Спокойствие, только спокойствие: чем заесть стресс без вреда для фигуры > Все о вирусах
Все о вирусах    

Спокойствие, только спокойствие: чем заесть стресс без вреда для фигуры

Спокойствие, только спокойствие: чем заесть стресс без вреда для фигуры

Стресс — закадычный друг человека, который живет в современном городе. Это один из самых коварных врагов нашего организма, который время от времени отравляет нам жизнь. Чтобы свести пагубное влияние стресса к минимуму, предлагаем вам пересмотреть и скорректировать принципы своего питания.

Именно мозг определяет, как мы воспринимаем стресс. А гормоны вызывают физические реакции. Оказывается, даже неприятная мысль способна вызвать ответную реакцию организма.

Основным гормоном, который вызывает бурю в организме, является адреналин. Выpaбатывается он надпочечниками и влияет пpaктически на все виды обмена веществ. Его секреция резко повышается при стрессовых ситуациях, ощущении опасности, тревоге, страхе, травмах и шоковых состояниях. Под его влиянием повышается содержание глюкозы в крови, учащается пульс, возникает чувство тревожности. Собрат адреналина — гормон немедленного реагирования — кортизол. Он считается близким родственником адреналина, так как также производится надпочечниками. Его задача — подготавливать наш организм к действию стресса. Являясь антистрессовым механизмом, он одни защитные процессы запускает, другие — приостанавливает. Именно «с его помощью» у многих в стрессовых ситуациях повышается аппетит. Так организм накапливает силы, чтобы преодолеть сложности. Одновременно, благодаря кортизолу, снижается скорость обмена веществ, тоже для сохранения энергии, которая потребуется для борьбы со стрессом.

Симптомы острого стресса: сильное обострение чувства голода, тяга к сладкому или алкоголю, раздражительность, приступы паники, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойный сон, кошмары.
Последствия хронического стресса

Хронический стресс вызывает постоянно повышенный уровень кортизола. Вне стрессовых ситуаций его показатели, как правило, поднимаются в течение дня, когда мы активны и нуждаемся в энергии. Ночью же — снижаются, предоставляя нам возможность отдохнуть и восстановиться.

Однако, в состоянии хронического стресса постоянно повышенный уровень кортизола не дает нам возможности перевести дух и зачастую вызывает нарушение сна и бессонницу. В такие периоды и наша пищеварительная система тоже иногда дает сбой. Это может привести к ряду пищевых расстройств: синдрому раздраженного кишечника, диарее, запору и даже язвенной болезни желудка. Это происходит из-за раздражения слизистой и неправильного функционирования гладкой мускулатуры кишечника.

Хронический стресс может также повлиять и на способность организма противостоять болезням и инфекциям. Наверняка вы не раз замечали, что простываете или испытываете сильное недомогание после напряженного периода на работе, переезда, ремонта или такого хоть и радостного, но хлопотного события как свадьба.

Симптомы хронического стресса: упадок сил, отсутствие энергии, ощущение вялости, умственная слабость, бессонница, приступы аллергии, инфекционные заболевания (как-то: простуды, грипп, грибковые болезни), депрессии, пониженное ceкcуальное влечение, отсутствие жажды жизни.

Алкоголь и кофеин для снятия стресса

Человеческая природа такова, что инстинкт самосохранения побуждает нас искать противоядие от стресса. В напряженных ситуациях некоторые прибегают к «помощи» алкоголя. А способен ли стаканчик-другой снять стресс и поспособствовать расслаблению в конце тяжелого трудового дня? Первоначально алкоголь выступает в роли стимулятора серотонина — гормона радости, повышающего настроение. Но регулярное и неумеренное его употрeбление может возыметь противоположный эффект. Ведь алкоголь, подобно стрессу, стимулирует повышение уровня адреналина в крови, вызывая раздражение и напряжение. К тому же этот, на первый взгляд, легкий способ борьбы со стрессом может перерасти в пагубную привычку.

То же самое можно сказать и о кофеине. Для многих из нас утро становится добрым только благодаря этому «будильнику», придающему сил и бодрости. При этом принцип его действия примерно такой же, как и у алкоголя. И со временем длительное и частое употрeбление кофе может также повышать раздражительность и усиливать симптомы хронического стресса. Чтобы этого не произошло, ограничьте себя тремя чашками кофе в день. Старайтесь растягивать удовольствие, а не пить на бегу.

Стресс и еда

Очень часто в стрессовых ситуациях чревоугодие становится такой же вредной привычкой как курение, злоупотрeбление алкоголем или даже кусание губ и ногтей.

Обычно люди делятся на две категории — те, кто стресс заедает, и те, кто, наоборот, отказывается от еды. При этом в естественных условиях нормальной жизни первые обычно тщательно контролируют то, что едят. А в патовой ситуации они теряют контроль, что, в свою очередь, приводит к еще большему стрессу. С детских лет мы знаем, что еда способна не только насыщать, но и приносить удовольствие (особенно на примере сладостей). Кстати, так происходит и в животном мире. Ученые доказали, что когда животные испытывают стресс, они тоже начинают искать утешение в еде. В качестве «успокоительного» они отдают предпочтение своим самым любимым лакомствам.

Но если ваши «фавориты» могут привести к увеличению веса или возникновению чувство вины, постарайтесь найти новые, более полезные радости. Например, замените поедание шоколада на пешие прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны с морской солью при свечах, да и шоппинг-терапию никто не отменял.

Как справиться со стрессом

Неудивительно, что все эти последствия хронического стресса (учащенное сердцебиение, сужение сосудов, несанкционированная выработка инсулина) становятся причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней ЖКТ и даже ожирения. Но мы можем (и должны!) изменить ситуацию, тщательно пересмотрев свой рацион питания. Вот, что рекомендует нам известный австралийский диетолог Фиона Каррузерс.

Дробное питание поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови, который часто нарушается в состоянии стресса, и влияет на наше самочувствие и настроение.

Надолго подзарядить нас энергией лучше всего удается продуктам с содержанием длинных (сложных, медленных) углеводов и с низким гликемическим индексом (ГИ): цельнозерновой хлеб, мюсли, фрукты, крупы. Поскольку расщепление длинных углеводов (в глюкозу) происходит постепенно и плавно, то исключается избыток сахара в крови.

Короткие (простые, быстрые) углеводы (сахар, пирожные, сладкая газировка) могут дать мгновенный всплеск энергии, но имеют высокий гликемический индекс, соответственно, при употрeблении их в пищу резко повышается уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, может стать причиной раздражительности и спровоцировать перепады настроения, подобно симптомам стресса. К тому же избыток глюкозы пpaктически незамедлительно превращается в жировые отложения.

Белковые продукты (постное мясо, рыба или бобовые) в компании с углеводистой пищей помогают регулировать уровень глюкозы в крови, а также необходимы для роста и развития мышечной массы.

Для правильного функционирования всех систем организма, важно снизить потрeбление жиров. Однако совсем исключать их из рациона не стоит. Позаботьтесь, чтобы на вашем столе регулярно появлялись «правильные» жиры: красная рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, нерафинированное растительное масло (особенно, оливковое), авокадо, масло из семян льна, орехи. Эти продукты хорошо усваиваются и насыщают нас необходимы для нашего здоровья элементами.

Для получения желаемого результата (а именно отличного самочувствия) все эти составляющие сбалансированного питания, должны быть подкреплены витаминами и микроэлементами. Антиоксиданты — витамины А, С и Е — доблестные борцы с фотостарением кожи. Они защищают нас от разрушительного воздействия свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрафиолета. Рекордсмены по содержанию витамина А — печень, особенно морских животных и рыб, сливочное масло, яичный желток, сливки, рыбий жир. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Витамин С вы найдете в свежих фруктах, овощах, зелени.

Шиповник, облепиха, черная смородина, красный перец — настоящие кладовые этого витамина. А вот в продуктах животного происхождения этот витамин отсутствует. Имейте в виду, что содержание всех витаминов, и особенно витамина С, в растениях зависит от сорта, района выращивания, хаpaктеристики почвы, освещения и т. д. Кроме того, содержание витамина С снижается при хранении в связи с наличием в овощах и фруктах фермента аскорбиназы, разрушающего аскорбиновую кислоту.

Помимо витаминов немаловажная роль отводится и микроэлементам. Магний необходим для правильной работы сердца, а также повышает работоспособность и стрессоустойчивость. Особенно богаты им абрикосы, персики, цветная капуста, помидоры и картофель. Цинк поддерживает здоровье иммунной системы, участвует в заживлении ран и помогает формировать структуру белков и мембран клеток. Источниками цинка являются говядина, моллюски (кpaбы и устрицы), курятина и индюшатина. Кальций отвечает за здоровье зубов, костей развитие опopно-двигательного аппарата и свертываемость крови. Он содержится в твороге, молочных продуктах, шиповнике, миндале, семенах кунжута, бобовых.

Когда и сколько есть во время стресса

Увы, мы не можем полностью устранить стресс из нашей жизни. Но благодаря сбалансированному питанию в наших силах уменьшить его последствия и увеличить стрессоустойчивость. Для бесперебойных поставок «топлива» в организм необходимо трехразовое питание. Главное правило: ешьте часто, мало и при этом медленно. Кстати, если вы пропускаете какой-либо прием пищи в надежде похудеть, то вы на ложном пути. Такие эксперименты организм расценивает, как лишний стресс, полагая, что его морят голодом и незамедлительно включает режим «энергосбережения». Следовательно, он настроен не растрачивать, а запасать (т.е. отложить на «черный день» в виде жира) как можно больше калорий.
Быстро и полезно

Чтобы еда приносила пользу и удовольствие, а на ее приготовление уходило минимум времени попробуйте:
- заранее составлять меню на несколько дней вперед;

- обязательно делать перекус, если вам не удалось полноценно поесть. Следите, чтобы у вас не было больших перерывов между приемами пищи (максимум 4 часа);

- заблаговременно затаривать холодильник. В нем всегда должны быть: овощи, фрукты, сыр, творог, яйца, нежирное мясо;

- не забывать пополнять запас круп, макарон, специй и соусов.

Основа «антистрессового» рациона

ВОДА. Приучите себя выпивать в среднем 2 литра простой негазированной воды в день. Каждое утро начинайте со стакана не холодной воды с лимоном. Это полезно как для кожи, так и пищеварения. Если вы не можете отказать себе в кофе, то вместе с ним выпивайте стакан воды (так вы защитите организм от окисления).

ОВСЯНКА, сэр. Каша на воде — отличное начало дня. Даже если первое время вы не будете испытывать от нее удовольствия, со временем вы привыкните, за что организм незамедлительно вас отблагодарит. Проявите гастрономическую фантазию и разнообразьте кашу свежими ягодами, сухофруктами или орехами.

БАНАНЫ. Эти фрукты хороши в качестве перекуса. Они содержат большое количество клетчатки (крайне полезна для пищеварения) и магния (укрепляет сердечную мышцу).

КРАСНЫЕ / ОРАНЖЕВЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ: морковь, болгарский перец, помидоры, апельсины, грейпфруты. Обладают низким гликемическим индексом, содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов.

ФАСОЛЬ — источник клетчатки, растительного белка и витаминов.

ПОСТНОЕ МЯСО И МОРЕПРОДУКТЫ обеспечивают нас белком, цинком и Омега-3 кислотами.

ОРЕХИ — рекордсмены по содержанию питательных веществ.

)



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения

Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведенияНе мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения...

23 06 2021 6:44:20

Итоги работы налоговых органов Подмосковья за 2020 год обсудили на заседании Общественного совета

Итоги работы налоговых органов Подмосковья за 2020 год обсудили на заседании Общественного советаИтоги работы налоговых органов Подмосковья за 2020 год обсудили на заседании Общественного совета...

22 06 2021 8:34:48

Лайфхаки логистики: через время и расстояния..

Лайфхаки логистики: через время и расстояния..Лайфхаки логистики: через время и расстояния.....

21 06 2021 1:42:22

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 28.09.2020 по 04.10.2020

Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 28.09.2020 по 04.10.2020Правовой обзор законодательства по закупкам за период с 28.09.2020 по 04.10.2020...

20 06 2021 7:43:31

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

19 06 2021 18:56:47

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

18 06 2021 4:52:25

Скандинавская ходьба: правда и мифы

Скандинавская ходьба: правда и мифыСкандинавская ходьба: правда и мифы...

17 06 2021 12:21:26

Молодость через обмен веществ

Молодость через обмен веществМолодость через обмен веществ...

16 06 2021 13:50:41

Здоровая конкуренция

Здоровая конкуренцияЗдоровая конкуренция...

15 06 2021 4:13:59

Аутсорсинг для бизнеса

Аутсорсинг для бизнесаАутсорсинг для бизнеса...

14 06 2021 6:37:32

Культура добрых дел: как «Мосволонтер» уже семь лет помогает людям и животным

Культура добрых дел: как «Мосволонтер» уже семь лет помогает людям и животнымКультура добрых дел: как «Мосволонтер» уже семь лет помогает людям и животным...

13 06 2021 12:26:40

Екатерина Кочеткова: "Потому что с ростом моих клиентов происходит и мой рост"

Екатерина Кочеткова: "Потому что с ростом моих клиентов происходит и мой рост"Екатерина Кочеткова: "Потому что с ростом моих клиентов происходит и мой рост"...

12 06 2021 6:49:40

Москва продолжает выделять субсидии и гранты на поддержку малого и среднего бизнеса

Москва продолжает выделять субсидии и гранты на поддержку малого и среднего бизнесаМосква продолжает выделять субсидии и гранты на поддержку малого и среднего бизнеса...

11 06 2021 2:30:47

Картели представляют реальную угрозу для экономической безопасности страны

Картели представляют реальную угрозу для экономической безопасности страныКартели представляют реальную угрозу для экономической безопасности страны...

10 06 2021 14:13:38

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

09 06 2021 14:10:38

О производстве и реализации масок гигиенических. Письмо Минпромторга России № ЦС-22040/15 от 30.03.2020

О производстве и реализации масок гигиенических. Письмо Минпромторга России № ЦС-22040/15 от 30.03.2020О производстве и реализации масок гигиенических. Письмо Минпромторга России № ЦС-22040/15 от 30.03.2020...

08 06 2021 14:55:54

Что такое коклюш: признаки болезни, лечение и профилактика

Что такое коклюш: признаки болезни, лечение и профилактикаЧто такое коклюш: признаки болезни, лечение и профилактика...

07 06 2021 23:22:34

Про идеальный возраст для рождения первенца

Про идеальный возраст для рождения первенцаПро идеальный возраст для рождения первенца...

06 06 2021 10:30:47

Мусор – не проблема

Мусор – не проблемаМусор – не проблема...

05 06 2021 9:11:24

Технополис «Москва» ежедневно производит 900 тысяч медицинских масок и респираторов

Технополис «Москва» ежедневно производит 900 тысяч медицинских масок и респираторовТехнополис «Москва» ежедневно производит 900 тысяч медицинских масок и респираторов...

04 06 2021 10:55:47

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

03 06 2021 20:44:21

Правовой дайджест за сентябрь 2019 года

Правовой дайджест за сентябрь 2019 годаПравовой дайджест за сентябрь 2019 года...

02 06 2021 23:23:25

Противодействие включению подконтрольных кредиторов в дело о банкротстве

Противодействие включению подконтрольных кредиторов в дело о банкротствеПротиводействие включению подконтрольных кредиторов в дело о банкротстве...

01 06 2021 8:39:17

Защитная надежда: ученые объяснили, почему в пандемию следует носить хлопок SARS-CoV-2 погибает на этом материале менее чем за сутки без дополнительной обработки

Защитная надежда: ученые объяснили, почему в пандемию следует носить хлопок SARS-CoV-2 погибает на этом материале менее чем за сутки без дополнительной обработкиЗащитная надежда: ученые объяснили, почему в пандемию следует носить хлопок SARS-CoV-2 погибает на этом материале менее чем за сутки без дополнительной обработки...

31 05 2021 6:17:43

Резиденты Богородского индустриального парка получат поддержку губернатора

Резиденты Богородского индустриального парка получат поддержку губернатораРезиденты Богородского индустриального парка получат поддержку губернатора...

30 05 2021 8:37:27

Андрей Цыганов: При исполнении Нацплана ФАС – не контроль и надзор, а помощь и взаимодействие

Андрей Цыганов: При исполнении Нацплана ФАС – не контроль и надзор, а помощь и взаимодействиеАндрей Цыганов: При исполнении Нацплана ФАС – не контроль и надзор, а помощь и взаимодействие...

29 05 2021 0:55:21

Корановирус во Владимирской области. Статистика и онлайн карта короновируса во Владимирской области

Корановирус во Владимирской области. Статистика и онлайн карта короновируса во Владимирской областиСтатистика коронавируса во Владимирской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом во Владимирской области на сегодня....

28 05 2021 18:39:30

Москва ищет инвесторов на застройку восьми ТПУ

Москва ищет инвесторов на застройку восьми ТПУМосква ищет инвесторов на застройку восьми ТПУ...

27 05 2021 5:52:39

На фасад дома в Басманном районе вернут табличку Осоавиахима

На фасад дома в Басманном районе вернут табличку ОсоавиахимаНа фасад дома в Басманном районе вернут табличку Осоавиахима...

26 05 2021 16:44:21

Солнцезащитный крем: насколько безопасны его ингредиенты?

Солнцезащитный крем: насколько безопасны его ингредиенты?Солнцезащитный крем: насколько безопасны его ингредиенты?...

25 05 2021 21:25:44

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусомИнформационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом...

24 05 2021 5:36:54

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в РоссииО подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России...

23 05 2021 23:39:43

Об итогах работы санитарно-карантинного контроля за 9 месяцев 2019 года

Об итогах работы санитарно-карантинного контроля за 9 месяцев 2019 годаОб итогах работы санитарно-карантинного контроля за 9 месяцев 2019 года...

22 05 2021 2:22:12

Обзор изменений налогового законодательства РФ за июль 2020 года

Обзор изменений налогового законодательства РФ за июль 2020 годаОбзор изменений налогового законодательства РФ за июль 2020 года...

21 05 2021 18:15:17

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

20 05 2021 10:37:59

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации

О тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской ФедерацииО тестировании на новую коронавирусную инфекцию в регионах Российской Федерации...

19 05 2021 22:33:17

Кожный голод: почему нам так не хватает прикосновений друг к другу?

Кожный голод: почему нам так не хватает прикосновений друг к другу?Кожный голод: почему нам так не хватает прикосновений друг к другу?...

18 05 2021 6:26:11

Рекомендации Росздравнадзора от 03.04.2020 о порядоке работы с маркированными лекарственными препаратами в обособленных подразделениях

Рекомендации Росздравнадзора от 03.04.2020 о порядоке работы с маркированными лекарственными препаратами в обособленных подразделенияхРекомендации Росздравнадзора от 03.04.2020 о порядоке работы с маркированными лекарственными препаратами в обособленных подразделениях...

17 05 2021 23:45:19

Цвет настроенья разный: сновные факторы эмоциональной нестабильности

Цвет настроенья разный: сновные факторы эмоциональной нестабильностиЦвет настроенья разный: сновные факторы эмоциональной нестабильности...

16 05 2021 3:47:11

Публичные обсуждения результатов правоприменительной пpaктики прошли в УФАС Подмосковья

Публичные обсуждения результатов правоприменительной пpaктики прошли в УФАС ПодмосковьяПубличные обсуждения результатов правоприменительной пpaктики прошли в УФАС Подмосковья...

15 05 2021 10:53:58

Правила ухода за кожей рук весной: процедуры для комплексного ухода, о которых нельзя забывать в межсезонье

Правила ухода за кожей рук весной: процедуры для комплексного ухода, о которых нельзя забывать в межсезоньеПравила ухода за кожей рук весной: процедуры для комплексного ухода, о которых нельзя забывать в межсезонье...

14 05 2021 17:29:11

Лечить — только портить: кабмин просят взять под контроль целителей

Лечить — только портить: кабмин просят взять под контроль целителейЛечить — только портить: кабмин просят взять под контроль целителей...

13 05 2021 8:59:37

«СТЕРИПАК СЕРВИС»: Рост производства медицинских изделий в России определяется развитием производственной инфраструктуры

«СТЕРИПАК СЕРВИС»: Рост производства медицинских изделий в России определяется развитием производственной инфраструктуры«СТЕРИПАК СЕРВИС»: Рост производства медицинских изделий в России определяется развитием производственной инфраструктуры...

12 05 2021 18:18:31

От юго-запада до Останкина. Где и как снимали любимые новогодние фильмы

От юго-запада до Останкина. Где и как снимали любимые новогодние фильмыОт юго-запада до Останкина. Где и как снимали любимые новогодние фильмы...

11 05 2021 18:41:51

Как принимать биологически активные добавки к пище (БАД к пище)

Как принимать биологически активные добавки к пище (БАД к пище)Как принимать биологически активные добавки к пище (БАД к пище)...

10 05 2021 0:28:21

Обзор изменений законодательства. Март 2019 года.

Обзор изменений законодательства. Март 2019 года.Обзор изменений законодательства. Март 2019 года....

09 05 2021 11:55:51

Пневмония у новорожденных: причины и последствия

Пневмония у новорожденных: причины и последствияПневмония у новорожденных: причины и последствия...

08 05 2021 13:35:18

Алина Манина, Alliance Legal CG: «Юриспруденция – моё призвание!»

Алина Манина, Alliance Legal CG: «Юриспруденция – моё призвание!»Алина Манина, Alliance Legal CG: «Юриспруденция – моё призвание!»...

07 05 2021 10:56:21

Витражное остекление и вертолетная площадка: у Боткинской больницы появится корпус скорой помощи

Витражное остекление и вертолетная площадка: у Боткинской больницы появится корпус скорой помощиВитражное остекление и вертолетная площадка: у Боткинской больницы появится корпус скорой помощи...

06 05 2021 23:45:32

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»

Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»Свыше 1,6 млрд рублей инвестируют в проекты новые резиденты ОЭЗ «Дубна»...

05 05 2021 1:33:53

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::