Интервальный сон: как он влияет на организм > Все о вирусах
Все о вирусах    

Интервальный сон: как он влияет на организм

Интервальный сон: как он влияет на организм

fc75d3b6

Многие люди, сталкиваясь с катастрофической нехваткой времени, совершали попытки сократить ночной сон, чтобы закончить важные дела. Но увеличив часы бодрствования в один день, неизменно в другое, самое ближайшее время, они все равно их утрачивали в пользу сна. Так устроен человеческих организм, которому обязательно нужен полноценный отдых. А если приучиться спать определенными короткими интервалами, днем и ночью? Может это принесет пользу?

Успеть больше, чем возможно?

Существует теория, что гений Высокого Возрождения Леонардо да Винчи намеренно приучил себя к интервальному сну, чтобы успеть изучить множество наук и дисциплин. Как известно, он был выдающимся художником, скульптором и архитектором. Но помимо этого умел играть на щипковых инструментах и сочинял музыку. Леонардо да Винчи вдумчиво изучал анатомию человека и не только как художник, но и с точки зрения врачевания. Его перу принадлежат несколько философских тpaктатов. Он разpaбатывал летательный аппарат, способный планировать и иметь вертикальный взлет и посадку. В итоге его считают изобретателем первого парашюта, а еще велосипеда, бронированной военной техники, переносных понтонных мостов, прожектора, телескопа и перчаток. И все это в Европе XV века, где учебные заведения можно было пересчитать по пальцам одной руки.

Безусловно, чтобы все изучить и успеть сделать, ему нужно было очень много времени и он сильно сократил общие часы своего сна, разбив его на промежутки. Но это только версия.

Некоторые исследователи считают, что умением отдыхать короткими дневными и ночными интервалами обладал и Никола Тесла. Этого гениального инженера XIX века считают изобретателем гидроэлектростанции, электродвигателя, высокочастотного трaнcформатора, радиотелефона, лучевого оружия, радиоуправляемого механизма и электротерапии.

Чем больше времени в сутках для работы, тем эффективнее используются возможности человеческого мозга. Именно так посчитали ученые НАСА. В сотрудничестве с Национальным институтом космических биомедицинских исследований, США, в течении многих лет они разpaбатывали методику интервального сна для астронавтов. В условиях пребывания на космической станции и к тому же постоянной невесомости невозможно визуально отслеживать смену дня и ночи, поэтому ученые посчитали, что интервальный сон пойдет на пользу покорителям Вселенной.

Однако их исследования доказали, что различные чередования промежутков отдыха длительностью от 2 до 4 часов вовсе не являются эффективными для работоспособности человека, как физической, так и умственной. Даже при постоянном отсутствии солнечного света интервальный график сна превратил сильных и энергичных астронавтов в вялых и осторожных мужчин. В итоге специалисты НАСА установили четкие рекомендации для сотрудников, находящихся на орбите — обязательно спать 8 часов в сутки. Только так можно четко выполнять всю намеченную работу.

Сохранить здоровье?

Биологи всего мира изучают режимы сна, отличные от общепринятых. Природа наделила свои создания удивительными способностями. Например, младенцы, чтобы поддерживать организм в постоянно растущем состоянии, спят именно интервальным сном. Используя другие более короткие промежутки времени отдыхают почти все пожилые люди в мире и даже некоторые животные. Все это позволяет им дольше сохранять свое пошатнувшееся здоровье.

Ученые из Университета Суррея, Гилфорд, Великобритания, проанализировав данные о том, как спали люди в древности, решили провести эксперимент. Известно, что еще в Средневековье европейцы отдыхали, часто прерывая свой сон. Они ложились сразу после заката, отдыхали 3–4 часа, потом просыпались, молились или занимались какими-либо хозяйственными делами. Затем они снова засыпали часа за 2 до рассвета и вставали с первыми лучами солнца. Предполагая, что такой образ жизни позволял сохранить здоровье в условиях почти полного отсутствия медицины, английские исследователи провели подобный эксперимент с несколькими десятками добровольцев. Но результаты тестов уже через месяц выявили массу негативных моментов.

По итогам диагностических процедур у всех испытуемых были нарушены циркадные ритмы и, в частности, выработка гормона мелатонина. Почти у половины добровольцев увеличился вес и обозначилась угроза нарушения обмена веществ. Несколько человек пожаловались на частые головные боли и была выявлена артериальная гипертензия. И это только соматические признаки.

Пока английские специалисты не могут назвать причины подобного поведения организма современного европейца, чьи предки еще несколько столетий назад вели другой образ жизни. Но совершенно точно можно говорить о том, что тело обычного человека изначально имеет тенденцию к консолидации сна по меньшей мере в один длительный блок. И в противном случае организм стабильно реагирует снижением умственной и физической активности, возникновением тревожных состояний и ослаблением иммунной системы.

)




Корановирус в Португалии. Статистика и онлайн карта короновируса в Португалии

Корановирус в Португалии. Статистика и онлайн карта короновируса в Португалии Статистика коронавируса в Португалии: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Португалии на сегодня....

24 01 2022 8:59:36

Московские учреждения соцзащиты постепенно возвращаются к привычному режиму работы

Московские учреждения соцзащиты постепенно возвращаются к привычному режиму работы При этом соблюдаются требования Роспотребнадзора к социальному дистанцированию...

23 01 2022 10:55:37

Врачи назвали условия для снижения распространения oнкoлoгических заболеваний

Врачи назвали условия для снижения распространения oнкoлoгических заболеваний Как рассказал профессор, академик РАМН, президент «Национального медицинского исследовательского центра детской гематологии, oнкoлoгии и иммунологии им...

22 01 2022 8:17:45

Культура в основе взаимодействия двух государств

Культура в основе взаимодействия двух государств Россия расширяет взаимодействие со многими государствами в мире, но наиболее тесные и тёплые отношения у нашей страны складываются со странами Ближнего зарубежья...

21 01 2022 4:22:34

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2021 зарегистрировано 109 903 854 подтверждённых случая (прирост за сутки 394 710 случаев; 0,36%)...

20 01 2022 15:18:23

Должен ли врач уметь продавать?

Должен ли врач уметь продавать? В разное время она работала в фармкомпаниях Astellas, GlaxoSmithKline, Sanofi, реализовала проект «Сервис сверх ожиданий» для сети «Поликлиника...

19 01 2022 18:44:37

Новые пневморессоры от Firestone Industrial Products для грузовых автомобилей стандарта Евро-6 — впервые на независимом рынке автозапчастей стран Европы, Ближнего Востока и Африки

Новые пневморессоры от Firestone Industrial Products для грузовых автомобилей стандарта Евро-6 — впервые на независимом рынке автозапчастей стран Европы, Ближнего Востока и Африки Компания FSIP также является производителем оригинального оборудования (OEM) для грузовых автомобилей стандарта Евро-6...

18 01 2022 18:10:45

23 из 35 услуг в имущественно-земельной сфере доступны онлайн

23 из 35 услуг в имущественно-земельной сфере доступны онлайн «Работа по цифровизации государственных услуг в сфере имущественно-земельных отношений началась в столице в 2010 году...

17 01 2022 8:17:41

Госкорпорация Ростех подписала соглашение с Санкт-Петербургом о создании центра паллиативной медицины и двух новых блоков клинического онкодиспансера.

Госкорпорация Ростех подписала соглашение с Санкт-Петербургом о создании центра паллиативной медицины и двух новых блоков клинического онкодиспансера. В области здравоохранения холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех подписал соглашение с Санкт-Петербургом о создании центра паллиативной медицины и двух новых блоков клинического онкодиспансера...

16 01 2022 23:38:43

4 причины подружить ребенка с искусством

4 причины подружить ребенка с искусством Оно прививает очень эффективные навыки и умения...

15 01 2022 18:17:32

Почему розеолу у детей лечить не надо?

Почему розеолу у детей лечить не надо? Порядка 90?% заболевших – это дети до 2 лет...

14 01 2022 19:46:32

Пеленать или одевать: что лучше для младенца?

Пеленать или одевать: что лучше для младенца? Комфортная поза Сейчас часто приходится слышать, в том числе и от педиатров, что пеленание, ограничивая свободу движений, затормаживает развитие психики и двигательной активности малыша...

13 01 2022 19:26:42

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2021 зарегистрировано 108 810 860 подтверждённых случаев (прирост за сутки 272 710 случаев; 0,25%)...

12 01 2022 3:17:18

Больше чем игра: как научить ребенка играть в шахматы и зачем это делать

Больше чем игра: как научить ребенка играть в шахматы и зачем это делать В некотором царстве, в шахматном государствеОбычно непосредственный интерес ребенка к шахматам, как правило, проявляется в тех семьях, где этой игрой увлечены взрослые или старшие братья и сестры...

11 01 2022 22:56:51

На VI Всероссийском форуме «Национальная система квалификаций России» обсудили новые реалии рынка труда

На VI Всероссийском форуме «Национальная система квалификаций России» обсудили новые реалии рынка труда Перед участниками выступили представители федеральных и региональных органов исполнительной власти, крупного бизнеса, общероссийских объединений работодателей и советов по профессиональным квалификациям, образовательных и экспертных организаций...

10 01 2022 15:28:29

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта Современные производители предлагают огромный выбор различных моделей зубных щёток, сориентироваться в которых, бывает непросто...

09 01 2022 2:12:22

Как родители портят зрение ребенка

Как родители портят зрение ребенка Примерно 40% коры нашего головного мозга отвечает именно за зрение...

08 01 2022 5:21:17

Анатолий Голомолзин: необходимо, чтобы бюджетные средства стимулировали развитие малого и среднего бизнеса

Анатолий Голомолзин:  необходимо, чтобы бюджетные средства стимулировали развитие малого и среднего бизнеса Сейчас антимопольная служба является экономическим мегарегулятором, влияющим на многие процессы в экономике нашей страны и стремится улучшать жизнь граждан и бизнеса...

07 01 2022 14:27:36

Осторожно, грипп

Осторожно, грипп Это связано с тем, что вирус, постоянно меняет свою структуру и новый, измененный вирус, способен поражать человека вновь...

06 01 2022 12:36:51

«У Харитонья в переулке». Москва в романе «Евгений Онегин»

«У Харитонья в переулке». Москва в романе «Евгений Онегин» Поэт родился здесь, провел детство, часто бывал, повзрослев, встретил главную любовь своей жизни и женился...

05 01 2022 9:31:32

Лекарство от выгорания: как улучшить приверженность пациента лечению

Лекарство от выгорания: как улучшить приверженность пациента лечению Главный барьер — цена Компания Ipsos в России провела исследование Medi-Q «Мнение пpaктикующих врачей» (выборка свыше 12 тыс...

04 01 2022 7:41:31

Микротромбы, инсульты и высыпания: COVID – это заболевание кровеносных сосудов?

Микротромбы, инсульты и высыпания: COVID – это заболевание кровеносных сосудов? Сосудистый биолог Уильям Ли, сравнивает эндотелий со свежим покрытием ледового катка перед хоккейным матчем, на котором игроки и шайбы скользят плавно...

03 01 2022 16:13:32

Признаки истощения иммунной системы

Признаки истощения иммунной системы Ниже будут описаны симптомы, указывающие на снижение защитных функций организма для борьбы с инфекционными болезнями...

02 01 2022 9:18:15

Детские технопарки подготовили онлайн-занятия для школьников на время каникул

Детские технопарки подготовили онлайн-занятия для школьников на время каникул На некоторые из них требуется предварительная регистрация...

01 01 2022 21:49:19

Игорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденций

Игорь Артемьев: политика по развитию конкуренции – это эффективное сдерживание негативных тенденций В этой связи ФАС России разработан «пятый антимонопольный пакет», цель которого – усовершенствовать антимонопольное регулирование в условиях цифровой экономики...

31 12 2021 9:12:58

Пропало либидо. Как это объяснить и что делать?

Пропало либидо. Как это объяснить и что делать? Сeкcуальное влечение зависит от сложного комплекса различных факторов, связанных с нашим здоровьем, психологическим состоянием, отношениями с партнером...

30 12 2021 1:49:18

Сурана Раднаева: «Мы строим мост доверия между россией и китаем»

Сурана Раднаева: «Мы строим мост доверия между россией и китаем» – Сурана, глядя на вас, стереотипное представление юриста начинает рушиться...

29 12 2021 5:23:18

От «Амурских волн» до Pink Floyd. Какую музыку слушали советские космонавты

От «Амурских волн» до Pink Floyd. Какую музыку слушали советские космонавты Мемориальный Музей космонавтики хранит множество историй, в которых переплетаются темы музыки и космоса...

26 12 2021 19:55:53

«Диета Адель»: новое модное поветрие

«Диета Адель»: новое модное поветрие Появление похудевшей Адель на экране телевизора вызвало настоящий всплеск интереса к сиртфуд-диете — люди начали массово «гуглить» эту программу питания, пытаясь разобраться, в чем состоит ее секрет...

25 12 2021 14:48:20

Знаете ли вы о черном кардамоне и том, как его использовать?

Знаете ли вы о черном кардамоне и том, как его использовать? чем отличается черный кардамон от зелёного и как его применять...

24 12 2021 10:51:49

Из домохозяек в самозанятые: бизнес или дело всей жизни?

Из домохозяек в самозанятые: бизнес или дело всей жизни? Однако не всем женщинам по тем или иным причинам удаётся реализовать себя и найти время на хобби...

22 12 2021 2:20:59

Женское ожирение: чем оно опасно

Женское ожирение: чем оно опасно У мужчин он в два раза выше, чем у женщин...

21 12 2021 4:56:29

То, что доктор прописал

- За последние три года темпы поставок в Россию белорусских препаратов выросли, - говорит исполнительный директор Российской ассоциации аптечных сетей (РААС) Нелли Игнатьева...

20 12 2021 19:13:15

Какими опасными заболеваниями женщины страдают чаще, чем мужчины

Какими опасными заболеваниями женщины страдают чаще, чем мужчины Болезнь Альцгeймера Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья отмечает, что почти две трети американцев с болезнью Альцгeймера- женщины...

18 12 2021 20:29:47

"Мы подопытные кролики в руках теоретических иммунологов, математиков и экспериментаторов"

"Мы подопытные кролики в руках теоретических иммунологов, математиков и экспериментаторов" До этого поста был деканом Первого медицинского факультета этого же университета...

17 12 2021 17:37:37

Комaнда профессионалов для любого бизнеса

Комaнда профессионалов для любого бизнеса Не менее важно знать, как правильно вести дела с налоговыми службами в процессе развития предприятия или организации...

16 12 2021 18:55:50

Почему группы крови родителей и детей могут быть разными

Почему группы крови родителей и детей могут быть разными Однако бывает и так, что она, почему-то не совпадает ни с одним из биологических родственников малыша...

15 12 2021 22:58:54

Можно выдохнуть: в России разработали датчики для аппаратов ИВЛ Отечественные сенсоры будут в два раза дешевле зарубежных и пригодятся не только для борьбы с COVID-19

Можно выдохнуть: в России разработали датчики для аппаратов ИВЛ Отечественные сенсоры будут в два раза дешевле зарубежных и пригодятся не только для борьбы с COVID-19 Первые отечественные Почти треть тяжелобольных COVID-19 россиян нуждается в искусственной вентиляции легких (ИВЛ), сообщал ранее министр здравоохранения Михаил Мурашко...

14 12 2021 6:41:54

В период пандемии спрос на отечественные антисептические препараты остается особенно высоким

В период пандемии спрос на отечественные антисептические препараты остается особенно высоким Компания уникальна в своем роде - она производит фармацевтические субстанции спирта этилового (этанола) и антисептические препараты на его основе...

13 12 2021 11:18:36

Почему мясо есть важно

Почему мясо есть важно Но особенно мы его ценим за то, что в нем есть два важнейших микроэлемента, существующих в легкоусваиваемой форме: витамин В12 и железо...

12 12 2021 3:32:28

Удалить нельзя оставить: 5 важных вопросов о миндалинах

Удалить нельзя оставить: 5 важных вопросов о миндалинах Миндалины — это скопления лимфоидной ткани, расположенные на границе полостей рта и носоглотки...

11 12 2021 12:15:55

Какими заболеваниями человек может заразиться от кошки

Какими заболеваниями человек может заразиться от кошки Доцент кафедры эпидемиологии Белорусского государственного университета, кандидат биологических наук Татьяна Дороженкова категорически против таких нежностей с животными – от них очень легко заразиться множеством опасных заболеваний...

10 12 2021 14:47:15

Уснуть за 60 секунд: техники быстрого засыпания

Уснуть за 60 секунд: техники быстрого засыпания Строго говоря, эта техника занимает 120 секунд, но засыпание происходит в последние 10...

09 12 2021 14:46:42

«К нашей продукции нет привыкания, есть любовь…»

«К нашей продукции нет привыкания, есть любовь…» «Устроители двух «революций»– Мария Ильинична, в начале нашего разговора – для тех, кто, может быть, ещё не знаком ни с вашей компанией, ни с её продукцией, - попрошу вас рассказать немного и об истории, и о дне сегодняшнем...

08 12 2021 5:24:13

Натуральные препараты. Путь к успеху в России

Натуральные препараты. Путь к успеху в России О том, как развивалась компания, почему работает только с натуральными препаратами, об интересах и семье рассказала президент компании «САНТА» Мария Ульянова...

07 12 2021 6:59:45

Яна Демирханова учредитель и коммерческий директор ООО «Премьера +»: «Если что-то делать, то делать на все 100%!»

Яна Демирханова учредитель и коммерческий директор ООО «Премьера +»: «Если что-то делать, то делать на все 100%!» В дальнейшем торжки начали стремительно развиваться, купцы стали привозить на них разнообразные товары, скоморохи устраивали театральные представления, жители, приезжающие из разных городов, могли обмениваться новостями...

06 12 2021 1:44:29

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::