Интервальный сон: как он влияет на организм > Все о вирусах
Все о вирусах    

Интервальный сон: как он влияет на организм

Интервальный сон: как он влияет на организм

Многие люди, сталкиваясь с катастрофической нехваткой времени, совершали попытки сократить ночной сон, чтобы закончить важные дела. Но увеличив часы бодрствования в один день, неизменно в другое, самое ближайшее время, они все равно их утрачивали в пользу сна. Так устроен человеческих организм, которому обязательно нужен полноценный отдых. А если приучиться спать определенными короткими интервалами, днем и ночью? Может это принесет пользу?

Успеть больше, чем возможно?

Существует теория, что гений Высокого Возрождения Леонардо да Винчи намеренно приучил себя к интервальному сну, чтобы успеть изучить множество наук и дисциплин. Как известно, он был выдающимся художником, скульптором и архитектором. Но помимо этого умел играть на щипковых инструментах и сочинял музыку. Леонардо да Винчи вдумчиво изучал анатомию человека и не только как художник, но и с точки зрения врачевания. Его перу принадлежат несколько философских тpaктатов. Он разpaбатывал летательный аппарат, способный планировать и иметь вертикальный взлет и посадку. В итоге его считают изобретателем первого парашюта, а еще велосипеда, бронированной военной техники, переносных понтонных мостов, прожектора, телескопа и перчаток. И все это в Европе XV века, где учебные заведения можно было пересчитать по пальцам одной руки.

Безусловно, чтобы все изучить и успеть сделать, ему нужно было очень много времени и он сильно сократил общие часы своего сна, разбив его на промежутки. Но это только версия.

Некоторые исследователи считают, что умением отдыхать короткими дневными и ночными интервалами обладал и Никола Тесла. Этого гениального инженера XIX века считают изобретателем гидроэлектростанции, электродвигателя, высокочастотного трaнcформатора, радиотелефона, лучевого оружия, радиоуправляемого механизма и электротерапии.

Чем больше времени в сутках для работы, тем эффективнее используются возможности человеческого мозга. Именно так посчитали ученые НАСА. В сотрудничестве с Национальным институтом космических биомедицинских исследований, США, в течении многих лет они разpaбатывали методику интервального сна для астронавтов. В условиях пребывания на космической станции и к тому же постоянной невесомости невозможно визуально отслеживать смену дня и ночи, поэтому ученые посчитали, что интервальный сон пойдет на пользу покорителям Вселенной.

Однако их исследования доказали, что различные чередования промежутков отдыха длительностью от 2 до 4 часов вовсе не являются эффективными для работоспособности человека, как физической, так и умственной. Даже при постоянном отсутствии солнечного света интервальный график сна превратил сильных и энергичных астронавтов в вялых и осторожных мужчин. В итоге специалисты НАСА установили четкие рекомендации для сотрудников, находящихся на орбите — обязательно спать 8 часов в сутки. Только так можно четко выполнять всю намеченную работу.

Сохранить здоровье?

Биологи всего мира изучают режимы сна, отличные от общепринятых. Природа наделила свои создания удивительными способностями. Например, младенцы, чтобы поддерживать организм в постоянно растущем состоянии, спят именно интервальным сном. Используя другие более короткие промежутки времени отдыхают почти все пожилые люди в мире и даже некоторые животные. Все это позволяет им дольше сохранять свое пошатнувшееся здоровье.

Ученые из Университета Суррея, Гилфорд, Великобритания, проанализировав данные о том, как спали люди в древности, решили провести эксперимент. Известно, что еще в Средневековье европейцы отдыхали, часто прерывая свой сон. Они ложились сразу после заката, отдыхали 3–4 часа, потом просыпались, молились или занимались какими-либо хозяйственными делами. Затем они снова засыпали часа за 2 до рассвета и вставали с первыми лучами солнца. Предполагая, что такой образ жизни позволял сохранить здоровье в условиях почти полного отсутствия медицины, английские исследователи провели подобный эксперимент с несколькими десятками добровольцев. Но результаты тестов уже через месяц выявили массу негативных моментов.

По итогам диагностических процедур у всех испытуемых были нарушены циркадные ритмы и, в частности, выработка гормона мелатонина. Почти у половины добровольцев увеличился вес и обозначилась угроза нарушения обмена веществ. Несколько человек пожаловались на частые головные боли и была выявлена артериальная гипертензия. И это только соматические признаки.

Пока английские специалисты не могут назвать причины подобного поведения организма современного европейца, чьи предки еще несколько столетий назад вели другой образ жизни. Но совершенно точно можно говорить о том, что тело обычного человека изначально имеет тенденцию к консолидации сна по меньшей мере в один длительный блок. И в противном случае организм стабильно реагирует снижением умственной и физической активности, возникновением тревожных состояний и ослаблением иммунной системы.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


10 продуктов, которые содержат много витамина Е

10 продуктов, которые содержат много витамина Е10 продуктов, которые содержат много витамина Е...

27 09 2021 13:26:27

Масляный фильтр: некачественные молочные продукты попадают в школы и больницы Кто поставляет в социальные учреждения фальсификат

Масляный фильтр: некачественные молочные продукты попадают в школы и больницы Кто поставляет в социальные учреждения фальсификат...

26 09 2021 19:15:13

Москва усилит ограничения из-за роста числа заболевших COVID-19

Москва усилит ограничения из-за роста числа заболевших COVID-19Москва усилит ограничения из-за роста числа заболевших COVID-19...

25 09 2021 22:50:40

V Национальный горнопромышленный форум.

V Национальный горнопромышленный форум.V Национальный горнопромышленный форум....

24 09 2021 11:27:23

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

23 09 2021 16:21:30

Контактируют и не заражаются: кому не страшен COVID-19

Контактируют и не заражаются: кому не страшен COVID-19Контактируют и не заражаются: кому не страшен COVID-19...

22 09 2021 3:24:57

Итоги пандемии для малого и среднего бизнеса: не все производители одежды смогли перестроиться на производство масок, а выручка компаний телекома за период самоизоляции выросла на 122%

Итоги пандемии для малого и среднего бизнеса: не все производители одежды смогли перестроиться на производство масок, а выручка компаний телекома за период самоизоляции выросла на 122%Итоги пандемии для малого и среднего бизнеса: не все производители одежды смогли перестроиться на производство масок, а выручка компаний телекома за период самоизоляции выросла на 122%...

21 09 2021 9:28:22

Бегство из большого города. Как миллениалы открыли для себя работу с видом на природу, а коронавирус помог им

Бегство из большого города. Как миллениалы открыли для себя работу с видом на природу, а коронавирус помог имБегство из большого города. Как миллениалы открыли для себя работу с видом на природу, а коронавирус помог им...

20 09 2021 17:35:10

Обзор изменений налогового законодательства. Июнь 2020 года.

Обзор изменений налогового законодательства. Июнь 2020 года.Обзор изменений налогового законодательства. Июнь 2020 года....

19 09 2021 15:15:15

Лиана Давидян, Avroraclinic: «Интересы пациента прежде всего!»

Лиана Давидян, Avroraclinic: «Интересы пациента прежде всего!»Лиана Давидян, Avroraclinic: «Интересы пациента прежде всего!»...

18 09 2021 14:39:21

Светлана Ковалева: «Для нашей комaнды невыполнимых задач нет»

Светлана Ковалева: «Для нашей комaнды невыполнимых задач нет»Светлана Ковалева: «Для нашей комaнды невыполнимых задач нет»...

17 09 2021 13:41:36

5G и здоровье. Что говорит наука

5G и здоровье. Что говорит наука5G и здоровье. Что говорит наука...

16 09 2021 17:40:36

В школе появился ребенок с ВИЧ: это опасно для других детей?

В школе появился ребенок с ВИЧ: это опасно для других детей?В школе появился ребенок с ВИЧ: это опасно для других детей?...

15 09 2021 22:19:25

Лизинг – взаимовыгодное сотрудничество

Лизинг – взаимовыгодное сотрудничествоЛизинг – взаимовыгодное сотрудничество...

14 09 2021 5:15:40

Чеширский Кот, Снусмумрик и другие: кто обитает на деревьях столичных парков

Чеширский Кот, Снусмумрик и другие: кто обитает на деревьях столичных парковЧеширский Кот, Снусмумрик и другие: кто обитает на деревьях столичных парков...

13 09 2021 16:54:42

Интервью руководителя Росздравнадзора Михаила Мурашко, приуроченное ко Всемирному дню безопасности пациента

Интервью руководителя Росздравнадзора Михаила Мурашко, приуроченное ко Всемирному дню безопасности пациентаИнтервью руководителя Росздравнадзора Михаила Мурашко, приуроченное ко Всемирному дню безопасности пациента...

12 09 2021 3:44:10

16 октября - Всемирный день продовольствия

16 октября - Всемирный день продовольствия16 октября - Всемирный день продовольствия...

11 09 2021 10:47:13

Нейродегенеративные расстройства и психические нарушения при COVID-19

Нейродегенеративные расстройства и психические нарушения при COVID-19Нейродегенеративные расстройства и психические нарушения при COVID-19...

10 09 2021 7:39:57

Не навреди себе! Что важно знать про витамин Д

Не навреди себе! Что важно знать про витамин ДНе навреди себе! Что важно знать про витамин Д...

09 09 2021 16:21:12

Потомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьми

Потомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьмиПотомухля в сгущенке и лето у моря. Шесть книг для чтения с детьми...

08 09 2021 15:19:53

Мишустин утвердил список наиболее пострадавших отраслей экономики. Постановление Правительства РФ № 434 от 03.04.2020 г.

Мишустин утвердил список наиболее пострадавших отраслей экономики. Постановление Правительства РФ № 434 от 03.04.2020 г.Мишустин утвердил список наиболее пострадавших отраслей экономики. Постановление Правительства РФ № 434 от 03.04.2020 г....

07 09 2021 1:34:39

Как работа из дома влияет на режим питания

Как работа из дома влияет на режим питанияКак работа из дома влияет на режим питания...

06 09 2021 18:30:34

Какую воду стоит выпить: научные данные

Какую воду стоит выпить: научные данныеКакую воду стоит выпить: научные данные...

05 09 2021 7:46:23

От реки до крана: как очищают и проверяют питьевую воду

От реки до крана: как очищают и проверяют питьевую водуОт реки до крана: как очищают и проверяют питьевую воду...

04 09 2021 8:45:36

Найти и обезвредить! Опасные вещества в пище

Найти и обезвредить! Опасные вещества в пищеНайти и обезвредить! Опасные вещества в пище...

03 09 2021 14:33:15

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

02 09 2021 14:50:51

Школьники и студенты колледжей более 1,3 миллиона раз бесплатно посетили музеи Москвы

Школьники и студенты колледжей более 1,3 миллиона раз бесплатно посетили музеи МосквыШкольники и студенты колледжей более 1,3 миллиона раз бесплатно посетили музеи Москвы...

01 09 2021 22:18:46

Союз женщин России: женское предпринимательство на особом контроле

Союз женщин России: женское предпринимательство на особом контролеСоюз женщин России: женское предпринимательство на особом контроле...

31 08 2021 10:32:46

О рекомендациях по приобретению парфюмерной продукции

О рекомендациях по приобретению парфюмерной продукцииО рекомендациях по приобретению парфюмерной продукции...

30 08 2021 12:27:28

Исследование: Москва единственная в мире применила широкий пакет мер поддержки бизнеса

Исследование: Москва единственная в мире применила широкий пакет мер поддержки бизнесаИсследование: Москва единственная в мире применила широкий пакет мер поддержки бизнеса...

29 08 2021 13:10:50

Симптомы гипотиреоза и усталости надпочечников

Симптомы гипотиреоза и усталости надпочечниковСимптомы гипотиреоза и усталости надпочечников...

28 08 2021 13:56:14

«Большинство сотрудников не задумываются о том, что их мессенджеры контролируют»: как в России сливают конфиденциальную информацию и что за это бывает

«Большинство сотрудников не задумываются о том, что их мессенджеры контролируют»: как в России сливают конфиденциальную информацию и что за это бывает«Большинство сотрудников не задумываются о том, что их мессенджеры контролируют»: как в России сливают конфиденциальную информацию и что за это бывает...

27 08 2021 3:45:13

«Искусственный интеллект — это помощник»: информационные технологии на службе у врачей

«Искусственный интеллект — это помощник»: информационные технологии на службе у врачей«Искусственный интеллект — это помощник»: информационные технологии на службе у врачей...

26 08 2021 3:25:17

Продукты, которые берегут наши почки

Продукты, которые берегут наши почкиПродукты, которые берегут наши почки...

25 08 2021 12:35:19

Хранители снов: как в Московском зоопарке ухаживают за животными в спячке

Хранители снов: как в Московском зоопарке ухаживают за животными в спячкеХранители снов: как в Московском зоопарке ухаживают за животными в спячке...

24 08 2021 5:22:13

Участники онлайн-хакатона разработают полезные сервисы для москвичей

Участники онлайн-хакатона разработают полезные сервисы для москвичейУчастники онлайн-хакатона разработают полезные сервисы для москвичей...

23 08 2021 16:44:36

Ученые подтвердили, что совы и жаворонки действительно существуют, а противиться внутренним циркадным ритмам – вредно для здоровья.

Ученые подтвердили, что совы и жаворонки действительно существуют, а противиться внутренним циркадным ритмам – вредно для здоровья.Ученые подтвердили, что совы и жаворонки действительно существуют, а противиться внутренним циркадным ритмам – вредно для здоровья....

22 08 2021 10:10:10

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

21 08 2021 22:44:34

Мировые эксперты обсудили, как квантовый компьютер изменит мир

Мировые эксперты обсудили, как квантовый компьютер изменит мирМировые эксперты обсудили, как квантовый компьютер изменит мир...

20 08 2021 11:34:43

Чайный гриб: научные факты о пользе и вреде комбучи

Чайный гриб: научные факты о пользе и вреде комбучиЧайный гриб: научные факты о пользе и вреде комбучи...

19 08 2021 19:11:36

Что такое усталость?

Что такое усталость?Что такое усталость?...

18 08 2021 1:50:12

Марина Шилкина, ГК «Лидеры»: «Семейный бизнес? Невозможное возможно!»

Марина Шилкина, ГК «Лидеры»: «Семейный бизнес? Невозможное возможно!»Марина Шилкина, ГК «Лидеры»: «Семейный бизнес? Невозможное возможно!»...

17 08 2021 15:49:59

Топ-7 аллергенов в нашем доме и способы борьбы с ними

Топ-7 аллергенов в нашем доме и способы борьбы с нимиТоп-7 аллергенов в нашем доме и способы борьбы с ними...

16 08 2021 23:30:32

Даниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов в 2020 году

Даниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов в 2020 годуДаниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов в 2020 году...

15 08 2021 23:21:20

Мировые хиты и авторские аранжировки: какие мероприятия подготовили к Международному дню джаза

Мировые хиты и авторские аранжировки: какие мероприятия подготовили к Международному дню джазаМировые хиты и авторские аранжировки: какие мероприятия подготовили к Международному дню джаза...

14 08 2021 23:22:40

Пить или не пить? Ученые из Гарварда о молоке

Пить или не пить? Ученые из Гарварда о молокеПить или не пить? Ученые из Гарварда о молоке...

13 08 2021 18:21:35

Как заработать на растениеводстве – советы пермакультуролога

Как заработать на растениеводстве – советы пермакультурологаКак заработать на растениеводстве – советы пермакультуролога...

12 08 2021 21:51:30

Президент Люберецкой ТПП Николай Кантович: «Мы будем двигаться вперёд, и ничто нас не остановит!»

Президент Люберецкой ТПП Николай Кантович: «Мы будем двигаться вперёд, и ничто нас не остановит!»Президент Люберецкой ТПП Николай Кантович: «Мы будем двигаться вперёд, и ничто нас не остановит!»...

11 08 2021 19:48:55

Как бы Мурманскому порту к своим причалам «пришвартоваться»…

Как бы Мурманскому порту к своим причалам «пришвартоваться»…Как бы Мурманскому порту к своим причалам «пришвартоваться»…...

10 08 2021 13:25:16

Как выжить с вирусным гепатитом «В»?

Как выжить с вирусным гепатитом «В»?Как выжить с вирусным гепатитом «В»?...

09 08 2021 1:22:21

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::