Интервальный сон: как он влияет на организм > Все о вирусах
Все о вирусах    

Интервальный сон: как он влияет на организм

Интервальный сон: как он влияет на организм

Многие люди, сталкиваясь с катастрофической нехваткой времени, совершали попытки сократить ночной сон, чтобы закончить важные дела. Но увеличив часы бодрствования в один день, неизменно в другое, самое ближайшее время, они все равно их утрачивали в пользу сна. Так устроен человеческих организм, которому обязательно нужен полноценный отдых. А если приучиться спать определенными короткими интервалами, днем и ночью? Может это принесет пользу?

Успеть больше, чем возможно?

Существует теория, что гений Высокого Возрождения Леонардо да Винчи намеренно приучил себя к интервальному сну, чтобы успеть изучить множество наук и дисциплин. Как известно, он был выдающимся художником, скульптором и архитектором. Но помимо этого умел играть на щипковых инструментах и сочинял музыку. Леонардо да Винчи вдумчиво изучал анатомию человека и не только как художник, но и с точки зрения врачевания. Его перу принадлежат несколько философских тpaктатов. Он разpaбатывал летательный аппарат, способный планировать и иметь вертикальный взлет и посадку. В итоге его считают изобретателем первого парашюта, а еще велосипеда, бронированной военной техники, переносных понтонных мостов, прожектора, телескопа и перчаток. И все это в Европе XV века, где учебные заведения можно было пересчитать по пальцам одной руки.

Безусловно, чтобы все изучить и успеть сделать, ему нужно было очень много времени и он сильно сократил общие часы своего сна, разбив его на промежутки. Но это только версия.

Некоторые исследователи считают, что умением отдыхать короткими дневными и ночными интервалами обладал и Никола Тесла. Этого гениального инженера XIX века считают изобретателем гидроэлектростанции, электродвигателя, высокочастотного трaнcформатора, радиотелефона, лучевого оружия, радиоуправляемого механизма и электротерапии.

Чем больше времени в сутках для работы, тем эффективнее используются возможности человеческого мозга. Именно так посчитали ученые НАСА. В сотрудничестве с Национальным институтом космических биомедицинских исследований, США, в течении многих лет они разpaбатывали методику интервального сна для астронавтов. В условиях пребывания на космической станции и к тому же постоянной невесомости невозможно визуально отслеживать смену дня и ночи, поэтому ученые посчитали, что интервальный сон пойдет на пользу покорителям Вселенной.

Однако их исследования доказали, что различные чередования промежутков отдыха длительностью от 2 до 4 часов вовсе не являются эффективными для работоспособности человека, как физической, так и умственной. Даже при постоянном отсутствии солнечного света интервальный график сна превратил сильных и энергичных астронавтов в вялых и осторожных мужчин. В итоге специалисты НАСА установили четкие рекомендации для сотрудников, находящихся на орбите — обязательно спать 8 часов в сутки. Только так можно четко выполнять всю намеченную работу.

Сохранить здоровье?

Биологи всего мира изучают режимы сна, отличные от общепринятых. Природа наделила свои создания удивительными способностями. Например, младенцы, чтобы поддерживать организм в постоянно растущем состоянии, спят именно интервальным сном. Используя другие более короткие промежутки времени отдыхают почти все пожилые люди в мире и даже некоторые животные. Все это позволяет им дольше сохранять свое пошатнувшееся здоровье.

Ученые из Университета Суррея, Гилфорд, Великобритания, проанализировав данные о том, как спали люди в древности, решили провести эксперимент. Известно, что еще в Средневековье европейцы отдыхали, часто прерывая свой сон. Они ложились сразу после заката, отдыхали 3–4 часа, потом просыпались, молились или занимались какими-либо хозяйственными делами. Затем они снова засыпали часа за 2 до рассвета и вставали с первыми лучами солнца. Предполагая, что такой образ жизни позволял сохранить здоровье в условиях почти полного отсутствия медицины, английские исследователи провели подобный эксперимент с несколькими десятками добровольцев. Но результаты тестов уже через месяц выявили массу негативных моментов.

По итогам диагностических процедур у всех испытуемых были нарушены циркадные ритмы и, в частности, выработка гормона мелатонина. Почти у половины добровольцев увеличился вес и обозначилась угроза нарушения обмена веществ. Несколько человек пожаловались на частые головные боли и была выявлена артериальная гипертензия. И это только соматические признаки.

Пока английские специалисты не могут назвать причины подобного поведения организма современного европейца, чьи предки еще несколько столетий назад вели другой образ жизни. Но совершенно точно можно говорить о том, что тело обычного человека изначально имеет тенденцию к консолидации сна по меньшей мере в один длительный блок. И в противном случае организм стабильно реагирует снижением умственной и физической активности, возникновением тревожных состояний и ослаблением иммунной системы.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


От чумы до коронавируса. Что такое прививки по эпидпоказаниям?

От чумы до коронавируса. Что такое прививки по эпидпоказаниям?От чумы до коронавируса. Что такое прививки по эпидпоказаниям?...

20 06 2021 6:53:23

Клиника «Столица»: лечение зубов во сне, но наяву

Клиника «Столица»: лечение зубов во сне, но наявуКлиника «Столица»: лечение зубов во сне, но наяву...

19 06 2021 17:13:34

6 незаменимых питательных веществ для эффективной работы вашего мозга

6 незаменимых питательных веществ для эффективной работы вашего мозга6 незаменимых питательных веществ для эффективной работы вашего мозга...

18 06 2021 14:34:52

Круглый-полосатый: 7 малоизвестных полезных свойств арбуза

Круглый-полосатый: 7 малоизвестных полезных свойств арбузаКруглый-полосатый: 7 малоизвестных полезных свойств арбуза...

17 06 2021 4:47:48

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-сентябрь 2019 года

ФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-сентябрь 2019 годаФТС России: импорт-экспорт важнейших товаров за январь-сентябрь 2019 года...

16 06 2021 6:53:29

Быть успешным во всех сферах жизни сразу возможно

Быть успешным во всех сферах жизни сразу возможноБыть успешным во всех сферах жизни сразу возможно...

15 06 2021 22:45:49

Из Дании с любовью. Урбанист и архитектор Ян Гeйл делится впечатлениями о Москве

Из Дании с любовью. Урбанист и архитектор Ян Гeйл делится впечатлениями о МосквеИз Дании с любовью. Урбанист и архитектор Ян Гeйл делится впечатлениями о Москве...

14 06 2021 8:26:43

Детский рисунок: как по нему понять, что с малышом что-то не так

Детский рисунок: как по нему понять, что с малышом что-то не такДетский рисунок: как по нему понять, что с малышом что-то не так...

13 06 2021 19:17:33

Международный Большой Детский фестиваль состоится в Подмосковье

Международный Большой Детский фестиваль состоится в ПодмосковьеМеждународный Большой Детский фестиваль состоится в Подмосковье...

12 06 2021 20:51:48

О контрольных закупках

О контрольных закупкахО контрольных закупках...

11 06 2021 14:46:15

Молоко, яды и навоз: какие шокирующие косметические процедуры были популярны в древности

Молоко, яды и навоз: какие шокирующие косметические процедуры были популярны в древностиМолоко, яды и навоз: какие шокирующие косметические процедуры были популярны в древности...

10 06 2021 9:21:35

Что делать, если ребёнок стыдится родителей

Что делать, если ребёнок стыдится родителейЧто делать, если ребёнок стыдится родителей...

09 06 2021 8:52:17

У кого бывает ревматоидный артрит и как его предотвратить

У кого бывает ревматоидный артрит и как его предотвратитьУ кого бывает ревматоидный артрит и как его предотвратить...

08 06 2021 18:33:24

Вакцины против COVID-19. Чем прививаться?

Вакцины против COVID-19. Чем прививаться?Вакцины против COVID-19. Чем прививаться?...

07 06 2021 16:34:52

Русский и английский мат: у кого он «крепче»

Русский и английский мат: у кого он «крепче»Русский и английский мат: у кого он «крепче»...

06 06 2021 16:17:17

Энурез, запор, аллергия: неочевидные причины типичных детских болезней

Энурез, запор, аллергия: неочевидные причины типичных детских болезнейЭнурез, запор, аллергия: неочевидные причины типичных детских болезней...

05 06 2021 21:18:10

Ученый из МФТИ раскрыл процесс создания вакцины от коронавируса

Ученый из МФТИ раскрыл процесс создания вакцины от коронавирусаУченый из МФТИ раскрыл процесс создания вакцины от коронавируса...

04 06 2021 15:46:12

Синдром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемы

Синдром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемыСиндром дырявого кишечника: 6 способов решения проблемы...

03 06 2021 0:50:12

Витамины и детский иммунитет в период пандемии

Витамины и детский иммунитет в период пандемииВитамины и детский иммунитет в период пандемии...

02 06 2021 13:43:22

Корановирус в Тульской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Тульской области

Статистика коронавируса в Тульской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Тульской области на сегодня....

01 06 2021 3:15:11

Проблемы доступности препаратов остаются самыми острыми в здравоохранении

Проблемы доступности препаратов остаются самыми острыми в здравоохраненииПроблемы доступности препаратов остаются самыми острыми в здравоохранении...

31 05 2021 14:18:59

Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19

Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19Что нужно знать о побочных эффектах вакцинации против COVID-19...

30 05 2021 22:37:35

IV Международный выставочный форум «Евразийская неделя – 2019» подводит итоги

IV Международный выставочный форум «Евразийская неделя – 2019» подводит итогиIV Международный выставочный форум «Евразийская неделя – 2019» подводит итоги...

29 05 2021 6:48:17

Гипогликемия: опасности для поджелудочной железы

Гипогликемия: опасности для поджелудочной железыГипогликемия: опасности для поджелудочной железы...

28 05 2021 6:23:21

Вакцинация против гриппа

Вакцинация против гриппаВакцинация против гриппа...

27 05 2021 14:10:36

О проведении V Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ-инфекции

О проведении V Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ-инфекцииО проведении V Всероссийского форума для специалистов по профилактике и лечению ВИЧ-инфекции...

26 05 2021 23:51:21

«Мы – за созидательные, благие перемены»

«Мы – за созидательные, благие перемены»«Мы – за созидательные, благие перемены»...

25 05 2021 14:29:16

«ОстМедКонсалт»: здесь работают профессионалы!

«ОстМедКонсалт»: здесь работают профессионалы!«ОстМедКонсалт»: здесь работают профессионалы!...

24 05 2021 6:11:49

Компания "МосФарма" наладила производство аналогов зарубежных препаратов

Компания "МосФарма" наладила производство аналогов зарубежных препаратов Компания "МосФарма" наладила производство аналогов зарубежных препаратов ...

23 05 2021 7:40:20

Алексей Оверчук: ФНС России не ждет перемен, мы к ним готовимся

Алексей Оверчук: ФНС России не ждет перемен, мы к ним готовимсяАлексей Оверчук: ФНС России не ждет перемен, мы к ним готовимся...

22 05 2021 17:34:49

Как будут работать городские учреждения 6–8 марта

Как будут работать городские учреждения 6–8 мартаКак будут работать городские учреждения 6–8 марта...

21 05 2021 16:28:32

Желудок растянется: мифы о системе пищеварения, в которые мы верим

Желудок растянется: мифы о системе пищеварения, в которые мы веримЖелудок растянется: мифы о системе пищеварения, в которые мы верим...

20 05 2021 17:39:22

В Москве создан оперштаб по контролю за качеством воздуха

В Москве создан оперштаб по контролю за качеством воздухаВ Москве создан оперштаб по контролю за качеством воздуха...

19 05 2021 7:39:18

Астрология: От мифа к реальности

Астрология: От мифа к реальностиАстрология: От мифа к реальности...

18 05 2021 0:17:35

Сергeй Васин: «В Ульяновской области уже более 10 лет мы ведем целенаправленную работу по улучшению инвестиционного климата»

Сергeй Васин: «В Ульяновской области уже более 10 лет мы ведем целенаправленную работу по улучшению инвестиционного климата»Сергeй Васин: «В Ульяновской области уже более 10 лет мы ведем целенаправленную работу по улучшению инвестиционного климата»...

17 05 2021 15:34:53

Андрей Тенишев: антимонопольные органы первыми видят признаки нарушений на торгах

Андрей Тенишев: антимонопольные органы первыми видят признаки нарушений на торгахАндрей Тенишев: антимонопольные органы первыми видят признаки нарушений на торгах...

16 05 2021 0:31:25

Витамины, полезные для сердца – в каких продуктах их искать

Витамины, полезные для сердца – в каких продуктах их искатьВитамины, полезные для сердца – в каких продуктах их искать...

15 05 2021 4:16:59

Приём инсулина в таблетках

Приём инсулина в таблеткахПриём инсулина в таблетках...

14 05 2021 15:51:59

Зачем бизнесу юридическая поддержка?

Зачем бизнесу юридическая поддержка?Зачем бизнесу юридическая поддержка?...

13 05 2021 15:26:52

Гумусовые кислоты – детоксикация, иммунитет и кое-что еще

Гумусовые кислоты  – детоксикация, иммунитет и кое-что ещеГумусовые кислоты – детоксикация, иммунитет и кое-что еще...

12 05 2021 8:24:34

Кардиология без барьеров

Кардиология без барьеровКардиология без барьеров...

11 05 2021 3:31:47

Комплексные решения по обеспечению населения лекарствами должны прийти на смену упрощенным административным схемам

Комплексные решения по обеспечению населения лекарствами должны прийти на смену упрощенным административным схемамКомплексные решения по обеспечению населения лекарствами должны прийти на смену упрощенным административным схемам...

10 05 2021 18:27:58

10 самых полезных детям продуктов

10 самых полезных детям продуктов10 самых полезных детям продуктов...

09 05 2021 13:22:12

Владельцы малого бизнеса рассказали о своей борьбе с коронавирусом

Владельцы малого бизнеса рассказали о своей борьбе с коронавирусомВладельцы малого бизнеса рассказали о своей борьбе с коронавирусом...

08 05 2021 10:38:41

Что такое холотропное дыхание?

Что такое холотропное дыхание?Что такое холотропное дыхание?...

07 05 2021 12:21:14

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

06 05 2021 4:27:49

Анна Попова - "главная по коронавирусу"

Анна Попова - "главная по коронавирусу"Анна Попова - "главная по коронавирусу"...

05 05 2021 21:54:59

Ирина Эльдарханова: «Мы постоянно совершенствуемся, делая акцент на качестве во всём – от состава сладостей до эстетичного вида самих шоколадных изделий…»

Ирина Эльдарханова: «Мы постоянно совершенствуемся, делая акцент на качестве во всём – от состава сладостей до эстетичного вида самих шоколадных изделий…»Ирина Эльдарханова: «Мы постоянно совершенствуемся, делая акцент на качестве во всём – от состава сладостей до эстетичного вида самих шоколадных изделий…»...

04 05 2021 21:15:44

Даниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов за восемь месяцев 2020 года

Даниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов за восемь месяцев 2020 годаДаниил Егоров подвел итоги работы налоговых органов за восемь месяцев 2020 года...

03 05 2021 22:24:35

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 27.06.2019 – 11.07.2019

Правовой обзор законодательства по закупкам за период 27.06.2019 – 11.07.2019Правовой обзор законодательства по закупкам за период 27.06.2019 – 11.07.2019...

02 05 2021 16:33:29

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::