марта Сергeй Собянин вручил награды заслуженным москвичкамНакануне 8 Марта Сергeй Собянин вручил награды заслуженным москвичкам...

09 07 2021 3:49:36

Эффект бабочки: один из способов нашей активности может влиять на функцию щитовидной железы

Эффект бабочки: один из способов нашей активности может влиять на функцию щитовидной железыЭффект бабочки: один из способов нашей активности может влиять на функцию щитовидной железы...

08 07 2021 3:35:53

Золотые советы от гениального врача Николая Амосова

Золотые советы от гениального врача Николая АмосоваЗолотые советы от гениального врача Николая Амосова...

07 07 2021 22:19:50

Денис Серёгин, ООО «Клиника Новая Медицина»: «Здоровье пациента превыше всего»

Денис Серёгин, ООО «Клиника Новая Медицина»: «Здоровье пациента превыше всего»Денис Серёгин, ООО «Клиника Новая Медицина»: «Здоровье пациента превыше всего»...

06 07 2021 9:43:47

О приеме граждан в Общественной приемной Дома Правительства Российской Федерации

О приеме граждан в Общественной приемной Дома Правительства Российской ФедерацииО приеме граждан в Общественной приемной Дома Правительства Российской Федерации...

05 07 2021 10:47:39

6 частых ошибок при закаливании ребенка

6 частых ошибок при закаливании ребенка6 частых ошибок при закаливании ребенка...

04 07 2021 15:22:35

Детская косолапость: чем опасна для малыша и как ее лечить

Детская косолапость: чем опасна для малыша и как ее лечитьДетская косолапость: чем опасна для малыша и как ее лечить...

03 07 2021 18:45:51

Завод «Бецема»: Традиции качества, инновации и конкурентоспособность

Завод «Бецема»: Традиции качества, инновации и конкурентоспособностьЗавод «Бецема»: Традиции качества, инновации и конкурентоспособность...

02 07 2021 12:45:15

Сами виноваты: почему аптеки столкнулись с проблемой маркировки лекарств и как это отразится на покупателях

Сами виноваты: почему аптеки столкнулись с проблемой маркировки лекарств и как это отразится на покупателяхСами виноваты: почему аптеки столкнулись с проблемой маркировки лекарств и как это отразится на покупателях...

01 07 2021 16:42:18

Корановирус в Алтайском крае. Статистика и онлайн карта короновируса в Алтайском крае

Корановирус в Алтайском крае. Статистика и онлайн карта короновируса в Алтайском краеСтатистика коронавируса в Алтайском крае: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Алтайском крае на сегодня....

30 06 2021 18:59:51

Ученые оценили вероятность встретить двойника

Ученые оценили вероятность встретить двойникаУченые оценили вероятность встретить двойника...

29 06 2021 20:34:34

От реки до крана: как очищают и проверяют питьевую воду

От реки до крана: как очищают и проверяют питьевую водуОт реки до крана: как очищают и проверяют питьевую воду...

28 06 2021 14:21:10

Синдром раздраженного кишечника у детей: основные причины и подходы к терапии

Синдром раздраженного кишечника у детей: основные причины и подходы к терапииСиндром раздраженного кишечника у детей: основные причины и подходы к терапии...

27 06 2021 12:28:57

Один российский партнёр – Тысячи клиентов по всему миру

Один российский партнёр – Тысячи клиентов по всему мируОдин российский партнёр – Тысячи клиентов по всему миру...

26 06 2021 15:41:21

Всё-таки это опасно: как коронавирус влияет на организм

Всё-таки это опасно: как коронавирус влияет на организмВсё-таки это опасно: как коронавирус влияет на организм...

25 06 2021 21:19:29

Эффективная реклама для малого бизнеса

Эффективная реклама для малого бизнесаЭффективная реклама для малого бизнеса...

24 06 2021 1:20:49

Концерн PALFINGER развивает производство кранов-манипуляторов в Башкортостане

Концерн PALFINGER развивает производство кранов-манипуляторов в БашкортостанеКонцерн PALFINGER развивает производство кранов-манипуляторов в Башкортостане...

23 06 2021 22:41:14

Роспотребнадзор запустил «Дневник питания» ВКонтакте

Роспотребнадзор запустил «Дневник питания» ВКонтактеРоспотребнадзор запустил «Дневник питания» ВКонтакте...

22 06 2021 22:52:46

Антирейдер. Советы пpaктика

Антирейдер. Советы пpaктикаАнтирейдер. Советы пpaктика...

21 06 2021 9:43:51

Более 80% предприятий проверено на соответствие стандартам

Более 80% предприятий проверено на соответствие стандартам Более 80% предприятий проверено на соответствие стандартам ...

20 06 2021 13:51:25

Олег Жеребцов: «Солофарм» должен работать во всех странах и конкурировать со всеми компаниями»

Олег Жеребцов: «Солофарм» должен работать во всех странах и конкурировать со всеми компаниями»Олег Жеребцов: «Солофарм» должен работать во всех странах и конкурировать со всеми компаниями»...

19 06 2021 5:11:31

Платформа для рывка в фарминдустрии сформирована

Платформа для рывка в фарминдустрии сформированаПлатформа для рывка в фарминдустрии сформирована...

18 06 2021 23:25:34

Тромбофилия во время беременности: чем опасна и как лечить

Тромбофилия во время беременности: чем опасна и как лечитьТромбофилия во время беременности: чем опасна и как лечить...

17 06 2021 20:31:57

На каких акциях можно будет заработать после появления вакцин

На каких акциях можно будет заработать после появления вакцинНа каких акциях можно будет заработать после появления вакцин...

16 06 2021 22:40:18

«Будто никаких правил и не существует» – эксперты о регистрации в РФ вакцины от COVID-19

«Будто никаких правил и не существует» – эксперты о регистрации в РФ вакцины от COVID-19«Будто никаких правил и не существует» – эксперты о регистрации в РФ вакцины от COVID-19...

15 06 2021 6:18:59

Вирус папилломы человека: в чем его опасность для будущей мамы

Вирус папилломы человека: в чем его опасность для будущей мамыВирус папилломы человека: в чем его опасность для будущей мамы...

14 06 2021 2:28:56

Сергeй Собянин встретился со студентами-медиками

Сергeй Собянин встретился со студентами-медикамиСергeй Собянин встретился со студентами-медиками...

13 06 2021 1:32:48

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::