«Полезные плюшки» при отказе от сладкого > Все о вирусах
Все о вирусах    

«Полезные плюшки» при отказе от сладкого

«Полезные плюшки» при отказе от сладкого

fc75d3b6

Допустимое количество по данным ВОЗ, National Health Service UK, American Heart Association – 6-9 чайных ложек в день. Зависит от веса и образа жизни.

Причина бессонницы и кариеса и других недугов — это сладкое, считают эндокринологи. Врач Татьяна Бочарова рассказала РИА Новости, что происходит, когда его исключают из рациона.

Для многих является открытием, что сладкое — не только сахар-песок, конфеты и торты. "Продукты, которые попадают к нам на стол, часто содержат добавленный сахар — от фруктовых йогуртов и творожков до соуса чили. Таким образом, полностью отказаться от сладкого невозможно. Но реалистично снизить его долю в своем питании", — говорит эндокринолог.

Придется читать этикетки: продукты, где больше 22,5 грамма сахара на 100 граммов — слишком сладкие. Производители по-разному обозначают сахар на упаковках. Он может фигурировать под несколькими наименованиями, например гидролизованный крахмал, патока, фруктоза, мальтоза, сахарная пудра и так далее.

Специалисты FDA нашли 61 вариант названия добавленного сахара в составе продуктов. По данным Национальной Службы Здравоохранения Великобритании скрытый сахар чаще всего встречается в:
• Напитках (сок, газировка, чай в бутылках) – 7-17 ч.л. на бутылочку.
• Молочные продукты – йогруты, творожки итд. с наполнителями – 5 ч.л. в 1 порции 150 гр. Наглядно по молочной продукции тут.
• Выпечка, печенье и конфеты – верхнего предела нет
• Соусы, маринады – до 2 ч.л. на 1 ст.л соуса
• Алкоголе – 2-7 ч.л. на бокал/порцию
• Колбасы, сосиски, ветчина, бекон – 1 ч.л. на 100 гр
А еще он встречается в хлебе, мюслях, чае латте, горчице – да где угодно.
Получается, что даже не употрeбляя сладости и вкусняшки, можно регулярно превышать допустимую норму сахара и не замечать этого.

Рекламные лозунги на упаковке: «легкий», «натуральный», «полезный», «повышает иммунитет» и даже «без сахара» — это чистый маркетинг.

Если я кладу 1 ч.л. варенья в стандартную банку йогурта (150 гр), то мне становится сладко. Положу 2 – оооочень сладко. Ну 3 – это прямо одно варенье на вкус.

Добавляет регуляторы кислотности, чтобы «подогнать» вкус под приятный. Сахар ведь в составе нужен производителю не только для вкуса, но и для длительного хранения.

Что произойдет с организмом, если отказаться от сахара?

Через один день
Первое, что можно сделать для себя, если вы решили отказаться от сладкого, — наедаться во время основных приемов пищи.
"Не совмещайте отказ от сладкого с диетой, во всяком случае на начальном этапе — не нужно постоянно быть полуголодным. Организм окажется в новых для себя условиях, и лучше привыкнуть к ним, а потом уже урезать калории — так будет гораздо проще", — предлагает Татьяна Бочарова.
Для этого включите в рацион медленные углеводы — макароны и цельнозерновые крупы: бурый или коричневый рис, перловую, овсяную, гречневую каши — они позволят долгое время ощущать себя сытым и избегать желания перекусить.
Уже в первый день такого питания вы ощутите себя вечером бодрее, чем обычно. День пройдет без перепадов уровня глюкозы, и настроение будет ровным.

Два-три дня
Аппетит станет стабильнее. Вы заметите, что уйдет психологическая зависимость от еды: перестанет тянуть что-то "пожевать от скуки" или заесть стресс. Сон станет крепче: сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса).
Если вас регулярно клонит в сон днем, но вы испытываете проблемы с засыпанием ночью, проверьте, сколько сладкого в вашем меню.

Пять дней
Вкусовые рецепторы станут чувствительнее. Например, вкус фруктов и овощей будет выраженнее; вы ощутите хаpaктер зернового кофе, который проявляется, если не добавлять в него сахар.
Улучшится состояние кишечника. "Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике", — говорит специалист.
Изменится состояние кожи: сахар — причина разрушения коллагена, белка, который делает кожу эластичнее и не дает образовываться морщинам раньше времени.

Семь дней
Вес снизится на 800 граммов — один килограмм, даже если количество калорий останется прежним. Причина — вы возьмете под контроль инсулин и жидкость не будет задерживаться в организме. Тело начнет расходовать собственные запасы жира.

Тридцать дней
Через месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тpaкта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни.

Год
Вы не только похудеете, но и, с высокой долей вероятности, не вернетесь к прежнему весу. Улучшится иммунная система.
"Вы будете реже посещать стоматолога, поскольку в результате расщепления сахара во рту образуется кислота, которая повреждает поверхность зубов, что в долгосрочной перспективе приводит к кариесу", — считает Татьяна Бочарова. Положительные изменения из-за отказа от сладкого будут явными.


)




Эпиляция во время беременности: можно или нет

Эпиляция во время беременности: можно или нет Давайте для начала уточним, что именно понимать под «эпиляцией»...

16 01 2022 12:42:16

Ежегодно в столичные ветклиники обращаются более 330 тысяч владельцев животных

Ежегодно в столичные ветклиники обращаются более 330 тысяч владельцев животных Ежегодно в государственные ветеринарные клиники столицы обращаются более 330 тысяч владельцев животных...

14 01 2022 7:59:57

Сергей Собянин рассказал о том, как проходит масштабная вакцинация от коронавируса

Сергей Собянин рассказал о том, как проходит масштабная вакцинация от коронавируса Москва стала одним из первых городов мира, где была организована бесплатная масштабную вакцинацию от COVID-19...

12 01 2022 20:23:41

Как оживить сказку: кукольный театр на столе

Как оживить сказку: кукольный театр на столе Игра не требует существенных материальных затрат и большого игрового пространства – достаточно небольшого столика...

11 01 2022 18:10:33

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2020 года

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2020 года США и по сравнению с январем-июнем 2019 года сократился на 16,9%...

10 01 2022 9:53:41

Губернатор рассказал о мерах для снижения распространения Covid-19 в эфире телеканала «360»

Губернатор рассказал о мерах для снижения распространения Covid-19 в эфире телеканала «360» Каждый из нас прекрасно понимает, что без специальных мер и карантина победить эту заразу невозможно», — сказал Воробьев...

09 01 2022 0:38:55

Как правильно давать ребенку лекарства: 5 частых заблуждений

Как правильно давать ребенку лекарства: 5 частых заблуждений Храните лекарства подальше от любознательных малышей...

08 01 2022 10:10:52

Готовим вместе с детьми: общение, удовольствие, польза

Готовим вместе с детьми: общение, удовольствие, польза Но можно совместить приятное с полезным — пригласить ребенка на кухню и попробовать приготовить еду вместе...

07 01 2022 14:32:22

6 действий ребенка, которые указывают на наличие у него серьезных психологических проблем

6 действий ребенка, которые указывают на наличие у него серьезных психологических проблем При этом словами передается лишь 7% информации, остальное взаимодействие идет на языке тела — через интонации, мимику, позы и жесты...

06 01 2022 17:29:53

Как столичные больницы возвращаются к обычному режиму работы после COVID-19

Как столичные больницы возвращаются к обычному режиму работы после COVID-19 Врачи уже успели провести семь тысяч операций, а госпитализация в клиниках проходит со строгим соблюдением всех норм эпидемиологической безопасности...

05 01 2022 20:28:18

Ставка сделана на индустриальные парки

Ставка сделана на индустриальные парки Дмитровский городской округ всегда развивался в соответствии с требованиями времени...

03 01 2022 15:21:25

Домашний режим, тестирование и соцподдержка: ответы на главные вопросы о коронавирусе

Домашний режим, тестирование и соцподдержка: ответы на главные вопросы о коронавирусе Об этом сообщает Всемирная организация по охране здоровья животных Международного эпизоотического бюро...

02 01 2022 10:28:26

Краткий обзор судебной практики в сфере производства и обращения медицинской продукции за июнь-август 2020 года

Краткий обзор судебной практики в сфере производства и обращения медицинской продукции за июнь-август 2020 года По результатам проверки таможенный орган отказал в применении освобождения от НДС, так как в регистрационном удостоверении был указан код ОКП основного изделия (имплантаты для эндопротезирования суставов)...

01 01 2022 8:16:50

ЗАО «Матвеевское»: сохраняя традиции, внедряя инновации

ЗАО «Матвеевское»: сохраняя традиции, внедряя инновации На протяжении всех лет предприятие славится высокими урожаями тепличных овощей и высококвалифицированным кадровым составом...

31 12 2021 6:42:23

Ласковые кошки и умные собаки. Как устроен приют для животных

Ласковые кошки и умные собаки. Как устроен приют для животных Здесь за животными тщательно следят...

29 12 2021 21:29:31

«К нашей продукции нет привыкания, есть любовь…»

«К нашей продукции нет привыкания, есть любовь…» «Устроители двух «революций»– Мария Ильинична, в начале нашего разговора – для тех, кто, может быть, ещё не знаком ни с вашей компанией, ни с её продукцией, - попрошу вас рассказать немного и об истории, и о дне сегодняшнем...

28 12 2021 20:31:41

Гипертонический криз

Гипертонический криз Если через пять минут давление остаётся таким же высоким, нужно предпринимать меры для немедленного его снижения...

27 12 2021 7:37:44

Шоколадная фабрика «Конфаэль»: законодатель мод среди сладких подарков

Шоколадная фабрика «Конфаэль»: законодатель мод среди сладких подарков – Ирина Борисовна, ваша компанияхорошо известна на российском рынке производителей шоколада...

26 12 2021 7:57:39

Коронавирус в мире. ВОЗ предупреждает, что "волшебной палочки" не будет, Мельбурн закрывает магазины

Коронавирус в мире. ВОЗ предупреждает, что "волшебной палочки" не будет, Мельбурн закрывает магазины Тем временем рост числа новых случаев Covid-19 в Манчестере и прилегающих к нему районах квалифицирован как чрезвычайная ситуация...

25 12 2021 19:30:59

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

24 12 2021 13:42:50

Низкий гликемический индекс и чек-лист продуктов с ним

Низкий гликемический индекс и чек-лист продуктов с ним Он показывает, насколько быстро каждый продукт может повысить уровень сахара в крови по сравнению с чистой глюкозой...

23 12 2021 13:40:38

Антисценарий в поведении подростка: когда ребенок все делает наперекор

Антисценарий в поведении подростка: когда ребенок все делает наперекор Переходный возраст — сложный этап не только для подростка, но и для родителей...

22 12 2021 5:58:44

Хороший 2020-й: чего достигла Москва за прошлый год

Хороший 2020-й: чего достигла Москва за прошлый год Об этом в своем блоге написал Сергей Собянин...

21 12 2021 19:46:55

Пропало обоняние — это коронавирус? Советы специалистов

Пропало обоняние — это коронавирус? Советы специалистов Они занимают около 5 см2 поверхности носовых раковин, и по нервным волокнам соединяются с головным мозгом...

18 12 2021 12:17:45

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом2020 зарегистрировано 50 854 712 подтверждённых случаев (прирост за сутки 546 148 случаев; 1,09%), 1 262 316 летальных исхода (прирост за сутки 7 299; 0,58%)...

17 12 2021 4:20:11

Проблемы доступности препаратов остаются самыми острыми в здравоохранении

Проблемы доступности препаратов остаются самыми острыми в здравоохранении А по сути - это обеспечение доступности лекарств для всего населения страны, а не только для льготных категорий, как это происходит сейчас...

16 12 2021 19:32:32

Главные показатели в анализе мочи, по которым можно заметить болезни

Главные показатели в анализе мочи, по которым можно заметить болезни Обращаем внимание, что материал справочного характера, а ставить диагноз должен врач с учетом результатов осмотра пациента и интерпретации других исследований...

15 12 2021 23:48:47

Денис Груздев: «Наша миссия – создание и внедрение инноваций в косметологии!»

Денис Груздев: «Наша миссия – создание и внедрение инноваций в косметологии!» – Денис Анатольевич, Клиника доктора Груздева включает в себя отделения косметологии, флебологии, неврологии и комфортабельный стационар...

14 12 2021 23:41:14

Правовой дайджест за март 2020 года

Правовой дайджест за март 2020 года ЗАКОНОДАТЕЛЬНАЯ ИНИЦИАТИВА 1...

13 12 2021 20:58:20

7 распространенных страхов на тему питания: гормоны, антибиотики, тяжелые металлы

7 распространенных страхов на тему питания: гормоны, антибиотики, тяжелые металлы Убрать бешеный процент углеводов и свои личные продукты-триггеры всяких проблем...

12 12 2021 5:54:58

Грудное вскармливание при COVID-19 — есть ли риски для ребенка?

Грудное вскармливание при COVID-19 — есть ли риски для ребенка? В дальнейшем стали появляться данные о том, что у женщин с COVID-19 возможны преждевременные роды и есть риск возникновения у детей респираторного дистресс-синдрома и пневмонии...

11 12 2021 12:10:36

Корановирус в Челябинской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Челябинской области

Корановирус в Челябинской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Челябинской области Статистика коронавируса в Челябинской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Челябинской области на сегодня....

10 12 2021 5:36:22

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом2020 зарегистрировано 67 520 623 подтверждённых случая (прирост за сутки 536 855 случаев; 0,80%)...

09 12 2021 10:25:13

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом2020 зарегистрировано 21 816 320 подтверждённых случая (прирост за сутки 194 703 случая; 0,90%), 772 945 летальных исхода (прирост за сутки 4 207; 0,55%)...

08 12 2021 13:15:21

Где находилась царская усадьба и как говорить на языке вееров: парки подготовили новые экскурсии

Где находилась царская усадьба и как говорить на языке вееров: парки подготовили новые экскурсии Бесплатные и платные познавательные прогулки подготовили восемь зон отдыха...

07 12 2021 2:15:32

«Такеда»: Сделать жизнь пациентов светлее

«Такеда»: Сделать жизнь пациентов светлее Андрей, как слияние с японской компанией повлияло на деятельность и развитие компании в России? Произошли ли значимые изменения?В этом году мы празднуем юбилей компании - 25 лет работы на российском рынке...

06 12 2021 11:24:29

Почему ребенок врет, и как родителям на это реагировать правильно

Почему ребенок врет, и как родителям на это реагировать правильно Если в возрасте 4, 5–5 лет ваш ребенок время от времени «искажает действительность», то… с ним все в порядке...

05 12 2021 22:31:42

Бронхиальная астма у ребенка: откуда берется и как с ней жить

Бронхиальная астма у ребенка: откуда берется и как с ней жить По данным последних исследований, от этого недуга сейчас страдают около 5% детей...

04 12 2021 7:29:34

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика – это система упражнений для тренировки дыхания...

03 12 2021 6:24:14

Татьяна Смирнова: «Кризис показал – компания готова заботиться о каждом сотруднике»

Татьяна Смирнова: «Кризис показал – компания готова заботиться о каждом сотруднике» Внутренние коммуникации не стали исключением – они тоже практически полностью переведены в диджитал, что вполне оправдывает себя в условиях географической разрозненности активов...

02 12 2021 14:46:25

Древние вирусы: какие опасные заболевания человек обнаружил в вечной мерзлоте

Древние вирусы: какие опасные заболевания человек обнаружил в вечной мерзлоте Однако сравнительно недавно он «проснулся» и стал нападать на амеб, выдавая себя за бактерию, которую используют в пищу эти простейшие одноклеточные организмы...

01 12 2021 15:47:27

Наноцентр «Дубна» – от идеи до готового бизнеса

Наноцентр «Дубна» – от идеи до готового бизнеса Фонд фондов, как его называют, занялся созданием инновационной инфраструктуры, а также новых технологических стартапов и инфраструктурных компаний...

30 11 2021 22:56:26

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

29 11 2021 7:42:42

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::