Ледяной душ борется с депрессией, защищает от стресса и делает нас успешнее > Все о вирусах
Все о вирусах    

Ледяной душ борется с депрессией, защищает от стресса и делает нас успешнее

Ледяной душ борется с депрессией, защищает от стресса и делает нас успешнее

fc75d3b6

Врач рассказала о способе, повышающем иммунитет получше разрекламированных дорогих препаратов

В известном американском журнале для предпринимателей «Inc.» недавно была опубликована статья Анны Мейер о пользе ежеутреннего холодного душа. Эта гигиеническая процеДypa, оказывается, весьма полезна – и для здоровья, в первую очередь, психического. И для бизнеса!

«Исследования ученых показывают, что холодный душ, принятый вами сразу же после пробуждения, помогает вам сделать больше дел в течение дня», пишет Анна Мейер..

И подтверждая эту мысль, она рассказывает о знаменитом «Ледяном человеке» - спортсмене-экстремале Вим Хофе, установивший несколько мировых рекордов по пребыванию в холоде. Например, он босиком участвовал в полумарафоне по льдам за Полярным кругом, а в ледяной ванне смог пролежать 112 минут. Все эти рекорды ему помог установить собственный метод, сочетающий прием холодного душа и определенных дыхательных упражнений. Как пишет Анна Мейер, такая подготовка не только помогает лучше переносить холод, но и способствует умению лучше концентрироваться, эффективнее работать и крепче спать.

Бетани Макдэниел, гендиректор и основатель компании по производству косметических продуктов, впечатлилась подвигами «ледяного человека» и попробовала принимать ледяной душ. В начале пути она заскакивала под струи холодного душа всего лишь на 20 секунд. Но со временем приучила себя к холоду и теперь, через 7 месяцев, выдерживает уже две минуты закаливания. Она считает, что этот ритуал оказался важным для нее, помог достичь успеха в бизнесе.

Чтобы объяснить такое воздействие холодного душа Анна Мейер обращается к словам врача-психиатра и преподавателя Гарвардской Медицинской школы Ашвини Надкарни. Оказывается, воздействие низких температур активизирует симпатическую нервную систему в нашем теле, которая контролирует нашу непроизвольную реакцию на опасные или стрессовые ситуации. «Из-за плотности рецепторов холода на коже во время приема холодного душа периферически нервы посылают в мозг поток электрических импульсов, тем самым активизирую наше сознание и тонизируя тело», - говорит он.

Ашвини Надкарни ссылается на исследование 2007 года, участники которого выходили из депрессии с помощью утреннего холодного душа. Пациенты принимали такой душ, постепенно увеличивая время, проведенное в холоде, с двух до семи минут. Ашвини Надкарни отмечает, что положительный результат появляется только при относительно продолжительном стоянии под холодной водой. Поэтому, чтобы добиться от таких процедур положительного результата, может быть, придется потратить продолжительное время. Но если вы выдержите, то польза, несомненно, будет. Тот же Ашвини Надкарни рассказывает и про исследование, проведенное в 2016 году среди работников, принимавших холодный душ в течение 30 дней. И в результате было отмечено 30-процентное сокращение продолжительности болезней внутри коллектива, а также улучшение производительности труда.

Психиатр Амaнда В. Портер из Научно-исследовательского университета города Цинциннати (Огайо, США), отмечает: «Холодный душ также может уменьшить беспокойство, помочь сконцентрировать внимание, тем самым повышая когнитивные способности и продуктивность».

Помимо этого автор статьи подмечает, что ежедневное стояние под ледяным душем также может укрепить и силу воли. «Если поставить перед собой долгосрочную цель – стоять несколько минут под ледяной водой - и идти к ней, как бы это трудно не было, то таким образом вы подготавливаете себя к всевозможным трудностям в жизни и бизнесе, ожидающим вас вне душа», - пишет Анна Мейер.

Впрочем, если холодный душ кажется вам слишком серьезным испытанием, то Анна Мейер предлагает компромиссный вариант – если вас что-то беспокоит и тревожит, то каждое утро прикладывайте к запястьям или шее несколько кусочков льда. И, в конце концов, это поможет вам успокоиться.

Но ведь холодный душ, ледяные обливания – это методы нашего традиционного закаливания! Помните, еще несколько десятков лет назад врачи настаивали, что подобные методы укрепляют иммунитет. В детских оздоровительных лагерях и детсадах целые программы внедрялись: малыши ходили босиком, им обливали ножки холодной водой. А теперь, почему-то, врачи молчат о закаливании. Неужели современной медициной не признается, что оно способно повышать иммунитет? Ведь как пригодилась бы нам подобная тренировка защитных сил организма в эпоху коронавируса!

- Современная медицина также считает, что холодный душ может повысить иммунитет, - подтвердила нам Ольга Викторовна Молчанова, врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации. - Исследования показали, что холодный душ адаптирует организм к стрессу, являясь по своей сути его лёгкой формой. Это подтвердил сравнительный анализ крови группы любителей закаливания и группы здоровых добровольцев.

Также были исследования, показавшие, что регулярный холодный душ увеличивает в крови количество лейкоцитов, клеток, которые ведут борьбу с начинающейся болезнью. Таким образом холодный душ ускоряет обмен веществ и активирует иммунную систему. Конечно, далеко не все способны сразу встать под холодный душ, поэтому можно приучать себя к нему постепенно. Сначала холодным душем обдавать голени, потом ноги целиком, потом двигаться и выше, постепенно приучая себя к холодной воде.

Даже в случае атеросклероза и повышенного давления холодный душ может быть полезен. Поскольку во время обливания сосуды сужаются и кровь вынуждена двигаться быстрее, за счёт этого происходит улучшение кровоснабжения. Это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. А затем после недолгого обливания тело согревается, сосуды снова расширяются – благодаря такой тренировке из сжатия – расширения увеличивается их эластичность. А это не дает прогрессировать гипертонии.

)




В Москве состоялось XXVI заседание Координационного совета руководителей налоговых служб государств – участников СНГ (КСРНС)

В Москве состоялось XXVI заседание Координационного совета руководителей налоговых служб государств – участников СНГ (КСРНС) Он также обратил внимание, что цифровая трaнcформация затрагивает все социальные и экономические сферы и ставит новые вызовы перед налоговыми органами по всему миру...

24 01 2022 8:15:37

8 суперпродуктов, с которыми нужно познакомить ребенка до года

8 суперпродуктов, с которыми нужно познакомить ребенка до года Они достаточно просты, известны и доступны, а главное – очень полезны...

23 01 2022 5:54:53

Об особенностях использования цифровых сервисов

Об особенностях использования цифровых сервисов При этом часто покупатель или заказчик не может сам решить многие вопросы, порожденные невнимательным отношением к клиенту, поэтому ему приходится обращаться в Роспотребнадзор или судебные органы...

22 01 2022 3:21:56

Сердечный приступ: у кого, почему, каким образом

Сердечный приступ: у кого, почему, каким образом В этом материале мы расскажем, что представляет собой инфаркт с медицинской точки зрения...

21 01 2022 1:15:59

Жителям Московской области напомнили, как оформить цифровой пропуск для поездки на дачу

Жителям Московской области напомнили, как оформить цифровой пропуск для поездки на дачу Перейти по ссылке и авторизоваться под своей учетной записью в ЕСИА (учетная запись может быть как подтвержденная, так и нет)...

20 01 2022 17:39:16

Создатели галереи. Как братья Третьяковы стали поклонниками искусства

Создатели галереи. Как братья Третьяковы стали поклонниками искусства Повзрослев, они взяли на себя все семейные дела, и их фамилия продолжала громко звучать в Москве...

19 01 2022 23:10:47

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации Тест-системы, зарегистрированные и используемые в России для выявления нового коронавируса, обладают максимально возможной чувствительностью и выявляют единичные копии вируса в реакции...

18 01 2022 2:26:36

Имбирь, хрен и капуста: как эти овощи помогают бороться с лишним весом

Имбирь, хрен и капуста: как эти овощи помогают бороться с лишним весом Только надо учесть, что они не панацея от ожирения, нельзя съесть калорийный торт, потом закусить его волшебным продуктом и – вуаля! Килограммов как не бывало...

17 01 2022 14:51:54

Проверено временем: заводы и фабрики Москвы с многолетней историей

Проверено временем: заводы и фабрики Москвы с многолетней историей Одни освоили производство новой продукции — например, парфюмерно-косметические предприятия начали выпускать антисептики, легкая промышленность наладила производство защитных масок, костюмов, бахил и шапочек для врачей...

16 01 2022 14:57:12

Зачем бросать курить во время пандемии

Зачем бросать курить во время пандемии Откуда взялся миф о неуязвимости курильщиков Курильщики не попали в группу риска по коронавирусу, однако в самом начале пандемии ученые неоднократно предупреждали о том, что курение потенциально может быть связано с тяжелым течением и cмepтностью от COVID-19, поскольку инфекция поражает дыхательную систему...

15 01 2022 15:57:32

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 27 248 331 подтверждённый случай (прирост за сутки 213 473 случая; 0,79%), 891 153 летальных исхода (прирост за сутки 5 246; 0,59%)...

14 01 2022 9:24:25

Игра в прятки: почему молодежь идет в кладмены

Игра в прятки: почему молодежь идет в кладмены Правоохранители бьют тревогу: тенденция может стать угрожающей, особенно в условиях связанной с пандемией экономической нестабильности...

12 01 2022 14:35:27

Вегетососудистая дистония у ребенка: что делать маме

Вегетососудистая дистония у ребенка: что делать маме Но это лишь те дети, у кого отдельные проявления были очень заметны и заставили родителей обратиться к врачу, или те, у кого болезнь была выявлена случайно...

11 01 2022 15:24:47

Система маркировки обеспечивает движение лекарств

Система маркировки обеспечивает движение лекарств К тому же это процесс не одномоментный, а прямо с конвейера отгрузить лекарства невозможно - сначала они проходят проверку на качество, затем поступают в логистическую сеть...

10 01 2022 21:20:13

Надежда Шаравская: переход на «индикативные» параметры позволил сформировать прозрачную и объективную систему регистрации цен на препараты для всех участников фармрынка

Надежда Шаравская: переход на «индикативные» параметры позволил сформировать прозрачную и объективную систему регистрации цен на препараты для всех участников фармрынка Речь идёт о применявшемся ранее «затратном» методе, в основе которого лежит изучение затрат на производство и реализацию каждого конкретного лекарственного препарата, а также о методах, основанных на изучении внешних и внутренних индикаторов...

09 01 2022 16:36:32

Корановирус в Омской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Омской области

Корановирус в Омской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Омской области Статистика коронавируса в Омской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Омской области на сегодня....

08 01 2022 16:10:33

Илья Мейтыс: «Только сочетание широкого круга интересов и фокусирования на конкретной проблематике делает возможным достижение лидерских позиций»

Илья Мейтыс: «Только сочетание широкого круга интересов и фокусирования на конкретной проблематике делает возможным достижение лидерских позиций» По мнению Ильи Леонидовича, сочетание разных объектов, широкая география и постоянная готовность к открытию новых творческих направлений стали визитной карточкой бюро...

07 01 2022 5:40:36

Как репчатый лук спасает мир 33 самых интересных факта о луке

Как репчатый лук спасает мир 33 самых интересных факта о луке Пришло время познакомиться поближе с этим удивительным овощем, который так часто доводит нас до слез...

06 01 2022 20:42:33

Интервальный сон: как он влияет на организм

Интервальный сон: как он влияет на организм А если приучиться спать определенными короткими интервалами, днем и ночью? Может это принесет пользу? Успеть больше, чем возможно? Существует теория, что гений Высокого Возрождения Леонардо да Винчи намеренно приучил себя к интервальному сну, чтобы успеть изучить множество наук и дисциплин...

05 01 2022 8:55:48

Клинический госпиталь «Лапино» – Медицина будущего!

Клинический госпиталь «Лапино» – Медицина будущего! О возможностях госпиталя и дальнейших планах его развития нам рассказала заместитель главного врача по лечебной работе клинического госпиталя «Лапино» ГК «Мать и дитя» Надежда Александровна Румянцева...

04 01 2022 23:46:29

К морю, в горы, в Азербайджан

К морю, в горы, в Азербайджан Отдельным достоинством является и безвизовый въезд...

03 01 2022 3:13:47

Какой будет третья российская вакцина против ковида, рассказывает руководитель коллектива-разработчика Айдар Ишмухаметов

Какой будет третья российская вакцина против ковида, рассказывает руководитель коллектива-разработчика Айдар Ишмухаметов Чумакова Российской академии наук, где создана вакцина классического типа...

02 01 2022 1:15:51

Игорь Богородицкий, «БИО Концепт»: «Хотим, чтобы российские врачи оперировали на мировом уровне!»

Игорь Богородицкий, «БИО Концепт»: «Хотим, чтобы российские врачи оперировали на мировом уровне!» – Игорь Олегович, вы с 2007 года являетесь основателем и генеральным директором компании «БИО Концепт», работающей в области организации мероприятий по обмену опытом и повышению квалификации пластических хирургов и косметологов...

01 01 2022 15:58:35

Адаптированные смеси вместо грудного молока

Адаптированные смеси вместо грудного молока И все составляющие — белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины — в их составе строго регламентируются специалистами по питанию и развитию малышей...

31 12 2021 18:25:19

Меры поддержки малого и среднего бизнеса в условиях COVID-19 в 2020 году

Меры поддержки малого и среднего бизнеса в условиях COVID-19 в 2020 году "Уже начали действовать меры из второго антикризисного пакета, направленные на поддержку наших граждан и экономики в условиях распространения коронавирусной инфекции...

29 12 2021 23:19:50

Пессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом деле

Пессимисты живут дольше оптимистов: так ли это на самом деле Тогда было установлено наблюдение за 1500 детей...

28 12 2021 5:59:53

Зачем и как применяют ЛСД в психиатрии?

Зачем и как применяют ЛСД в психиатрии? Открытие ЛСД произошло в 1938 году швейцарским химиком Альбертом Хофманном...

27 12 2021 18:56:27

Насколько действенно лечение гомеопатией?

Насколько действенно лечение гомеопатией? Если вы возьмете любой такой препарат, изготовленный в США, то на этикетке будет надпись: «Клинический эффект не доказан»...

26 12 2021 10:59:37

Рациональное питание школьника

Рациональное питание школьника Для формирования и сохранения физического и психического здоровья и полноценного усвоения школьной программы важно грамотно организовать питание школьника...

25 12 2021 22:56:33

Единый федеральный регистр защитит права льготников

Единый федеральный регистр защитит права льготников Документ предусматривает создание Федерального регистра граждан, имеющих право на льготы...

24 12 2021 3:44:57

На таможне застряли миллионы упаковок препаратов

На таможне застряли миллионы упаковок препаратов И подчеркивали, что от успеха реализации зависит устойчивость лекарственного обеспечения населения...

23 12 2021 21:54:41

Лучший друг в воде и на суше: как проходят тренировки собак-спасателей

Лучший друг в воде и на суше: как проходят тренировки собак-спасателей С 2010 года с наступлением тепла каждые выходные кинологи с собаками собираются на поисково-спасательной станции «Строгино»...

22 12 2021 2:29:21

Панды зиме рады: как зоопарк встречает новый сезон

Панды зиме рады: как зоопарк встречает новый сезон Обитатели Московского зоопарка встречают зиму...

21 12 2021 21:55:12

Чайный гриб: научные факты о пользе и вреде комбучи

Чайный гриб: научные факты о пользе и вреде комбучи Он положительно влияет на здоровье: улучшает пищеварение, обмен веществ, иммунитет, работу печени и сердца...

20 12 2021 15:31:30

Чрезвычайное событие санитарно-эпидемиологического хаpaктера международного значения.

Чрезвычайное событие санитарно-эпидемиологического хаpaктера международного значения. В ходе заседания Комитета его члeны обсудили текущую ситуацию с распространением лихорадки Эбола в ДРК, в том числе первый подтвержденный случай заболевания в Гоме - городе с населением почти два миллиона человек, расположенном на границе с Руандой...

19 12 2021 13:45:31

Врачи 25 поликлиник начали прием пациентов по новым адресам

Врачи 25 поликлиник начали прием пациентов по новым адресам На время работ кабинеты врачей перенесли в другие здания...

18 12 2021 0:19:18

Владельцы малого бизнеса рассказали о своей борьбе с коронавирусом

Владельцы малого бизнеса рассказали о своей борьбе с коронавирусом Владельцы малых предприятий в российских регионах рассказали РИА Новости, что заставило их заняться социальными проектами в такое непростое время, и почему участие в них порой оказывается для бизнеса более эффективным способом выживания, чем объявленные властями меры господдержки...

17 12 2021 7:43:35

Олег Великов, «Орторент»: «Зарубежных аналогов нашей аппаратуры нет!»

Олег Великов, «Орторент»: «Зарубежных аналогов нашей аппаратуры нет!» Да, король Испании Карл II Зачарованный, глубокий инвалид с рождения, протянул 38 лет, а наш князь Ярослав Мудрый за 600 лет до него, будучи рождён хромым и горбатым, – аж до 76! Но это редкостные исключения, связанные с высочайшим статусом; «рядовых» инвалидов суровая действительность испокон веков приканчивала быстро...

16 12 2021 22:15:56

Интерферонотерапия COVID-19 у детей: теория и пpaктика

Интерферонотерапия COVID-19 у детей: теория и пpaктика Галина Петровна, расскажите, с какими сложностями столкнулись пpaктикующие врачи во время пандемии...

14 12 2021 2:46:49

Боль в ушах: как быть родителям

Боль в ушах: как быть родителям Почему же ушко малыша, особенно в младшем возрасте, такое уязвимое? Рассказывает врач-оториноларинголог, научный сотрудник лаборатории образования и комплексной абилитации и реабилитации детей с нарушениями слуха Института коррекционной педагогики Елена Сидорова...

13 12 2021 15:26:32

Надежда Карисалова: «На сегодняшний день мы движемся в правильном направлении»

Надежда Карисалова: «На сегодняшний день мы движемся в правильном направлении» О том, как государство помогает «Нежному бизнесу», и не только об этом рассказала заместитель министра Надежда Карисалова...

12 12 2021 14:33:54

Киловатты с накруткой

Киловатты с накруткой При этом руководство страны запретило выставлять должникам пени и штрафы, приняв во внимание аховое положение населения...

11 12 2021 14:40:38

Как правильно заключить договор с самозанятым

Как правильно заключить договор с самозанятым  Самозанятым не обязательно заключать договоры с их клиентами, однако самозанятость предоставляет возможность сотрудничать и с юридическими лицами в том числе...

08 12 2021 14:21:44

Мальчик или дeвoчка: кто умнее?

Мальчик или дeвoчка: кто умнее? Ходить мальчики начинают примерно на 2-3 месяца позже, на 4-6 месяцев позже начинают говорить...

07 12 2021 1:30:14

Как вернуть обоняние после COVID-19

Как вернуть обоняние после COVID-19 Выяснилось, что нарушения обоняния и вкуса не так уж и безобидны...

06 12 2021 17:37:26

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::