Как оставаться молодым, или Советы участников проекта «Московское долголетие» > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как оставаться молодым, или Советы участников проекта «Московское долголетие»

Как оставаться молодым, или Советы участников проекта «Московское долголетие»

Почему после выхода на пенсию жизнь становится насыщеннее? Как не превратиться в старика и оставаться активным? На эти и другие вопросы ответили участники проекта «Московское долголетие».

1 октября во всем мире отмечается Международный день пожилых людей. В Москве проживают более 1,8 миллиона горожан старше 65 лет. Но многие из них совсем не считают себя пожилыми. Они находят новые увлечения, осваивают современные профессии, изучают языки, занимаются спортом и танцами, учатся рисовать и петь.


Многие возможности дает горожанам проект «Московское долголетие». Благодаря ему москвичи старшего возраста общаются, находят друзей по интересам, а некоторые — даже свою любовь.


Весной, во время действия ограничений из-за пандемии коронавируса, занятия проекта перешли в онлайн-формат. Сейчас москвичам старшего возраста вновь рекомендуют оставаться дома. Если все-таки нужно выйти на улицу, то в общественных местах обязательно необходимо использовать маски и перчатки и соблюдать социальную дистанцию.


Участники «Московского долголетия» рассказали, чувствуют ли себя пожилыми, как оставаться активными после 70 и почему важно найти занятие по душе.

Александр Кацович: Чувствую себя молодым человеком

— Мне 74 года. На пенсию вышел в 60, но продолжил работать. Когда-то давным-давно я был переводчиком французского языка. После развала СССР кем только не был, в конце концов оказался в организации моего знакомого, занимался военной приемкой.

Когда я закончил работать, то понимал, что больше меня никто не возьмет. Но передо мной был весь мир, можно делать что хочешь. Интересуйся, твори, никакого упадничества я в этот момент не испытал. Надо было чему-то себя посвятить. Еще во время работы я увлекся фотографией, занимался этим на уровне любителя. Сейчас пытаюсь освоить программы Lightroom и Photoshop. Для меня это сложно, в моем детстве не было компьютеров и гаджетов.

Когда стал участником проекта «Московское долголетие», воспринял его с большим энтузиазмом. Пошел на гимнастику цигун и йогу, отказался от платных занятий. Вообще йогой начал заниматься в 71 год, чтобы совсем не превратиться в старика.

Тренер по йоге однажды мне сказал, что любой человек может что-то нарисовать. До этого мне всю жизнь говорили, что я не умею. Тогда я решил попробовать и пошел учиться. Посещал занятия по акварели и академической живописи, даже масло попробовал. И действительно теперь у меня получается. Конечно, не художественный талант, но что-то нарисовать могу. Это приносит такое удовлетворение, что готов и дальше продолжать.

В 2017 году я решил, что поеду в экспедицию по местам боевой славы, так называемая вахта поисковиков. Отправился со старыми знакомыми, которых знал уже 15 лет. Никогда до этого не участвовал в их выездах, но тогда решил, почему бы и нет. Я свободен, и силы у меня еще есть. В 2017-м дважды ездил, в 2018-м и 2019-м по одному разу. С годами сил становится все-таки меньше, и не хочется быть обузой для молодых людей.

Еще я много читаю, гуляю в парке с женой. У меня ни на что не хватает времени, я постоянно чем-то занят. Друзья мне говорят: «А если бы ты еще и работал?» Отвечаю, что тогда у меня было бы гораздо больше свободного времени (смеется. — Прим. ред.).

Карантин внес определенные изменения в мою жизнь. Для занятий дома нужно иметь какие-то условия, быть организованным человеком или стремиться к этому. К сожалению, ничем таким похвастаться не могу. Делаю ежедневную зарядку, пару раз брался за кисточки.

После выхода на пенсию жизнь стала насыщеннее. Любая работа, которую делаешь без увлечения, а моя была именно такая, не приносит удовольствия. Когда от этого уходишь, появляется то, что тебе действительно нравится.

В голове по-прежнему чувствую себя молодым человеком, но я учусь смотреть на себя со стороны. Понимаю, что с годами не становлюсь крепче, сильнее или выносливее. Однако стараюсь использовать возможности по максимуму, чтобы помедленнее отказываться от того, от чего возраст заставляет отказываться. Я избавился от вредных привычек, много хожу.

Главное, не останавливаться и не сдаваться. Если вы перестали работать, продолжайте искать себя в чем-то другом. Тут я очень благодарен проекту «Московское долголетие». У меня есть друзья, которые перестали работать и не могут найти себе никакого занятия, их ничего не интересует, и это их угнетает. А на самом деле надо пробовать и не ставить себе барьеров словами «не могу» или «не умею». И интерес может неожиданно появиться.

Римма Фомичева: 80 — это не предел, жизнь только начинается

— Сейчас мне 81 год. До 70 я работала, последнее место — Московский институт народного хозяйства имени Плеханова (теперь — Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова), там я была старшим научным сотрудником. Когда вышла на заслуженный отдых, сразу пошла в центр социального обслуживания. Благодаря этому стала посещать разные мероприятия: и районные, и городские. Скучать по работе было просто некогда.

Закончила два курса «Серебряного университета». В первую очередь научилась работать на компьютере. Это было необходимо. Мой сын неслышащий, он живет в другой стране, мне надо было как-то с ним общаться.

Еще прошла курс «Пять шагов до волонтерства». После этого стала принимать участие как волонтер в разных мероприятиях — спортивных и культурных, помогала на конференциях. За два года набралось около 60 мероприятий. Когда проект «Московское долголетие» только начинался, я там уже была волонтером.

Затем в проекте пошла на занятия «Стиль, мода, красота». До этого я уже была моделью, да и вообще я любительница наряжаться. На уроках разные спикеры рассказывают, как правильно подобрать гардероб, как ухаживать за лицом и волосами, были лекции об этикете.

Кстати, занималась я и в период ограничений, когда проект «Московское долголетие» перешел в дистанционный формат. Еще находясь в самоизоляции, я начала заниматься онлайн утренней зарядкой, окончила по программе «Московского долголетия» курс академии памяти «Ясный ум» и занималась пальчиковой гимнастикой.

Онлайн-занятия мне понравились, с ними было легче во время самоизоляции. Многие спрашивали, как я смогла перенести этот период при моей активности. А я почти каждый день принимала участие в вебинарах, и мне не было одиноко.

Еще я научилась заказывать продукты на дом. Мне это так понравилось, что я продолжила это делать и после снятия ограничений. Тем более что живу на пятом этаже без лифта. Изучила разные сервисы, рекомендовала и другим попробовать.

Я танцую с самого детства, но на занятия в рамках проекта не хожу. Танец — это свобода. Танцую на балах, также хожу на ретротанцы и концерты в культурный центр «Меридиан». Я люблю фотографироваться, делиться снимками в соцсетях, участвовать в дефиле, карнавалах. Также я заместитель председателя территориального совета ветеранов и общественный советник управы Гагаринского района.

Всю жизнь я была активной, мне это интересно. Вязать или шить не мое, на скамеечке не сижу, огорода нет, да и правнуками не нагружают. В свое время я много времени посвятила воспитанию и обучению своего ребенка. Несмотря на сложности, с которыми мы постоянно сталкивались, он добился больших успехов.

Семья поддерживает меня. Говорят: «Бабуня, мы на тебя равняемся». А я им показываю, что 80 — это еще не предел, жизнь только начинается. До 80 я даже не произносила, сколько мне лет. Но возраст чувствуется. Теперь говорю и даже горжусь — не каждому дано до 80 дожить, еще и так активно.

Те, кто приходят в центры социального обслуживания, мне годятся в дети. Моему сыну уже исполнилось 56 лет. Думаешь, как же так, неужели моему сыночку так много лет. Кстати, я говорю не День пожилого человека, а День старшего поколения.

Всегда всем советую быть активными. Когда бываю в ТЦСО, хожу туда как на подиум, мне обязательно нужно нарядиться. Подстегиваю и других, помогаю подобрать брошечки, платочки. Многие одинокие, замкнулись, ходят в одном и том же. А тут я помогаю, и когда внешний вид меняется, многие будто оживают.

Еще обязательно всем нужно обучиться компьютерной грамотности, пускай даже на каком-то минимальном уровне. Это необходимость, на мой взгляд. Мне все время говорят, откуда я знаю о тех или иных событиях. А я просто выхожу в интернет и узнаю, где и какие мероприятия проходят. Смотрю, где внучка, где сын, чем они занимаются, рассказываю, чем сама занимаюсь.

«Московское долголетие» — это большое достижение, я просто в восторге. Кто-то может увлечься фитнесом, а кто-то — скандинавской ходьбой. Это разные возможности для разных людей.

Вокал и йога в парке: начались офлайн-занятия проекта «Московское долголетие» Участники «Московского долголетия» посетили более четырех тысяч занятий



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Иностранный бизнес вновь поверил в перспективы российского рынка и готов обсуждать потенциальные точки роста

Иностранный бизнес вновь поверил в перспективы российского рынка и готов обсуждать потенциальные точки ростаИностранный бизнес вновь поверил в перспективы российского рынка и готов обсуждать потенциальные точки роста...

23 07 2021 5:57:36

Можно ли есть дошиpaк каждый день?

Можно ли есть дошиpaк каждый день?Можно ли есть дошиpaк каждый день?...

22 07 2021 15:59:46

ВДНХ — центр образования: чему можно научиться на главной выставке страны

ВДНХ — центр образования: чему можно научиться на главной выставке страныВДНХ — центр образования: чему можно научиться на главной выставке страны...

21 07 2021 16:19:45

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2020 года

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2020 годаФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2020 года...

20 07 2021 2:20:40

В Москве презентовали инвестиционный потенциал Воронежской области

В Москве презентовали инвестиционный потенциал Воронежской областиВ Москве презентовали инвестиционный потенциал Воронежской области...

19 07 2021 19:46:11

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

18 07 2021 1:54:59

Система здравоохранения Москвы успешно справилась с вызовами пандемии

Система здравоохранения Москвы успешно справилась с вызовами пандемииСистема здравоохранения Москвы успешно справилась с вызовами пандемии...

17 07 2021 15:47:45

Точная диагностика и высокие технологии: как выявляют злокачественные образования

Точная диагностика и высокие технологии: как выявляют злокачественные образованияТочная диагностика и высокие технологии: как выявляют злокачественные образования...

16 07 2021 23:13:49

«Мы предлагаем нашим резидентам не землю, а комфортную среду обитания»

«Мы предлагаем нашим резидентам не землю, а комфортную среду обитания»«Мы предлагаем нашим резидентам не землю, а комфортную среду обитания»...

15 07 2021 13:12:55

Коронавирус в Казахстане: больницы переполнены, лекарства не достать

Коронавирус в Казахстане: больницы переполнены, лекарства не достатьКоронавирус в Казахстане: больницы переполнены, лекарства не достать...

14 07 2021 15:31:37

«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…» Из первых уст - о маркировке ЛП

«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…» Из первых уст - о маркировке ЛП«Систем такого масштаба, наверное, пока ещё мало…» Из первых уст - о маркировке ЛП...

13 07 2021 13:20:42

Марк Мелихов: «В каждый двор мы вкладываем свою энергию и желание сделать жизнь людей лучше»

Марк Мелихов: «В каждый двор мы вкладываем свою энергию и желание сделать жизнь людей лучше»Марк Мелихов: «В каждый двор мы вкладываем свою энергию и желание сделать жизнь людей лучше»...

12 07 2021 11:40:42

Подростковые прыщи: как улучшить состояние кожи

Подростковые прыщи: как улучшить состояние кожи...

11 07 2021 20:47:59

Ответ неверный: почему отличаются результаты тестов на антитела к SARS-CoV-2 Эксперты рассказали, как минимизировать вероятность ошибки при сдаче анализа

Ответ неверный: почему отличаются результаты тестов на антитела к SARS-CoV-2 Эксперты рассказали, как минимизировать вероятность ошибки при сдаче анализаОтвет неверный: почему отличаются результаты тестов на антитела к SARS-CoV-2 Эксперты рассказали, как минимизировать вероятность ошибки при сдаче анализа...

10 07 2021 14:48:38

«Асвомед»: Люди. Решения. Здоровье.

«Асвомед»: Люди. Решения. Здоровье.«Асвомед»: Люди. Решения. Здоровье....

09 07 2021 3:31:55

Андрей Цыганов: Нацплан – не разовая история, а один из основных документов стратегического планирования

Андрей Цыганов: Нацплан – не разовая история, а один из основных документов стратегического планированияАндрей Цыганов: Нацплан – не разовая история, а один из основных документов стратегического планирования...

08 07 2021 15:20:17

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

07 07 2021 10:54:18

Поставщик императорского двора: все о скоропечатне Александра Левенсона

Поставщик императорского двора: все о скоропечатне Александра ЛевенсонаПоставщик императорского двора: все о скоропечатне Александра Левенсона...

06 07 2021 22:27:45

Хорошая бутылочка для кормления – это здоровье малыша

Хорошая бутылочка для кормления – это здоровье малышаХорошая бутылочка для кормления – это здоровье малыша...

05 07 2021 10:20:13

Инновации, трaнcпорт, борьба с COVID-19: Москва и Пекин подписали программу сотрудничества

Инновации, трaнcпорт, борьба с COVID-19: Москва и Пекин подписали программу сотрудничестваИнновации, трaнcпорт, борьба с COVID-19: Москва и Пекин подписали программу сотрудничества...

04 07 2021 17:47:19

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2019 года

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2019 годаФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-июнь 2019 года...

03 07 2021 8:26:13

Выжить при COVID-19: как предсказать цитокиновый шторм

Выжить при COVID-19: как предсказать цитокиновый штормВыжить при COVID-19: как предсказать цитокиновый шторм...

02 07 2021 12:54:12

Станция МЦД Долгопрудная открылась после реконструкции

Станция МЦД Долгопрудная открылась после реконструкцииСтанция МЦД Долгопрудная открылась после реконструкции...

01 07 2021 2:10:31

Короткие займы россиян - это 7% - 33% от уровня их заработной платы Сколько денег россиянам не хватает «до зарплаты»?

Короткие займы россиян - это 7% - 33% от уровня их заработной платы Сколько денег россиянам не хватает «до зарплаты»?Короткие займы россиян - это 7% - 33% от уровня их заработной платы Сколько денег россиянам не хватает «до зарплаты»?...

30 06 2021 22:27:48

Так ли безобидна обычная изжога

Так ли безобидна обычная изжогаТак ли безобидна обычная изжога...

29 06 2021 12:42:38

Как не упасть в обморок

Как не упасть в обморокКак не упасть в обморок...

28 06 2021 21:58:50

Медики сражаются на передовой войны с коронавирусом

Медики сражаются на передовой войны с коронавирусомМедики сражаются на передовой войны с коронавирусом...

27 06 2021 21:41:58

О рисках, связанных с употрeблением рыбы и рыбной продукции

О рисках, связанных с употрeблением рыбы и рыбной продукцииО рисках, связанных с употрeблением рыбы и рыбной продукции...

26 06 2021 11:24:59

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

25 06 2021 12:48:32

6 причин, почему мальчик обязательно должен играть в машинки

6 причин, почему мальчик обязательно должен играть в машинки6 причин, почему мальчик обязательно должен играть в машинки...

24 06 2021 5:54:27

Следующая — дистанция: в законе об удаленке могут учесть северные надбавки

Следующая — дистанция: в законе об удаленке могут учесть северные надбавкиСледующая — дистанция: в законе об удаленке могут учесть северные надбавки...

23 06 2021 0:56:21

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

22 06 2021 9:22:24

Расчет налога на добычу полезных ископаемых (газа горючего)

Расчет налога на добычу полезных ископаемых (газа горючего)Расчет налога на добычу полезных ископаемых (газа горючего)...

21 06 2021 3:15:25

Игорь Артемьев представил доклад о состоянии конкуренции в Российской Федерации

Игорь Артемьев представил доклад о состоянии конкуренции в Российской ФедерацииИгорь Артемьев представил доклад о состоянии конкуренции в Российской Федерации...

20 06 2021 8:40:18

Как жить, если в 18 у тебя неизлечимая генетическая болезнь. История Насти, которая носит на вечеринки рюкзак лекарств

Как жить, если в 18 у тебя неизлечимая генетическая болезнь. История Насти, которая носит на вечеринки рюкзак лекарствКак жить, если в 18 у тебя неизлечимая генетическая болезнь. История Насти, которая носит на вечеринки рюкзак лекарств...

19 06 2021 20:48:27

Обзор изменений налогового законодательства. Сентябрь 2019 года.

Обзор изменений налогового законодательства. Сентябрь 2019 года.Обзор изменений налогового законодательства. Сентябрь 2019 года....

18 06 2021 2:41:16

Пессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом деле

Пессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом делеПессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом деле...

17 06 2021 6:24:46

Сделай хобби своей профессией

Сделай хобби своей профессиейСделай хобби своей профессией...

16 06 2021 11:18:11

Объявлены победители творческого фестиваля «Московского долголетия»

Объявлены победители творческого фестиваля «Московского долголетия»Объявлены победители творческого фестиваля «Московского долголетия»...

15 06 2021 16:19:17

Выкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в крови

Выкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в кровиВыкидыши и сложности с ЭКО: когда причина — в крови...

14 06 2021 23:48:32

Ставка сделана на индустриальные парки

Ставка сделана на индустриальные паркиСтавка сделана на индустриальные парки...

13 06 2021 8:23:19

Дистант окончен. Есть ли опасность роста заболеваемости среди детей?

Дистант окончен. Есть ли опасность роста заболеваемости среди детей?Дистант окончен. Есть ли опасность роста заболеваемости среди детей?...

12 06 2021 22:24:35

Правильный крем для лица: основные критерии выбора

Правильный крем для лица: основные критерии выбораПравильный крем для лица: основные критерии выбора...

11 06 2021 8:53:46

Аптечные витамины - почему все не так и полезно, как обещают в рекламе?

Аптечные витамины - почему все не так и полезно, как обещают в рекламе?Аптечные витамины - почему все не так и полезно, как обещают в рекламе?...

10 06 2021 9:29:47

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

09 06 2021 1:29:49

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

08 06 2021 3:51:57

Предупредить гестационный диабет можно

Предупредить гестационный диабет можноПредупредить гестационный диабет можно...

07 06 2021 4:33:15

О рекомендациях, как избежать уловок мошенников во время пандемии коронавирусной инфекции

О рекомендациях, как избежать уловок мошенников во время пандемии коронавирусной инфекцииО рекомендациях, как избежать уловок мошенников во время пандемии коронавирусной инфекции...

06 06 2021 7:11:50

В России вступил в силу закон об обязательных требованиях к бизнесу

В России вступил в силу закон об обязательных требованиях к бизнесуВ России вступил в силу закон об обязательных требованиях к бизнесу...

05 06 2021 2:47:45

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

04 06 2021 12:53:35

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::