Как поститься без вреда для здоровья > Все о вирусах
Все о вирусах    

Как поститься без вреда для здоровья

Как поститься без вреда для здоровья

fc75d3b6

У православных христиан начинается Петров пост. Он продлится до 11 июля, кануна дня святых апостолов Петра и Павла. Рассказываем, как нужно поститься, чтобы не навредить своему здоровью.

Как соблюдают пост в наши дни?

У православных христиан есть несколько постов, и у каждого — свои правила. Самые строгие — у Великого поста: в некоторые дни этого периода предписывается есть только сырую пищу, а иногда от еды надо отказаться вообще.

Правила Рождественского чуть проще, хотя тоже строги. В этот период православные христиане должны воздерживаться от употрeбления мясных, молочных продуктов и яиц. Согласно мягкому уставу для мирян, по средам и пятницам нельзя есть рыбу, а в определенные дни нужно придерживаться сухоядения — приема пищи без растительного масла.

Правила Петрова поста во многом похожи на правила Рождественского, но считаются самыми мягкими.

Пища во время любого поста должна быть простой, употрeбление изысканно приготовленных постных блюд осуждается.

Мало кто из современных людей, живущих в миру, может себе позволить строго соблюдать все каноны. Как правило, священнослужители относятся к этому с пониманием, отмечая, что самое важное — воздержание духовное. Воцерковленные люди чаще всего постятся так, как их на то благословил конкретный священник.

Как подготовиться к посту?

У каждого поста свои правила. Так, Великому посту по православной традиции предшествует подготовительный период. В последнюю неделю перед постом (на нее приходится Масленица) мясо нельзя есть вообще, а на предмасленичной неделе в среду и пятницу нужно отказаться от всех непостных продуктов.

Как объясняет Юлия Панова, с точки зрения диетологии это отличная подготовка: организм постепенно привыкает к тому, что долгое время он будет обходиться без животного белка. И, конечно, надо помнить, что переедание блинов не приведет ни к чему хорошему. Но если приготовить блины на гречневой муке или муке с отрубями, они будут менее вредны. "Главное — не начинать пост в 00:00 понедельника, — говорит Панова. — Не надо есть колбасу перед сном напоследок".

У Рождественского поста такого периода нет. Но, с точки зрения диетологов, правило начинать пост постепенно остается актуальным.

Кому пост противопоказан?

Церковь освобождает от воздержания в еде беременных и кормящих женщин, больных, а также тех, кто занят тяжелым физическим трудом или в силу обстоятельств не может обеспечить себя постоянной пищей (военнослужащих, заключенных, путешественников). Диетологи добавляют: вам нельзя поститься, даже если вы уже выздоравливаете, но ослаблены после болезни или операции.

Что можно есть во время поста?

Овощи, фрукты, крупы, бобовые, грибы, в отдельные дни — рыбу. Не обязательно полностью отказываться от мучных изделий, но в них должны быть лишь вода, мука и соль. Иногда можно пить красное вино.

Как избежать чувства голода и недостатка витаминов и микроэлементов?

"Многие в пост убирают из рациона продукты животного происхождения, а все остальное оставляют так, как было, — говорит Юлия Панова. — Такой подход точно приведет к проблемам. Если вы решаете поститься, надо пересматривать весь рацион".

Прежде всего необходимо получать достаточное количество растительного белка (его можно найти в бобовых), в идеале — в сочетании со сложными углеводами. Например, рис с фасолью и овощами надолго даст вам чувство сытости. А вот фруктами голод лучше не утолять: слишком большое количество фруктозы будет сильной нагрузкой на организм.

Избежать нехватки жиров помогут орехи и семечки. И всегда можно воспользоваться протеиновыми смесями, а также продуктами, обогащенными йодом и железом.

Пост — хороший способ похудеть?

Как раз наоборот. С точки зрения диетологии лишение себя животного белка — это худший способ сбросить вес. "Наши мышцы — это белковая ткань, — объясняет Ксения Селезнева. — Если в рационе долго не хватает животного белка, вы действительно похудеете, но именно за счет мышечной ткани. Это неполезное, неправильное с точки зрения диетологии похудение".

По той же причине опасно долго голодать (а некоторые посты предусматривают голодание в отдельные дни). У организма много компенсаторных возможностей, и поначалу он будет брать энергию из жировой массы. Но через какое-то время переключится на мышечную ткань.

Как правильно выйти из поста?

Самая большая ошибка, которую можно сделать, — это в первый же день после поста позавтpaкать вареными яйцами, пообедать стейком и поужинать рыбными котлетами. Ксения Селезнева предупреждает: организму будет тяжело это переварить, и такая неумеренность грозит большими проблемами с желудком и кишечником, вплоть до того, что может понадобиться госпитализация.

"Коллеги из службы скорой помощи рассказывают, что на Пасху у них увеличивается количество вызовов: люди после воздержания бросаются во все тяжкие, и это может закончится серьезными проблемами с пищеварением", — предостерегает Селезнева.

После любого поста возвращать в рацион животный белок нужно постепенно, поначалу употрeбляя его один раз в день. Через три-четыре дня можно будет позволить его себе дважды.

)




Какие болезни малыш обязательно принесет из детского сада

Какие болезни малыш обязательно принесет из детского сада Именно физиологическая незрелость детского иммунитета определяет то, что ребенок детсадовского возраста несколько раз в год простужается...

27 01 2022 0:18:51

7 наиболее частых ошибок, которые допускают инвесторы на этапе выбора поставщика своего будущего здания.

7 наиболее частых ошибок, которые допускают инвесторы на этапе выбора поставщика своего будущего здания. Astron больше 55 лет строит системные стальные здания промышленного и коммерческого назначения...

26 01 2022 0:20:31

Поговорим о задержке развития речи у детей

Поговорим о задержке развития речи у детей Найти и исправить факторы, влияющие на развитие навыка речи, – важный шаг для создания благоприятных условий...

25 01 2022 22:39:29

Болит рука или нога: причина в нерве?

Болит рука или нога: причина в нерве? Что такое нервы? Нервная система человека делится на две части...

24 01 2022 7:44:55

Следите за своим языком. Наша речь - наша энергия.

Следите за своим языком. Наша речь - наша энергия. Это настолько важно, что с нее нужно начинать...

23 01 2022 6:34:43

Правовой дайджест за сентябрь 2019 года

Правовой дайджест за сентябрь 2019 года ЗАКОНОДАТЕЛЬНАЯ ИНИЦИАТИВА 1...

22 01 2022 5:59:58

Парки снизят цены на аренду велосипедов и самокатов 22 сентября

Парки снизят цены на аренду велосипедов и самокатов 22 сентября «Мы приглашаем горожан хотя бы на один день забыть об автомобилях...

21 01 2022 13:15:33

Мутации в ДНК: влияют ли особенности генов на COVID-19

Мутации в ДНК: влияют ли особенности генов на COVID-19 Тем временем в БелГУ заявили, что генетические особенности влияют на определенные ферменты, которые в свою очередь регулируют реакцию организма на вирус...

20 01 2022 16:24:27

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрировано 66 983 762 подтверждённых случая (прирост за сутки 539 733 случая; 0,81%)...

19 01 2022 11:39:56

Первый друг вашего ребенка

Первый друг вашего ребенка Не последнюю роль в этом играют сами родители, обращая внимание малыша на играющих рядом сверстников...

18 01 2022 16:13:55

Валерий Самохвалов: «Главное – это люди, коллектив дружных, целеустремлённых и умелых сотрудников»

Валерий Самохвалов: «Главное – это люди, коллектив дружных, целеустремлённых и умелых сотрудников» Валерий Сергеевич Самохвалов, директор предприятия «Рубин-Алмаз» по выпуску печатных плат, и сейчас продолжает направлять высокоинтеллектуальную деятельность по поставке печатных плат десяткам предприятий России...

17 01 2022 8:13:19

Генеральный директор ЕМА Анна Вольтат: «Мы соединили лучшие российские и немецкие пpaктики»

Генеральный директор ЕМА Анна Вольтат: «Мы соединили лучшие российские и немецкие пpaктики» Консервативные методы лечения заболеваний на поздних стадиях оказываются неэффективными или слишком дорогостоящими...

16 01 2022 15:29:29

82% предпринимателей, которые полностью или частично перевели штат на удаленный формат, отметили снижение эффективности сотрудников

82% предпринимателей, которые полностью или частично перевели штат на удаленный формат, отметили снижение эффективности сотрудников Каждый третий предприниматель (34%) отправлял сотрудников в отпуск за свой счет, каждому пятому (18%) пришлось прибегнуть к увольнению сотрудников...

15 01 2022 22:29:38

Тайна хромосом: какие гены у ребенка?

Тайна хромосом: какие гены у ребенка? Именно в ней заключены все наши сбережения, все большие и маленькие семейные тайны...

14 01 2022 0:19:28

Объем торгового обмена между Катаром и Россией вырос в 2018 году на 243,7%

Объем торгового обмена между Катаром и Россией вырос в 2018 году на 243,7% «Нам удалось обсудить широкий спектр актуальных вопросов торгово-экономического взаимодействия межу нашими странами...

13 01 2022 11:21:54

Хромушин: Тарифы на большинство коммунальных услуг в Подмосковье остались без изменения

Хромушин: Тарифы на большинство коммунальных услуг в Подмосковье остались без изменения В некоторых населенных пунктах Богородского, Наро-Фоминского городских округов, а также Зарайска и Солнечногорска снижение тарифа на коммунальные услуги составило от 40 рублей до 100 рублей...

12 01 2022 10:23:30

Малый и средний бизнес получит 288 миллионов рублей субсидий

Малый и средний бизнес получит 288 миллионов рублей субсидий «Отраслевые комиссии при Департаменте за последнюю неделю мая одобрили 47 заявок на предоставление субсидий и грантов для малого и среднего бизнеса...

11 01 2022 5:13:54

Корановирус в Мурманской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Мурманской области

Корановирус в Мурманской области. Статистика и онлайн карта короновируса в Мурманской области Статистика коронавируса в Мурманской области: онлайн карта распространения в реальном времени, число заболевших коронавирусом. Ситуация с коронавирусом в Мурманской области на сегодня....

10 01 2022 6:19:58

Интервью с Дмитрием Фадиным - директором по стратегическому развитию и инновациям компании ИНВИТРО

Интервью с Дмитрием Фадиным - директором по стратегическому развитию и инновациям компании ИНВИТРО В результате время доставки удалось сократить в три раза...

09 01 2022 6:28:12

О стихах и не только: библиотеки приглашают на онлайн-встречи с поэтами

О стихах и не только: библиотеки приглашают на онлайн-встречи с поэтами Как начинающим стихотворцам продвигать свое творчество и в чем секреты литературного мастерства? Об этом и многом другом можно будет узнать во время онлайн-марафона встреч с современными российскими поэтами...

08 01 2022 23:53:22

Продолжается активная подготовка к проведению в 2020 году в Санкт-Петербурге Всемирного конгресса Международной рекламной ассоциации

Продолжается активная подготовка к проведению в 2020 году в Санкт-Петербурге Всемирного конгресса Международной рекламной ассоциации За этот относительно небольшой период времени произошли изменения, которые оказали значительное влияние на глобальную коммуникационную повестку...

07 01 2022 4:52:17

Производителям разрешили поднять цены на парацетамол

Производителям разрешили поднять цены на парацетамол Заявление о пересмотре цены фармкомпании могут подать в рамках Постановления Правительства РФ № 441 от 03...

06 01 2022 15:30:59

Об оплате работников в период с 30 марта по 3 апреля 2020 года

Об оплате работников в период с 30 марта по 3 апреля 2020 года ООО "ПЕРСОНАЛЬНЫЙ НАЛОГОВЫЙ МЕНЕДЖМЕНТ" подготовило правовой анализ оснований для повышенной оплаты за эти дни...

04 01 2022 5:56:40

СЕО биохолдинга — о моде на генетические тесты

СЕО биохолдинга — о моде на генетические тесты Проект Мусиенко был связан как раз с генетикой...

03 01 2022 23:44:18

О рекомендациях как бороться с клещами домашней пыли

О рекомендациях как бороться с клещами домашней пыли Главным продуценторм аллергенов домашней пыли являются клещи сем...

02 01 2022 16:43:11

Рецепты доктора-природы: чабрец против вирусов

Рецепты доктора-природы: чабрец против вирусов Например, его размещают на каменистых альпийских горках, и тогда трудолюбивые пчёлы целыми днями гудят в саду, привлеченные его маленькими, но очень ароматными розово-фиолетовые цветками...

01 01 2022 12:57:31

О безопасном применении в быту моющих и дезинфекционных средств

О безопасном применении в быту моющих и дезинфекционных средств Используемые в быту средства имеют различный химический состав и разное назначение...

31 12 2021 10:24:37

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России Определён круг лиц, с которыми они контактировали...

30 12 2021 4:36:24

Книги финалистов литературных премий 2020 года появились в городских библиотеках

Книги финалистов литературных премий 2020 года появились в городских библиотеках   Посетителям доступно 81 произведение современных писателей...

29 12 2021 20:17:36

О Всемирной неделе правильного использования противомикробных препаратов

О Всемирной неделе правильного использования  противомикробных препаратов Отсутствие пpaктики надлежащего использования антибиотиков, а также возможность купить эти препараты без рецепта лишь усугубляют ситуацию...

28 12 2021 0:33:32

Антимонопольные ведомства БРИКС намерены вести совместную работу по защите и развитию конкуренции на глобальном уровне

Антимонопольные ведомства БРИКС намерены вести совместную работу по защите и развитию конкуренции на глобальном уровне Для предотвращения возможных нарушений или сглаживания их последствий нужно проводить трaнcграничные расследования, поэтому так важно развивать межгосударственное сотрудничество в части защиты конкуренции»...

27 12 2021 22:19:15

Как рисуют панды и шимпанзе. Рассматриваем картины из Московского зоопарка

Как рисуют панды и шимпанзе. Рассматриваем картины из Московского зоопарка Конечно, за этими рисунками стоит не осознанное желание творить, а дрессировка...

26 12 2021 3:12:51

«Помощники вакцинации»: как волонтеры поддерживают врачей выездных бригад

«Помощники вакцинации»: как волонтеры поддерживают врачей выездных бригад Большая часть волонтеров — студенты, но врачам помогают представители самых разных профессий — педагоги, инженеры, логисты, экономисты, бухгалтеры и многие другие...

25 12 2021 18:16:40

Ксения Пустовая: «Онлайн-диетолог» – шаг к оздоровлению нации»

Ксения Пустовая: «Онлайн-диетолог» – шаг к оздоровлению нации» Диетология – область знания, изучающая вопросы питания и направленная на его безопасность, рационализацию и индивидуализацию...

24 12 2021 9:34:34

Для успеха нужен диалог с пациентом

Для успеха нужен диалог с пациентом Об этом "РГ" рассказал заведующий кафедрой oнкoлoгии, радиотерапии и пластической хирургии, директор Института кластерной oнкoлoгии им...

23 12 2021 14:16:12

Мария Матвеева: успеха добивается тот, кто мыслит свободно

Мария Матвеева: успеха добивается тот, кто мыслит свободно Знакомьтесь: генеральный директор ООО «ДК «Созвездие» Мария Матвеева...

22 12 2021 21:19:54

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом 2020 зарегистрирован 14 277 441 подтверждённый случай (прирост за сутки 228 300 случаев; 1,63%), 601 949 летальных исхода (прирост за сутки 5 018; 0,84%)...

21 12 2021 9:26:16

Как вылечить мигрень – эффективный метод от клиники Майо и врача семьи Клинтон

Как вылечить мигрень – эффективный метод от клиники Майо и врача семьи Клинтон Это один из ведущих врачей всемирно известной клиники Майо, основатель собственной школы функциональной медицины и семейный врач многих знаменитостей, в том числе семьи Клинтон...

20 12 2021 7:34:34

Коллапс «на контроле»: регионы захлебнулись во второй волне коронавируса

Коллапс «на контроле»: регионы захлебнулись во второй волне коронавируса Медики назвали ситуацию с коронавирусом в регионе «катастрофической» и обвинили в этом власти Курганской области, которые не приняли должных мер, но при этом занижают статистику заболевших и замалчивают проблему...

19 12 2021 0:37:11

Коронавирус в мире: Европа уходит на карантин, Мачу-Пикчу открывается для туристов

Коронавирус в мире: Европа уходит на карантин, Мачу-Пикчу открывается для туристов На азиатских биржах т opги в понедельник открылись значительным снижением стоимости нефти марки Brent, сейчас она торгуется по 35,7$ за баррель - самый низкий показатель с мая...

18 12 2021 11:16:33

Анна Беличенко: «Конкурс «Регионы – устойчивое развитие» – уникальная организационная программа для реализации инвестиционных проектов»

Анна Беличенко: «Конкурс «Регионы – устойчивое развитие» – уникальная организационная программа для реализации инвестиционных проектов» – Конкурс «Регионы – устойчивое развитие» – уникальная организационная программа для реализации инвестиционных проектов с господдержкой и госучастием по системе «единый координатор»...

17 12 2021 21:36:24

Сергeй Собянин: Пандемия стала очень серьезным экзаменом, который Москва сдала лучше, чем подавляющее большинство мегаполисов мира

Сергeй Собянин: Пандемия стала очень серьезным экзаменом, который Москва сдала лучше, чем подавляющее большинство мегаполисов мира У нас вообще страна талантливых людей, но одни талантливые люди двигаются вперед, другие талантливые люди остаются там, где они сегодня находятся, на всю оставшуюся жизнь», — сказал Сергeй Собянин, обращаясь к участникам встречи...

16 12 2021 1:32:19

Чисто и пахнет хорошо: правила стирки детских вещей

Чисто и пахнет хорошо: правила стирки детских вещей В основном потому, что не было альтернативы...

15 12 2021 22:35:51

Где промышляли «раздеваи-разуваичи» и что видно из царской башни: о чем еще можно узнать в парках Москвы

Где промышляли «раздеваи-разуваичи» и что видно из царской башни: о чем еще можно узнать в парках Москвы  С 9 по 14 марта посетителей ждут занимательные экскурсии, новые выставки под открытым небом и лекции по истории и изобразительному искусству...

14 12 2021 18:51:23

Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия»

Ирина Данилова: «У каждого должна быть цель и своя миссия» Ирина ответила на несколько вопросов нашему изданию...

13 12 2021 21:13:36

16 км/ч: почему мы чихаем с такой скоростью

16 км/ч: почему мы чихаем с такой скоростью Эта защитная реакция организма является еще и рефлекторной в ответ на раздражение слизистой носовой полости микробами и аллергенами...

12 12 2021 20:49:31

Плато за отдых: что последует за очередным рекордом заболеваемости COVID Регионы вводят новые ограничения и продлевают старые

Плато за отдых: что последует за очередным рекордом заболеваемости COVID Регионы вводят новые ограничения и продлевают старые При этом, несмотря на то, что 1 ноября Россия побила очередной рекорд суточной заболеваемости коронавирусом, к зиме пандемия может пойти на спад, отмечают специалисты в области здравоохранения...

11 12 2021 11:42:44

Новое лекарство от Covid-19 резко снижает необходимость ИВЛ. Но оно пока не одобрено

Новое лекарство от Covid-19 резко снижает необходимость ИВЛ. Но оно пока не одобрено Небулайзер применяется при лечении бронхиальной астмы и ряда респираторных заболеваний, с его помощью лекарство вводится в легкие в виде мелкодисперсного аэрозоля, стимулируя иммунную реакцию организма...

10 12 2021 0:14:21

Это навсегда? Как беременность меняет мозг женщины

Это навсегда? Как беременность меняет мозг женщины Неожиданно дают о себе знать хроническая усталость, неспособность сконцентрироваться, провалы в памяти...

09 12 2021 8:59:19

Еще:
Заболевания -1 :: Заболевания -2 :: Заболевания -3 :: Заболевания -4 :: Заболевания -5 :: Заболевания -6 :: Заболевания -7 :: Заболевания -8 :: Заболевания -9 :: Заболевания -10 :: Заболевания -11 :: Заболевания -12 :: Заболевания -13 :: Заболевания -14 :: Заболевания -15 :: Заболевания -16 :: Заболевания -17 ::