Как оставаться молодым, или Советы участников проекта «Московское долголетие» > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как оставаться молодым, или Советы участников проекта «Московское долголетие»

Как оставаться молодым, или Советы участников проекта «Московское долголетие»

Почему после выхода на пенсию жизнь становится насыщеннее? Как не превратиться в старика и оставаться активным? На эти и другие вопросы ответили участники проекта «Московское долголетие».

1 октября во всем мире отмечается Международный день пожилых людей. В Москве проживают более 1,8 миллиона горожан старше 65 лет. Но многие из них совсем не считают себя пожилыми. Они находят новые увлечения, осваивают современные профессии, изучают языки, занимаются спортом и танцами, учатся рисовать и петь.


Многие возможности дает горожанам проект «Московское долголетие». Благодаря ему москвичи старшего возраста общаются, находят друзей по интересам, а некоторые — даже свою любовь.


Весной, во время действия ограничений из-за пандемии коронавируса, занятия проекта перешли в онлайн-формат. Сейчас москвичам старшего возраста вновь рекомендуют оставаться дома. Если все-таки нужно выйти на улицу, то в общественных местах обязательно необходимо использовать маски и перчатки и соблюдать социальную дистанцию.


Участники «Московского долголетия» рассказали, чувствуют ли себя пожилыми, как оставаться активными после 70 и почему важно найти занятие по душе.

Александр Кацович: Чувствую себя молодым человеком

— Мне 74 года. На пенсию вышел в 60, но продолжил работать. Когда-то давным-давно я был переводчиком французского языка. После развала СССР кем только не был, в конце концов оказался в организации моего знакомого, занимался военной приемкой.

Когда я закончил работать, то понимал, что больше меня никто не возьмет. Но передо мной был весь мир, можно делать что хочешь. Интересуйся, твори, никакого упадничества я в этот момент не испытал. Надо было чему-то себя посвятить. Еще во время работы я увлекся фотографией, занимался этим на уровне любителя. Сейчас пытаюсь освоить программы Lightroom и Photoshop. Для меня это сложно, в моем детстве не было компьютеров и гаджетов.

Когда стал участником проекта «Московское долголетие», воспринял его с большим энтузиазмом. Пошел на гимнастику цигун и йогу, отказался от платных занятий. Вообще йогой начал заниматься в 71 год, чтобы совсем не превратиться в старика.

Тренер по йоге однажды мне сказал, что любой человек может что-то нарисовать. До этого мне всю жизнь говорили, что я не умею. Тогда я решил попробовать и пошел учиться. Посещал занятия по акварели и академической живописи, даже масло попробовал. И действительно теперь у меня получается. Конечно, не художественный талант, но что-то нарисовать могу. Это приносит такое удовлетворение, что готов и дальше продолжать.

В 2017 году я решил, что поеду в экспедицию по местам боевой славы, так называемая вахта поисковиков. Отправился со старыми знакомыми, которых знал уже 15 лет. Никогда до этого не участвовал в их выездах, но тогда решил, почему бы и нет. Я свободен, и силы у меня еще есть. В 2017-м дважды ездил, в 2018-м и 2019-м по одному разу. С годами сил становится все-таки меньше, и не хочется быть обузой для молодых людей.

Еще я много читаю, гуляю в парке с женой. У меня ни на что не хватает времени, я постоянно чем-то занят. Друзья мне говорят: «А если бы ты еще и работал?» Отвечаю, что тогда у меня было бы гораздо больше свободного времени (смеется. — Прим. ред.).

Карантин внес определенные изменения в мою жизнь. Для занятий дома нужно иметь какие-то условия, быть организованным человеком или стремиться к этому. К сожалению, ничем таким похвастаться не могу. Делаю ежедневную зарядку, пару раз брался за кисточки.

После выхода на пенсию жизнь стала насыщеннее. Любая работа, которую делаешь без увлечения, а моя была именно такая, не приносит удовольствия. Когда от этого уходишь, появляется то, что тебе действительно нравится.

В голове по-прежнему чувствую себя молодым человеком, но я учусь смотреть на себя со стороны. Понимаю, что с годами не становлюсь крепче, сильнее или выносливее. Однако стараюсь использовать возможности по максимуму, чтобы помедленнее отказываться от того, от чего возраст заставляет отказываться. Я избавился от вредных привычек, много хожу.

Главное, не останавливаться и не сдаваться. Если вы перестали работать, продолжайте искать себя в чем-то другом. Тут я очень благодарен проекту «Московское долголетие». У меня есть друзья, которые перестали работать и не могут найти себе никакого занятия, их ничего не интересует, и это их угнетает. А на самом деле надо пробовать и не ставить себе барьеров словами «не могу» или «не умею». И интерес может неожиданно появиться.

Римма Фомичева: 80 — это не предел, жизнь только начинается

— Сейчас мне 81 год. До 70 я работала, последнее место — Московский институт народного хозяйства имени Плеханова (теперь — Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова), там я была старшим научным сотрудником. Когда вышла на заслуженный отдых, сразу пошла в центр социального обслуживания. Благодаря этому стала посещать разные мероприятия: и районные, и городские. Скучать по работе было просто некогда.

Закончила два курса «Серебряного университета». В первую очередь научилась работать на компьютере. Это было необходимо. Мой сын неслышащий, он живет в другой стране, мне надо было как-то с ним общаться.

Еще прошла курс «Пять шагов до волонтерства». После этого стала принимать участие как волонтер в разных мероприятиях — спортивных и культурных, помогала на конференциях. За два года набралось около 60 мероприятий. Когда проект «Московское долголетие» только начинался, я там уже была волонтером.

Затем в проекте пошла на занятия «Стиль, мода, красота». До этого я уже была моделью, да и вообще я любительница наряжаться. На уроках разные спикеры рассказывают, как правильно подобрать гардероб, как ухаживать за лицом и волосами, были лекции об этикете.

Кстати, занималась я и в период ограничений, когда проект «Московское долголетие» перешел в дистанционный формат. Еще находясь в самоизоляции, я начала заниматься онлайн утренней зарядкой, окончила по программе «Московского долголетия» курс академии памяти «Ясный ум» и занималась пальчиковой гимнастикой.

Онлайн-занятия мне понравились, с ними было легче во время самоизоляции. Многие спрашивали, как я смогла перенести этот период при моей активности. А я почти каждый день принимала участие в вебинарах, и мне не было одиноко.

Еще я научилась заказывать продукты на дом. Мне это так понравилось, что я продолжила это делать и после снятия ограничений. Тем более что живу на пятом этаже без лифта. Изучила разные сервисы, рекомендовала и другим попробовать.

Я танцую с самого детства, но на занятия в рамках проекта не хожу. Танец — это свобода. Танцую на балах, также хожу на ретротанцы и концерты в культурный центр «Меридиан». Я люблю фотографироваться, делиться снимками в соцсетях, участвовать в дефиле, карнавалах. Также я заместитель председателя территориального совета ветеранов и общественный советник управы Гагаринского района.

Всю жизнь я была активной, мне это интересно. Вязать или шить не мое, на скамеечке не сижу, огорода нет, да и правнуками не нагружают. В свое время я много времени посвятила воспитанию и обучению своего ребенка. Несмотря на сложности, с которыми мы постоянно сталкивались, он добился больших успехов.

Семья поддерживает меня. Говорят: «Бабуня, мы на тебя равняемся». А я им показываю, что 80 — это еще не предел, жизнь только начинается. До 80 я даже не произносила, сколько мне лет. Но возраст чувствуется. Теперь говорю и даже горжусь — не каждому дано до 80 дожить, еще и так активно.

Те, кто приходят в центры социального обслуживания, мне годятся в дети. Моему сыну уже исполнилось 56 лет. Думаешь, как же так, неужели моему сыночку так много лет. Кстати, я говорю не День пожилого человека, а День старшего поколения.

Всегда всем советую быть активными. Когда бываю в ТЦСО, хожу туда как на подиум, мне обязательно нужно нарядиться. Подстегиваю и других, помогаю подобрать брошечки, платочки. Многие одинокие, замкнулись, ходят в одном и том же. А тут я помогаю, и когда внешний вид меняется, многие будто оживают.

Еще обязательно всем нужно обучиться компьютерной грамотности, пускай даже на каком-то минимальном уровне. Это необходимость, на мой взгляд. Мне все время говорят, откуда я знаю о тех или иных событиях. А я просто выхожу в интернет и узнаю, где и какие мероприятия проходят. Смотрю, где внучка, где сын, чем они занимаются, рассказываю, чем сама занимаюсь.

«Московское долголетие» — это большое достижение, я просто в восторге. Кто-то может увлечься фитнесом, а кто-то — скандинавской ходьбой. Это разные возможности для разных людей.

Вокал и йога в парке: начались офлайн-занятия проекта «Московское долголетие» Участники «Московского долголетия» посетили более четырех тысяч занятий



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ребенок-левша: на что обратить внимание при его воспитании

Ребенок-левша: на что обратить внимание при его воспитанииРебенок-левша: на что обратить внимание при его воспитании...

25 10 2021 8:20:11

Тактильный контакт в жизни младенца

Тактильный контакт в жизни младенцаТактильный контакт в жизни младенца...

24 10 2021 1:56:39

Владимир Булавин выступил в Совете Федерации

Владимир Булавин выступил в Совете ФедерацииВладимир Булавин выступил в Совете Федерации...

23 10 2021 15:10:17

Опыт пандемии подтвердил необходимость международной кооперации на фармрынке

Опыт пандемии подтвердил необходимость международной кооперации на фармрынкеОпыт пандемии подтвердил необходимость международной кооперации на фармрынке...

22 10 2021 15:53:47

Лазертаг, мини-биатлон и мастер-классы: что еще подготовили парки к 23 Февраля

Лазертаг, мини-биатлон и мастер-классы: что еще подготовили парки к 23 ФевраляЛазертаг, мини-биатлон и мастер-классы: что еще подготовили парки к 23 Февраля...

21 10 2021 0:57:47

«Все также в области балета мы впереди планеты всей»

«Все также в области балета мы впереди планеты всей»«Все также в области балета мы впереди планеты всей»...

20 10 2021 22:10:12

Для школьников и бизнеса: как ИТ-инфраструктура помогает Москве в пандемию

Для школьников и бизнеса: как ИТ-инфраструктура помогает Москве в пандемиюДля школьников и бизнеса: как ИТ-инфраструктура помогает Москве в пандемию...

19 10 2021 5:32:12

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

18 10 2021 15:39:17

Панды зиме рады: как зоопарк встречает новый сезон

Панды зиме рады: как зоопарк встречает новый сезонПанды зиме рады: как зоопарк встречает новый сезон...

17 10 2021 16:26:20

В «Сокольниках» и «Крылатском» начали работу госпитали для пациентов с коронавирусом

В «Сокольниках» и «Крылатском» начали работу госпитали для пациентов с коронавирусомВ «Сокольниках» и «Крылатском» начали работу госпитали для пациентов с коронавирусом...

16 10 2021 4:12:32

Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»

Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»Сабит Алиев: «Лень – это двигатель прогресса?..»...

15 10 2021 23:17:31

«Добровольность проверки квалификаций будет ограничиваться спросом со стороны рынка»

«Добровольность проверки квалификаций будет ограничиваться спросом со стороны рынка»«Добровольность проверки квалификаций будет ограничиваться спросом со стороны рынка»...

14 10 2021 5:44:24

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

13 10 2021 17:36:32

Кизильник и спирея, липа и рябина: как озеленяют Москву по программе «Миллион деревьев»

Кизильник и спирея, липа и рябина: как озеленяют Москву по программе «Миллион деревьев»Кизильник и спирея, липа и рябина: как озеленяют Москву по программе «Миллион деревьев»...

12 10 2021 17:30:21

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 15.06.2020 по 21.06.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 15.06.2020 по 21.06.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 15.06.2020 по 21.06.2020...

11 10 2021 14:11:52

Снижая барьеры

Снижая барьерыСнижая барьеры...

10 10 2021 6:36:44

Детская забава. Какие мультики можно показывать ребенку?

Детская забава. Какие мультики можно показывать ребенку?Детская забава. Какие мультики можно показывать ребенку?...

09 10 2021 16:16:19

Спасение спасающих: режим работы врачей в «красной зоне» пересмотрят

Спасение спасающих: режим работы врачей в «красной зоне» пересмотрятСпасение спасающих: режим работы врачей в «красной зоне» пересмотрят...

08 10 2021 3:14:16

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

07 10 2021 9:11:58

V Всероссийский форум «Национальная система квалификаций России» - идеология будущего, становящегося настоящим

V Всероссийский форум «Национальная система квалификаций России» - идеология будущего, становящегося настоящимV Всероссийский форум «Национальная система квалификаций России» - идеология будущего, становящегося настоящим...

06 10 2021 21:57:30

Имбирь, хрен и капуста: как эти овощи помогают бороться с лишним весом

Имбирь, хрен и капуста: как эти овощи помогают бороться с лишним весом Имбирь, хрен и капуста: как эти овощи помогают бороться с лишним весом ...

05 10 2021 11:49:39

«Мам, хочу собаку!» веские причины завести ребенку питомца

«Мам, хочу собаку!» веские причины завести ребенку питомца«Мам, хочу собаку!» веские причины завести ребенку питомца...

04 10 2021 10:23:13

Народные средства для чистки сосудов

Народные средства для чистки сосудовНародные средства для чистки сосудов...

03 10 2021 16:42:58

"МЫ – НЕ ПОСРЕДНИКИ, А ЧАСТЬ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОГО СООБЩЕСТВА, И ДЕЙСТВОВАТЬ ДОЛЖНЫ КАК ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ"

"МЫ – НЕ ПОСРЕДНИКИ, А ЧАСТЬ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОГО СООБЩЕСТВА, И ДЕЙСТВОВАТЬ ДОЛЖНЫ КАК ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ""МЫ – НЕ ПОСРЕДНИКИ, А ЧАСТЬ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОГО СООБЩЕСТВА, И ДЕЙСТВОВАТЬ ДОЛЖНЫ КАК ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ"...

02 10 2021 9:29:22

7 ступеней зашлакованности организма Система доктора Ханса Реккевега

7 ступеней зашлакованности организма Система доктора Ханса Реккевега7 ступеней зашлакованности организма Система доктора Ханса Реккевега...

01 10 2021 14:36:11

Столица глазами ребенка: портал «Узнай Москву» подготовил маршрут к юбилею Агнии Барто

Столица глазами ребенка: портал «Узнай Москву» подготовил маршрут к юбилею Агнии БартоСтолица глазами ребенка: портал «Узнай Москву» подготовил маршрут к юбилею Агнии Барто...

30 09 2021 0:10:30

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

29 09 2021 18:49:12

Продлен прием заявок на предоставление субсидий для предпринимателей

Продлен прием заявок на предоставление субсидий для предпринимателейПродлен прием заявок на предоставление субсидий для предпринимателей...

28 09 2021 14:47:16

Горький, Есенин, Кокто. Изучаем графику Юрия Анненкова из Дома русского зарубежья

Горький, Есенин, Кокто. Изучаем графику Юрия Анненкова из Дома русского зарубежьяГорький, Есенин, Кокто. Изучаем графику Юрия Анненкова из Дома русского зарубежья...

27 09 2021 15:25:46

Сергeй Собянин: В ОЭЗ «Технополис “Москва”» запустят производство вакцины «Спутник V»

Сергeй Собянин: В ОЭЗ «Технополис “Москва”» запустят производство вакцины «Спутник V»Сергeй Собянин: В ОЭЗ «Технополис “Москва”» запустят производство вакцины «Спутник V»...

26 09 2021 20:36:34

В Москве при поддержке общероссийского народного фронта прошел юбилейный XV форум-выставка «ГОСЗАКАЗ»

В Москве при поддержке общероссийского народного фронта прошел юбилейный XV форум-выставка «ГОСЗАКАЗ»В Москве при поддержке общероссийского народного фронта прошел юбилейный XV форум-выставка «ГОСЗАКАЗ»...

25 09 2021 2:10:45

Ирина Смирнова: «У наших клиентов нет необходимости глубоко вникать в бухгалтерию – они тратят время на развитие своего бизнеса и растут в десятки раз быстрее»

Ирина Смирнова: «У наших клиентов нет необходимости глубоко вникать в бухгалтерию – они тратят время на развитие своего бизнеса и растут в десятки раз быстрее»Ирина Смирнова: «У наших клиентов нет необходимости глубоко вникать в бухгалтерию – они тратят время на развитие своего бизнеса и растут в десятки раз быстрее»...

24 09 2021 22:38:59

Моцарт, чайные традиции и мадам Пенициллин. Выставки апреля

Моцарт, чайные традиции и мадам Пенициллин. Выставки апреляМоцарт, чайные традиции и мадам Пенициллин. Выставки апреля...

23 09 2021 13:26:47

Волосы - это маркер здоровья. Рекомендации известного трихолога

Волосы - это маркер здоровья. Рекомендации известного трихологаВолосы - это маркер здоровья. Рекомендации известного трихолога...

22 09 2021 4:57:23

Спим правильно – плюсы и минусы разных поз

Спим правильно – плюсы и минусы разных позСпим правильно – плюсы и минусы разных поз...

21 09 2021 3:56:14

Через пять лет понятие «электронная коммерция» потеряет тот смысл, который мы вкладываем в него сегодня»: Тимофей Шиколенков о реалиях российского е-комма

Через пять лет понятие «электронная коммерция» потеряет тот смысл, который мы вкладываем в него сегодня»: Тимофей Шиколенков о реалиях российского е-коммаЧерез пять лет понятие «электронная коммерция» потеряет тот смысл, который мы вкладываем в него сегодня»: Тимофей Шиколенков о реалиях российского е-комма...

20 09 2021 20:41:42

Чрезмерное увлечение самодиагностикой и домашним лечением

Чрезмерное увлечение самодиагностикой и домашним лечениемЧрезмерное увлечение самодиагностикой и домашним лечением...

19 09 2021 6:17:36

Как "правило тарелки" работает против метаболического синдрома: количество еды всему голова

Как "правило тарелки" работает против метаболического синдрома: количество еды всему головаКак "правило тарелки" работает против метаболического синдрома: количество еды всему голова...

18 09 2021 4:22:46

ЛОР: «Храп и апноэ сна — проблема не только медицинская, но и социальная»

ЛОР: «Храп и апноэ сна — проблема не только медицинская, но и социальная»ЛОР: «Храп и апноэ сна — проблема не только медицинская, но и социальная»...

17 09 2021 11:33:57

В Санкт-Петербурге развивается сеть офисов общей врачебной пpaктики

В Санкт-Петербурге развивается сеть офисов общей врачебной пpaктикиВ Санкт-Петербурге развивается сеть офисов общей врачебной пpaктики...

16 09 2021 3:13:20

Раздражение и злость по отношению к ребенку: синдром эмоционального выгорания родителя

Раздражение и злость по отношению к ребенку: синдром эмоционального выгорания родителяРаздражение и злость по отношению к ребенку: синдром эмоционального выгорания родителя...

15 09 2021 22:46:42

«ССТэнергомонтаж» представила решение Stream Tracer™ на конференции «Эксплуатация осложненного фонда скважин–2019»

«ССТэнергомонтаж» представила решение Stream Tracer™ на конференции «Эксплуатация осложненного фонда скважин–2019»«ССТэнергомонтаж» представила решение Stream Tracer™ на конференции «Эксплуатация осложненного фонда скважин–2019»...

14 09 2021 6:50:39

Даниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов за восемь месяцев 2020 года

Даниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов за восемь месяцев 2020 годаДаниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов за восемь месяцев 2020 года...

13 09 2021 6:28:49

Рецепты доктора-природы: чабрец против вирусов

Рецепты доктора-природы: чабрец против вирусовРецепты доктора-природы: чабрец против вирусов...

12 09 2021 19:53:56

Кручу-верчу? Динамическая гимнастика для малышей

Кручу-верчу? Динамическая гимнастика для малышейКручу-верчу? Динамическая гимнастика для малышей...

11 09 2021 6:52:51

В помощь производителям: на инвестпортале Москвы открылся новый раздел

В помощь производителям: на инвестпортале Москвы открылся новый разделВ помощь производителям: на инвестпортале Москвы открылся новый раздел...

10 09 2021 19:21:44

Лекарственный голод: в России заявили о дефиците 42 препаратов Всероссийский союз пациентов обратился к властям с перечнем мер по устранению возникшей проблемы

Лекарственный голод: в России заявили о дефиците 42 препаратов Всероссийский союз пациентов обратился к властям с перечнем мер по устранению возникшей проблемыЛекарственный голод: в России заявили о дефиците 42 препаратов Всероссийский союз пациентов обратился к властям с перечнем мер по устранению возникшей проблемы...

09 09 2021 21:17:51

Вздутие живота: причины, симптомы, лечение

Вздутие живота: причины, симптомы, лечениеВздутие живота: причины, симптомы, лечение...

08 09 2021 12:55:52

Наталья Глухова: «Без проекта невозможно создать ничего в этом мире» «Что нам стоит дом построить?»

Наталья Глухова: «Без проекта невозможно создать ничего в этом мире» «Что нам стоит дом построить?»Наталья Глухова: «Без проекта невозможно создать ничего в этом мире» «Что нам стоит дом построить?»...

07 09 2021 1:59:42

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

06 09 2021 0:30:53

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::