О кашах в рационе питания > Все о вирусах
Все о вирусах    

О кашах в рационе питания

О кашах в рационе питания

fc75d3b6

Роспотребнадзор напоминает, что для полноценной жизни человеку необходимо здоровое и сбалансированное питание, насыщенное комплексом витаминов, макро- и микроэлементов. Кашу, традиционное русское блюдо, которое как раз отвечает всем этим требованиям, готовят из различных видов крупы – белого и нешлифованного риса, овсяной, гречневой, ячневой, перловой, пшеничной, кукурузной. Они хорошо сочетаются с мясом, рыбой, грибами, овощами и даже с фруктами. Каши используют как самостоятельное блюдо, а также как десерт или гарнир для мясных и рыбных блюд. Каши полезны для организма в целом, так как содержат полиненасыщенные жиры и не содержат холестерина.

Овсяная крупа – одна из самых полезных и питательных круп. В ней около 12% белка, 65% углеводов, почти в два раза больше ценных растительных жиров, чем в гречке – 5,8%, не говоря уже о витаминах и различных минеральных веществах. Овсянка содержит пищевые волокна – бета-глюканы, связывающие холестерин, микроэлементы – магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк; витамины группы В, РР, Е; аминокислоты, в частности метионин, отвечающий за работу нервной системы, антиоксиданты, повышающие сопротивляемость организма, протеины, способствующие развитию мышечной массы, растворимую клетчатку, способствующую очищению организма. Из овсяной крупы можно приготовить не только каши, но и кисели, овсяное печенье и котлеты, но и много других вкусных и полезных блюд.

Перловая крупа – это очищенные от цветочной пленки и отшлифованные зерна отборного ячменя. Из ячменя выpaбатывают два вида круп: перловую и ячневую.

Перловая крупа содержит 9,3% белка, 73,7% углеводов, 1,1% жира. В перловой крупе присутствует пpaктически весь необходимый для человека набор полезных веществ: витамины группы В, А, РР, Е, макро- и микроэлементы, фосфор, железо, натрий, калий, кальций, магний, марганец, медь. Надо отметить, что перловая крупа – лидер по количеству фосфора, в ней содержится также большое количество лизина. Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, поддерживает жизненный тонус организма, участвует в выработке коллагена. Перловая крупа содержит большое количество клейковины – белкового вещества хлебных зерен, которая необходима людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тpaкта. Перловая каша – традиционное блюдо русской кухни. Перловую крупу используют для приготовления супов, рассыпчатых и вязких каш.

Ячневую крупу получают из дробленого, но не шлифованного ячменя, поэтому клетчатки в ней больше, чем в перловой. Семена ячменя очень питательны, содержат белки, жиры, углеводы, ферменты, витамины В, D, Е, РР, минеральные вещества – кальций, магний, фосфор, железо. Ячневую крупу используют для гарниров, запеканок, вязких и жидких каш.

Рис – целебный злак, идеальный продукт, который служит отличным источником сложных углеводов и качественного белка. Среди круп рис занимает первое место по биологической ценности белка и содержанию высококачественного крахмала – 77,3%. К тому же в нем есть богатый набор витаминов – B1, В2, В6, РР, Е и участвующая в кроветворении фолиевая кислота, которая является важным средством профилактики малокровия. Рис легко усваивается и является незаменимым продуктом для людей, страдающих болезнями пищеварительной системы, отлично сочетается с овощами, бобовыми и стручковыми культурами. Более высокий процент питательных элементов впитывается организмом из пищи, в которой рис является одним из ингредиентов.

Гречневая крупа содержит в среднем 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, Р, РР, минеральными веществами – фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием. Гречневая крупа – лидер среди злаков по содержанию витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессами и бессонницей. Гречневая каша – одна из самых полезных каш, имеет высокую питательную ценность, обладает антитоксическими свойствами, способствует выведению из организма избыточного холестерина и ионов тяжелых металлов, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Манную крупу изготавливают из зерен пшеницы. Центральная часть зерна, его сердцевина, делится на мелкие частицы. В манной крупе много крахмала – 73%, белка – 11,3%, но почти нет клетчатки – 0,2% и жира – 0,7%. Манная крупа содержит витамины В1, В2, В6, Е, минеральные вещества – калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо. Процесс приготовления манной крупы значительно быстрее, чем других круп, поэтому манная каша сохраняет все полезные вещества. Манная крупа обладает высокой калорийностью и питательной ценностью, хаpaктеризуется высокой усвояемостью, поэтому рекомендуется диетологами при заболеваниях желудочно-кишечного тpaкта, в послеоперационный период.

Используется манная крупа для приготовления каш, запеканок, пудингов, котлет, биточков, а также десертов. Манная крупа популярна в рационе детского питания, а также в ежедневном рационе взрослых.

Пшенную крупу получают из проса, она содержит около 12% белка, 69,3% углеводов, 3,3% жиров, биологически активные аминокислоты и витамины В1, В2, В5, РР. Пшено является одним из основных поставщиков растительных белков и углеводов, содержит необходимые организму микроэлементы – железо, золото, фтор, магний, марганец, кремний, медь, кальций, калий и цинк. Пшено незаменимо в любом рационе, это доступный и традиционный продукт. Содержание клетчатки обеспечивает работу желудочно-кишечного тpaкта, очищает организм от шлаков, токсинов, снижает уровень холестерина в крови. Пшено используется для приготовления каш, фарша, запеканок, традиционных русских блюд с тыквой, печенкой или яйцами.

Пшеничная крупа выpaбатывается из твердых сортов пшеницы. В связи с тем, что стекловидность твердой пшеницы близка к 100%, пpaктически все частицы крупы одинаковы по консистенции и одновременно развариваются. Это уникальный источник энергии, продукт для тех, кто ведет активный образ жизни. Обладает высокой пищевой ценностью, используется для приготовления каш, супов, запеканок, биточков, котлет, пудингов. Имеет большое значение в детском и диетическом питании.

Кукурузная крупа – уникальный источник витаминов, микро- и макроэлементов. Ее зерна содержат соли калия, фосфор, магний, медь, витамины группы В, Е, каротин, ферменты, крахмал. Кукурузная каша считается одним из самых низкокалорийных продуктов, способных выводить из организма жиры. Эта крупа используется для приготовления каш и запеканок.

Особенности приготовления каш

Для того чтобы каши были вкусными, необходимо придерживаться некоторых основных правил. Крупу нужно тщательно перебрать и промыть водой. Рис, пшено и перловую крупу лучше мыть сначала теплой водой (40-50 0С), а затем горячей (60-70 0С), ячневую – только теплой. Крупы перед готовкой лучше замачивать на несколько часов или даже на ночь, чтобы сократить время приготовления каши. Чем меньше крупа подвергается тепловой обработке, тем больше полезных веществ в ней сохраняется.

Для приготовления рассыпчатой гречневой и пшенной каши крупу немного поджаривают, причем крупу лучше не варить, а залить кипятком примерно в равных пропорциях. В термосе такая каша будет готова уже через 30-40 минут. Если вы не придерживаетесь жесткой диеты, воду можно заменить молоком.

Геркулесовые хлопья засыпают в кипящую жидкость и тщательно размешивают. Чтобы убрать чуть сыроватый привкус, можно добавить немного корицы, аниса, цедру лимона или апельсина.

Манная каша требует четкого соблюдения пропорций. На 500 мл молока берется 100-150 г манки. Как только молоко закипит, добавляют крупу, тщательно помешивая. Манную кашу варят не более 2 минут, затем плотно накрывают крышкой и дают настояться 10-15 минут для полного разбухания. У каши, приготовленной таким образом, формируется особый вкус и консистенция.

Кашу из кукурузы рекомендуют готовить непосредственно перед подачей на стол. Для более нежного вкуса добавляют немного сливочного масла.

Количество полезных веществ в 100 г продукта

Крупа

Белки

Жиры

Углеводы

Клетчатка

К

Са

Mg

P

Fe

B1

B2

PP

Рис

7,0

1,0

71,4

0,4

100

8

50

150

1,0

0,08

0,04

1,6

Гречка

12,6

3,3

52,1

1,1

380

20

200

298

6,7

0,43

0,2

4,19

Пшено

11,5

3,3

66,5

0,7

211

27

83

233

2,7

0,42

0,04

1,55

Перловая

9,3

1,1

66,5

1,0

172

38

40

323

1,8

0,12

0,06

2,0

Ячневая

10,0

1,3

66,3

1,4

205

80

50

343

1,8

0,27

0,08

2,74

Пшеничная

11,5

1,3

63,1

0,7

-

-

-

261

4,4

0,3

0,1

1,4

В рамках реализации мероприятий национального проекта «Демография» Роспотребнадзор продолжает продвижение принципов здорового питания и создание в России среды, способствующей ведению здорового образа жизни. Внедряется система мониторинга за состоянием питания различных групп населения в регионах, в том числе детей, основанная на результатах научных исследований в области нутрициологии, диетологии и эпидемиологии, а также связывающая здоровье населения со структурой питания и качеством пищевой продукции.  Дополнительная информация о федеральном проекте "Укрепление общественного здоровья", рекомендации Роспотребнадзора, полезные статьи и интервью экспертов по здоровому питанию уже доступны на портале​ "Здоровое питание"




Исследование: Москва единственная в мире применила широкий пакет мер поддержки бизнеса

Исследование: Москва единственная в мире применила широкий пакет мер поддержки бизнеса Эта программа включает три пакета мер поддержки, которые призваны помочь определенным категориям пострадавших компаний преодолеть трудный период и способствовать восстановлению бизнеса после отмены ограничительных мер", - говорится в материалах Ernst&Young...

24 01 2022 8:24:22

Чойдиш, мунисак и ляган. Сокровища узбекской коллекции Музея Востока

Чойдиш, мунисак и ляган. Сокровища узбекской коллекции Музея Востока Ляган (конец XIX века)Считается, что готовить плов нужно в металлическом казане, но есть можно только из глиняной посуды...

23 01 2022 18:18:36

Цель законопроекта о взаимозаменяемости препаратов - сузить коридор возможностей для недобросовестной деятельности производителей, а также ограничить «творчество» отдельных экспертов регулятора

Цель законопроекта о взаимозаменяемости препаратов - сузить коридор возможностей для недобросовестной деятельности производителей, а также ограничить «творчество» отдельных экспертов регулятора «По сути законопроект утверждает то, что и так уже в нашей стране и других странах утверждено на уровне регуляторных директив и методических указаний, так или иначе связанных с регистрацией воспроизведённых лекарственных средств, - начал своё выступление Тимофей Нижегородцев, начальник Управления контроля социальной сферы и торговли ФАС России...

21 01 2022 13:52:14

Анатолий Голомолзин рассказал об опыте и перспективах проконкурентного тарифного регулирования

Анатолий Голомолзин рассказал об опыте и перспективах проконкурентного тарифного регулирования В Указе сделан акцент на методы сопоставимых рынков и долгосрочное тарифное регулирование...

20 01 2022 4:10:18

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2021 зарегистрировано 108 810 860 подтверждённых случаев (прирост за сутки 272 710 случаев; 0,25%)...

19 01 2022 12:25:57

От масляной лампы до светодиода: как развивалась система уличного освещения

От масляной лампы до светодиода: как развивалась система уличного освещения И уже в конце года, в Рождество, 25 декабря, на улицах города стало немного светлее...

18 01 2022 8:27:14

Ирина Вихляева: «Я родилась в День учителя!»

Ирина Вихляева: «Я родилась в День учителя!» Ириной Вихляевой...

17 01 2022 20:19:29

Как работает иммунная система и почему интервальное голодание делает ее сильнее

Как работает иммунная система и почему интервальное голодание делает ее сильнее По-хорошему, при нормальной кислотности желудка испорченные продукты должны умирать еще на этапе желудочного сока...

16 01 2022 10:29:35

Paк молочной железы может формировать «спящие клетки» после лечения медикаментами

Paк молочной железы может формировать «спящие клетки» после лечения медикаментами Доктор Лука Маньяни, ведущий автор исследования из Имперского отделения хирургии, сказал: «В течение долгого времени ученые обсуждали: работают ли гормональные терапии, которые являются очень эффективным лечением, спасающим миллионы жизней, убивая клетки paка молочной железы...

15 01 2022 21:24:18

«Мы – за созидательные, благие перемены»

«Мы – за созидательные, благие перемены» Как, на ваш взгляд, импортозамещение позволит стимулировать развитие национальной промышленности и расширять сбыт российской продукции? – Программы импортозамещения и то, что происходит сейчас в российском бизнесе, – это показатель достойного уровня заводов, которые были построены в России, и оборудования, на котором производится качественная продукция, соответствующая эталонам европейского производства...

14 01 2022 18:30:34

Закаливание

Закаливание Лечим...

13 01 2022 16:23:19

Научно-производственная компания «RUBEZH»: Опережая угрозы, делать мир безопаснее

Научно-производственная компания «RUBEZH»: Опережая угрозы, делать мир безопаснее Участие компании организовано благодаря реализации национального проекта «Международная кооперация и экспорт», инициированного майским указом президента России Владимира Путина...

12 01 2022 16:27:48

Почему кефир и квашеная капуста — суперфуды

Почему кефир и квашеная капуста — суперфуды Этот процесс могут запускать собственные ферменты, как при автолизе мяса...

11 01 2022 5:25:57

ВНИМАНИЕ: Опасные грудные имплантаты!

ВНИМАНИЕ: Опасные грудные имплантаты! 2018 Имплантат грудной, наполненный гелем, Natrelle "АЛЛЕРГАН", Великобритания 2 ФСЗ 2010/06197 от 26...

10 01 2022 10:10:18

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации Тест-системы, зарегистрированные и используемые в России для выявления нового коронавируса, обладают максимально возможной чувствительностью и выявляют единичные копии вируса в реакции...

09 01 2022 2:24:11

Корановирус в Ливии. Статистика и онлайн карта короновируса в Ливии

Корановирус в Ливии. Статистика и онлайн карта короновируса в Ливии Статистика коронавируса в Ливии: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Ливии на сегодня....

07 01 2022 10:18:26

Гемангиомы и родинки на теле ребенка: что с ними делать

Гемангиомы и родинки на теле ребенка: что с ними делать После того как малыш появился на свет, начинается приспособление клеток кожи к изменившимся условиям...

06 01 2022 21:41:57

Государство поддержит «крупняков» - а что делать малому бизнесу?

Государство поддержит «крупняков» - а что делать малому бизнесу? "31 марта Госдума в экстренном порядке одобрила целый пакет законопроектов, который не только расширил полномочия правительства в случае чрезвычайной ситуации, но и напрямую затронул предпринимателей...

04 01 2022 18:53:23

«Красота не спасет, если мы не спасем красоту»: реставратор Григорий Мудров — о своей работе

«Красота не спасет, если мы не спасем красоту»: реставратор Григорий Мудров — о своей работе «Важность и необходимость работы реставратора объясняется тем, что наследие — важнейший фактор формирования национального самосознания...

03 01 2022 11:34:22

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации Тест-системы, зарегистрированные и используемые в России для выявления нового коронавируса, обладают максимально возможной чувствительностью и выявляют единичные копии вируса в реакции...

02 01 2022 12:55:44

Результаты инновационной деятельности в России ниже ожидаемых

Результаты инновационной деятельности в России ниже ожидаемых В 2020 году Россия заняла 47-е место, потеряв одну позицию по сравнению с 2019 годом...

01 01 2022 2:59:44

Правовой дайджест за август 2019 года

Правовой дайджест за август 2019 года РАЗЪЯСНИТЕЛЬНЫЕ ПИСЬМА И ПРИКАЗЫ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ОРГАНОВПредставлена «Белая книга» для кафе и ресторановПолис ОСАГО на смартфонеПолучить досрочную пенсию может стать легчеIII...

31 12 2021 23:19:54

Борьба за место в аудитории. Как учились москвички более 100 лет назад

Борьба за место в аудитории. Как учились москвички более 100 лет назад Быть ли ей домохозяйкой или стать ученой — за нее решал отец или муж...

30 12 2021 16:34:31

Сергeй Собянин рассказал, как Москва борется с распространением COVID-19

Сергeй Собянин рассказал, как Москва борется с распространением COVID-19 В столице уже принят ряд мер для снижения темпов заболеваемости: людей старше 65 лет и граждан, страдающих хроническим заболеваниями, попросили остаться дома...

29 12 2021 12:11:46

Наталья Беляева: «Экология сегодня – это процесс коммуникации»

Наталья Беляева: «Экология сегодня – это процесс коммуникации» Одна из них − эксперт Экспертного совета при комитете Госдумы РФ по экономической политике, промышленности, инновационному развитию и предпринимательству, генеральный директор юридической компании «Дельфи» Наталья Беляева...

28 12 2021 4:45:16

О росте cмepтности от болезней сердца во время пандемии и значении персонального иммунитета в непростой период

О росте cмepтности от болезней сердца во время пандемии и значении персонального иммунитета в непростой период «Мы в центре Алмaзoва сейчас работаем так, как не работали никогда в жизни...

27 12 2021 9:37:57

Больше чем игра: как научить ребенка играть в шахматы и зачем это делать

Больше чем игра: как научить ребенка играть в шахматы и зачем это делать В некотором царстве, в шахматном государствеОбычно непосредственный интерес ребенка к шахматам, как правило, проявляется в тех семьях, где этой игрой увлечены взрослые или старшие братья и сестры...

26 12 2021 5:35:51

Деревянные дома от АО «Тамак»: быстро, уютно, качественно

Деревянные дома от АО «Тамак»: быстро, уютно, качественно Фирма выпускает три линии продукта: быстровозводимые энергоэффективные дома заводского производства с применением в качестве конструктивного материала цементно-стружечных плит собственного производства; дома из клееного бруса, которые стали производиться в России около 20 лет назад; и современные фахверковые дома – высокотехнологичные деревянные конструкции, как правило, с большими площадями остекления, соответствующие духу времени и пользующиеся всё большим спросом...

25 12 2021 10:51:45

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрирован 14 277 441 подтверждённый случай (прирост за сутки 228 300 случаев; 1,63%), 601 949 летальных исхода (прирост за сутки 5 018; 0,84%)...

24 12 2021 6:26:29

Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19

Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19 Прививочная кампания идет по всему миру с разной степенью успешности, во многом это связано с опасениями людей по поводу безопасности вакцин и возможных побочных эффектов...

23 12 2021 8:46:32

Закон Божий, музыка и география. Как учились московские гимназистки в XIX веке

Закон Божий, музыка и география. Как учились московские гимназистки в XIX веке Главным ее экспонатом стала фотография баронессы фон Фитингоф, одной из выпускниц Екатерининского института благородных дeвиц 1901 года...

22 12 2021 10:14:33

Молочные десерты: состав любимых лакомств

Молочные десерты: состав любимых лакомств И все же давайте попробуем разобраться, из чего и как сделаны наши любимые лакомства...

21 12 2021 19:58:30

«Если отправить на удаленку 30% сотрудников, это будет крах»: как бизнес будет исполнять новые требования Собянина

«Если отправить на удаленку 30% сотрудников, это будет крах»: как бизнес будет исполнять новые требования Собянина За выполнением этих норм, по словам Собянина, будет следить Объединение административно-технических инспекций города Москвы с помощью выборочных проверок...

20 12 2021 2:51:45

Вся правда о жире

Вся правда о жире Так что же для нас все же вредно и что полезно? Давайте вместе разберемся в жирах, «хороших» и «плохих» и выясним, почему вы можете потолстеть «сидя» на обезжиренном твороге или молоке...

19 12 2021 5:24:12

Что такое сказкотерапия и как она лечит. Интервью с психологом

Что такое сказкотерапия и как она лечит. Интервью с психологом Выясняем, как она работает, зачем это взрослым и что говорит о вас ваша любимая сказка...

18 12 2021 11:42:34

Об оказании услуг иностранными компаниями

Об оказании услуг иностранными компаниями Однако в информации, приведенной на Интернет-сайте иностранной компании, оказывающей услуги, нередко указывается, что отношения с потребителями регулируются нормами права государства, на территории которого она зарегистрирована...

17 12 2021 17:18:47

Эльнара Авакян: «Каждый наш проект – это десятки рабочих мест!»

Эльнара Авакян: «Каждый наш проект – это десятки рабочих мест!» И, казалось бы, в современном мире коммуникативную функцию полностью на себя взяли Интернет и социальные сети...

16 12 2021 14:47:25

От первого лица: как стать чемпионом WorldSkills Russia

От первого лица: как стать чемпионом WorldSkills Russia Они завоевали 183 медали: 123 золотые, 47 серебряных и 13 бронзовых...

15 12 2021 19:18:17

О безопасности базовых сотовых станций

О безопасности базовых сотовых станций Общее число ответов на обращения населения на размещение и эксплуатацию передающих радиотехнических объектов (ПРТО) в 2019 г...

14 12 2021 6:27:28

В Москве обсудили вопросы совершенствования медицинской помощи пациентам с гематологическими заболеваниями

В Москве обсудили вопросы совершенствования медицинской помощи пациентам с гематологическими заболеваниями Тщательной проработки требуют вопросы включения онкогематологии в национальную oнкoлoгическую программу, изменения механизмов государственных закупок, обеспечения доступа пациентов к инновационным препаратам...

13 12 2021 5:59:31

Корановирус в Красноярском крае. Статистика и онлайн карта короновируса в Красноярском крае

Корановирус в Красноярском крае. Статистика и онлайн карта короновируса в Красноярском крае Статистика коронавируса в Красноярском крае: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Красноярском крае на сегодня....

12 12 2021 21:46:45

“Я есть! Я важен!”: взгляд на мир и себя глазами мамы

“Я есть! Я важен!”: взгляд на мир и себя глазами мамы Процесс слияния подразумевает единение, чувствование друг друга и одни эмоции на двоих...

11 12 2021 5:54:10

Надежда Шаравская: переход на «индикативные» параметры позволил сформировать прозрачную и объективную систему регистрации цен на препараты для всех участников фармрынка

Надежда Шаравская: переход на «индикативные» параметры позволил сформировать прозрачную и объективную систему регистрации цен на препараты для всех участников фармрынка Речь идёт о применявшемся ранее «затратном» методе, в основе которого лежит изучение затрат на производство и реализацию каждого конкретного лекарственного препарата, а также о методах, основанных на изучении внешних и внутренних индикаторов...

09 12 2021 2:12:55

Диета для профилактики и борьбы с paком: рассказывает ученый

Диета для профилактики и борьбы с paком: рассказывает ученый Лондонский диетолог, кандидат медицинских наук, консультант по вопросам питания и здоровья при Вестминстерском университете Адам Канлифф разработал специальную диету, направленную на профилактику paка...

08 12 2021 13:44:50

Какие продукты разжижают кровь: список самых эффективных

Какие продукты разжижают кровь: список самых эффективных Узнайте, какие продукты разжижают кровь и делают это лучше, чем аспирин...

07 12 2021 9:27:41

10 продуктов, которые содержат много витамина Е

10 продуктов, которые содержат много витамина Е Лабораторные крысы, которых посадили на диету из свежего цельного молока, перестали производить потомство...

06 12 2021 16:51:43

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::